domingo, 12 de outubro de 2014

Inscrições abertas do Circuito Outubro Rosa




O 1º Circuito Outubro Rosa será realizado no dia 25 de outubro de 2014,  nas distâncias de 4km e 8km e terá ate 3.000 inscrições
  • Terá como local de LARGADA e CHEGADA a Praça Cívica e o percurso, o prolongamento desta Avenida em direção ao Viaduto do Baldo.
  • O início do Evento está previsto para às 07:00h. Largada da corrida às 18:00h.
  • A idade mínima exigida para a participação no evento de acordo com as normas da  CBAt, é de 18 (dezoito) anos, para a prova de 8km e, de 14 (quatorze) anos para prova de 4km.
  • Durante todo o sábado terá diversos eventos na Praça para prevenção e conscientização sobre o câncer de mama.
DISTÂNCIAS
  • COMUNIDADE – 4km e 8km
INSCRIÇÕES

sábado, 11 de outubro de 2014

Como lidar com os imprevistos, quando retornar ao treinos, após tempo parado



Seja na vida pessoal, profissional ou acadêmica, todos se planejam de alguma maneira. No entanto, desvios acontecem ao longo da trajetória, e é raro que um planejamento, por mais que seja bem elaborado, consiga ser executado de maneira plena. Isso também acontece durante os treinos e preparações para uma maratona, corrida ou trilha, por exemplo. Imprevistos como lesões, doenças, sabotam os treinos, e até obrigações familiares possuem obrigatoriedade frente uma rotina de treinos.
Reavaliar a rotina de treinos e saber equilibrar os fatores são medidas essenciais. Em um âmbito mais geral, é possível voltar ao ritmo normal de treinos caso você passe uma semana parado, caso tenha treinado em torno de um mês antes da pausa. Mas se o intervalo chega a 10, 15 dias ou mais, é preciso reavaliar a estratégia.
Uma rotina de treinos interrompida por motivos pessoais pode ser manejada em até duas semanas antes da prova. Nesse caso, deve-se retomar os treinos na mesma intensidade que estava quando se afastou. Forçar um último longão não é recomendado, pois o desgaste físico gerado pode prejudicar na prova que virá em poucos dias.
Caso uma doença tenha sabotado seus treinos, é importante prosseguir com cautela. Corridas longas exigem muito do organismo, e como o desgaste é grande, é possível que haja uma recaída, pelo enfraquecimento do sistema imunológico frente à doença. Terminar a prova deve ser a prioridade, mas não vai ser possível o fazer no mesmo ritmo que você desejava antes. Os treinos devem seguir um ritmo de caminhada e corrida moderada, caso tenha apenas duas semanas para a prova.
Se uma lesão o afastou dos treinos, não adianta forjar uma receita: tudo depende da gravidade da lesão, e é isso que vai ditar sua volta a tempo, ou não. Se não se sentir 100% para o retorno, é melhor abandonar a prova a arriscar agravar a lesão. Caso possua condições de voltar, é importante ressaltar que é melhor correr 15km com sucesso, do que forçar 30km correndo risco de se machucar novamente.

f: centauro.com

sexta-feira, 10 de outubro de 2014

Aberta inscrições para Corrida do Servidor





Abertas as inscrições da Corrida do Servidor, que este ano tem uma formatação diferente. Juntou-se a outro grande evento e se inseriu dentro do Circuito Outubro Rosa no dia 25 de Outubro.

DIA: Sábado 25/10LARGADA: 18hLOCAL: Praça Cívica INSCRIÇÃO: 1(uma) Lata de leite em pó

Informações:* O Corredor deverá comprovar ser servidor público, caso contrário a inscrição será cancelada;
* Este ano a Corrida do Servidor não terá vagas para comunidade, por esta inclusa dentro de outro evento, que atenderá este público;* A Corrida terá percurso de 4Km e 8 Km;
* O corredor está obrigatoriamente vinculado ao regulamento do Circuito Outubro Rosa;
* Serão disponibilizados 300(trezentos) vagas para a Corrida

