Circuito Qualidade Caixa, setembro em Natal

Dia: sabado, 26 de Setembro

Horário: 16h

Percurso: 5Km e 10Km

Custo: R$ 60

inscrição e regulamento: www.circuitoqualidadecaixa.com.br

4 exercícios para fortalecer a panturrilha

Deixada de lado dos treinos por muitas pessoas – inclusive corredores –, a panturrilha é um dos principais músculos da nossa perna. “É um dos mais utilizados para atividades diárias, como caminhar e subir escadas. Além disso, a panturrilha é responsável por bombear o sangue de volta dos pés para o coração”, explica a educadora física e fisioterapeuta Flavia Carmona, professora da Fórmula Academia de Osasco, na Grande São Paulo.

No caso dos corredores, o trabalho muscular da região é fundamental para prevenção de lesões ligamentares dos tornozelos, bem como um problema muscular na própria panturrilha.

De acordo com Flavia, trabalhar este grupo muscular duas vezes por semana é o suficiente para melhorar o desempenho esportivo e também prevenir problemas como trombose venosa e cãibras. “Deve-se apenas respeitar a individualidade biológica de cada um, assim como a intensidade e repetições, que devem ser rigorosamente seguidas a partir de um treino passado por um profissional de educação física registrado no CREF.”

A especialista sugeriu quatro exercícios para exercitar a panturrilha.

 Confira:

Flexão plantar

Foto: Divulgação/Fórmula Academia.

Gêmeos sentados

Foto: Divulgação/Fórmula Academia.

Flexão plantar no Leg Press

Foto: Divulgação/Fórmula Academia.

Flexão plantar no jump

Foto: Divulgação/Fórmula Academia.

  

fonte: www.suacorrida

Corrida Junina

-  Data: 20 de junho de 2015 - 16h

- Local: A Corrida Junina será realizada na Chácara Bonfim na Lagoa do Bonfim.

- Estrutura: Hidratação, ambulância, guarda volumes, estacionamento próximo ao local de prova, kit junino pós prova, medalhas, fotografias gratuitas em nosso site e muito mais. 

- Percurso: 5 ou 10 quilômetros. O percurso é misto e conta com pisos diferentes. Asfalto, trilhas de barro e areia, piso intertravado.

- O Arraiá: Trio sanfoneiro, barracas típicas, decoração junina com direito a fogueira e muito forró. Serão 3 horas de muita animação pós prova!

- Valor: A inscrição na prova custa R$ 60,00 que dá direito a participar da prova e ao Arraiá, que terá a participação de sanfoneiro, com barracas e comidas típicas. A camiseta da prova tem um custo extra, porém não obrigatório, de R$ 20,00. A ideia é que os corredores corram à caráter e os mais criativos sejam premiados. Quem quiser apenas participar do arraiá pode comprar o ingresso, por R$ 40,00. Para os corredores inscritos, esse ingresso de acompanhante tem 50% de desconto e pode ser comprado na hora da inscrição.

- Confiram no site: www.corridajunina.com.br

Em julho, a tradicional Corrida Augusto Severo

 47ª CORRIDA AUGUSTO SEVERO

LOCAL: Macaíba

DIA: domingo,  12 de Julho de 2015

HORÁRIO: 16h

VAGAS: 1200 (hum mil e duzentos)

CUSTOS: inscrições gratuitamente

SITE:  www.fnatletismo.com.br, até o dia 31 de Julho de 2015 ou ao término da oferta de vagas 

REGULAMENTO:  http://fnatletismo.com.br/insc/REGULAMENTO%20CORRIDA%20AUGUSTO%20SEVERO.pdf

Se ligue nos locais e datas: KIT Pipa Extreme

PIPA EXTREME

Dia 31 de Maio, às  7:00h no  Condomínio Pipa Natureza – Pipa/RN

Percursos:  5km 100% Trilha Ecológica /  10km 100% Trilha Ecológica /800m Eco Trilha Infantil

Retirada dos Kits:

     1)    Dia: sexta, 29/maio
Horário:  9h as 21h
Local: Loja XCore NUTRIRUNNER Natal RN (Av Governador José Varela, 2771 em Natal

      2)      ou Dia: sabado,  30/maio
Local:  Loja PIPA AVENTURA no  centro da Pipa.

Corrida do Pessoal da Caixa 2015

Dia: 30 de maio
Modalidade: 5 e 10 Km
Custo: $ 25
Inscrições limitadas: https://docs.google.com/forms/d/10TNDenDaElntGRhyNs-RSzuY5vs5WZe3VWSxt_07GOM/viewform



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4º Caminhada e Passeio Ciclístico de Cidade Satélite

4º Caminhada e Passeio Ciclístico de Cidade Satélite
" Harmonizar o crescimento com equilíbrio - Rio Pitimbu: à espera da preservação"


Dia: sábado, 6 de junho
Horário: 6: 30h
Saída: Praça São Francisco
Chegada: SEST/SENAT na Prudente de Morais

Programação:
Visita ao Rio Pitimbu /Plantio de arvores
Teste de glicemia
Dinâmicas com a Academia K Fitness
Grupo de Teatro
Distribuição de brindes 

Inscrição: 1 kg de alimento
Informações: 9929 9746

Soldados de Fogo, passou para Novembro

O Corpo de Bombeiros Militar do RN (CBMRN) comunica que a XXI Corrida Soldados do Fogo, que tradicionalmente ocorre em função do aniversário nacional dos Corpos de Bombeiros do Brasil, oficialmente comemorado no dia 2 de julho, será realizado, este ano, no mês de novembro. 

A decisão levou em consideração o fato de que a Corporação deseja ampliar a participação de atletas no evento e incluí-lo na programação da festividade do aniversário estadual da Corporação, no dia 29 de novembro.

 fonte: governo do estado