Night Training Natal Corridas em breve

 

Em julho - em Natal 



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Desafio Meta

 

Pelo quinto ano seguido, o sucesso do desafio Meta, ainda no site do Ingressos84 as ultimas inscrições, a Corrida de Verão

 em Barra de Tabatinga em 25 de Janeiro próximo. 


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Circuito Oxe de Thiatlon

Fomentar o triatlo no nordeste de forma inclusiva e de baixo custo, com um circuito de provas na modalidade, MINI-SPRINT (natação 400 metros, ciclismo 10km e corrida de 2,5km), SPRINT (natação 750 metros, ciclismo 20km e corrida de 5km), OLÍMPICO (natação 1500 metros, ciclismo 40km e corrida de 10km), além de provas KIDS para crianças e jovens, entre 4 a 15 anos.

KIT DO ATLETA

 

Adulto: Camiseta, touca de natação, pulseira de participante, adesivo para capacete e bike, número de peito, chip de cronometragem e tatuagem com número de atleta

 

Kids: Camiseta, touca de natação, pulseira de participante, adesivo para capacete e bike, número de peito e tatuagem com número de atleta

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Circuitos em Maceió, Aracaju, João Pessoa, Recife, Salvador e Natal ( 11 de outubro)

https://www.oxetriatlo.com/


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Corrida do Forte

 

ESTE LINDO TROFÉU PODE SER SEU CORRE E GARANTA A SUA INSCRIÇÃO

INSCRIÇÕES PARA 4 CORRIDA DO FORTE DOS REIS MAGOS CORRE E GARANTA LOGO A SUA
Link na bio para a inscrição

https://sistema.ingressos84.com.br/corridadofortedosreismagos2020 CORRIDA

DIA 12 DE ABRIL DE 2020

São 5km de pura diversão

VALOR SEM CAMISA 45 + TAXA DO SITE
VALOR COM CAMISA 65 + TAXA DO SITE

PREMIAÇÃO
Categoria GERAL Masculino e Feminino.
1º Lugar – Troféu , medalha +brinde
2º Lugar – Troféu , medalha + brinde
3º Lugar – Troféu , medalha + brinde
4º Lugar – Troféu, medalha+ +Brinde
5º Lugar – Troféu, medalha + Brinde

PREMIAÇÃO PCD
1 AO 3 PREMIAÇÃO FAIXAS ETÁRIAS PARA OS 3 PRIMEIROS TROFÉU E MEDALHA
20 A 29
30 A 39
40 A 49
50 A 59
60 A 69
70 ACIMA
SOMOS PIONEIROS NO RIO GRANDE DO NORTE A TER MEDALHA TEMÁTICA INFANTIL INSCREVA SEU FILHO POR NO VALOR DE 2 LOTE APENAS 35 REAIS

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Primitivus Trail Run

 

A prova @primitivustrailrun terá locais de largada distintos para cada categoria (10K/21K/42K), no intuito de oferecer aos atletas uma experiência de corrida diferenciada. A chegada geral da prova será no Ginásio de Esportes, localizado na Serra da Tapuia (Sítio Novo/RN). Venha se aventurar nesse desafio off road com selo de qualidade da @korridamaluka.
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PRIMITIVUS TRAIL RUN
Sítio Novo/RN
05/04/20 (dom)
10k/21k/42k
Inscrição: https://www.ticketagora.com.br/e/PRIMITIVUS+TRAIL+RUN+-29382


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O queniano Kibiwott Kandie foi o campeão da São Silvestre de 2019. Ele ultrapassou, nos últimos segundos, o ugandense Jacob Kiplimo, que vinha dominando a prova.

Os dois cruzaram a faixa com os corpos quase colados um ao outro, definindo os dois primeiros lugares da corrida aos 42 minutos e 59 segundos.

O terceiro lugar ficou para Titus Ekiru, também queniano, que neste ano venceu a Maratona de Milão e a Meia de Lisboa. Ele chegou 55 segundos após o primeiro colocado.

A queniana Brigid Kosgei confirmou o favoritismo e foi a primeira do pelotão de elite feminino a cruzar a linha de chegada da corrida de São Silvestre, na Avenida Paulista. Recordista da Maratona de Chicago, a atleta fez na manhã de hoje (31) a sua estreia na 95ª edição da corrida que ocorre anualmente nas ruas da cidade de São Paulo, completando o trajeto de 15 quilômetros em 48 minutos e 54 segundos.

O segundo lugar da prova também foi ocupado por uma queniana, Sheila Shelangat.

A terceira posição no pódio feminino ficou com Tisadk Nigus, da Etiópia.

Brigid Jepchircher Kosgei e Kibiwott Kandie, do Quênia, comemoram no pódio
 depois de vencer a corrida anual "São Silvestre"
 REUTERS / Amanda Perobelli / Direitos reservados.

