Domingo na Arena das Dunas o Circuito Sesc de Corridas

 

Neste domingo, 2, o Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte - Sesc RN - entidade do Sistema Fecomércio, realiza a etapa Natal do Circuito Sesc de Corridas, a partir das 15h, no setor Norte do Arena das Dunas. O evento faz parte do maior circuito de corridas do Brasil, com 130 etapas programadas, sendo duas delas no RN, uma em Natal e outra em Mossoró.

A etapa deste final de semana contará com Caminhada Solidária, Corrida Infantil e Corrida Adulto (5km e 10km), reunindo 4.500 atletas inscritos mais o público visitante. Além disso, conta com programação para aqueles que não forem competir, com serviços gratuitos da Sesc Clínica Integrada, aula de dança, atração musical com Vivi Nascimento e outros serviços dos parceiros. As crianças com idade entre 2 e 4 anos devem estar acompanhadas dos pais ou responsáveis no percurso.

Durante a corrida, os atletas devidamente inscritos terão acesso a pontos de hidratação e kit fruta. A estrutura da corrida contará com espaço recreativo, socorristas, ambulância e premiação para os competidores e empresas que inscreverem o maior número de colaboradores. Na premiação, todos os inscritos receberão medalha de participação, enquanto que os três primeiros colocados nas categorias do regulamento receberão troféus. Uma novidade deste ano é que haverá a premiação por faixa etária, programada para acontecer no dia 10 de junho.

A organização do evento orienta um bom descanso no dia anterior, alimentação leve e balanceada, tomar bastante água, não esquecer o boné e o protetor solar (tanto no rosto quanto no corpo). Além disso, é importante se programar para chegar cedo na Arena das Dunas, para não perder a largada, que está prevista para as 15h25.

Haverá interdições no trânsito entre as 14h e as 20h do domingo. Para a corrida, serão interditadas a Av. Lima e Silva, no trecho entre a Av. Prudente de Morais e R. Norton Chaves, além da marginal da Av. Salgado Filho e o Anel Viário do Campus Universitário. Ademais, por orientação da Polícia Rodoviária Federal (PRF), não será permitido estacionar na BR-101 sujeito a reboque. Há a opção do estacionamento pago dentro do Arena das Dunas.

O Circuito Sesc de Corrida se consolidou como uma das maiores do Brasil quando se fala em corrida de rua, pois em 2024 está com 130 etapas planejadas, sendo duas delas no RN, uma em Natal e outra prevista para Mossoró. Esta edição conta com o patrocínio da Inter TV, Frutfrios, Dore, CDA Distribuidora, Freegelo, Café Santa Clara, Frisco, Nossa Fruta Brasil, Rede Mais, Nutri Saúde, Aqua Coco, Slup Sorventes e Freeway.

Foto: Divulgação

Fire Run, a corrida que vai sacudir Parnamirim

 

 

*1ª CORRIDA FIRE RUN – ETAPA FIRE CAFÉ**

Se prepare para uma explosão de energia e superação na 1ª CORRIDA FIRE RUN – ETAPA FIRE CAFÉ! Este emocionante evento de Corrida de Rua oferece duas distâncias: 5 km e 10 km, onde corredores de todas as idades e habilidades podem testar seus limites e celebrar suas conquistas.

**Data e Local**

Marque em seu calendário: 08 de setembro de 2024 é o dia da corrida que vai incendiar as ruas de Parnamirim! A concentração começa às 05:00 horas, com a largada prevista para as 06:00 horas da Manhã. O ponto de partida é em frente ao Fire Café, situado na Rua Presidente Castelo Branco, 34 - Cohabinal, Parnamirim

Acesse e se inscreva: /www.sympla.com.br/evento/corrida-fire-run/2479231

 

 

Como diferenciar uma dor na região do joelho?

 

                                                  webrun

Se você sofre com dores no joelho, mas não sabe identificar a gravidade ou diferenciá-la de uma dor muscular. Esse texto é para você. Conversamos com o Dr. Marco Demange, ortopedista e professor na Faculdade de Medicina da USP, para aprender como diferenciar as dores “normais”, das dores de uma lesão.

