Participantes da Corrida do Servidor

 

8º CORRIDA DO SERVIDOR – edição híbrida em 26/12/2020.

Resultados dos tempos dos atletas que enviaram o tempo dentro do prazo do regulamento

Relação por quilometro informado, não separando a participação entre feminino e masculino.

Rakellyne Odnumiar Vieira Alves	comunidade	3 km	14:39:00
Josivan Soares Da Silva	comunidade	3 km	16:43:00
Rodrigo Nascimento	comunidade	3 km	17:00:00
Deomari Amarante Nasicmento	comunidade	3 km	28:18:00
Silvana Martins De Oliveira	comunidade	3 km	28:18:00
Arthur Ferreira De Albuquerque Cavalcanti	comunidade	3 km	36:36:00
Ana Flávia Vieira Neves	comunidade	3 km	não informou
Creuza Vieira Neves	comunidade	3 km	não informou
Gustavo Medeiros Cavalcanti	comunidade	3 km	não informou
Ricardo Augusto Melo Torres	comunidade	5 km	22:00:00
Lidiedson Dias Da Silva	comunidade	5 km	26:02:00
Alidian Danielle Da Silva Ferreira	comunidade	5 km	29:10:00
Rodrigo Costa De Oliveira	comunidade	5 km	29:10:00
Elaine Regina Da Silva	comunidade	5 km	30:00:00
Sidney Nailton Avelino Alves	comunidade	5 km	30:55:00
Josenilda Arruda	comunidade	5 km	31:16:00
Gustavo Virgílio Borges De Oliveira	comunidade	5 km	31:19:00
Zélia Maria Cosme Carvalho	comunidade	5 km	32:56:00
Leonaldo Silva De Almeida	comunidade	5 km	33:03:00
Jane De Miranda Abreu	comunidade	5 km	33:34:00
Jonaina Cavalcante Barros	comunidade	5 km	33:56:00
Maria Simone De Azevedo Gomes	comunidade	5 km	34:31:00
Ana Adalgisa Dias Paulino	comunidade	5 km	37:15:00
Eliane Maria Andrade Fernandes	comunidade	5 km	39:39:00
Rita De Cássia Da Silva	comunidade	5 km	40:17:00
Francilene Pereira Dos Santos Silva	comunidade	5 km	40:24:00
Juliana Carla Rabelo Dantas	comunidade	5 km	41:00:00
Jessica Kelly Costa Da Silva	comunidade	5 km	42:00:00
Ana Bernadete Da Silva	comunidade	5 km	42:01:00
Francisca Elisângela Lima Da Silva	comunidade	5 km	42:42:00
Rita Da Cruz Ferreira	comunidade	5 km	45:41:00
Thatyana Kamilla Do Nascimento Ramos	comunidade	5 km	45:50:00
Juliana Ferreira	comunidade	5 km	47:00:00
Patrick Amarante	comunidade	5 km	47:00:00
Ivaneide Mousinho Da Silva Alves	comunidade	5 km	49:00:00
Michelle Xavier Da Silva	comunidade	5 km	49:00:00
Silvânia Patrícia Fraga Do Nascimento Silva	comunidade	5 km	49:00:00
Joana Darc De Lima	comunidade	5 km	50:24:00
Maria Da Conceicao	comunidade	5 km	59:50:00
Francisco Iranildo Silvestre Da Silva	comunidade	6 km	42:38:00
Maihara Estefany Lima Da Silva	comunidade	7 km	43:55:00
Cleide C De Medeiros	comunidade	8 km	01:17:00
Márcio Lopes Da Silva	comunidade	10 km	48:26:00
Cintia De Lima Alcantara	comunidade	10 km	51:18:00
Ana Herica Soares De Oliveira	comunidade	10 km	54:28:00
Renato Cassimiro Dutra	comunidade	10 km	58:50:00
Macenildo Silva Carvalho	comunidade	10 km	59:47:00
Roseane Cardoso Tomaz	comunidade	10 km	59:57:00
Jaires Alves Medeiros	comunidade	10 km	01:00:27
Breno Anderson Dos Santos Cesário	comunidade	10 km	01:01:00
João De Deus Fernandes Neto	comunidade	10 km	01:05:00
Adriana Dos Santos De Melo Barela	comunidade	10 km	01:05:33
Alan Jefferson Santos Santos	comunidade	10 km	01:06:00
Maria Ivaneide Matreiro De Andrade	comunidade	10 km	01:06:00
Paulo Sergio Da Silva Souza	comunidade	10 km	01:09:00
Andre Pereira De Medeiros	comunidade	10 km	01:16:00
Janaina Dos Santos Alves	comunidade	10 km	01:21:00
Leci Martins Menezes Reis	comunidade	10 km	01:45:00
