quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Desafio 3X4 Bike/Run Natal/João Pessoa




O Desafio 3X4 Bike/Run Natal/João Pessoa será realizado nos dias 15 e 16 de fevereiro de 2014, o o Desafio 3x4 uma modalidade esportiva com uso da bicicleta e corrida num percurso entre as cidades do Natal e João Pessoa, passando por  belas praias do litoral potiguar e paraibano. O evento é realizado pela Ong Baobá, instituição que exerce várias atividades sobre sustentabilidade, mobilidade humana e Educação Ambiental no RN. 

A prova consta que cada equipe deverá ter três bicicletas, quatro componentes com pelo menos uma atleta do sexo feminino e superar o desafio de 210 km, entre as duas cidades.Cada participante da equipe, correrá quatro quilômetros, enquanto os outros três componentes, estarão acompanhando o corredor da equipe em suas bicicletas. Até novamente chegar sua vez e fazer a outra serie, assim sucessivamente, quando a equipe finaliza e completa cada percurso do dia da prova.  

Vamos lá... chame seus amigos e participe com sua equipe!!!Inscrições e informações, acesse: http://arvoresdapaz.blogspot.com.br www.facebook.com/Desafio3x4  
Informação e-mail: baobacontato@gmail.com  ou ligue para Haroldo Mota (84)9927.6555 Tim ou (84)8845.4603 Oi  e com  Suzete Rovira (84)88990621 Tim (84)8723.0514 Oi e (84)9406.0964 Claro

Meia Maratona de Revezamento Mossoró/ Tibau




Meia Maratona de revezamento Mossoró/Tibau

LOCAL DE INSCRIÇÃO: Ginásio Pedro Ciarlini (Mossoró/RN)
INSCRIÇÃO: 05 (cinco) latas de leite em pó
SAÍDA DA PROVA: Escola Municipal RAIMUNDO FERNANDES na Av. Rio Branco - Santo Antonio
DATA:18 de janeiro
HORA DA LARGADA: 07h30m 

terça-feira, 7 de janeiro de 2014

O que comer antes, durante e depois da corrida





Há uma grande discussão entre os especialistas sobre quais alimentos devem ser ingeridos antes da corrida. Uma ideia é clara, não há vantagens em correr com o estômago vazio ou estômago muito cheio.
Antes de mais nada, é preciso ficar claro: “NUNCA INVENTE NADA NOVO NO DIA DA PROVA”. Isso é muito comum, já que muitas provas são realizadas em outras cidades e o atleta tem que viajar, se alojar em hotéis ou casa de parentes e tem sua rotina alterada. Portanto, se você está treinando a 6 meses e sempre come 2 bananas antes da corrida e nunca teve problemas com isso, na hora da prova, não invente!
Com o estômago muito cheio, ou seja, realizar refeições pesadas antes da corrida pode causar indigestão. Já com o estômago vazio, pode faltar energia para sua corrida.
Alimentos para comer antes da corrida
Carboidratos complexos. Principalmente em corridas ou treinamentos de longa distância, comer bastante carboidrato é interessante. O carboidrato é a primeira fonte de energia que o corpo vai utilizar durante a corrida. A transformação de carboidrato em energia é um processo muito simples no corpo e fornece grande quantidade de energia. Para uma atividade moderada, recomenda-se a ingestão de 200 a 300 gramas, no mínimo 1 hora antes da atividade.
Alguns carboidratos complexos:
  • aveia, trigo, pães integrais;
  • espaguete, macarrão, massas em geral;
  • frutas, vegetais e legumes: maçã, pera, espinafre, uva, alface, damasco, ameixa, morango, laranja, quiabo, repolho, cenoura
Alimentos para NÃO comer antes da corrida
A principal causa de desistência em provas é a má alimentação antes da prova. O pensamento é um só: “Bom, amanhã tenho a corrida da minha vida. Treinei 8 meses para essa prova, então preciso de um super-alimento para render melhor na prova.” Evite surpresas durante a prova.
Alimentos com muito açúcar processado devem ser evitados.
Alimentos com alto teor de gordura. A gordura é uma ótima fonte de energia para o corpo. Após o fim do estoque de carboidratos, o corpo começa utilizar gordura como fonte de energia. Porém, esse processo de “quebra” da gordura é bastante complexo e não imediato. Por esse motivo, alguns especialistas defendem que exercícios de baixa intensidade e longa duração são indicados para perder peso.
Alimentos “PROIBIDOS” durante a corrida
Bebidas como energéticos devem ser evitadas. Essas bebidas possuem muita cafeína que é extremamente diurética, fazendo o corpo eliminar líquidos preciosos.
Bebidas alcoólicas também intensificam a perda de líquidos durante a corrida. Além disso, o álcool diminui os reflexos do corpo.
Alimentos especiais para comer antes, durante e depois a corrida
Existem alguns suplementos específicos para consumo durante o esforço físico.
Gel energético – são basicamente carboidratos na forma de gel. A maioria combina carboidratos simples, como a frutose, e carboidratos complexos, como a maltodextrina. Alguns produtos mais modernos contêm proteínas e aminoácidos para intensificar a recuperação muscular após o esforço físico. Cada embalagem individual possui de 100 a 200 calorias e cerca de 25 a 35 miligramas de cafeína.
A maioria desses suplementos são feitos com sabor muito doce. Muitas pessoas não conseguem consumi-los durante a corrida. Portanto, experimente vários sabores e tipos durante seus treinamentos e só leve para o dia da prova o que você gostar.

