Na noite do sábado, 10 de setembro, a previsão do tempo são ventos suaves de 24 km, temperatura de máxima de 29 e mínima de 23°, sem chuvas, a maré em ponta negra estará em Baixa-mar e por volta das 20 hs teremos um tapete prateado as margens da praia , já que a lua cheia estará plena a partir das 20 hs
Este é o cenário que estamos aprontando para o Desafio Night Beach Run que o#Natalcorridastá organizando e contando com a presença de todos vocês.
Dia 06 de agosto é a vez de comemorar o mês do bancário, e para isso, o @bancariosrn convida todos os corredores a participarem da segunda edição da Corrida dos Bancários do RN, com provas de 5km e 10km. Largada e chegada na Via Costeira, próximo ao Centro de Convenções!
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A CORRIDA E CAMINHADA DO HOSPITAL
MEMORIAL SÃO FRANCISCO chega em 2022 a quarta edição, provando que
é uma ideia bem sucedida o investimento na pratica da atividade
física e que a população se engaja neste evento promovido pelo
tradicional Hospital memorial.
Este ano terá aos distancias de
2,5k / 5k / 10k para quem desejar correr ou caminhar e o percursos é
a excelente avenida de compõe o viaduto do Baldo, onde fica
localizado o Hospital.
Então no domingo, 11 de dezembro pela
manhã terá um novo encontro por uma vida mais saudável da
população e também que se comemora os 31 Anos de Excelência no
Cuidado à Saúde do HMSF.
As inscrições estão disponiveis no site www.ingressos84.com.br
A competição, que será disputada no final de semana na pista da Universidade Federal do Rio Grande do Norte, em Natal, recebeu inscrição de representantes de 13 federações estaduais das duas regiões do País, com o objetivo de avaliar o nível técnico dos atletas desta categoria e possibilitar entrarem no ranking nacional visando a participação no campeonato brasileiro que será realizado em São Paulo, no período de 19 a 21 de agosto próximo.
O Troféu Norte-Nordeste Loterias Caixa de Atletismo Sub-18 iniciará na manhã do sábado (23/7) na pista da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN).
A competição terá três etapas e iniciará às 7:30h com a final dos 5.000 m marcha atlética feminino, e terminará no domingo às 11:00h com a disputa dos 1.500 m.
O Congresso Técnico será presencial e está marcado para as 19:30h da sexta-feira (22/7), no Auditório Pousada do Atleta, no CAIC Esportivo Geração 2000.
O evento receberá representantes do Acre, Amazonas, Amapá, Bahia, Ceará, Maranhão, Paraíba, Pernambuco, Pará, Piauí, Rio Grande do Norte, Sergipe e Tocantins.
Na edição de 2021, a seleção do Maranhão conquistou o título do campeonato, em Teresina, Piauí. A equipe conquistou 21 medalhas sendo 10 de ouro, 6 de prata e 5 de bronze. O Rio Grande do Norte, que somou o maior número de pontos na competição (318 na classificação geral) foi vice-campeão com 24 medalhas (8 de ouro, 9 de prata e 7 de bronze) e Pernambuco terminou em terceiro, com 14 medalhas (5 de ouro, 5 de prata e 4 de bronze). O evento conta com o apoio da Confederação Brasileira de Atletismo, Universidade Federal do Rio Grande do Norte, Governo do Estado do RN, através da Secretaria de Educação, da Cultura e do Desporto, da Prefeitura Municipal do Natal, através da Secretaria de Esporte e Lazer e do Comando do Exercito no RN. O RN participará com 36 (trinta e seis) atletas, sendo 11 ( onze) mulheres e 25 (vinte e cinco ) homens.
Já
ouviu falar sobre a síndrome de overtraining? Trata-se de um
problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu
corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em
treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade
física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta.
Muitos corredores já ouviram falar disso, mas será que é comum
alcançar esse pico de estresse? Sim. “Quando um atleta está com
sintomas de overtraining alguns pontos ficam muito evidentes: a falta
de vontade de fazer o treino e de alcançar sua meta e preguiça de
treinar” explica Rodrigo Lobo, diretor técnico da Lobo Assessoria
Esportiva.
As
consequências, no entanto, não são apenas de ordem muscular, elas
passam por problemas nas articulações que resultam em malefícios
no sistema imunológico e no aspecto psicológico do corredor.
