Tipos de pisada de cada corredsor.

 

A forma como os pés tocam no chão influenciam muito a performance durante a corrida e escolher o calçado ideal é fundamental para evitar lesões. Existem três tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. Saber escolher os melhores tênis de corrida que se adaptam ao seu tipo de pisada nem sempre é uma tarefa simples, por isso o Lance! Indica listou os principais modelos de 2024, onde comprar e valores. Confira

Tipos de pisada

O modo como se pisa é determinado a partir das características anatômicas de cada indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e flexibilidade nas articulações. No entanto, é possível classificar os tipos de pisada: neutra, pronada e supinada. Esses nomes vão indicar se, quando você pisa, o seu calcanhar faz o movimento reto, se ele tende a se mover para dentro ou se ele tende a se mover para fora.

Veja abaixo: 

 

Pisada pronada

Também muito comum em atletas, ocorre quando o apoio do pé no chão é feito primeiro com a parte interna do pé. Geralmente isso ocorre pela rotação interna excessiva do pé e do tornozelo. Tênis com amortecimento e controle de estabilidade leve são os mais recomendados para esse tipo de corredor. 

Pisada supinada

Ocorre quando o pé faz contato com o chão prioritariamente com a parte externa da planta. Corredores que têm esse tipo de pisada geralmente observam um desgaste maior no lado de fora da sola de seus tênis.

Supinadores geralmente têm o pé mais rígido e necessitam de tênis com reforço de amortecimento, além de controle de estabilidade.

História: Sebina Chebichi, maratonista pioneira queniana

 

 

Sebina Chebichi foi uma maratonista pioneira queniana que fez história ao vencer a sua primeira maratona em 1973, descalça e vestindo uma saiote. Nascida no final da década de 1940 na região do Vale do Rift no Quénia, Chebichi cresceu numa área rural onde aprendeu a correr como meio de transporte e a ajudar a sua família com as tarefas diárias.

Chebichi começou a correr competitivamente no início da década de 1970, numa época em que o atletismo feminino no Quênia ainda estava na infância. Na época, havia poucas oportunidades para as atletas femininas no país, e a maioria das corridas era dominada por homens. No entanto, Chebichi estava determinada a ter sucesso, e ela treinou arduamente apesar de enfrentar muitos obstáculos.

Em 1973, Chebichi fez história ao vencer o campeonato nacional de maratona da Associação de Atletismo Amadora do Quênia, tornando-se a primeira mulher queniana a fazê-lo. A vitória de Chebichi foi ainda mais notável porque ela correu a corrida descalça e vestindo uma anágua, pois ela não tinha acesso ao equipamento de corrida adequado.

O sucesso de Chebichi foi uma fonte de inspiração para outras atletas femininas no Quénia, e ela continuou a competir a um nível alta nos anos que se seguiram. Em 1974, ela se tornou a primeira atleta queniana a ganhar uma medalha nos Jogos da Commonwealth, ganhando a medalha de bronze na maratona.

As conquistas de Chebichi abriram o caminho para outras atletas quenianas, que desde então se tornaram algumas das corredoras mais bem sucedidas e conhecidas do mundo. Hoje, as mulheres quenianas estão entre as corredoras de longa distância mais dominantes do planeta, e o legado de Chebichi continua a inspirar gerações de jovens atletas.

Apesar do seu sucesso, Chebichi enfrentou muitos desafios ao longo da sua carreira, incluindo a falta de apoio e reconhecimento das autoridades desportivas no Quênia. Reformou-se da corrida competitiva no final da década de 1970, mas os seus esforços pioneiros abriram a porta para que outras atletas do sexo feminino seguissem os seus passos.

 

Corrida da Raffe: e a hidratação com chope pra esquentar para o samba pos corrida

 

Cuida para fazer sua inscrição porque chegou a 1ª CORRIDA E SAMBA DA RAFFE

🗓️ Dia: 27/07
🕓 Horário: A partir das 16h
📍 Local: Centro Administrativo + Rua Projetada ao lado da Arena das Dunas

Serão 5km com hidratação de cerveja Raffe pra dar aquele gás! 🍻🏃‍♀️

E depois da corrida, é hora de curtir o sambinha tradicional da raffe.

🎟️ Quem garantir o kit da corrida já tá dentro do samba! Mas se tu só quer curtir o samba, o primeiro lote tá por R$ 20!

