segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Natal terá duas provas no Circuito Track & Field em 2014


 A Track & Field divulgou o calendário do circuito de corridas do ano de 2014 e Natal terá duas provas sendo uma 13 de abril e a outra em 24 de agosto. Confira todas as provas do circuito:

ETAPA
Cidade
Data
Distâncias
Shopping La Plage Guarujá
Guarujá / SP
23/02/14
6 Km
Bosque dos IPÊS
C.Grande / MS
15/03/14
6 Km
IndependÊncia Shopping
Juiz de Fora / MG
a confirmar
5 e 10 Km
João Pessoa
João Pessoa / PB
23/03/14
5 e 10 Km
SHOPPING VillaLobos I
São Paulo / SP
23/03/14
10 Km
Salvador Shopping 
Salvador / BA
30/03/14
5 e 10 Km
SHOPPING MUELLER
Curitiba / PR
30/03/14
5 e 10 Km
MANAUARA SHOPPING
Manaus / AM
30/03/14
5 e 10 Km
Pátio Savassi (ETAPA FEMININA)
Belo Horizonte / MG
06/04/14
6 Km
Colinas Shopping
São J. Campos/SP
06/04/14
5 e 10 Km
Uberlândia Shopping
Uberlândia / MG
13/04/14
5 e 10 Km
RibeirãoShopping
Ribeirão Preto / SP
13/04/14
5 e 10 Km
Natal Shopping I
Natal / RN
13/04/14
5 e 10 Km
Flamboyant Shopping
Goiania / GO
20/04/14
5 e 10 Km
BeiraMar SHopping
Florianópolis / SC
27/04/14
5 e 10 Km
Iguatemi Alphaville I
São Paulo / SP
27/04/14
5 e 10 Km
Moinhos Shopping
Porto Alegre / RS
04/05/14
5 e 10 Km
Shopping Riomar
Recife / PE
04/05/14
5 e 10 Km
Boulevard Shopping bH
B.Horizonte / MG
04/05/14
5 e 10 Km
Paineiras Shopping
Jundiaí / SP
04/05/14
5 e 10 Km
PompÉia
São Paulo
11/05/14
10 Km
Boulevard Shopping Belém
Belém / PA
18/05/14
5 e 10 Km
Cidade Center Norte I
São Paulo / SP
18/05/14
5 e 10 Km
Shopping Campo Grande
C Grande / MS
18/05/14
5 e 10 Km
Shopping VillaLobos II
São Paulo / SP
25/05/14
10 Km
Galleria SHOPPING
Campinas / SP
01/06/14
5 e 10 Km
Bauru Shopping
Bauru / SP
01/06/14
5 e 10 Km
Iguetemi Ribeirão I 
Ribeirão Preto / SP
07/06/14
6 Km
track&field Diamond run
B.Horizonte / MG
20/07/14
6 Km
Rio Design Barra
Rio de Janeiro / RJ
27/07/14
5 e 10 Km
Teresina Shopping
Teresina / PI
27/07/14
5 e 10 Km
Bosque dos IPÊS II
Campo Grande / MS
03/08/14
5 e 10 Km
Ponta Negra
Manaus / AM
10/08/14
5 e 10 Km
RibeirãoShopping II
Ribeirão Preto / SP
10/08/14
5 e 10 Km
Cidade Jardim
São Paulo / SP
17/08/14
5 e 10 Km
Natal Shopping II
Natal / RN
24/08/14
5 e 10 Km
cidade Center Norte II
São Paulo / SP
31/08/14
5 e 10 Km
Iguatemi Alphaville II
São Paulo / SP
07/09/14
5 e 10 Km
Shopping Recife
Recife / PE
07/09/14
5 e 10 Km
Shopping Barra
Salvador / BA
14/09/14
5 e 10 Km
Shopping ABC
São Paulo / SP
14/09/14
5 e 10 Km
Iguatemi Brasília
Brasília / DF
20/09/14
6 Km
BH Shopping
B Horizonte / MG
21/09/14
5 e 10 Km
Iguatemi Sorocaba
Sorocaba / SP
28/09/14
5 e 10 Km
Barra Shopping
Rio de Janeiro / RJ
28/09/14
5 e 10 Km
Iguatemi Porto Alegre
Porto Alegre / RS
12/10/14
5 e 10 Km
Fashion Mall
Rio de Janeiro / RJ
19/10/14
6 Km
Iguatemi S. José do Rio Preto
São J Rio Preto / SP
02/11/14
5 e 10 Km
Shopping Anália Franco
São Paulo / SP
02/11/14
5 e 10 Km
Iguatemi Florianópolis
Florianópolis / SC
02/11/14
5 e 10 Km
JK Iguatemi
São Paulo / SP
09/11/14
5 Km
Goiabeiras Shopping
Cuiabá / MT
16/11/14
5 e 10 Km
Iguatemi Ribeirão preto II
Ribeirão Preto / SP
16/11/14
6 Km
Shopping VillaLobos III
São Paulo / SP
23/11/14
10 Km
Shopping Vitória
Vitória / ES
23/11/14
5 e 10 Km
Shopping Paralela
Salvador / BA
30/11/14
5 e 10 Km

