sábado, 12 de setembro de 2020

Corrida Virtual da Paz

 

Uma prova de corrida de rua que pode ser realizada de onde você estiver e que vai ajudar famílias em situação de vulnerabilidade social. E essa é a proposta da primeira edição da Corrida Virtual da Paz, marcada para o domingo, 27 de setembro. A corrida acontece como comemoração ao aniversário de 18 anos do Núcleo de Estudos Espírita Estância da Paz, localizado em Parnamirim.

O dinheiro arrecadado com as inscrições para a Corrida Virtual da Paz vai ajudar na manutenção de ações sociais realizadas nos bairros do Parque Industrial e Emaús, em Parnamirim. O NEP desenvolve atividades culturais com famílias carentes da região e, durante a pandemia, aumentou o auxílio com entregas de cestas básicas e material de limpeza para essas pessoas.

Para se inscrever na Corrida Virtual da Paz é preciso entrar no site www.sympla.com e procurar pelo evento. A inscrição custa R$ 25,00. No dia 27, o participante pode escolher qualquer atividade física para fazer a prova, pode ser uma corrida, uma caminhada ou até mesmo uns minutos de prática de yoga. O dia da prova também terá uma programação especial no canal do youtube do NEP RN.

domingo, 6 de setembro de 2020

meia do Sol adiada para 2021

 

Confirmada o que se previa. A organização da Meia Maratona do Sol divulgou  o adiamento do evento para 18 de setembro de 2021, em Natal, em virtude da pandemia do coronavírus. A expectativa da organização era de que cerca de 10 mil atletas participassem da edição 2020,que estava programada para 21 de novembro. 

"Essa é uma decisão que tentamos evitar, mas não depende de nós. Estamos diante de um cenário de instabilidade. Por mais que a prova seja sediada em um estado em que a redução de casos é uma realidade, não temos garantia de que as liberações dos órgãos oficiais serão emitidas ou de que essa tendência de diminuição dos casos vai perdurar", frisou o diretor de comunicação da HC Sports, Gabriel Negreiros. 

Negreiros explicou ainda que "essa é uma decisão que tentamos evitar, mas não depende de nós. Estamos diante de um cenário de instabilidade. Por mais que a prova seja sediada em um estado em que a redução de casos é uma realidade, não temos garantia de que as liberações dos órgãos oficiais serão emitidas ou de que essa tendência de diminuição dos casos vai perdurar".  

A organização garante que todos os atletas que se inscreveram na edição de 2020 estarão automaticamente inscritos para 2021. Caso o atleta não deseje participar em 2021, pode transferir a titularidade da sua inscrição ou solicitar o reembolso de acordo com a MP 948 de 8 de abril de 2020, aprovada pela Câmara dos Deputados no dia 29 de julho. 

Fonte GE/RN

sábado, 5 de setembro de 2020

Poty Trekking em Outubro

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O circuito deste ano foi interrompido pela pandemia, e só nos restou uma prova.

Então, não será circuito, apenas etapa única.

Quem já estava inscrito terá a opção de utilizar o valor como crédito para esta prova, para o Toré (corrida de aventura) ou guardar para o próximo ano.  A prova seguirá protocolos de segurança em virtude da pandemia.

Se liga! Pouco mais de 60 dias pro evento! Serão dois eventos em um só final de semana:

Sábado, tem Toré aventura, corrida de aventura.
Domingo tem Poty trekking

Desafio Bora lá correr

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Inscrição: consultar o link na bio do Instagram do @borala_correr
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Meta: 100k no mês de outubro, acúmulos de treino.
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Onde fazer?: Onde você achar melhor (evite aglomeração)
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Kit: medalhão e máscara antibacteriana.
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Troféu: para a maior equipe definitivamente inscrita no masculino e feminino (1, 2 e 3 lugar)
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Valor: R$ 40,00
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Cunho solidário: parte da arrecadação, será transformada em alimentos e doado para os @intermediariosdaesperanca .. onde os mesmo irão destinar a famílias necessitadas de Caicó/RN
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Em comemoração aos 2 anos de canal/programa do BoraLá Correr!

A maior fabricante de bicicletas do mundo não dá conta da demanda atual

Porque as academias estão fechadas e poderíamos fazer um pouco mais de exercício; porque estamos evitando ônibus e trens; porque estamos precisando de atividades em grupo ao ar livre; ou talvez apenas porque a pandemia nos fez desejar prazeres simples, como o vento batendo no rosto, as vendas de bicicletas estão subindo ao redor do mundo.

bikeO resultado foi uma escassez internacional de bicicletas. E a maior fabricante do mundo, a Giant, espera que sua oferta permaneça apertada por algum tempo.