INSCRIÇÃO; 084crono.com.br

 

Brasileiro que correu 366 maratonas em um ano entra para o Guiness Book: 'feliz com o reconhecimento'

 

O Guiness World Records publicou que o brasileiro Hugo Farias, de 44 anos, se tornou recordista mundial por correr 366 maratonas em um ano e um dia. O recorde do paulista foi batido no dia 28 de agosto de 2023 e entrou para o livro de melhores performances nesta terça-feira (4), após oito meses de análise.

• Vivi para contar: ‘Só pararia em caso de risco de morte’, diz corredor de SP que fez uma maratona diária por um ano
• Vulneráveis: Com casas destruídas pelas chuvas no RS, quilombolas e indígenas temem reconstrução lenta e invasão de terras

O reconhecimento é resultado do Projeto Propósito, que previa o percurso de 42 quilômetros e 195 metros todos os dias durante um ano. A meta de Hugo era mostrar que “as pessoas são capazes de fazer grandes coisas”. Antes de entrar para o Guiness Book, o maratonista já havia recebido o título de primeiro homem nas Américas a cumprir o feito. Ao longo da jornada, ele correu 15.401.175 metros.

— Eu fico feliz com o reconhecimento do Guinness sobre o projeto, apesar de não ser o objetivo principal. O projeto era sobre inspirar pessoas, mostrar que pessoas comuns são capazes de fazer coisas incríveis. Agora, o sentimento é de felicidade. Feliz com o reconhecimento e que possa inspirar outras pessoas a buscarem seus recordes — comemorou o atleta.

Em entrevista ao GLOBO, o maratonista detalhou sua rotina de treinos. Ele acordava às 4h30, tomava seu pré-treino e saía para correr 42 quilômetros pela cidade de Americana, no interior de São Paulo. No inverno, Hugo se permitia dormir uma hora a mais para que o seu corpo se recuperasse do esforço das maratonas diárias. O trajeto completo levava cerca de quatro horas para ser cumprido.

Depois de 22 anos como executivo de serviços de tecnologia, conta, passou a refletir sobre o futuro, se continuaria na carreira ou tentaria algo diferente, de impacto, que pudesse inspirar outras pessoas. Foi, então, que surgiu a ideia das maratonas:

— Com uma quantidade de treino razoável ao longo da vida, apareceu a ideia maluca de fazer uma maratona por dia. Mas, antes, comecei a pesquisar para saber se alguém já tinha feito isso antes. Descobri que um belga (Stefaan Engels) enfrentou esse mesmo desafio, em 2010. Pensei comigo: ‘se esse cara fez, então é possível’ — contou.

Antes de Hugo apenas outros dois atletas haviam conseguido alcançar a marca de 365 maratonas: o belga Stefaan Engels e ao inglês Gary Mckee. Eles completaram o feito em 2011 e 2022, respectivamente, e motivaram o brasileiro a correr 366 maratonas em um ano e um dia.

 

Domingo na Arena das Dunas o Circuito Sesc de Corridas

 

Neste domingo, 2, o Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte - Sesc RN - entidade do Sistema Fecomércio, realiza a etapa Natal do Circuito Sesc de Corridas, a partir das 15h, no setor Norte do Arena das Dunas. O evento faz parte do maior circuito de corridas do Brasil, com 130 etapas programadas, sendo duas delas no RN, uma em Natal e outra em Mossoró.

A etapa deste final de semana contará com Caminhada Solidária, Corrida Infantil e Corrida Adulto (5km e 10km), reunindo 4.500 atletas inscritos mais o público visitante. Além disso, conta com programação para aqueles que não forem competir, com serviços gratuitos da Sesc Clínica Integrada, aula de dança, atração musical com Vivi Nascimento e outros serviços dos parceiros. As crianças com idade entre 2 e 4 anos devem estar acompanhadas dos pais ou responsáveis no percurso.

Durante a corrida, os atletas devidamente inscritos terão acesso a pontos de hidratação e kit fruta. A estrutura da corrida contará com espaço recreativo, socorristas, ambulância e premiação para os competidores e empresas que inscreverem o maior número de colaboradores. Na premiação, todos os inscritos receberão medalha de participação, enquanto que os três primeiros colocados nas categorias do regulamento receberão troféus. Uma novidade deste ano é que haverá a premiação por faixa etária, programada para acontecer no dia 10 de junho.

A organização do evento orienta um bom descanso no dia anterior, alimentação leve e balanceada, tomar bastante água, não esquecer o boné e o protetor solar (tanto no rosto quanto no corpo). Além disso, é importante se programar para chegar cedo na Arena das Dunas, para não perder a largada, que está prevista para as 15h25.