Alex Fernandes Da Silva	comunidade	10 km	02:15:00
Roberta Silva Cezário	comunidade	10 km	02:53:00
Wirisllane Marreiro De Andrade	comunidade	10 km	não informou
Silvano Soares De Oliveira	comunidade	15 km	01:05:00
Cleyvan Antonio Dos Santos Rocha	comunidade	15 km	01:16:00
Emanuel Lucas Barbosa	comunidade	15 km	01:24:00
Sebastião Franco Da Silva	comunidade	15 km	01:38:00
Francisco Pedro Nascimento Do Vale	comunidade	15 km	01:40:00
Ana Henrique Da Silva Carvalho	comunidade	15 km	01:49:00
Angela Maria Pereira Da Silva	comunidade	15 km	01:49:00
Jessyca Edly Messias Ribeiro	comunidade	15 km	02:45:00
Lucas Henrique Neves Da Silva	comunidade	15 km	não informou
Valdemar Soares Cost A Filho	comunidade	15 km	não informou
Ademilton Gomes Da Silva	comunidade		não informou
Afranio Ferreira De Miranda Filho	comunidade		não informou
Ana Cleide Praciano Rodrigues	comunidade		não informou
Carla Mylena Ribeiro De Souza Silva	comunidade		não informou
Dayane Karine Dos Santos	comunidade		não informou
Denilson Rogers Medeiros Da Silva	comunidade		não informou
Eliseu Gomes Araujo Da Silva	comunidade		não informou
Érica Tavares Miranda Costa Da Silva	comunidade		não informou
Erinaldo Costa Da Silva	comunidade		não informou
Francisco Das Chagas Filho	comunidade		não informou
Gleydson Rodrigues Monteiro	comunidade		não informou
Guilherme Gonçalves Palhares	comunidade		não informou
Huan Brian Pinto Damazio	comunidade		não informou
Illana Afra	comunidade		não informou
Jiuliano Carlyson De Lima Batista	comunidade		não informou
José Francisco De Assis Vicente Da Silva	comunidade		não informou
Jose Zilmar Alves Da Costa	comunidade		não informou
Julia Maria Alves De Medeiros	comunidade		não informou
Kalyna Maria Campos Freire	comunidade		não informou
Lara Augusta De Medeiros Azevedo	comunidade		não informou
Luanderson Deodato Barros	comunidade		não informou
Luciana De Oliveira Costa	comunidade		não informou
Marck Mandu	comunidade		não informou
Marcos Paulo De Andrade Barbosa	comunidade		não informou
Maria Aliete Viana	comunidade		não informou
Maria Antônia Silva	comunidade		não informou
Micheline Macêdo Da Silva Araújo	comunidade		não informou
Natan Francisca	comunidade		não informou
Olavo Kleber De Melo Montenegro	comunidade		não informou
Peniel Galvão Ramos	comunidade		não informou
Rafael Aquino Da Silva	comunidade		não informou
Ricardo Luís Da Silva Junior	comunidade		não informou
Silvana Soares Da Costa Filho	comunidade		não informou
Telma Lúcia Cerqueira Da Silva Passos	comunidade		não informou
Valesca Oliveira Do Amaral	comunidade		não informou
Wallestein Ramos Banza De Arruda Junior	comunidade		não informou
Ricardo Costa Amaral	servidor	3 km	21:07:00
Márcia Alves De Oliveira	servidor	3 km	21:25:00
Fábio Bezerra Da Costa	servidor	3 km	24:23:00
Lucas Fernandes Costa De Paula	servidor	3 km	29:02:00
Alvaro Luiz Bezerra	servidor	3 km	30:00:00
Tatiana Supra	servidor	3 km	31:27:00
Marilene Lima Da Guia Duarte	servidor	3 km	35:15:00
Matienio Duarte Hilario	servidor	3 km	38:25:00
Luis Antonio Do Amarante	servidor	3 km	não informou
Maria Das Graças Bezerra	servidor	5 km	01:01:00
Luciana Silva Dos Santos Nascimento	servidor	5 km	01:12:00
Ricardo Glebson De Andrade Torres	servidor	5 km	01:30:00
Luiz Gonzaga	servidor	5 km	18:51:00
Ana Paula De Queiroz	servidor	5 km	27:00:00
Isaac Luiz Antunes Felipe	servidor	5 km	27:50:00
Wildecley Nunes Da Silva	servidor	5 km	28:03:00