Inscrições: http://goo.gl/19bguQ


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

O que é endorfina









Famosa entre os praticantes de esportes, essa substância traz benefícios à saúde. Saiba mais!
Você já ficou irritado no dia em que não treinou? Muito comum entre os praticantes de esportes, a sensação de que o exercício físico ‘vicia’ está diretamente relacionada à liberação de endorfina no corpo, hormônio que estimula a sensação de bem-estar, relaxamento, conforto e alegria.
A endorfina é um neurotransmissor produzido na glândula hipófise e pelo hipotálamo e ela é liberada gradualmente à medida que a atividade é praticada, continuando a agir mesmo após o término. 
Como a endorfina está relacionada a sensações de prazer no ser humano, essa substância é muito estudada pelos neurocientistas. A constante liberação do hormônio também pode ajudar a melhorar a memória, aumentar a resistência imunológica e a disposição física e mental, além de aliviar dores.
Também é comprovado que as atividades aeróbicas são os que mais ajudam na liberação da substância no organismo. Por isso, não deixe de experimentar os benefícios da endorfina para o corpo, comece agora mesmo a praticar um esporte. Além de ser ótimo para a saúde, você também vai se sentir muito mais feliz.
Andressa Luz - centauro.com

segunda-feira, 6 de outubro de 2014

Data e local da entrega do Kit da Corrida Noturna do SESI




A entrega do kit será realizada nos dias 08 (quarta) e 09 (quinta) de outubro, das 10h às 19h e no dia 10 (sexta) das 10h às 15h no SESI CLUBE.

Endereço: Av. Cap. Mor. Gouveia, 1480, Lagoa Nova, em frente ao CEASA/RN

PARA RETIRAR O KIT DO ATLETA, É NECESSÁRIO APRESENTAR:

Documento de Identidade original com foto e Comprovante de Pagamento.




O Kit Atleta é composto pelos seguintes itens:
  • Número de peito;
  • Alfinetes;
  • Camiseta alusiva ao evento;
  • Um Chip descartável para cronometragem.
  • sacola esportiva

domingo, 5 de outubro de 2014

Continua aberta inscrições da Ultramaratona de Revezamento





Dias: 22 e 23 de novembro
Inscrições até: 14 de novembro de 2014         
Percurso: BR 116, CE 040, BR 304, CE 261, RN 013 e, novamente, pela BR 304:
1º Dia – Sábado, 22 de novembro – Largada às 04h da manhã com percurso de aproximadamente 150 km: Fortaleza (RN), ao lado da Arena Castelão (Av. Alberto Craveiro), até a cidade de Aracati (CE), na Igreja Matriz de Nossa Senhora do Rosário.
2º Dia – Domingo, 23 de novembro – Largada às 04h da manhã com percurso de aproximadamente 150 km: município de Aracati (CE), na Igreja Matriz de Nossa Senhora do Rosário, até Mossoró (RN), na Praça dos Esportes, no centro.

sábado, 4 de outubro de 2014

Reforço muscular e a corrida



Diversos atletas que têm boa performance nas maratonas não se limitam apenas aos treinos aeróbicos. Seja, eles amadores, avançados ou profissionais, o reforço da musculatura também fornece uma base importante no desempenho desses atletas, turbinando a corrida e até evitando lesões. Com alguns exercícios básicos para reforçar a musculatura, e aliados aos treinos, todos os apaixonados por running vão sentir a diferença nas provas!
A flexão de braço com apoio é um exercício conhecido por praticamente todos os atletas. Com os braços esticados e os joelhos encostados no chão, desça o tronco até quase esticar no chão, flexionando os braços; estique os braços. Você completa uma série com 15 movimentos. Faça 3 séries com um intervalo de 1 minuto.
Pular corda também é um exercício conhecido e que muitos praticaram como brincadeira quando crianças, mas hoje não é muito considerado, mesmo sendo um exercício que exige preparo aeróbico e muscular. Com o tronco estendido e saltando no lugar, comece com uma série de 10 saltos. Aumente gradualmente até atingir 50, com 2 minutos de intervalo. Faça de três a cinco séries.
No levantamento terra, você deve posicionar um kettlebell (peso com alça) entre os pés. Mantendo as costas retas e os braços estendidos, agache, pegue o kettlebell mantendo os braços estendidos. Abaixe e deixe o peso de novo. Faça três séries com quinze movimentos, intervalados com minuto.
Reforço muscular previne lesões e potencializa o desempenho dos corredores! Confira os treinos básicos e turbine sua corrida!

f: centauro.com

Evitar lesões - Dicas úteis



Lesões são muito comuns no meio esportivo. Quem nunca se machucou e teve que se afastar pelo menos por uns dias daquilo que mais gosta de fazer? Isso não quer dizer, no entanto, que você precisa aceitar a lesão e não tomar os devidos cuidados para evitá-la. 
Confira as principais dicas para manter-se longe das dores e desconfortos:
- Escolha um tênis adequado a sua pisada.
- Faça um bom aquecimento antes do exercício.
- Alongue-se depois que terminar, atentando para não forçar demais, pois o corpo quente pode mascarar dores. Vá até um limite confortável.
- Hidrate-se sempre durante os exercícios, mas sem exageros de uma vez só para não sentir enjoo.
- Faça descanso entre um treino e outro para dar repouso às articulações e deixar que o corpo absorva o treinamento anterior.
- Quando for aumentar sua quilometragem ou velocidade, faça de modo consciente, não ultrapassando os 10%.
- Aumente também a intensidade, não se esquecendo de trabalhar inclinações e trocas de ritmo. Mas sem deixar que ultrapassem 20% de seu treinamento.
- Em caso de dor, não hesite em parar e dar um tempo antes de retomar os treinos.
- Combine treinos de musculação e treinos aeróbicos.
- Não corra em jejum, mas não exagere na quantidade de comida.