Haverá interdições no trânsito entre as 14h e as 20h do domingo. Para a corrida, serão interditadas a Av. Lima e Silva, no trecho entre a Av. Prudente de Morais e R. Norton Chaves, além da marginal da Av. Salgado Filho e o Anel Viário do Campus Universitário. Ademais, por orientação da Polícia Rodoviária Federal (PRF), não será permitido estacionar na BR-101 sujeito a reboque. Há a opção do estacionamento pago dentro do Arena das Dunas.

O Circuito Sesc de Corrida se consolidou como uma das maiores do Brasil quando se fala em corrida de rua, pois em 2024 está com 130 etapas planejadas, sendo duas delas no RN, uma em Natal e outra prevista para Mossoró. Esta edição conta com o patrocínio da Inter TV, Frutfrios, Dore, CDA Distribuidora, Freegelo, Café Santa Clara, Frisco, Nossa Fruta Brasil, Rede Mais, Nutri Saúde, Aqua Coco, Slup Sorventes e Freeway.

Foto: Divulgação

Fire Run, a corrida que vai sacudir Parnamirim

 

 

*1ª CORRIDA FIRE RUN – ETAPA FIRE CAFÉ**

Se prepare para uma explosão de energia e superação na 1ª CORRIDA FIRE RUN – ETAPA FIRE CAFÉ! Este emocionante evento de Corrida de Rua oferece duas distâncias: 5 km e 10 km, onde corredores de todas as idades e habilidades podem testar seus limites e celebrar suas conquistas.

**Data e Local**

Marque em seu calendário: 08 de setembro de 2024 é o dia da corrida que vai incendiar as ruas de Parnamirim! A concentração começa às 05:00 horas, com a largada prevista para as 06:00 horas da Manhã. O ponto de partida é em frente ao Fire Café, situado na Rua Presidente Castelo Branco, 34 - Cohabinal, Parnamirim

Acesse e se inscreva: /www.sympla.com.br/evento/corrida-fire-run/2479231

 

 

Como diferenciar uma dor na região do joelho?

 

                                                  webrun

Se você sofre com dores no joelho, mas não sabe identificar a gravidade ou diferenciá-la de uma dor muscular. Esse texto é para você. Conversamos com o Dr. Marco Demange, ortopedista e professor na Faculdade de Medicina da USP, para aprender como diferenciar as dores “normais”, das dores de uma lesão.

Localize a dor

O Dr. Marco explica que a melhor maneira de saber se uma dor é causada pela fadiga da musculatura ou por uma lesão é localizar a dor. “Aquela dor que dá no meio da coxa, no músculo, que melhora com massagem ou com repouso, ela tende a ser uma dor da musculatura. Já a dor que acontece dentro do joelho, que a gente percebe como se fosse lá no fundo, ou que depois o joelho incha, fica preso, fica ruim de se movimentar, essa é uma dor muito possivelmente de uma lesão no joelho”

Lesões mais comuns no joelho

As três lesões mais comuns no joelho em corredores são:

1. Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF): Também conhecida como “joelho de corredor”, essa condição envolve dor na parte frontal do joelho, ao redor da patela (rótula). É causada pelo uso excessivo, desalinhamento da rótula ou fraqueza nos músculos ao redor do joelho.
2. Síndrome da Banda Iliotibial (BIT): Essa síndrome ocorre quando a banda iliotibial, uma faixa de tecido que corre ao longo da parte externa da coxa, fica irritada e inflamada. Isso pode causar dor na parte externa do joelho, especialmente durante atividades como correr.
3. Tendinite Patelar: Conhecida também como “joelho de saltador”, essa lesão envolve a inflamação do tendão patelar, que conecta a patela à tíbia. É comum em atividades que envolvem saltos, mas também pode afetar corredores devido ao impacto repetitivo.

 publicado no site www.webrun.com.br

Melhor opção: Alongar antes ou depois do treino?

 

Em meio ao universo do condicionamento físico e da prática esportiva, uma questão persistente permeia as mentes dos atletas e entusiastas: qual é o momento ideal para alongar, antes ou depois do treino?

Segundo o professor de Educação Física, Leandro Medeiros da Silva, a decisão não é uma questão de escolha arbitrária, mas sim uma consideração baseada na ciência e no contexto individual de cada atleta. O especialista é docente da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima.

“O alongamento é uma prática crucial para manter a flexibilidade muscular e promover a recuperação após o exercício. No entanto, o momento ideal para realizá-lo pode variar dependendo de uma série de fatores, incluindo o tipo de atividade física, o estado físico do indivíduo e seus objetivos específicos”, explica.