Localize a dor

O Dr. Marco explica que a melhor maneira de saber se uma dor é causada pela fadiga da musculatura ou por uma lesão é localizar a dor. “Aquela dor que dá no meio da coxa, no músculo, que melhora com massagem ou com repouso, ela tende a ser uma dor da musculatura. Já a dor que acontece dentro do joelho, que a gente percebe como se fosse lá no fundo, ou que depois o joelho incha, fica preso, fica ruim de se movimentar, essa é uma dor muito possivelmente de uma lesão no joelho”

Lesões mais comuns no joelho

As três lesões mais comuns no joelho em corredores são:

1. Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF): Também conhecida como “joelho de corredor”, essa condição envolve dor na parte frontal do joelho, ao redor da patela (rótula). É causada pelo uso excessivo, desalinhamento da rótula ou fraqueza nos músculos ao redor do joelho.
2. Síndrome da Banda Iliotibial (BIT): Essa síndrome ocorre quando a banda iliotibial, uma faixa de tecido que corre ao longo da parte externa da coxa, fica irritada e inflamada. Isso pode causar dor na parte externa do joelho, especialmente durante atividades como correr.
3. Tendinite Patelar: Conhecida também como “joelho de saltador”, essa lesão envolve a inflamação do tendão patelar, que conecta a patela à tíbia. É comum em atividades que envolvem saltos, mas também pode afetar corredores devido ao impacto repetitivo.

 publicado no site www.webrun.com.br

Melhor opção: Alongar antes ou depois do treino?

 

Em meio ao universo do condicionamento físico e da prática esportiva, uma questão persistente permeia as mentes dos atletas e entusiastas: qual é o momento ideal para alongar, antes ou depois do treino?

Segundo o professor de Educação Física, Leandro Medeiros da Silva, a decisão não é uma questão de escolha arbitrária, mas sim uma consideração baseada na ciência e no contexto individual de cada atleta. O especialista é docente da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima.

“O alongamento é uma prática crucial para manter a flexibilidade muscular e promover a recuperação após o exercício. No entanto, o momento ideal para realizá-lo pode variar dependendo de uma série de fatores, incluindo o tipo de atividade física, o estado físico do indivíduo e seus objetivos específicos”, explica.

Ainda de acordo com Silva, o mais importante é realizar o aquecimento dos músculos, que pode ser feito com atividades de mobilidade articular ou séries com cargas menores, antes de elevar a carga do para o treino principal. “As sessões de alongamento pré-treino podem ajudar a aumentar a amplitude de movimento das articulações e melhorar a circulação sanguínea nos músculos”, afirma.

O profissional também alerta que o alongamento/aquecimento pré-treino deve ser dinâmico e específico para os movimentos que serão realizados durante a atividade física. “É importante evitar alongamentos estáticos e prolongados antes do treino, pois isso pode comprometer a capacidade dos músculos de gerar força e potência durante o exercício”, frisa o professor da UnP.

Por outro lado, o alongamento pós-treino desempenha um papel crucial na recuperação muscular e na prevenção de dores e rigidez após o exercício. “O alongamento realizado após o treino pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir a tensão acumulada e promover a flexibilidade a longo prazo. Além disso, pode contribuir para a liberação de substâncias químicas no corpo que auxiliam na recuperação muscular, como as endorfinas”, acrescenta Leandro.

Nesse contexto, a abordagem ideal pode variar dependendo das necessidades individuais de cada pessoa e do contexto específico de sua rotina de exercícios, sempre contando com o suporte do profissional de educação física.

“O importante é integrar o alongamento como parte essencial de um programa de condicionamento físico abrangente, adaptado às necessidades e objetivos de cada indivíduo. Portanto, ao planejar a rotina de exercícios, lembre-se de considerar não apenas o tipo e a intensidade do treino, mas também o momento adequado para incorporar o alongamento. Consultar um professor de educação física vai ajudar a desenvolver um plano de alongamento personalizado que otimize seus resultados e reduza o risco de lesões”, conclui o especialista.

 

f: blog esporte rn

Procuradoria Geral do Estado, comemora aniversário com corrida de rua

 

A 1ª Corrida e Caminhada da Procuradoria Geral do Estado do Rio Grande do Norte (PGE/RN) será realizada no sábado, 25 de maio de 2024, às 16 horas, com largada na sede da PGE-RN, na Av. Afonso Pena 1155, Tirol, em Natal e chegada no mesmo local.