“Obviamente este problema está atrelado a questão física, falta
de sono e descanso. Dores em regiões especificas, como lombar,
joelho, articulações, podem acontecer porque o corpo não teve o
descanso que deveria”, acrescenta o treinador. “A musculatura
fica dolorida constantemente porque o corpo não consegue remover o
lactato, a substância que fica na musculatura pós treino. Alguns
exames laboratoriais podem ajudar a identificar anemia e alguns
distúrbios hormonais, vale a pena passar no médico pra saber p que
está acontecendo” reitera Lobo.
O
melhor meio, portanto, de se evitar o overtraining é não permitindo
que ele apareça. Além de não exagerar seus limites nas pistas, é
importante descansar bem entre uma atividade e outra e manter uma
alimentação balanceada. A alimentação equilibrada é fundamental:
hidratação, ingestão de todo os grupos, individualizada para cada
esporte e período de treinamento, se preocupando com os alimentos no
pré-treino, durante e após (recuperação). Dietas restritivas,
desequilibradas e com baixa ingestão de carboidratos agravam o
overtraining.
Se
você está passando por isso nesse momento, Lobo explica o que você
pode fazer para sair dessa: “Primeiro, recomendo procurar um
professor de educação física, se já tiver um treinador converse
como ele para refazer seu treino com uma carga menos pesada. Outro
ponto é procurar um médico ou nutricionista para ajudar na parte da
alimentação e fazer alguns exames para saber o que está errado com
o seu organismo. Se a pessoa não quiser fazer nada disso, ela deve
aprender a respeitar seu corpo, entender quando está gerando uma
sobrecarga e diminuir o volume e intensidade de treino”, aconselha
o treinador.
Correr
por uma causa. É isso o que cerca de 500 atletas farão no dia 24 de
julho, em Natal. Batizada de ‘Corre JB 378.000’, a corrida de rua
terá toda a renda revertida para o Instituto Juvino Barreto, que há
80 anos se dedica aos cuidados de idosos na capital potiguar.
André Tavares - organização do evento
O
‘Corre JB 378.000’ marca o começo da arrecadação de um valor
que o Instituto Juvino Barreto precisa para implantar adaptações
nas instalações da instituição. Essa quantia está orçada em R$
378.000. Daí o nome do evento.
Para
a diretora administrativa do instituto, a Irmã Rita de Cássia, a
corrida será um passo importante para se alcançar o objetivo. “É
de uma grande relevância para a instituição e para os idosos. Se
trata de uma ajuda financeira para que a gente possa realizar as
reformas necessárias. Então eu quero, em nome da instituição, já
agradecer as pessoas que estão colaborando e se inscrevendo”,
disse.
O
‘Corre JB 378.000’ será realizado no Campus da UFRN com largada
às 6h30 do dia 24 de julho. As inscrições estão abertas e podem
ser feitas pelo site:
https://www.crono84.com.br/evento/2022/corrida-de-rua/corre-juvino-barreto.
“A
corrida chama a atenção da população para lutar pela causa dos
idosos e, através do esporte, ela vai fazer parte da história do
Juvino Barreto em busca dos R$ 378.000”, disse André Tavares,
integrante da Rayo, que está promovendo o evento filantrópico.
Além da bela causa, a prova também é importante para os corredores
de rua que, aos poucos vão reotmando as competições após a parada
pela pandemia de coronavírus.
Sobre
o Juvino Barreto
O
Instituto Juvino Barreto foi fundado no dia 19 de abril de 1942 com o
objetivo de amparar os flagelados da seca e idosos mendigos que
viviam ao relento em Natal. Passados 80 anos, a instituição
filantrópica luta contra as dificuldades sem perder a liberdade de
desenvolver ações
voltadas
aos mais carentes. Tudo que foi construído até hoje foi viabilizado
através de doações, trabalho voluntário e apoio da sociedade.
Hoje, são cerca de 70 idosos residentes.
A segurança vem sempre em primeiro lugar quando o assunto diz respeito a dicas para correr na rua. A dica principal é correr contra o sentido dos automóveis. Dessa forma você consegue ver se tem algum carro, caminhão ou moto vindo em sua direção e é capaz de tomar alguma atitude para se desviar se for necessário. Contudo, se estiver correndo em uma estrada ou rodovia e se deparar com um morro que não dá para ver o carro, o mais aconselhável é reduzir a distância e ia correr e recuar daquele ponto. Nesse caso redobre a atenção. O ideal é que você possa ser sempre visto pelo carro e também possa vê-lo.
2) Use roupas chamativas
Essa dica para correr na rua vale principalmente se você for correr à noite ou se estiver escuro. Já existem várias roupas com sinais refletivos que brilham quando a luz é direcionada a eles. Ser visto no escuro é uma forma importante de se manter seguro. Você pode evitar acidentes até mesmo com bicicletas, já que muitas vezes os corredores dividem espaço com elas.