domingo, 5 de janeiro de 2014

Corridas em Pernambuco em 2014


Para quem planeja correr em terras pernambucanas o calendário já esta praticamente definido pela FEPA (Federação Pernambucana de Atletismo) e divulgado pelo blog do Corredor. Escolha a sua prova, afinal Recife é bem ali:

JANEIRO:
25/JAN – CORRIDA EM CATENDE
26/JAN – I CICORRE – Boa Viagem
26/JAN – CORRE JABOATÃO 
FEVEREIRO:
16/FEV – II CICORRE – Forte do Brum
16/FEV – I ACOPE – Olinda
MARÇO:
9/MAR – III CICORRE – Geraldão
23/MAR – CORRIDA DAS PONTES
29/MAR – CORRIDA SALESIANA
ABRIL:
6/ABR – CIRCUITO ADIDAS OUTONO
12/ABR – CORRIDA JOY
13/ABR – IV CICORRE – Lagoa do Araça
20/ABR – II ACOPE
26/ABR – CORRIDA DA SUSTENTABILIDADE
MAIO:
1/MAIO – CORRIDA DO COMERCIARIO
4/MAIO – V CICORRE – Monte dos Guararapes
4/MAIO – TRACK AND FIELD – Shop RioMar
17/MAIO – CIRCUITO NOTURNO
25/MAIO – III ACOPE
31/MAIO – CORRIDA DOS GUARARAPES (PM)
JUNHO:
1/JUNHO – CIRCUITO ADIDAS INVERNO
1/JUNHO – VI CICORRE – Pça do Jacaré
JULHO:
6/JULHO – VII CICORRE – Base Aérea
20/JULHO – IV ACOPE
20/JULHO – CORRIDA AACD – Shop RioMar
26/JULHO – CORRIDA DE PORTO DE GALINHAS
27/JULHO – COLOR RUN
AGOSTO:
2/AGO – NIGHT RUN
3/AGO – CORRIDA DA ESPERANÇA
3/AGO – VIII CICORRE
10/AGO – CORRIDA DE FERNANDO DE NORONHA
30/AGO – MEIA MARATONA POWERADE
SETEMBRO:
7/SET – TRACK AND FIELD – Shop Recife
7/SET – V ACOPE
13/SET – CORRIDA EU AMO RECIFE
14/SET – PORTO X TREME
14/SET – IX CICORRE – Arena Itaipaiva
21/SET – CIRCUITO ADIDAS PRIMAVERA
28/SET – MARATONA MAURICIO DE NASSAU
OUTUBRO:
12/OUT – X CICORRE- Pça Dois Irmãos
19/OUT – CORRIDA DA ASA
25/OUT – NIGHT RUN
26/OUT – MEIA MARATONA DE PERNAMBUCO
NOVEMBRO:
2/NOV – CIRCUITO SESI 10K
9/NOV – XI CICORRE
16/NOV – VI ACOPE
22/NOV – RECIFE NIGHT RUN
23/NOV – CIRCUITO ADIDAS VERÃO
23/NOV – CORRIDA DO GACC
30/NOV – CORRIDA DO DAMAS
DEZEMBRO:
12/DEZ – FAMILY RUN
13/DEZ – PASSEIO NATALINO CORRE 10
14/DEZ – CORRIDA DOS SINOS