As inscrições para os servidores da PGE-RN começam na segunda-feira, 6 de maio e se encerram dia 8. A partir da quarta-feira, 8 de maio as inscrições são abertas para o público externo (comunidade em geral) e se encerram no dia 10 de maio.

O percurso prevê 4 km de corrida e 2 km de caminhada, O evento faz parte do calendário de comemorações pelo aniversário dos 54 anos da Procuradoria Geral do Estado do Rio Grande do Norte.

inscrições :https://doity.com.br/corrida-pgern-2024

Largada inédita na Meia do Sol

 

Com inscrições abertas desde 1º de fevereiro, a edição que celebrará os 10 anos da Meia Maratona do Sol Sicredi vem cheia de novidades. Este ano, a largada e a chegada de todas as provas (5km, 10 km e 21km) acontecerá no gramado da Arena das Dunas, com a possibilidade de as torcidas acompanharem tudo das arquibancadas.

A Arena das Dunas já costumava ser um espaço de referência para a competição, mas em 2024 ela passa a integrar toda a sua estrutura de hospitalidade – similar aos maiores estádios do Brasil – com a Meia do Sol, o que resulta em mais conforto para competidores e observadores da corrida.

“Essa será uma experiência única para os corredores da Meia do Sol, que terão uma vivência digna de competições olímpicas”, afirma o diretor de comunicação da HC Sports, Gabriel Negreiros. “São mais de 70 mil m² de área construída e capacidade para mais de 30 mil pessoas na Arena das Dunas. Integrar isso a competição vai torná-la ainda mais inesquecível aos participantes”, complementou Nivaldo Pereira, diretor da HC Sports.

Banheiros, estacionamento coberto e segurança são algumas das vantagens da realização da 10ª edição da Meia Maratona do Sol Sicredi na Arena das Dunas. Lá também será o espaço no qual os corredores poderão retirar os seus kits de participação e desfrutarão da Expo Meia do Sol, com atrações musicais e ativações das marcas parceiras do evento.

 

SERVIÇO

Meia Maratona do Sol Sicredi

Natal, 21 e 22 de setembro de 2024

Partida e chegada: Arena das Dunas

Distâncias: 21km, 10km e 5km

 

Vem ai o Desafio da 1º Força Tática da PMRN

 

 

O pessoal da Policia Militar da 1º Força Tática, programa para o sábado, 3 de agosto uma corrida noturna na cidade que promete um percurso bastante desafiador e inédito nas ruas do centro e ribeira, além de toda a segurança para os corredores.

A organização tá caprichando neste desafio inédito para o 1º FT e organização. Aguardemos as informações detalhadas

Definida nova data da corrida do Sesc

 

 

O Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN) anunciou, nesta sexta-feira, 26, o dia 2 de junho de 2024 como a nova data de realização da etapa Natal do Circuito Sesc de Corridas, mantendo o horário das 15h e o local, o setor Norte da Arena das Dunas.

Sobre a entrega dos kits para os atletas inscritos, o Sesc RN confirmou os dias 31 de maio (7h às 19h) e 1º de junho (7h às 15h), no salão de eventos do Sesc Rio Branco. Para pegar o kit, o inscrito deve apresentar um documento com foto e o comprovante de inscrição pago. Se for atleta da categoria Comerciário – titular ou dependente – deve apresentar a credencial válida até a data da entrega.

A mudança de data foi necessária após a confirmação do jogo do América e Corinthians, na mesma data e local da corrida, o que impossibilitou a sua realização, considerando o bem-estar e a segurança dos corredores. Diante da alteração, caso o inscrito não possa comparecer na data anunciada, ele poderá solicitar o ressarcimento até as 17h, do dia 10 de maio de 2024, através do e-mail: circuitodecorridas@rn.sesc.com.br.

Para devolução do valor da inscrição, o interessado deve informar nome, CPF cadastrado no ato da inscrição, dados da conta corrente ou pix. O valor será restituído no prazo máximo de 05 (cinco) dias úteis.

O Circuito Sesc de Corridas está entre as maiores corridas de rua do Brasil, com mais de 130 etapas programadas para acontecer em 2024, sendo duas delas no RN, a primeira em Natal e outra em Mossoró. A etapa Natal contará com categoria Adulta (5km e 10km), Infantil e Caminhada Solidária, com valores revertidos para o Sesc Mesa Brasil.