Depois que o presidente Donald Trump iniciou sua guerra comercial com a China em 2018, a Giant transferiu parte de sua fabricação destinada ao mercado americano para a base da empresa em Taiwan, para evitar as tarifas adicionais. No ano seguinte, a União Europeia impôs tarifas antidumping às bicicletas elétricas da China, de modo que a Giant também começou a fazê-las em Taiwan.

Mas, quando a pandemia fez com que a demanda por bicicletas desse um salto, a Giant precisou reverter o processo. Com suas instalações em Taiwan já sob pressão, a empresa não teve escolha a não ser aumentar a produção na China, mesmo que isso significasse suportar o custo extra das tarifas.

"Não há outro lugar no mundo que possa ir de zero a cem em um instante como a China", disse em uma entrevista Bonnie Tu, a presidente da Giant.

(Foto: An Rong Xu / The New York Times)

O governo Trump este ano suspendeu temporariamente as tarifas sobre uma série de produtos fabricados na China que são considerados estrategicamente sem importância. As bicicletas foram incluídas nessa lista, o que facilitou a volta da produção chinesa da Giant para o mercado americano.

Mas a pausa tarifária para certos tipos de bicicletas expirou em agosto, o que significa que a Giant pode precisar ajustar seus arranjos de fornecimento mais uma vez. O pacto comercial que os Estados Unidos e a China assinaram em janeiro se manteve, mesmo com as duas potências se confrontando em outras questões. Isso não facilitou o planejamento para empresas e indústrias envolvidas.

"Não é que eu queira deixar a China. De jeito nenhum. É que não há nada que possa ser feito. Há muitas barreiras comerciais", resumiu Tu.

A Giant ganhou destaque décadas atrás fazendo bicicletas para a icônica marca americana Schwinn, antes de gradualmente se tornar uma potência por si só. Quando a China começou a substituir Taiwan como centro fabril, a Giant abriu fábricas chinesas ao mesmo tempo que manteve a produção perto de Taichung, a cidade taiwanesa onde o chá de bolhas foi inventado. Hoje, a empresa administra cinco fábricas na China, que respondem por 70 por cento de sua produção.

A Giant interrompeu a produção em suas fábricas chinesas depois que as infecções por coronavírus começaram a se espalhar rapidamente no país, e as manteve fechadas por um mês e meio. Então, quando a Europa e os Estados Unidos começaram a fechar, os importadores cancelaram as encomendas.

As vendas nos EUA voltaram a aumentar em março, de acordo com Tu, e hoje todas as fábricas da Giant estão funcionando quase em plena capacidade para compensar a produção perdida. Apesar da procura, ela não planeja investir "cegamente" em uma nova capacidade de fabricação, pois ainda não está convencida de que o novo amor do mundo pelas duas rodas vai durar mais que a pandemia.



"Todo boom termina algum dia, é apenas uma questão de rapidez ou lentidão", observou ela.

O comportamento cuidadoso de Tu nos negócios não condiz com sua maneira despreocupada de ser. Aos 70 anos, ela exala energia e alto-astral. Pedala três vezes por semana e completou quatro voltas ao redor da ilha de Taiwan. E conta com orgulho que completou seu primeiro triatlo aos 60 anos. "Mas foi com revezamento. Só para ser honesta", acrescenta rapidamente.

Como qualquer bom ciclista de longas distâncias, Tu sabe ajustar sua velocidade. Ela não está preocupada com a possibilidade de os rivais chineses tentarem capitalizar a demanda impulsionada pelo bloqueio, vendendo magrelas baratas em massa. A pandemia já reanimou a sorte – por enquanto, pelo menos – de uma das maiores cidades produtoras de bicicletas da China, que teve de recuar no ano passado depois que a bolha de compartilhamento de bicicletas do país estourou.

Tu disse achar difícil entender por que os empresários chineses pareciam acreditar que seus clientes se importavam apenas com o preço, e não com a qualidade. "Eles estão dispostos a gastar dezenas de milhares de euros em uma garrafa de vinho tinto. Por que acham que outras pessoas estão dispostas a usar bicicletas de US$ 60?"