f: centauro

Corrida Rústica da Ascorpar



3ª Corrida Rústica da Ascorpar
Local:  Parnamirim
Dia 15 de novembro 2014

Horário: 16:00h.
Vagas: 150 Atletas


Informações : https://www.facebook.com/ascorpar.parnamirim.1

quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Vem aí a 2ª Meia Maratona Sesc de Revezamento





Os corredores potiguares já podem se aquecer: vem aí a 2ª Meia Maratona Sesc de Revezamento, promovida pelo Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), uma instituição do Sistema Fecomércio.
De 01 a 15 de outubro, as inscrições abrem exclusivamente para comerciários; de 16 a 31/10, serão estendidas ao público em geral. Em ambos os casos, podem ser feitas no site www.sescrn.com.br. A competição – que oferece 1.200 vagas e um percurso de 20 km para duplas e quartetos –, acontece dia 08/11, largando às 16h da Praça Cívica (Petrópolis, Natal).
A 2ª Meia Maratona Sesc de Revezamento conta com 16 categorias ao todo, incluindo Duplas (dividida em seis subcategorias), Quartetos (dividida em sete subcategorias) e Pessoas Com Deficiência (dividida em duas subcategorias). Cada atleta da Dupla corre 10 km, e cada um do Quarteto corre 5 km. Entre as premiações, estão diárias nas hospedagens Sesc RN (Sesc Enseada Praia Hotel e Pousada Sesc, ambos na praia de Ponta Negra), vale-compras em lojas de materiais esportivos e troféus. Todos os participantes recebem medalhas.
Além disso, a organização disponibilizará aos atletas uma estrutura de primeira: aquecimento aeróbico antes da competição, massagem antes e depois da prova, guarda-volumes, dois postos de hidratação a cada 5 km, duas ambulâncias (sendo uma UTI), banheiros químicos e contagem por meio de chips acoplados aos tênis. A 2ª Meia Maratona Sesc de Revezamento integra a Campanha Move Brasil, iniciativa do Sesc Nacional que pretende ampliar o número de pessoas ativas até 2016, ano das Olimpíadas no Brasil.

Sobre as inscrições
Equipes formadas por comerciários e dependentes que irão se inscrever nas categorias Dupla e Quarteto, integrantes do Quarteto Master (acima de 60 anos) e pessoas com deficiência precisam apenas doar 2 kg de alimentos não perecíveis (por atleta) para se inscrever. Para a comunidade em geral, são solicitados a cada atleta R$ 20 + 1 kg de alimento não perecível (Duplas e Quartetos). Lembrando que serão escritas as equipes, e não os atletas individualmente.
Os alimentos devem ser doados no dia da entrega dos kits, que acontecerá na sala de seminários do Sesc Centro (Cidade Alta) dias 06/11 (8h às 20h) e 07/11 (8h às 19h). Todos os alimentos arrecadados serão doados ao Mesa Brasil, programa do Sesc que combate a fome e o desperdício de alimentos. Outro encontro importante será o Congresso Técnico, realizado dia 07/11, às 19h, no auditório da mesma unidade do Sesc. Nele, serão explicadas normas da competição, como percurso e zonas de transição.

INSCRIÇÕES
  De 01 a 15 (exclusivas para comerciários) e de 16 a 31/10 (público em geral)
  Inscrição: www.sescrn.com.br
Valores:
Comerciários e seus dependentes | Pessoas acima de 60 anos | Pessoas com deficiência: 2 kg de alimentos não perecíveis (exceto sal)


Público em geral (por cada atleta das Duplas e Quartetos): R$ 20 + 1 kg de alimento não perecível (exceto sal)

segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Meia do Sol com preços promocionais até dia 30 de setembro


Quem pretende ir correr se ligar que as inscrições com preços promocionais da MEIA DO SOL vai até esta terça-feira, dia 30 de Setembro. Confira os preços por datas:

de 13 de julho a 30 de setembro de 2014: R$ 70,00 (setenta reais)

de 01 a 10 de outubro de 2014: R$ 85,00 (oitenta e cinco reais)

de 11 a 20 de outubro de 2014: R$ 100,00 (cem reais).

site: meiadosol.combr