A estrutura no dia da corrida contará com espaço recreativo, música ao vivo, pontos de hidratação, socorristas, ambulância e premiação para os competidores e empresas que inscreverem o maior número de colaboradores. Cada atleta inscrito terá direito ao kit competidor, ou seja, camiseta, sacola, chip e número, frutas, massagem e hidratação.

Na premiação, todos os inscritos receberão medalha de participação, enquanto que os três primeiros colocados nas categorias do regulamento receberão troféus. Uma novidade deste ano é que haverá a premiação por faixa etária.

Serviço:

O que? Circuito Sesc de Corridas anuncia 2 de junho como nova data para etapa Natal.

Data da Corrida: 2 de junho de 2024, a partir das 15h.

Entrega dos kits: 31 de maio (7h às 19h) e 1º de junho (7h às 14h), no salão de eventos do Sesc Rio Branco

Onde: Arena das Dunas.

Saiba mais: sescrn.com.br

 

Corrida do Pessoal da caixa em Natal e Mossoró

 

 

CORRIDA FENAE DO PESSOAL DA CAIXA 2024 - 5k e 10k

Associados APCEF/RN - Gratuito (1º Lote)
Dependentes - R$ 40,00 (1º Lote)
Comunidade - R$ 80,00 (1º Lote)
Idoso Comunidade - R$ 40,00 (1º Lote)
Funcionários Caixa não sócios - R$ 40,00 (1º Lote)

Consulte regulamento! Acesse: www.tesportes.com.br

VAGAS LIMITADAS

ETAPA MOSSORÓ
Dia: 19/05/2024
Horário da Largada: 06h
Local da largada e chegada: UFERSA Mossoró

Faça sua inscrição agora mesmo: https://eventrip.com.br/evento/2024/corrida-fenae-do-pessoal-da-caixa-etapa-mossoro


ETAPA NATAL
Dia: 16/06/2024
Horário da Largada: 06h30
Local da largada e chegada: APCEF/RN - Rota do Sol - Pium

Corrida do Sesc é adiado em virtude do jogo na Arena das Dunas

 

A pedida para o feriado é a corrida do trabalhador em João Câmara

 João Câmara RN

Jamaicano de 16 anos bate recorde de Bolt que durava desde 2002

 

 

O jovem Nickecoy Bramwell, de 16 anos, quebrou um recorde de Usain Bolt que durava desde 2002. Ele alcançou 47,26 segundos na prova sub-17 dos 400 metros nos Jogos Carifta.
O recorde anterior foi marcado por Bolt em 2002, com 47,33 segundos. Os Jogos Carifta são uma competição anual de atletismo disputados por países do Caribe nas categorias sub-17 e sub-20.
- Desejo conseguir coisas melhores. Sabia que havia batido o recorde. Estou em boas condições, estou me recuperando de lesão e espero fazer grandes coisas durante o resto da temporada - disse Bramwell após a prova.
Neste ano, Bramwell também chamou atenção com o desempenho nas provas de 100m e 200m, nas quais atingiu os tempos, respectivamente, de 10,94 segundos e 21,45 segundos.

F: Globo Esporte

 

Vem ai a 4º Volta Contábil

 

A 4º edição do Volta Contábil é cercada de expectativa por quem participou do ano passado. A corrida foi recheada de atrativos além dos percursos de 5km e 8km. Teve muita musica, chopp, sanduíches, brindes e muita animação. A organização foi de André Tavares que promete novamente fazer uma tarde agradável no campus no dia 12 de outubro próximo.

Estudo da Asics, mostra que mais da metade das brasileiras se sentem intimidadas a praticarem atividade física no Brasil.

 

Um dos dados que mostra maior disparidade entre o Brasil e a média global foi com relação à segurança. No Brasil, 52% das mulheres dizem que se sentem intimidadas a se exercitarem, enquanto a média global é de 35,9%. Além disso, essa mesma porcentagem de brasileiras (52%) também disse que a falta de espaços e ambientes seguros as impediam de praticar exercício; no mundo esse número foi de 43%.