Sua preocupação, quando se trata da China, é manter a força de trabalho da Giant lá. O interesse dos jovens por empregos em fábricas está diminuindo. As contratações por lá ainda parecem difíceis no momento, apesar das demissões generalizadas.

"Antes, se quiséssemos contratar alguém na China, haveria três pessoas fazendo fila. Agora, se você está procurando três pessoas, vai ter sorte se conseguir uma única na fila", comentou Tu.

Ela afirmou que a Giant está tentando descobrir a melhor maneira de usar seus recursos chineses em meio à turbulência geopolítica. E se Trump cancelar sua guerra comercial amanhã? "Claro que voltaríamos à China. Isso é certo", disse ela, rindo.

(Foto: An Rong Xu / The New York Times)

Os laços comerciais são fortes entre Taiwan e a China, mesmo que todo o resto do relacionamento seja tenso. A China reivindica a democracia autogovernada como parte de seu território, e não descartou usar a força para controlar a ilha.

A Giant abriu recentemente uma fábrica na Hungria e pretende produzir 300 mil bicicletas lá no ano que vem. Muitos fabricantes se estabeleceram no Vietnã, mas o sudeste da Ásia não faz sentido para a Giant, segundo Tu. Não há mercado local suficiente para sua produção.

A Giant poderia fabricar nos Estados Unidos algum dia? "Acho que não se deve dizer que não há essa possibilidade. Desde que a guerra comercial começou, acho que tudo é possível", opinou.

Ainda assim, segundo ela, seria muito difícil. Ela acredita que os robôs poderiam ajudar: "Se pudermos ampliar a automação, haverá uma oportunidade maior. Com a automação atual, acho que não há oportunidade."

A única maneira de fazer bicicletas nos EUA, em outras palavras, é não envolver muitos americanos.

A desindustrialização do Ocidente é uma das muitas realidades sombrias de 2020 que a indústria de bicicletas não vai mudar sozinha. Mas o boom de magrelas gerado pelo coronavírus aponta para outros tipos de transformação que podem surgir a partir deste momento nebuloso. Cidades ao redor do mundo estão estudando suas ruas para restringir automóveis e acomodar melhor pedestres e ciclistas. Os governos europeus estão acelerando os investimentos em infraestrutura e programas de promoção do ciclismo.

Em uma linda tarde de verão, Tu concordou animada em dar uma volta perto da sede da Giant em Taichung. Ela saiu de seu escritório com uma camisa de ciclismo verde azulada.

Mesmo os cantos mais monótonos de Taiwan estão cheios de belezas naturais surpreendentes: as montanhas escuras, o mar brilhante, a vegetação de inúmeros tons que enche os olhos. Taiwan teve pouquíssimas mortes por coronavírus e nenhum bloqueio em massa.

Tu pode se dar ao luxo de ser exuberante ao subir uma colina em uma bicicleta elétrica azul brilhante. "Sim! O.k.!", grita ela.



Exercício pode aumentar sua resposta à vacina

Os pesquisadores especulam que o sistema imunológico dos atletas foi fortalecido e ajustado pela demanda física diária e pelo dano do treinamento, permitindo que respondessem de forma eficaz à vacina

 atletas

 

Se você é atleta, pode obter uma imunidade maior com a vacina contra a gripe do que pessoas menos ativas, de acordo com dois novos estudos complementares e oportunos sobre exercícios e vacinação. Os dois trabalhos, que envolveram o mesmo grupo de corredores de elite, nadadores, lutadores, ciclistas e outros atletas, sugerem que o treinamento intenso amplifica nossa resposta à vacina, um achado de especial relevância agora que a temporada de gripe se aproxima e os cientistas trabalham para desenvolver uma imunização contra a Covid-19.

Ter um sistema imunológico preparado para combater infecções e responder fortemente às vacinas é obviamente desejável neste momento em que há uma pandemia em curso. E, em geral, o exercício ajuda a imunidade, mostra a maioria das pesquisas. Pessoas que se exercitam com frequência ou moderadamente tendem a contrair menos resfriados e outros vírus do que pessoas sedentárias. Em curto prazo, se você exercitar o braço nas horas anteriores à aplicação da vacina, provavelmente desenvolverá uma resposta de anticorpos mais forte do que se descansá-lo, indicam alguns estudos menores.

