Corridas em Julho no RN

01- Jul	23º  Soldados de Fogo	Natal	RN	www.soldadosdefogo.com.br	5Km e 10Km
01- Ju.	Corrida da Ufersa	MossoróRN	RN	www.tesportes.com.br	5Km
09- jul	Potiguares Race 3º etapa	Natal	RN	http://www.potiguaresrace.com.br/	5 Km
15- Jul	2º Desafio Natal-Touros	Natal/Touros	RN	www.Focoradical.com.br	80 Km
15 – Jul	Corrida Pastor Edmilson	São gonçalo Amarante	RN	www.tesportes.com.br	5 Km
16- Jul	49º Corrida Augusto Severo	Macaiba	RN	www.prefeiturademacaiba.gov.br	5Km e 10Km
22- Jul	Desafio das Serras Trail Run	Monte das Gameleiras	RN	www.desafiodasserras.com	9 e 21 Km
22- Jul	Corrida de Santana	Caicó	RN	A definir	5, 10Km
23- Jul	Trekking de Aventura		RN	www.facebook.com/trekkingdeaventura/	5Km e 7Km
29- Jul	Meia Maratona Band Nordeste	Natal	RN	http://www.bandnordeste.com.br/event/5286	5, 10 21KM

Corrida e resfriado combinam?

Foto: Thinkstock

Correr em dias mais frios ou secos, principalmente de manhã, pode trazer algumas dúvidas aos corredores a respeito da possibilidade de contrair alguma doença respiratória, como gripes ou resfriados. Para quem já está doente, a questão principal é saber se deve treinar mesmo assim ou deixar a programação para o dia seguinte.

Segundo o pneumologista Alex Macedo, treinar ao ar livre em dias mais frios ou secos não aumenta necessariamente a chance sofrer com estes incômodos. “O que pode ocorrer é o corredor inalar uma maior quantidade de ar, o que é irritativo para as vias respiratórias. Para quem já apresenta asma, bronquite, rinite ou enfisema, o cuidado deve ser maior, pois estão mais propensos a desenvolverem um quadro mais preocupante”, explica. Na prática, é comum perder intensidade e resistência nas passadas nesse período. “A gripe é um sinal que algo no organismo está debilitado. Assim, ele gasta mais energia para combater a doença e causa uma redução de rendimento. Portanto, a corredora deve diminuir o ritmo, evitando participar de provas e de treinos intensos ou longos”, aconselha o preparador físico Rodrigo Ferraz.

Quando deixar de treinar
Uma das principais dúvidas dos corredores quando estão gripados, resfriados ou com algum outro problema respiratório é se devem ou não treinar. “Se o quadro incluir febre, mal estar e dor de garganta intensa, melhor não fazer exercícios. A endorfina pode levar a uma sensação de bem-estar e mascarar a gravidade do problema. O mesmo vale para casos de gripe forte”, alerta Mônica Menon Miyake, otorrinolaringologia e doutora em Ciências Médicas pela USP (Universidade de São Paulo).

Ela ainda lembra que alguns cuidados devem ser tomados no período de recuperação, que dura aproximadamente uma semana. “As mucosas ainda não estão totalmente recuperadas e é muito fácil contrair uma nova doença neste momento”, analisa. “A esteira é uma ótima estratégia para fugir do frio intenso e de um ar muito seco. Os ambientes internos das academias são mais quentes e úmidos. Mesmo assim, o corredor não deve descuidar da hidratação e do aquecimento. Se estiver se recuperando de uma gripe, ele ainda deve procurar fazer um treino leve para evitar um grande desgaste energético”, acrescenta Ferraz.

Nos casos de frio extremo ou de baixa umidade relativa do ar (menos de 50%), é necessário evitar o esforço físico ou diminuir sua intensidade. “O corredor deve estar atenta à hidratação, além da utilização de agasalhos que possam ser removidos e recolocados na mudança de temperatura corporal”, acrescenta o pneumologista. Ferraz lembra ainda que, no frio, é preciso perder mais tempo com o aquecimento, que deve ser de pelo menos dez minutos de trote leve ou caminhada antes da corrida.

fonte: site www.suacorrida.combr

Desafio da Santa

O Desafio da Santa será, sem dúvida, o maior desafio já feito pela KM.
Apesar de ser uma prova Off Road, a estrutura de hidratação é compatível a uma prova de asfalto, com pontos de apoio a cada 3k (água e isotonico). Os belos cenários que contemplam o desafio, com largada no Cruzeiro e chegada no monumento de Santa Rita, são um capítulo à parte.A medalha de aço, os troféus e a camisa de poliamida terão a beleza que esse desafio merece.

A medalha de aço, os troféus e a camisa de poliamida terão a beleza que esse desafio merece.

Dia 26 de agosto

sitre: www.focoradical.combr 

Corrida da cidade de Parazinho

Corrida de Sant' anna e São Joaquim

FESTA DOS PADROEIROS DE SÃO JOSÉ DE MIPIBU /RN 2017.

>data 22 de julho.

>largada  15:30h. 

>inscrição $35.00 reais + 1k de alimento. 

> Percurso 7 Km

Inscrições até dia 16 de julho via transferência bancaria ou no studio Geová Fitness/ São José De Mipibu-RN / rua 15 de novembro próximo a Escola Pio XII

inscrição via transferência. 

# transferir o valor de $35.00 e enviar o comprovante, junto com a foto da sua identidade.

whatsap para inscrição 084991590839

cronograma

* camisa para os 40 primeiros inscritos.

* guarda volume.

* hidratação durante a prova.

* fruta na chegada.

* medalha personalizada para todos os atletas.

* troféu personalizado para o campeão, vice e terceiro colocado de cada categoria.

Data e local da entrega kits da Corrida Pessoal da Caixa

A entrega dos Kits:

Dia: sexta-feira dia 2 de junho
Horário:  das 9:00h ás 17:00h
Local:  no escritório da APCEF - Shopping Natal Sul,  a Av. Prudente de Morais, 3857, loja 55 – Bairro de Lagoa Nova

  ou 

Dia: sábado 3 de junho
Horário:  das 9:00h ás 15:00h
Local: sede campestre da APCEF, em Pium – Parnamirim

Data e local dos Kits da Corrida Miranda

A entrega dos kits iniciam nesta sexta-feira (02) na Central Corrida Miranda, localizada no Natal Shopping, próximo à loja Miranda. Os kits devem ser retirados nos dias 02 de junho, das 10h às 22h, e dia 03 de junho, das 10h às 12h, mediante apresentação de documento original com foto do participante e e-mail de confirmação de pagamento enviado pelo Pagseguro. Atletas inscritos nas provas de 5Km e 10Km, que validaram sua inscrição com o pagamento da taxa, receberão kit com fone de ouvido, mouse pad, squeeze, toalha de rosto, camisa e chip de cronometragem. Pessoas com deficiência (PCD) devem levar laudo médico para garantir a retirada do kit. Caso a retirada seja feita por terceiros, deve ser apresentado documento com foto do atleta inscrito.