sábado, 4 de janeiro de 2014

Efeitos dos termogênicos



Na busca por redução de peso, é preciso tomar bastante cuidado, pois um leve descuido pode acarretar uma série de problemas, que serão sentidos no corpo, imediatamente ou em longo prazo. É preciso estar por dentro de tudo. Você sabe como agem os termogênicos? Neste artigo você saberá mais sobre essa febre entre os praticantes de atividades físicas.
É preciso, por exemplo, dizer que os termogênicos não são milagrosos, portanto, é preciso malhar pesado para que os resultados possam aparecer realmente. Se você exagerar no consumo, mas não se mexer, não irá adiantar nada, e os efeitos colaterais aparecerão, como taquicardia, pressão alta, acidentes vasculares cerebrais, alteração de humor, insônia, ansiedade, falta de ar, problemas no fígado e rins, complicações nos pulmões e insuficiência cardíaca. Esses são alguns do afeitos do uso em excesso do lipo 6 black. Para mais informações sobre este termogênico acesse: reeducacaoalimentar.org
Os termogênicos atuam aumentando a dilatação dos vasos sanguíneos, a temperatura do corpo e os batimentos cardíacos, dando mais disposição para o treino, deixando a pessoa agitada. Mas NÃO aumenta o gasto calórico. Para que isso ocorresse, a dosagem deveria ser superior a recomendada, e isso pode trazer sérios riscos à saúde de quem ingere, pois é um nível inseguro de consumo.
Os termogênicos agem imitando o efeito da adrenalina, combinado cafeína e outras substâncias, que mentem o corpo em estado de vigília, otimizando os treinos. Os resultados são comprovados, mas as quantidades corretas ainda estão em discussão, o que leva o usuário a ter mais cuidado ainda em ralação ao uso dessas substâncias. É também estritamente proibido a mistura de suplementos, atitude comum entre atletas, mas que resulta em danos perigosos á saúde. Fique ligado!
Lembre-se: É imprescindível procurar um especialista (médico, nutricionista) antes fazer uso de qualquer substância nova em nossa alimentação. Agora que você já conhece melhor os termogênicos, já pode escolher o melhor pra você e ser mais consciente na escolha.


Leia mais: http://www.atletx.com.br/saude/nutricao/efeitos-dos-termogenicos#ixzz2pIYr2qOZ

Corrida do Sport Clube do Recife



I CORRIDA DE RUA SPORT SOLIDÁRIO

Dia: Recife, 12 de janeiro de 2014
Horário: 8 h
Local: Ilha do Retiro
Inscrição: $ 60
Percurso: 5 Km
Inscrições até o dia 09/01

Site: http://corre10.ne10.uol.com.br/site/

quinta-feira, 2 de janeiro de 2014

Aberta inscrição da Maratona e Meia de Buenos Aires




As inscrições para a Maratona e Meia Maratona de Buenos Aires 2014 abriram no 1º dia do ano novo, 1 de janeiro.
A meia maratona acontecerá no dia 07 de setembro, enquanto que a maratona acontecerá no dia 12 de outubro.
A abertura das inscrições é uma oportunidade para planejar desde já um super desafio, em duas das principais provas da América do Sul, com percursos planos e temperaturas agradáveis.
Para mais informações e inscrições, visite: www.maratondebuenosaires.com

Corridas em Janeiro no RN



Para o mês de janeiro, estão marcados oficialmente duas corridas no RN, nas cidades de Nova Cruz e Jardim do Seridó. Confira as inscrições:

II CORRIDA RÚSTICA DE SÃO SEBASTIÃO - NOVA CRUZ
Domingo, 19 de janeiro de 2014 as 16 h percuirso de 8.5 Km
Inscrições de 2 a 15 de janeiro nos seguintes locais:
§  Nova Cruz: Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, das 08:00 às 17:00 horas
§  Natal: na Pista de Atletismo do Campus Universitário do IFRN, com o Professor Batista da Equipe de Atletismo Desafio, nas 3ª e 5ª feira, das 17:00 às 19:30 horas;
§  Internet:https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dGVlcW1Fb1BCNXJRLXd4czZhZEp6elE6MA

  
V CORRIDA DO COMÉRCIO - JARDIM DO SERIDÓ
Sábado, 18 de Janeiro de 2014 as 16:30 h percurso de 5 Km
As inscrições: www.acatletismo.com   e  9975 0900 ou 9954 5880

quarta-feira, 1 de janeiro de 2014

Feliz Ano Novo





Agradecemos aos exatos 199.671 mil acessos ate o dia 31 de dezembro de 2013, consolidando uma credibilidade nas informação de corridas na nossa cidade e estado, junto ao público esportivo do RN e Brasil.
Esperamos neste novo ano continuar primando pela informação precisa.
Muitos quilômetros a todos os nossos amigos e leitores em 2014.
Um Feliz 2014.