Mas também há sugestões de que, em certas circunstâncias, os exercícios podem diminuir a resposta imunológica. Algumas pesquisas epidemiológicas e a história pessoal de alguns atletas sugerem que exercícios intensos e exaustivos podem ser prejudiciais à imunidade em curto prazo. Os maratonistas, por exemplo, relatam que contraíram resfriados em taxas desproporcionalmente altas depois de uma corrida, embora alguns fisiologistas suspeitem que esses problemas respiratórios pós-corrida sejam inflamatórios, não infecciosos.

O resultado, porém, é que muitas perguntas permanecem sem resposta sobre se e como os exercícios intensos afetam a imunidade e a capacidade do nosso corpo de responder favoravelmente a uma vacina, como aquela contra a gripe sazonal.



ssim, para os novos estudos, os cientistas da Universidade do Sarre, na Alemanha, e de outras instituições decidiram convencer um grande grupo de atletas profissionais a se vacinar, um esforço mais difícil do que a maioria de nós poderia imaginar. Em pesquisas, atletas de elite tendem a relatar taxas relativamente baixas de vacinação contra a gripe e outras doenças, pois muitos temem que possíveis efeitos colaterais possam afetar o treinamento.

Mas os pesquisadores conseguiram recrutar 45 jovens atletas de elite e em boa forma, homens e mulheres. Seus esportes variavam de provas de resistência, como a maratona, a esportes de força, incluindo a luta livre e o lançamento de martelo, ou esportes coletivos, como o basquete e o badminton. Todos os voluntários estavam no meio de sua temporada competitiva durante os estudos.

Para o primeiro dos dois experimentos envolvendo esses atletas, que foi publicado em janeiro no jornal "Brain, Behavior, and Immunity", os pesquisadores esperavam estabelecer se o fato de ser um atleta e ter uma forma física descomunal atrapalharia ou impediria a reação imunológica dos jovens a uma vacina da gripe. Em seguida, os cientistas também recrutaram 25 jovens saudáveis, mas não atletas, para servir de grupo de controle. Os pesquisadores coletaram sangue de todos.

Depois disso, todos os jovens receberam a vacina contra a gripe e registraram qualquer efeito colateral que sentiram, como dor no braço. Os grupos voltaram ao laboratório para coleta de sangue e acompanhamento uma semana, duas semanas e seis meses depois da vacinação. Em seguida, os pesquisadores analisaram o sangue em busca de células imunológicas e anticorpos para o vírus influenza.

Eles encontraram um número significativamente maior dessas células no sangue dos atletas, especialmente na semana depois da injeção, quando as reações celulares de todos atingiram o pico. Os atletas mostraram uma "resposta imunológica mais forte", com provavelmente melhor proteção contra a infecção da gripe do que os outros jovens, disse Martina Sester, imunologista da Universidade do Sarre e coautora do estudo.

Os pesquisadores especulam que o sistema imunológico dos atletas foi fortalecido e ajustado pela demanda física diária e pelo dano do treinamento, permitindo que respondessem de forma eficaz à vacina.

Mas os resultados, embora notáveis, não avaliaram os efeitos agudos do exercício e se um único treino intenso pode alterar as reações do corpo a uma vacina, para melhor ou pior. Assim, para o segundo dos novos estudos, que foi publicado em julho na "Medicine & Science in Sports & Exercise", os cientistas voltaram aos mesmos dados, mas agora se concentraram apenas na reação imunológica dos atletas.

Eles compararam o número de células do sistema imunológico e os anticorpos nos atletas que receberam a vacina contra a gripe duas horas depois da sessão de treinamento mais recente com o dos atletas cuja injeção foi aplicada um dia depois do último treino. Se o treinamento intenso atenuasse a reação imunológica, então seria de esperar que o primeiro grupo de atletas apresentasse um número menor de novas células imunológicas do que aqueles que haviam recebido a injeção depois de um descanso mais longo.

Mas os pesquisadores não encontraram diferenças. Mesmo que os atletas tenham sido vacinados quase imediatamente depois do treinamento, ou um dia depois, sua reação imunológica foi a mesma. Um treino extenuante de antemão não reduziu – ou aumentou – a resposta. Em conjunto, os dois estudos revelam que estar em forma pode aumentar nossa proteção quando vacinados, não importa quão intensamente ou quando nos exercitamos antes da vacina, explicou Sester.

Naturalmente, esses estudos se concentraram em atletas de elite e de competição, o que a maioria de nós não é. Mas Sester acredita que até mesmo atletas recreativos provavelmente terão melhor resposta à vacina contra a gripe do que pessoas sedentárias. Da mesma forma, ela e seus colegas esperam que a alta aptidão melhore a resposta imunológica a outras vacinas, incluindo, potencialmente, uma contra a Covid-19.