3) Evite correr lado a lado com seu amigo
Se você estiver correndo em dupla com um amigo, outra dica para correr na rua é procurar sempre correr um atrás do outro ou em fila em caso de ter mais corredores juntos. Dessa forma evita-se que um de vocês corra acidentalmente na faixa de veículos. O corredor que está na frente fica sempre responsável por comunicar aos outros o que vem pela frente, como carro, bicicleta ou se será necessário atravessar.
4) Evite ouvir música
Quando você corre na rua é preciso estar atento a todos os sinais para sua própria segurança e a segurança das outras pessoas. Imagine que surge um carro desgovernado na sua direção, ele buzina, mas você não ouve porque está com o fone de ouvindo escutando sua música preferida no último volume? Dessa forma, os fones de ouvido são um dos acessórios para corredores de rua que deve ser usado com muita cautela quando está correndo em um lugar com muita movimentação.
5) Redobre a atenção em situações adversas
Citamos acima algumas dicas para correr na rua em segurança levando em consideração um dia normal de tempo seco. No entanto, quando a situação estiver muito ao extremo outros cuidados devem ser tomados. Por exemplo: se você vai correr no sol, então a principal dica para correr na rua é não esquecer de passar o protetor solar. Por outro lado, se estiver chovendo, então é importante conferir dicas para correr na chuva mais específicas.
200 anos do Grande Oriente do Brasil, e o GOB RN preparou pra você uma corrida super divertida para comemorar o duplo centenário dessa instituição tão importante para sociedade Brasileira!
Dia 28 de agosto, com provas de 5km e 10km com largada e chegada na Praça Cívica de Natal (Viz. ao Palácio dos Esportes).
O
magnésio é de extrema importância para o nosso organismo, ele é
responsável pelo funcionamento e equilíbrio das reações que
ocorrem diariamente no nosso corpo. A carência desse mineral,
prejudica e acarreta alterações na nossa saúde. Então, vamos
entender melhor o que é, e qual a importância dele para o nosso
organismo já que grande parte da população brasileira não
atinge sua quantidade recomendada devido ao baixo consumo de
frutas, verduras e legumes, que ainda é prejudicada por causa do
elevado consumo de industrializados.
A
importância do magnésio
“O
magnésio tem o poder de aumentar a atividade dos leucócitos
(células de defesa) e fagocitose, destruição de micróbios, o que
é um enorme aporte para a imunidade”, explica Maria Flavia
Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição. Uma vez com deficiência
do micronutriente, a defesa do organismo fica desestabilizada,
deixando o indivíduo suscetível a gripes e outras patologias que
consequentemente podem causar fadiga, cansaço, enjoo e perda de
paladar e apetite
Na
corrida, sua falta pode ocasionar a câimbra: grande parte do
magnésio é estocado nos tecidos, quando deficiente o músculo perde
capacidade de relaxar em determinados momentos, causando uma
contração muscular involuntária e dolorosa, conhecida como
câimbra. “O magnésio tem responsabilidade de causar
relaxamento de músculos e artérias. Uma vez que há quantidade
insuficiente desse micronutriente, pode aumentar a pressão nos
nervos, causando dormência e consequentemente formigamento”,
afirma a nutricionista.
Há
sintomas mais graves a sua não ingestão correta, como as
anormalidades no ritmo cardíaco: ele fundamental para o
relaxamento muscular. Na sua ausência, há uma contínua contração
das artérias coronarianas, o que diminui a quantidade de oxigênio
para coração, que é também um músculo. Além disso, sua falta
reduz a produção de óxido nítrico que atua no relaxamento dos
vasos sanguíneos. “Com isso, o coração tem que se esforçar o
que eleva a pressão arterial e pode causar dores no peito, arritmias
cardíacas e até infarto agudo do miocárdio”, completa.
O
magnésio também é indispensável para saúde óssea uma vez que
quando em deficiência, há uma diminuição de osteoblastos (células
do osso encarregadas de aumentar a densidade mineral óssea). Ainda
assim, aumenta a atividade de osteoclastos (células relacionadas a
perda de massa óssea).
Fontes
de magnésio
Folhas
verdes escuras (couve, escarola, acelga, agrião), abacate,
leguminosas (ervilha, lentilha e feijões) e as oleaginosas
(castanhas, amêndoas, nozes, etc).
Conheça a camisa da corrida BEACH NIGHT RUN TRAINING, corrida-treino promovido pelo Blog Natal Corridas que será realizado no Sábado, 10 de setembro de 2022 às 20h na beira-mar da Praia de Ponta Negra.