Ernaldo Figueiredo	servidor	5 km	29:08:00
Antônio Bruno Alves Brochardt	servidor	5 km	29:20:00
Antonio Tertuliano Da Silva	servidor	5 km	29:29:00
Charllis Sales -Santa Célia	servidor	5 km	29:37:00
Christian Klaus De França Dantas	servidor	5 km	29:59:00
Jeann Karlo Danta Lima	servidor	5 km	30:01:00
Marilia Lopes Peixoto	servidor	5 km	33:55:00
Neil Armstrong De Almeida	servidor	5 km	34:09:00
Ana Maria De Albuquerque Barros	servidor	5 km	34:29:00
Romildo Gregório Primo	servidor	5 km	34:38:00
Anaclécio Antunes Gondim	servidor	5 km	35:16:00
Andreza Dos Santos De Melo	servidor	5 km	35:24:00
Monique Gabriela Das Chagas Faustino Alves	servidor	5 km	36:00:00
Sayonara Macambira	servidor	5 km	37:22:00
Raphael Medeiros Da Costa	servidor	5 km	38:06:00
Adeilton Araujo Do Nascimento	servidor	5 km	38:28:00
Ricardo Luiz Da Silva	servidor	5 km	39:15:00
Ismaele Evelen Dantas Da Silva	servidor	5 km	40:00:00
Jackson Cavalcanti Da Minha	servidor	5 km	40:42:00
Mendell Fernandes De Medeiros	servidor	5 km	42:36:00
Marcos Dionísio Da Silva	servidor	5 km	47:06:00
Maria Rosangela Alves	servidor	5 km	55:39:00
Cícero Camilo De Sena Azevedo	servidor	5 km	não informou
Graciellle Peixoto	servidor	5 km	não informou
Maria Do Socorro Miranda Cavalcante Soares	servidor	6 km	01:03:00
Ozias Lelis	servidor	10 km	42:30:00
Joab Lima Ambrosio	servidor	10 km	48:07:00
Jussier De Barros Gomes	servidor	10 km	48:47:00
Israel De Araújo Dantas	servidor	10 km	51:50:00
Maria Núbia Dos Santos	servidor	10 km	57:44:00
Ely Silva Xavier	servidor	10 km	58:27:00
Cleiptonoberto Carvalho Leite	servidor	10 km	59:10:00
George Henrique Araujo Da Silva	servidor	10 km	01:00:02
Clenilde Amorim De Aguiar	servidor	10 km	01:01:00
André Salustino	servidor	10 km	01:06:00
João Maria Ferreira De Lima	servidor	10 km	01:08:00
Magno José Ferreira Da Silva	servidor	10 km	01:08:00
Carlos Alberto Da Nobrega Camboim	servidor	10 km	01:09:00
Claudenir Vitaliano Chagas	servidor	10 km	01:12:00
Eliane Cristina Azevedo Silva	servidor	10 km	01:15:00
Zulmira Marques De Oliveira	servidor	10 km	01:16:00
Eduardo Aroldo Santos Ribeiro	servidor	10 km	01:17:00
Fernanda Freitas De Holanda	servidor	10 km	01:17:00
Marta Jussara Bezerra Da Silva	servidor	10 km	01:47:00
Eduardo Henrique Santos	servidor	10 km	01:49:00
Maria Josilene Matreiro Honorato De Lima	servidor	10 km	não informou
Edilson Henrique Dias	servidor	10 km	não informou
Francileide Paulino De Souza	servidor	11 km	01:05:00
Julia De Cássia Miguel Vieira	servidor	11 km	01:09:00
Andre Tavares	servidor	15 km	01:38:00
Carlos Fernando Fernandes	servidor	15 km	02:41:00
Daniel Belchior Santos	servidor	15 km	01:59:00
Gauene Alves	servidor	15 km	01:43:00
Ricardo Ramos De Carvalho	servidor	15 km	01:49:00
Rivaneide Alves Barbosa Cruz	servidor	15 km	02:51:00
Rosemary Batista	servidor	15 km	01:47:00
Alan Cardeck De Vasconcelos	servidor		não informou
Alana Maria Heroncio De Melo Cavalcanti Da Rocha	servidor		não informou
Alberto Monteiro De Sousa Sobrinho	servidor		não informou
Ana Isabel Matos Da Silva	servidor		não informou
Ana Isabel Neri De Matos	servidor		não informou
Antônio Joaquim Neto	servidor		não informou
Antonio Varela Da Silva Neto	servidor		não informou
Arnaud Anderson Holanda De Abreu	servidor		não informou
Bergason Basílio De Freitas	servidor		não informou
Betania	servidor		não informou
Carlos Eduardo Fidelis Da Silva	servidor		não informou