"Os princípios básicos da resposta à vacina são provavelmente os mesmos", concluiu Sester. No entanto, estudos futuros terão de confirmar essa possibilidade se e quando uma vacina estiver disponível.

fonte: The New York Times Licensing Group –https://www.nsctotal.com.br

anta Catarina

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terça-feira, 1 de setembro de 2020

Desafio Pace Pro de bike e corrida

 

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Você já imaginou correr ou pedalar seu percurso preferido e receber uma MEDALHA ÚNICA E EXCLUSIVA , mostrando que você venceu 2020 mesmo SUPERANDO TODAS ÀS DIFICULDADES ?

Esse é nosso DESAFIO DA PACE PRO , você pode optar por correr 50km ou VOCÊ pode optar por pedalar 100km.

Nesse desafio você não precisa ter pressa apenas organizar sua planilha calçar o seu tênis ou pegar sua bike é vamos para o asfalto.

O⠀período das inscrições do dia 5 de agosto até 15 de setembro

Inscreva-se através do link disponível na biografia da página do @paceprooficial

segunda-feira, 17 de agosto de 2020

Cresce o número de corredores durante a pandemia

Para a surpresa de muitos, uma recente pesquisa mostrou que o número dos corredores de rua aumentou durante a pandemia do coronavírus. A agência Edelman Intelligence fez uma pesquisa com 14 mil corredores de 12 países, incluindo o Brasil  que apontou que mais de um terço das pessoas entrevistadas (36%) estão mais ativos agora do que antes do início da pandemia, mesmo com as medidas adotadas pelo mundo para a contenção da doença.

Cresce o número de corredores durante a pandemia - Webrun
Foto: Adobe Stock

E para aqueles que fazem parte da pesquisa e começaram a incluir a corrida no dia a dia seja profissionalmente ou só nos fins de semana não basta sair correndo por aí e batendo seus próprios recordes. É preciso estar preparado para este impacto que a corrida gera nos membros inferiores e em toda a musculatura corporal.

“Um movimento errado, uma compensação que o corpo faz em determinado momento e até mesmo a maneira de movimentar pernas e braços interferem diretamente não só no resultado, mas também na saúde do corredor” – Pontua Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata, unidades de Guarulhos.

Para isso, os exercícios de fortalecimento e flexibilidade, são de extrema importância. E para não se lesionar é importante conquistar o alinhamento biomecânico destes membros, de modo que eles trabalhem em harmonia, sem nenhuma sobrecarga ou atrito errôneo. E como fazer isso?

Segundo Bernardo é preciso que cada corredor conheça o seu corpo e a maneira como corre, estando consciente da maneira como distribui o peso do corpo e movimenta o tronco. “O ideal é fazer uma avaliação minuciosa através de tecnologia avançada que permite ao profissional analisar como os ossos e os músculos estão organizados na reação à gravidade e às forças atuantes no corpo humano buscando as melhores formas de correção biomecânica e facilitando os ajustes”.

Além disso, a má postura costuma ser a inimiga número um do corredor. Bernardo Sampaio explica ainda que os exercícios devem começar em terreno plano para que o corpo se adapte com mais facilidade e aos poucos ir aumentando a carga e o ritmo dos treinos de maneira gradativa. Vale lembrar que ter o apoio de um treinador virtualmente com uma tabela especifica de treinos é fundamental para avaliar avanços, adequação e ajustes de treinos.

 fonte: webrun

sábado, 8 de agosto de 2020

Corrida Virtual do Bora Lá Correr

 

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Inscrições abertas para o Desafio Virtual BoraLá Correr.
Acesse o link na bio do instagram do canal Bora lá Correr e siga todas as informações.
BoraLá corredores, vamos nos desafiar e ao mesmo tempo ajudar o próximo, já que o desafio tem cunho solidário.
Inscrições até dia 20/09/2020 ou até o limite de 200 pessoas

21 K de Pipa em Outubro é confirmado! Será?

 

21k de Pipa - A emoção está de volta!

O retorno das corridas de rua de maior porte no Rio Grande do Norte já tem data definida: 17 de outubro próximo. Para esse dia está confirmada a realização dos 21k de Pipa. Devido à pandemia do novo coronavírus, a prova teve que ser remarcada duas vezes já que a primeira data era março, depois houve o primeiro adiamento pra julho e por fim ficou definida para outubro. As inscrições são limitadas e estão abertas exclusivamente no site www.21kdepipa.com.br.