“Durante os grupos focais da pesquisa qualitativa no Brasil pudemos perceber que muitas mulheres já passaram por algum tipo de situação que as deixaram com receio e até com medo em se exercitar por temas de condições ou elementos ambientais. A Asics busca sempre proporcionar experiências acolhedoras e seguras para as mulheres. Seja em eventos que promovemos ou com a criação da Asics House, que dá suporte a todos os atletas, tornando aquele local mais seguro do que era antes. Além disso, criamos em 2022 a plataforma Asics Lume Club para inspirar e motivar mulheres na prática da corrida e já impactou milhares de mulheres em todo o Brasil. O nosso grande objetivo é usar os dados e aprendizados da pesquisa para continuar melhorando os nossos produtos, serviços e experiências voltadas para a mulher que quer estar em movimento e quer atingir uma mente sã em um corpo são”, comenta Constanza Novillo, Diretora de Marketing da Asics América Latina.  

Por outro lado, os números relacionados a não se sentirem em forma o suficiente (36%) e autoconfiança (33%) são menores no Brasil, em comparação com a média global, que apresenta 42,1% e 35,4%, respectivamente.

De modo geral, as principais barreiras para prática de exercícios físicos são semelhantes tanto globalmente quanto no Brasil com algumas diferenças em porcentagens:

• Outros compromissos: afetam 76% das brasileiras que é a mesma média global;
• Falta de tempo: obstáculo para 67% das mulheres no Brasil, contra 74,2% da média mundial;
• Custo com treinador: é uma barreira para 60% das brasileiras, similar a média global de 62%.
   

Ao serem questionadas sobre quem são as pessoas que mais influenciam na prática esportiva, os três principais grupos são os mesmos, porém com diferenças entre o número global e do Brasil em dois deles. Os amigos estão no topo dos que mais influenciam tanto no Brasil (32%) quanto no mundo (33,1%). O par romântico está em segundo lugar, sendo que no Brasil o número é maior (40%) do que no mundo (32,4%). Em terceiro lugar estão os treinadores, os quais também influenciam mais no Brasil (26%) do que na média global (13,9%).

Ainda sobre influenciar, outros dois grupos, embora em menor número, também chamam a atenção: no Brasil os influenciadores digitais possuem maior influência sobre a prática esportiva das mulheres do que atletas profissionais ou pessoas famosas, com 10% e 5% influenciando as mulheres respectivamente. No mundo a média de influência de ambos os grupos é bem próxima (7,7% e 7,9%).

Os principais motivos pelos quais as mulheres se exercitam são consistentes tanto no contexto brasileiro quanto global, revelando poucas ou nenhuma diferença significativa: saúde física, autocuidado e bem-estar mental.

Contudo, alguns motivos tiveram maior destaque para as brasileiras em comparação com a média global. Por exemplo, 94% das brasileiras se exercitam para controlar o estresse e para se sentirem mais felizes, enquanto a média global foi de 87%. Além disso, 86% das brasileiras disseram que praticam exercícios físicos para ajudá-las a dormir melhor, em contraste com os 68% observados globalmente.

Segundo a pesquisa, no Brasil os esportes mais praticados por elas são a corrida (79%), exercícios de força (68%) e exercícios de cárdio (39%).

Notas:

O estudo foi encomendado pela ASICS e liderado de forma independente pela Dra. Dee Dlugonski, professora-assistente do Sports Medicine Research Institute, da Universidade de Kentucky, e pelo professor associado Brendon Stubbs, do Kings College de Londres. Ambos são pesquisadores renomados em movimento e bem-estar mental.

O estudo foi realizado de junho a setembro de 2023. No total, foram realizados 26 focus groups em todo o mundo, com 187 participantes, e 24.772 pessoas responderam à pesquisa on-line em mais de 40 países, o que o torna o maior e mais aprofundado estudo global do gênero. Todos os focus groups foram facilitados pelos principais acadêmicos e especialistas do setor.

Para ler o relatório completo do estudo em português, acesse o link.

postado no webrun.com

Corrida da Padroeira de Natal

 Programe o seu feriado da sexta-feira, 15 de novembro de 2024, para correr na Cidade Alta.A rquidiocese de Natal confirmou a realização da 3 Corrida e Caminhada da Padroeira de Natal 2024
breve informações e inscrições

Confirmada a 12º edição da Corrida do Servidor

 A 12ª edição da tradicional Corrida do Servidor, definida para o dia 9 de Novembro, saindo da data original (26/10) em virtude do processo eleitoral que ocorrerá no ano de 2024.