Todos nós sabemos que ter uma vida saudável é importante, mas por vezes pode parecer difícil seguir regras, e no cotidiano repleto de tarefas e compromissos até parece impossível. Mas se você não está conseguindo adequar-se a uma mudança radical saiba que há algumas práticas muito simples que são eficazes e ajudam a manter o bem-estar, seu corpo e mente mais saudáveis.
Foto: Adobe Stock
Pensando nisso, o Namu Cursos, primeira plataforma de vídeos voltados exclusivamente para uma vida equilibrada, listou algumas atividades que contribuem para o bem-estar:
1. Meditar
Concentração, equilíbrio e respiração são áreas trabalhadas com a meditação. Seja em casa ou na empresa, o importante é conseguir esvaziar a mente dos maus pensamentos e focar em você. A transformação pessoal é um dos principais benefícios dessa prática. Ela muda o jeito de como olhar para a vida e para os possíveis desafios, além de possibilitar a paz interior, necessária para uma vida plena e feliz.
2. Yoga
Praticar o Yoga pode trazer diversos benefícios para o corpo e mente, como maior flexibilidade, melhor oxigenação e até mesmo maior concentração. Porém os benefícios não param por ai: o yoga pode promover uma melhora na autoestima, ajuda na busca pelo prazer cotidiano e no desenvolvimento da adaptabilidade, tudo isso visando o encontro do equilíbrio próprio. Ansiedade, estresse e depressão são transtornos que podem ser prevenidos com a yoga, até mesmo tratados. Quer saber como? Quem ensina é o professor de Ioga Anderson Allegro, no curso Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional.
3. Cozinhar
O gosto pelo cozinhar é outro grande aliado da saúde. É ótimo preparar sua própria comida sem pressa e com os ingredientes que tanto ama. Além do vínculo emocional, quando se faz um prato para um amigo querido, ingerir alimentos saborosos traz sensação de bem-estar e relaxamento.
A dica é deixar de lado os produtos industrializados e apostar nos alimentos mais naturais, já que os nutrientes são bons aliados na manutenção do corpo. Faça cardápios saudáveis e deliciosos, inove nas sobremesas e não se esqueça de preparar uma deliciosa marmita para levar ao trabalho. Se você acha que dá muito trabalho e que o preparo de pratos saudáveis e completos é complicado demais, os cursos onlines do Namu, com excelentes professores, provam que é possível se alimentar de forma saudável e prática.
4. Caminhar
Para dar adeus a uma vida sedentária, a caminhada diária já é um bom começo. Além de melhorar a circulação sanguínea e a respiração, é uma das formas de manter o peso equilibrado. Ao caminhar, o corpo tem a capacidade de liberar substâncias como a endorfina, responsável pela sensação de felicidade. Ou seja, uma simples ida ao livre pode aumentar o bom humor e a autoestima, importantes para uma mente saudável.
5. Pilates
O pilates é uma das atividades mais queridas do momento. O método busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. Com certeza o principal benefício é a melhora da qualidade de vida, pois a pratica regular, além de aumentar seu bem estar, ajuda a eliminar dores nas costas, melhora a postura como nenhuma outra atividade física, define o abdômen, atua diretamente no aumento de sua massa magra, na diminuição de medidas e no auxílio do controle do peso corporal, explica Gerusa Gurak, professora do curso Pilates em casa, equilíbrio e consciência do corpo.
A prática ajuda, ainda, no relaxamento e no combate ao estresse e a ansiedade, problemas muito comuns na sociedade atual. Mais disposição para atividades cotidianas, melhora na autoestima e o desenvolvimento de um corpo sadio também são grandes benefícios, completa Viviane Vales, educadora do curso Pilates tradicional: do básico ao intermediário.
O Brasil corre aqui, ao som de música potiguar da melhor qualidade. É ou não é um privilégio?
Com 7 palcos espalhados no percurso da prova, o projeto Rota Musical anima atletas de todo o Brasil, transformando o maior evento esportivo do estado em uma ação de cultura e lazer. Para este ano, os atletas podem aguardar emoção, animação e muitas novidades.
Quem aí já está pronto para correr e viver Natal na Meia Maratona mais bonita do Nordeste?
O ROTA MUSICAL é um projeto cultural idealizado pela Crion Eventos (@crion_eventos), incentivado através da Lei Djalma Maranhão com o patrocínio da Prefeitura do Natal (@natalprefeitura), Arena das Dunas (@arenadasdunas) e Unimed Natal (@unimednatal).