Multidão de amadores

Além dos competidores profissionais, uma multidão de anônimos percorreu o trajeto sob o sol forte e céu limpo desta manhã. O número de inscritos chegou a 35 mil, incluindo pessoas de diversas partes do país, como anunciavam as faixas levadas por muitos corredores com nomes de cidades como Rio das Ostras (RJ), Itajai (SC) e Assis Chateubriand (PR).

Classificação dos primeiros colocados: 

1º - Kibiwott Kandie – Do Quênia.

2º - Jacob Kiplimo – De Uganda.

3º - Titus Ekiru – Do Quênia. 

 

Agência Brasil  São Paulo

Feliz Ano Novo

Corrida do Forte 2020

 

Já estão abertas as inscrições para 4 corrida do forte dos reis magos
nesse 1 lote promocional você corredor tem direito a uma camisa então corre e garanta logo a sua

LOTE ÚNICO
Link Na Bio Para A Inscrição
Https://Sistema.Ingressos84.Com.Br/Corridadofortedosreismagos2020

CORRIDA DIA 12 DE ABRIL DE 2020
VALOR DE PRIMEIRO LOTE 45 + TAXA DO SITE

PREMIAÇÃO
Categoria GERAL Masculino E Feminino.
1º Lugar – Troféu , Medalha +Brinde
2º Lugar – Troféu , Medalha + Brinde
3º Lugar – Troféu , Medalha + Brinde
4º Lugar – Troféu, Medalha+ +Brinde
5º Lugar – Troféu, Medalha + Brinde

PREMIAÇÃO PCD
1 AO 3 PREMIAÇÃO FAIXAS ETÁRIAS PARA OS 3 PRIMEIROS TROFÉU E MEDALHA
20 A 29
30 A 39
40 A 49
50 A 59
60 A 69
70 ACIMA

Primeira corrida do rio grande do norte a ter medalha temática infantil inscreva seu filho por no valor de 1 lote apenas 25 reais

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Como relaxar depois dos exercícios?

Depois de um treino, nada melhor do que dedicar um momento ao relaxamento para recuperar a energia. A liberação de hormônios durante o exercício físico pode causar euforia e o ideal é buscar formas de amenizar essa sensação para conquistar o máximo de bem-estar. Confira algumas técnicas que podem ajudar:

1. Alongamento: quando realizado logo após a atividade, de maneira lenta e contínua, têm a função de relaxar os músculos. Também melhora a flexibilidade, a circulação sanguínea e a postura. Cada posição deve ser mantida por pelo menos 20s. Se sentir necessidade de prender a respiração durante o alongamento, é sinal de que o corpo não está completamente relaxado. É importante que você esteja confortável durante o movimento.

2. Massagem: é ideal para ser realizada nas regiões que permanecem mais tensas. Você pode optar por uma massagem relaxante, esportiva ou mesmo uma automassagem. Quando feita suavemente, melhora a oxigenação dos tecidos e ameniza dores musculares. Ela pode ser feita manualmente com o auxilio de cremes ou rolando bolinhas terapêuticas sobre a musculatura em pressão suave. Outra opção é utilizar uma pedra de gelo diretamente em contato com a pele, fazendo movimentos circulares até ela derreter.

3. Watsu: técnica de relaxamento que envolve movimentos de alongamentos em água aquecida. Entre os benefícios estão melhora da mobilidade articular, circulação sanguínea e fadiga muscular. Por trazer sensação de bem-estar, esta atividade é recomendada para indivíduos com depressão. Indica-se realizá-la de uma a duas vezes por semana.

4. Yoga: proporciona equilíbrio mental e físico, pois inclui técnicas de relaxamento e respiração que trazem benefícios para o sistema nervoso central e para os órgãos vitais. Além disso, a yoga também promove maior flexibilidade muscular e mobilidade das articulações.

5. Acupuntura: a terapia originária da medicina chinesa promete trazer equilíbrio físico e mental ao restabelecer o fluxo de energia. De acordo com a modalidade praticada, existem pontos específicos que são priorizados com a intenção de otimizar os resultados. Ao complementar os treinos, a acupuntura traz fortalecimento muscular, estimula a reconstituição dos tecidos e aumenta a concentração.

6. Meditação: ao esvaziar a mente, o bem-estar também irá acalmar o corpo. Recomenda-se sentar com a coluna ereta, as pernas cruzadas e as mãos apoiadas nas pernas. Em seguida, afastar todos os pensamentos ao recitar mantras ou se concentrar totalmente na respiração. O tempo de permanência irá variar conforme o empenho de cada um, mas é possível incentivar a concentração e a disposição. Esse estado de profundo relaxamento ajuda o organismo a retornar as funções fisiológicas ao repouso – como músculos e freqüência cardíaca.