Carmen Lorena Pereira Gomes	servidor		não informou
Catarine Medeiros Resende	servidor		não informou
Célia Maria Marinho C. Da Câmara	servidor		não informou
Christyan Saint Clair Da Silva	servidor		não informou
Daniel Melo	servidor		não informou
Dayana Dantas Galvão De Araujo	servidor		não informou
Deimison Rodrigo Alves De Lima	servidor		não informou
Demétrius Fernandes Dos Santos	servidor		não informou
Dinalva Tavares Miranda Da Silva	servidor		não informou
Ediran Magalhaes	servidor		não informou
Edmilson Edvan	servidor		não informou
Eduardo Foster Gomes Da Silva Júnior	servidor		não informou
Elídia Ferreira	servidor		não informou
Emerson Nascimento De Lima	servidor		não informou
Evandra Souza	servidor		não informou
Fernando Francelino Lopes Júnior	servidor		não informou
Flademir Gonçalves Dantas	servidor		não informou
Flávia Montenegro	servidor		não informou
Francisca Marroque Batista Torres	servidor		não informou
Francisco Canide Seec	servidor		não informou
Francisco Paulo Duarte Lima	servidor		não informou
Helder Gabryel Padilha Martinho	servidor		não informou
Humberto De Alencar Lopes Chianca	servidor		não informou
Ivan Clécio Cabral De Souza	servidor		não informou
Jaira Seec	servidor		não informou
Jean Carlos De Rezende	servidor		não informou
Jenys Lurdes Barilla	servidor		não informou
Jeremias Barbosa De Sousa	servidor		não informou
Joana Paula Da Silva Pinheiroheiro	servidor		não informou
João Pessoa	servidor		não informou
Jorian De Sousa Fontes	servidor		não informou
Jose Aguinaldo De Medeiros	servidor		não informou
José Gilvanir Gomes	servidor		não informou
Jose Severiano De Castro	servidor		não informou
Josmar Melo	servidor		não informou
Juan Pablo Couto De Carvalho	servidor		não informou
Juliana Rivera Santos Cordeiro Santi	servidor		não informou
Julio Cezar Nunes Junior	servidor		não informou
Karla Danielle Da Silva Souza	servidor		não informou
Laise	servidor		não informou
Marcia Maria Sousa Do Nascimento	servidor		não informou
Maria Da Conceição Galvão Januário	servidor		não informou
Maria Das Graças Araujo	servidor		não informou
Maria Selma Ferreira Lima Vasconcelos	servidor		não informou
Mariana Rocha Amarante	servidor		não informou
Maxuel Rosas De Barros	servidor		não informou
Nalba Maria Holanda De Abreu	servidor		não informou
Ozanaide J Da Silva	servidor		não informou
Paula Mangabeuira	servidor		não informou
Paulo César Lima Da Silva	servidor		não informou
Paulo Fernandes Da Silva	servidor		não informou
Paulo Roberto Da Costa Cunha	servidor		não informou
Pedrina Célia Brasil	servidor		não informou
Pedro Cassio De Lima	servidor		não informou
Pedro Paulo Lima Martiniano	servidor		não informou
Priscila Galvão Ramos	servidor		não informou
Rayssa Silva Mendes	servidor		não informou
Rodrigo Ranieri Andrade B. Sousa	servidor		não informou
Sandra Queiroz	servidor		não informou
Senise Doriana	servidor		não informou
Silvia Mascena Gomes	servidor		não informou
Sinval Sead	servidor		não informou
Tazia Mendes	servidor		não informou
Técia Ribeiro De Souza	servidor		não informou
Tiago Gilberto	servidor		não informou
Ubiracy Rangel Da Silva Junior	servidor		não informou
Vanuza Rejane De Souza	servidor		não informou
Verônica Veloso Chianca	servidor		não informou
Virginia	servidor		não informou
Yuri Cunha	servidor		não informou
Zaira Santiago De Lima Damazio	servidor		não informou

