Por mais que seja uma atividade democrática, correr não consiste
apenas em meter o pé no mundo e ser feliz. É justamente por ser uma
atividade acessível e prática de se realizar que muitos corredores
esquecem alguns detalhes que fazem toda a diferença durante e depois dos
treinos.
Para começar você precisa de um calçado e roupas adequadas.
O próximo passo é se aquecer bem antes das corridas. Também não se
esqueça de alongar antes e depois dos treinos. Feita a preparação seguem
as dicas para você obter o máximo de desempenho:
1 – Relaxe a mandíbula. Nada de “morder” para ter mais força durante as passadas, você deve tirar a tensão do rosto ao correr.
2 – Mantenha o olhar no horizonte, não no chão. Fazendo isto você
mantém a coluna na posição vertical, tornando a corrida mais eficiente.
3 – Solte os ombros. Relaxe o músculo do trapézio e mantenha o ombro
em uma linha horizontal, sem variações para cima ou para baixo.
4 – É preciso cuidar também dos braços e mãos. O movimento dos braços
deve ser realizado entre a cintura e a parte de baixo do peito. Já as
mãos não devem ficar semifechadas e o punho deve ficar sem pressão.
5 – Mantenha o silêncio. Um indicativo de que a sua corrida está
correta é quando a sua passada é silenciosa. Não martele o solo, mas sim
pise.
A última dica é universal e vale para qualquer esporte: mantenha-se
sempre hidratado! Curtiu as dicas? Tem outras sugestões? Então
compartilhe com todos e bom treino!
f: centauro.com.br
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