Data: sábado, 9 de Novembro
Horário: 6:30 h
Local: Centro Administrativo

Categoria do Circuito Sesc de Corridas terá valor da inscrição revertido em doações

 

A etapa Natal do Circuito Sesc de Corridas terá um importante papel social, revertendo todo o valor que for arrecadado com a Caminhada Solidária, no dia 1º de maio, ao programa Sesc Mesa Brasil. São 400 inscrições disponíveis ao valor de R$ 30,00 (trinta reais) cada, que serão revertidas em gêneros alimentícios e distribuídos entre instituições carentes cadastradas.

O percurso da caminhada será de até um quilômetro, ao redor do estádio Arena das Dunas, e pensado para todas as idades. As inscrições seguem abertas enquanto houver vagas, dando direito a camisa e medalha de participação, ao concluir a etapa. O Circuito Sesc de Corridas 2024 está com inscrições abertas nas categorias: Caminhada Solidária, Corrida Infantil e Adulto (5km e 10km). O evento acontece no dia 1º de maio, no Setor Norte da Arena das Dunas, com serviços para todos os públicos.

O diretor regional do Sesc RN, Gedson Nunes, explicou que o Circuito Sesc de Corridas está entre os maiores eventos da entidade no estado, por isso, foi pensando uma forma de ajudar também o programa social. “No último ano, a parceira com grandes eventos tem alcançado bons resultados para o Sesc Mesa Brasil. Então, um evento promovido pelo Sesc, não poderia deixar de ser parceiro nessa iniciativa que leva alimento a milhares de pessoas no RN”, comentou.

O Sesc Mesa Brasil é uma rede nacional de combate à fome e ao desperdício de alimentos. A equipe de trabalho mantém contato permanente com os parceiros que fazem doações regulares e captando novos doadores. Apenas em 2023, o Mesa arrecadou e distribuiu 1.690.521 quilos, alcançando até 407.330 pessoas.

A inscrição pelo primeiro lote segue até o dia 31 de março, com valor a partir de R$ 45,00 (quarente e cinco reais) para os credenciados do Sesc RN na categoria Trabalhador do Comércio ou dependentes e R$ 90,00 (oitenta reais) para o público geral. Já a Caminhada Solidária terá taxa de inscrição de R$ 30 (trinta reais) revertida para o programa Sesc Mesa Brasil, enquanto que a corrida infantil será de R$25 (vinte e cinco reais), valores únicos. Todos os valores devem ser acrescidos da taxa de serviço do site de vendas e atletas indicados pelas assessorias de corrida parceiras pagarão R$ 70,00 (setenta reais).

Serviço:

O que? Categoria do Circuito Sesc de Corridas terá valor da inscrição revertida em doações

Inscrição 1º lote: sescrn.com.br

• Caminhada Solidária – R$ 30 (trinta reais).

• Trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo e dependentes – R$ 45 (quarenta e cinco reais).

• Público externo não associado ao Sesc – R$ 90 (noventa reais).

• Infantil – R$ 25 (vinte reais).

Todos os valores devem ser acrescidos 10% da taxa de serviço do site de vendas.

Data do evento: 1º de maio de 2024, a partir das 15h30.

Onde: Arena das Dunas.

Saiba mais: sescrn.com.br

Sexta edição do Desafio ADRA

 

Organização da AGÊNCIA ADVENTISTA DE DESENVOLVIMENTO E RECURSOS ASSISTENCIAL DO NORDESTE – ADRA,  uma Agência Humanitária que trabalha com as camadas mais vulneráveis de nossa sociedade com o objetivo de melhorar as condições de vida destas pessoas.

DATA: 14 de julho de 2024 (Domingo).

LOCAL: Praça Pedro Velho em  Petrópolis

HORÁRIO: 5h50min – Concentração dos Participantes 

 Largada kids (projeto social) 

06h25min – Largada PCD

06h30min – Largada da Corrida 05km e 10km 

10h – Premiação

 Inscrições no site RNcrono.combr