sábado, 11 de janeiro de 2014

Fortalecer panturrilha para melhorar a corrida





Cada vez mais homens e mulheres querem fortalecer a panturrilha, popularmente conhecida como batata da perna. As pessoas se preocupam muito em fazer exercícios de panturrilha para fortalecê-las, tornando-as mais bonitas para usarem bermudas, minissaias ou vestidos. Mas se esquecem de fazer um bom alongamento antes do exercício. Alongar antes de qualquer exercício pode evitar câimbras.
Exercícios como leg press, gêmeos sentados, gêmeos em pé, gêmeos no step, gêmeos no bosu e gêmeos agachado são indicados para quem quer fortalecer a panturrilha. Muitas séries e poucas repetições fazem com que a pessoa ganhe massa muscular, já quem quer diminuir o tamanho das panturrilhas ou apenas enrijecê-las precisa fazer poucas series e muitas repetições.
A panturrilha impulsiona o sangue dos membros inferiores para os superiores. Quando a panturrilha esta fortalecida o processo de circulação é mais rápido. Este grupo muscular sustenta as pessoas em pé e trabalha muito durante uma caminhada, imagine em uma corrida. A panturrilha é uma das regiões mais utilizadas pelos corredores, é responsável por receber todos os impactos da corrida e por sustentar o joelho.
A panturrilha é responsável pela força inicial e final das pisadas. Durante uma simples caminhada, sentimos apenas metade do peso do corpo, porém durante a corrida sentimos três vezes mais o peso. Para fortalecer a panturrilha é preciso fazer exercícios de alongamento e de sobrecarga. A panturrilha fortalecida ajuda a evitar lesões durante a corrida. Quando a panturrilha esta enfraquecida todo o impacto vai para os joelhos, causando vários danos a essa articulação

fonte: atletx

sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

Corrida de Serra Negra do Norte/RN

                      Dia: 25 de Janeiro
                      Percurso: 6 Km na Zona urbana e Rural
                      Informações e Inscrições: 84 9685 3838



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quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Desafio 3X4 Bike/Run Natal/João Pessoa




O Desafio 3X4 Bike/Run Natal/João Pessoa será realizado nos dias 15 e 16 de fevereiro de 2014, o o Desafio 3x4 uma modalidade esportiva com uso da bicicleta e corrida num percurso entre as cidades do Natal e João Pessoa, passando por  belas praias do litoral potiguar e paraibano. O evento é realizado pela Ong Baobá, instituição que exerce várias atividades sobre sustentabilidade, mobilidade humana e Educação Ambiental no RN. 

A prova consta que cada equipe deverá ter três bicicletas, quatro componentes com pelo menos uma atleta do sexo feminino e superar o desafio de 210 km, entre as duas cidades.Cada participante da equipe, correrá quatro quilômetros, enquanto os outros três componentes, estarão acompanhando o corredor da equipe em suas bicicletas. Até novamente chegar sua vez e fazer a outra serie, assim sucessivamente, quando a equipe finaliza e completa cada percurso do dia da prova.  

Vamos lá... chame seus amigos e participe com sua equipe!!!Inscrições e informações, acesse: http://arvoresdapaz.blogspot.com.br www.facebook.com/Desafio3x4  
Informação e-mail: baobacontato@gmail.com  ou ligue para Haroldo Mota (84)9927.6555 Tim ou (84)8845.4603 Oi  e com  Suzete Rovira (84)88990621 Tim (84)8723.0514 Oi e (84)9406.0964 Claro

Meia Maratona de Revezamento Mossoró/ Tibau




Meia Maratona de revezamento Mossoró/Tibau

LOCAL DE INSCRIÇÃO: Ginásio Pedro Ciarlini (Mossoró/RN)
INSCRIÇÃO: 05 (cinco) latas de leite em pó
SAÍDA DA PROVA: Escola Municipal RAIMUNDO FERNANDES na Av. Rio Branco - Santo Antonio
DATA:18 de janeiro
HORA DA LARGADA: 07h30m