Ainda de acordo com Silva, o mais importante é realizar o aquecimento dos músculos, que pode ser feito com atividades de mobilidade articular ou séries com cargas menores, antes de elevar a carga do para o treino principal. “As sessões de alongamento pré-treino podem ajudar a aumentar a amplitude de movimento das articulações e melhorar a circulação sanguínea nos músculos”, afirma.

O profissional também alerta que o alongamento/aquecimento pré-treino deve ser dinâmico e específico para os movimentos que serão realizados durante a atividade física. “É importante evitar alongamentos estáticos e prolongados antes do treino, pois isso pode comprometer a capacidade dos músculos de gerar força e potência durante o exercício”, frisa o professor da UnP.

Por outro lado, o alongamento pós-treino desempenha um papel crucial na recuperação muscular e na prevenção de dores e rigidez após o exercício. “O alongamento realizado após o treino pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir a tensão acumulada e promover a flexibilidade a longo prazo. Além disso, pode contribuir para a liberação de substâncias químicas no corpo que auxiliam na recuperação muscular, como as endorfinas”, acrescenta Leandro.

Nesse contexto, a abordagem ideal pode variar dependendo das necessidades individuais de cada pessoa e do contexto específico de sua rotina de exercícios, sempre contando com o suporte do profissional de educação física.

“O importante é integrar o alongamento como parte essencial de um programa de condicionamento físico abrangente, adaptado às necessidades e objetivos de cada indivíduo. Portanto, ao planejar a rotina de exercícios, lembre-se de considerar não apenas o tipo e a intensidade do treino, mas também o momento adequado para incorporar o alongamento. Consultar um professor de educação física vai ajudar a desenvolver um plano de alongamento personalizado que otimize seus resultados e reduza o risco de lesões”, conclui o especialista.

 

f: blog esporte rn

Procuradoria Geral do Estado, comemora aniversário com corrida de rua

 

A 1ª Corrida e Caminhada da Procuradoria Geral do Estado do Rio Grande do Norte (PGE/RN) será realizada no sábado, 25 de maio de 2024, às 16 horas, com largada na sede da PGE-RN, na Av. Afonso Pena 1155, Tirol, em Natal e chegada no mesmo local.

As inscrições para os servidores da PGE-RN começam na segunda-feira, 6 de maio e se encerram dia 8. A partir da quarta-feira, 8 de maio as inscrições são abertas para o público externo (comunidade em geral) e se encerram no dia 10 de maio.

O percurso prevê 4 km de corrida e 2 km de caminhada, O evento faz parte do calendário de comemorações pelo aniversário dos 54 anos da Procuradoria Geral do Estado do Rio Grande do Norte.

inscrições :https://doity.com.br/corrida-pgern-2024

Largada inédita na Meia do Sol

 

Com inscrições abertas desde 1º de fevereiro, a edição que celebrará os 10 anos da Meia Maratona do Sol Sicredi vem cheia de novidades. Este ano, a largada e a chegada de todas as provas (5km, 10 km e 21km) acontecerá no gramado da Arena das Dunas, com a possibilidade de as torcidas acompanharem tudo das arquibancadas.

A Arena das Dunas já costumava ser um espaço de referência para a competição, mas em 2024 ela passa a integrar toda a sua estrutura de hospitalidade – similar aos maiores estádios do Brasil – com a Meia do Sol, o que resulta em mais conforto para competidores e observadores da corrida.

“Essa será uma experiência única para os corredores da Meia do Sol, que terão uma vivência digna de competições olímpicas”, afirma o diretor de comunicação da HC Sports, Gabriel Negreiros. “São mais de 70 mil m² de área construída e capacidade para mais de 30 mil pessoas na Arena das Dunas. Integrar isso a competição vai torná-la ainda mais inesquecível aos participantes”, complementou Nivaldo Pereira, diretor da HC Sports.

Banheiros, estacionamento coberto e segurança são algumas das vantagens da realização da 10ª edição da Meia Maratona do Sol Sicredi na Arena das Dunas. Lá também será o espaço no qual os corredores poderão retirar os seus kits de participação e desfrutarão da Expo Meia do Sol, com atrações musicais e ativações das marcas parceiras do evento.

 

SERVIÇO

Meia Maratona do Sol Sicredi

Natal, 21 e 22 de setembro de 2024

Partida e chegada: Arena das Dunas

Distâncias: 21km, 10km e 5km