terça-feira, 2 de dezembro de 2014

Inscrições na reta final da ultima corrida do ano em Natal





Esgotado as inscrições para  Caminhada  e os Kit prime da Corrida natalina.

Restam apenas inscrições do KIT SINGLE ao custo de R$ 39,00

Corrida e Caminhada Natalina
Dia : 20 dezembro
Praça da Árvore em Mirassol
Às 16 horas, com percurso de 2,5 Km, 5 km e 10 Km.


Nesta sábado, Tio Ciço e Amigos




Neste sábado, 6 de dezembro, a 5º  Corrida Tio Ciço e Amigos


Ás 16 h no Centro da cidade de Espírito Santo, a uns 60km de Natal.


Percurso: 6 Km - Inscrições: 84  9191 0895 -Valor: R$ 20


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quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Programe o seu Night Run em 2015





CORRIDA NIGHT RUN ETAPA DO FOGO/2015
28/03/15 SÃO PAULO
11/04/15 PORTO ALEGRE
25/04/15 RIO DE JANEIRO
09/05/15 BELO HORIZONTE
09/05/15 BRASÍLIA
16/05/15 FORTALEZA
16/05/15 SALVADOR
16/05/15 RECIFE
23/05/15 CURITIBA
30/05/15 CAMPINAS
27/06/15 RIBEIRÃO PRETO

CORRIDA NIGHT RUN ETAPA ÁGUA/2015
29/08/15 RIO DE JANEIRO
12/09/15 CAMPINAS
03/10/15 BRASÍLIA
17/10/15 BELO HORIZONTE
14/11/15 SÃO PAULO


acesse:
 https://nightrun.ativo.com/

Melhore a sua técnica de corrida ajustando pequenos detalhes




Por mais que seja uma atividade democrática, correr não consiste apenas em meter o pé no mundo e ser feliz. É justamente por ser uma atividade acessível e prática de se realizar que muitos corredores esquecem alguns detalhes que fazem toda a diferença durante e depois dos treinos.
Para começar você precisa de um calçado e roupas adequadas.
O próximo passo é se aquecer bem antes das corridas. Também não se esqueça de alongar antes e depois dos treinos. Feita a preparação seguem as dicas para você obter o máximo de desempenho:

1 – Relaxe a mandíbula. Nada de “morder” para ter mais força durante as passadas, você deve tirar a tensão do rosto ao correr.
2 – Mantenha o olhar no horizonte, não no chão. Fazendo isto você mantém a coluna na posição vertical, tornando a corrida mais eficiente.
3 – Solte os ombros. Relaxe o músculo do trapézio e mantenha o ombro em uma linha horizontal, sem variações para cima ou para baixo.
4 – É preciso cuidar também dos braços e mãos. O movimento dos braços deve ser realizado entre a cintura e a parte de baixo do peito. Já as mãos não devem ficar semifechadas e o punho deve ficar sem pressão.
5 – Mantenha o silêncio. Um indicativo de que a sua corrida está correta é quando a sua passada é silenciosa. Não martele o solo, mas sim pise.
A última dica é universal e vale para qualquer esporte: mantenha-se sempre hidratado! Curtiu as dicas? Tem outras sugestões? Então compartilhe com todos e bom treino!

f: centauro.com.br

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Consumir sem risco à saúde: termogênico, isotonicos e Energéticos



Já sentiu insegurança na hora de beber alguns isotônicos por seu consumo estar aliado a pedras nos rins? Ou já ouviu falar de termogênicos, que são grandes aliados na perda de peso, mas que possuem malefícios? Energéticos podem trazer riscos à nossa saúde? Confira alguns mitos, riscos e até benefícios do consumo desses produtos que causam confusão e até medo a consumidores.
Os energéticos não possuem risco claro, desde que seu consumo seja moderado. Uma latinha possui cerca de 80 mg de cafeína em sua composição, equivalente a dois copos de café expresso – ela pode acelerar os batimentos cardíacos, estimular a liberação de alguns neurotransmissores como a adrenalina e até tornar o corpo mais resistente à fadiga. Logo, o energético não traz nenhum risco imediato, desde que consumido sem exageros.
Os termogênicos, no entanto, são produtos que exigem cuidados. Sua composição acelera o metabolismo, auxiliando na perda de peso. No entanto, alguns possuem efedrina em sua composição, substância que pode causar dependência, arritmias cardíacas, desidratação, aumento da pressão arterial e até insônia. Então, é importante o acompanhamento de um profissional e supervisão médica para o consumo de termogênicos, sempre mantendo cuidado.
Os isotônicos são bebidas com sais minerais, ideais para reposição de sódio, potássio e magnésio, expelidos pelo organismo durante a transpiração após atividades físicas. Muitas pessoas acreditam que seu consumo excessivo pode causar cálculo renal, o que é um mito. As pedras nos rins são causadas por cálcio em excesso, que não está presente nessas bebidas.
Com as informações corretas e acompanhamento devido, todos os apaixonados por running consomem os produtos desejados sem risco à sua saúde.

 http://www.centauro.com.br/

terça-feira, 25 de novembro de 2014

Ultimas semanas de inscrição na Corrida Natalina 2014



Reta final de inscrição para Corrida Natalina 2014
www.corridanatalina.com.br

valores:

Inscrição KIT PRIME - Sócios Clube ArenaRun Somente sócio Clube ArenaRun - Não será restituído valor em caso de inscrição de atleta não associado. 

R$ 35,00 


2 LOTE: Inscrição KIT Caminhada Camiseta - Kit Lanche - Hidratação 

R$ 39,00

2 LOTE: Inscrição KIT SINGLE Chip - Número de peito - Medalha - Sacola - Kit Lanche - Hidratação - *Neste kit não está incluso a camisa. 

R$ 39,00

2 LOTE: Inscrição KIT PRIME Camisa - Chip - Número de peito - Medalha - Sacola - Kit Lanche - Hidratação 

R$ 59,00

2 LOTE: Inscrição IDOSO PRIME Camisa - Chip - Número de peito - Medalha - Sacola - Kit Lanche - Hidratação
R$ 29,50

sábado, 22 de novembro de 2014

Corrida Rústica Aluisio Sena









3ª CORRIDA ALUÍSIO SENA
CIDADE: Nova Cruz
Dia: Sabado, 13 de dezembro

A premiação
I - Os 3 (três) primeiros colocados na categoria masculina e feminina GERAL, MUNICIPAL receberão;
 
1ª colocado - 200,00 (duzentos reais) + troféu;
2ª colocado - 100,00 (cem reais) + troféu;
3ª colocado - 80,00 (oitenta reais) + troféu
Todos os 1º primeiros colocados de cada faixa masculino receberão um troféu.

- Será cobrado, pela inscrição 2kg de alimento não perecível para doação a população carente de Nova Cruz-RN
INSCRIÇÕES: potiguarrunner@gmail.com
facebook.com/potiguarrunner
INFORMAÇÕES: Whatsap: 9104-7954