7. Exercícios respiratórios: através de variações da inspiração e expiração, os músculos podem relaxar mais facilmente e as funções fisiológicas voltam ao repouso. Uma das técnicas envolve respirar apenas pelas narinas, sendo que a expiração tem que durar o dobro da inspiração. Outro exemplo também inclui movimentos com o corpo: elevar os braços e levar a cabeça para trás ao inspirar e abaixar a cabeça e os braços ao expirar. A partir de cinco minutos já é possível notar os resultados, mas o ideal é praticar os exercícios por 15 minutos.

8. Caminhada: Uma simples caminhada também pode ajudar a diminuir o cansaço. Isso ocorre devido a ação relaxante provocada na musculatura que mantém a circulação sanguínea regulada e favorece a oxigenação dos tecidos.

Fontes: Ademir Paulino, diretor-técnico de assessoria esportiva homônima; Natália Folco, fisioterapeuta e osteopata, eTatiana Abreu, fisioterapeuta da Fisiorun.

Originalmente publicada em 17 de julho de 2013 no site www.suacorrida.com.br

Feliz Natal !

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Kits da Corrida Historica de Parnamirim

Entrega de kits:
SEXTA, 27/12 09:00 as 19:00
SÁBADO 28/12 08:00 as 12:00
Local: Uninassau Parnamirim (Av. João XXIII, 704 – Cohabinal, Parnamirim/RN).
OBS: Levar documento de identificação com foto
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Arena do evento:
Local: Em frente à base aérea de Parnamirim (Rua Brigadeiro Luiz Antônio)
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Largada do dia 28 de Dezembro, Sábado:
Todas as distâncias: 15h45min
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Hidratação da Prova:
Teremos 1 Ponto no percurso de 5km, 2 Pontos para o percurso de 10km e 1 Ponto na chegada de todos os atletas.⠀
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Seguro atleta e atendimento de emergência:
- Todos os atletas estão segurados pela capemisa.
- A equipe de urgências e emergências será fornecido pela secretaria de Saúde de Parnamirim
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Maiores informações: www.hisports.com.br

Desafio Fênix

 

Participe desse desafio festivo no litoral sul potiguar, que ocorrerá uma semana antes do Carnaval!
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IV DESAFIO DA FÊNIX
8K/16K/24K (Asfalto & Areia)
15/02 (Sábado)
Inscrição: https://ticketagora.com.br/e/iv-desafio-da-fnix--29259

A primeira Corrida da Lua de 2020

 

Depois do sucesso da edição especial de Natal, foi dada a largada nas inscrições da 32ª Corrida da Lua, a mais divertida e charmosa do estado! Corre e garanta logo a sua vaga dentro no lote promocional que vai até o dia 31/12.
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Maiores informações pelo site www.corridadalua.hisports.com.br

Fevereiro em genipabu

Verão: 5 cuidados que você deve tomar para praticar esportes

Com a chegada do verão, as temperaturas mais elevadas são um convite para a prática de atividades físicas ao ar livre. Segundo dados da ONU, a temperatura mundial média de 2015 a 2019, deve bater o recorde no período de cinco anos já registrados na história. Por isso, é preciso estar atendo a alguns cuidados. Afinal, toda prática de esporte é válida, independente do clima.  E para se fazer um bom treino, seguem algumas dicas:

1.Fique atento ao horário do seu treinoO ideal é fugir do pico de calor que ocorre entre 10h e 16h. É neste intervalo de horas que existe uma maior emissão dos raios ultravioletas, conhecidos por causar câncer de pele. Procure treinar bem cedo ou no final do dia, não só ao ar livre, mas também em ambientes fechados, que tendem a ficar mais abafados.

2. Proteja-se contra o solA temperatura e sensação térmica durante o treino influenciam no seu desempenho. Por isso, abuse do protetor solar, passe por todo o corpo, espalhando bem. Atualmente é fácil encontrar roupas esportivas com fator de proteção solar. Se possível, recorra a estes itens.

3. Hidrate-se bemAntes, durante e após seus treinos. Caso tenham mais de uma hora de duração, invista em isotônicos, ou leve com você um cinto de hidratação. E não esqueça de ficar atento aos sinais de desidratação, como: urina escura, tontura, dor de cabeça, cãibras, falta de coordenação motora e fadiga. Caso se sinta mal, molhe os pulsos, nuca, rosto e pare para descansar um pouco.

4. Escolha uma roupa confortável e leveDe preferência a cores claras e a um bom par de tênis. O uso de viseiras, bonés, óculos escuros também é indicado. Neste caso, procure usar acessórios que não prejudiquem o seu conforto.

5. Se alimente bem e coma de forma leveFrutas da estação, verduras, legumes frescos, são uma boa pedida para ajudar no treino. Evite alimentos que pesam no estômago e alimente-se bem também após o treino.

Por fim, para corridas ao ar livre, estude antes o percurso que vai fazer, para um treino mais produtivo e agradável.

Publicado originalmente no site www.suacorrida.com.br - texto de *Dr. Leandro Gregorut é Ortopedista, especialista em joelho, ombro e cotovelo