Além das alterações na data e também por conta das implicações trazidas pela pandemia, a organização do evento implantou uma série de novas medidas seguindo os novos protocolos sanitários aplicados pela Associação Brasileira dos Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo). Dessa forma, prevalece a máxima de garantir a total segurança de todos os envolvidos, atletas, familiares, membros do staff e moradores de Pipa.

“Entre as novas medidas podemos adiantar por exemplo a largada em ondas pra evitar que todos os atletas fiquem na área de largada no mesmo momento; uso de máscara na chegada ao evento, após e durante a premiação; higienização das áreas de largada e chegada; limitação do número de pessoas nos locais e momentos de premiação; e mudança de procedimentos na hidratação durante a prova. Enfim, estamos com todos os cuidados pra que a prova ocorra sem nenhuma intercorrência e realmente com todos em segurança. Esse é nosso compromisso número 1” destaca Stênio Bezerra, um dos organizadores da Corrida

Para a edição 2020 dos 21k de Pipa, também estão confirmadas outras novidades bem interessantes. Pra começar, além dos percursos de 21 e 10 quilômetros, agora os atletas terão a opção dos 5 quilômetros. Outro atrativo é que o kit virá também com meias personalizadas da corrida. E pra fechar com chave de ouro, tem ainda a corrida Kids pra que a criançada participe com os papais e as mamães. Todas as informações estão disponíveis no site www.21kdepipa.com.br.

A corrida une o caráter desafiador com um verdadeiro deslumbre de belezas naturais. Mistura o calçamento das ruas do centro tradicional de Pipa, o asfalto das vias do entorno, as trilhas do Santuário, a beira mar das Praias do Madeiro e Sibaúma, e a terra batida com o visual incrível do chapadão. Os corredores largarão às 6h20 da manhã em uma arena que será montada no estacionamento do Restaurante Amô, localizado no Chapadão de Pipa. A chegada é no mesmo local. Corri essa prova ano passado e asseguro que é toda linda do primeiro ao último quilômetro.

 Por Breno Perruci  blog do BG

terça-feira, 4 de agosto de 2020

Correr de noite é diferente de correr de dia, você sabe por quê?

 Como na maioria dos esportes, resultados na corrida de rua podem mudar pelos fatores climáticos e variações durante o dia. Para falar sobre o assunto, o site Sua Corrida conversou com o treinador paulista Darlan Duarte e ele comentou sobre as diferenças entre correr de dia e de noite.

De manhã, atenção ao corpo

Primeiramente, o alerta vai para a alimentação: “Durante o período da manhã, o corpo vem de uma condição noturna de jejum” diz. O corredor deve prestar muita atenção em provas ou treinos longos, que podem impactar na glicemia.

Prepare seu corpo para correr pela manhã (Fonte: Shutterstock)

Darlan pede atenção para cuidados com a pele, que fica exposta ao sol forte. Outro desafio é “acordar” o corpo rapidamente, o que pode impactar na performance. Além disso, a temperatura elevada nesse momento do dia pode ser outro problema para os atletas.

Apesar disso, o treinador elege a manhã como o melhor momento para correr: “O corpo está descansado e ainda não teve que lidar com os impactos mentais e físicos do dia” explica.

À noite, o cuidado maior é com segurança e sono

O mais importante no treino da noite é a atenção à pista: buracos em regiões mal iluminadas e veículos podem ser perigosos. Para se prevenir, procure passar por vias conhecidas e vestir roupas refletivas.

Correr de noite requer cuidados com a segurança (Fonte: Shutterstock)

A temperatura média à noite costuma ser menor do que de dia, tornando a preparação para iniciar a corrida um passo importante.

Outro ponto para prestar atenção é a ingestão de estimulantes: a dica é evitar a cafeína para um sono melhor.

Procure uma rotina

Mesmo com as diferenças, Darlan sugere continuidade: “Alternar treinos de dia e de noite acaba mexendo muito com a rotina”. É difícil prever como o corpo responde a essas mudanças”.

Ele lembra que é preciso buscar qual horário se encaixa melhor na rotina e a qual o corpo responde melhor: “A corrida é muito mental, é possível dizer que esse assunto varia para cada pessoa”.

 (Fonte: Shutterstock) publicado orginalmente no site www.suacorrida.com.br