Emoji Run transferido para Janeiro 21

 

 

Em obediência ao decreto do município de Natal n⁰ 12.116 de 04 de dezembro de 2020, que proibe mais uma vez a aglomeração de pessoas em eventos, a equipe da PACEPRO promotora de eventos esportivos informa:

O adiamento do treino EMOJI RUN NATAL, que seria realizado no dia 27 de dezembro de 2020, visando o combate e disseminação do novo corona vírus, principalmente preservando a saúde de todos aqueles que são adeptos dos nossos eventos.

Lamentamos profundamente mas acreditamos que logo em breve estaremos todos juntos em mais maravilhoso evento.

Entrega Kits Corrida do Forte

Entrega dos kits da 4ª CORRIDA DO FORTE DOS REIS MAGOS.

 LOCAL: praia shopping na loja LIFE SUMMER. 

DIA: 04/12/2020 

HORÁRIO: 13h até as 20h. 

DOCUMENTO: qualquer um que seja oficial. SÓ SERÁ AUTORIZADO A ENTRADA NO LOCAL UTILIZANDO MÁSCARA. ENTREGA DE KITS A TERCEIROS MEDIANTE DOCUMENTO DO TITULAR DA INSCRIÇÃO.

Corrida Pé na Areia em dezembro

 

Chegou a hora corredores! Já estávamos com saudades de dizer essa frase: Estão abertas as inscrições para o @festivalpenapraia.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

É hora de marcar seu amigo, avisar que iremos voltar, se preparar e enfrentar mais um desafio!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Realizado pela última vez no ano de 2012 em formato de caminhada, a prova agora vem numa versão inédita com corrida a beira mar em três distâncias: 15Km, 10Km e 5Km.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Os atletas vão percorrer a orla do principal cartão posta de Natal, largando da @cervejariaoktosnatal, na Via Costeira, em direção ao Morro do Careca, em sentido de ida e volta. Numa experiência inédita!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Importante: A HC Sports irá executar todas as medidas estabelecidas nos decretos de combate ao Covid-19 que estejam em vigor até a data do evento, previsto para o dia ‪12 de dezembro‬.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Acesse e inscreva-se: www.penapraia.com.br.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Data: ‪12 de dezembro de 2020‬.

Largada: Cervejaria Oktos, ‪6h30‬.

Percurso: Via Costeira - Morro do Careca - Via Costeira

Inscrições: www.penapraia.com.br

Emoji Run - treino presencial

 

Estamos de volta com os treinos presenciais corredores, e o melhor de tudo, com uma medalha temática super ousada para marcar nossa estreia no novo normal.

LINK NA BIO ( PERFIL ) https://www.naughtyforge.com.br/pacepro/emojirunnatal/

INSCRIÇÕES LIMITADAS

Vem aí o evento EMOJI RUN NATAL, um treino que será realizado na areia da praia em pleno ar livre para a segurança de todos os participantes.

O treino será realizado em um dos cartões postais mais importantes da cidade, o morro do careca será o palco desse novo grande desafio, que é voltar a fazer aquilo que mais amamos.

O percurso será de 5 km na beira mar, com aquele visual esplêndido que só a praia de ponta negra tem.

Vale lembrar que: a PACE PRO estará de acordo com todas as normas que regem os protocolos de segurança contra o COVID-19, colocando sempre o bem estar e prevenção a cima de tudo.

Você não vai ficar de fora dessa não é?!

Inscrições pelo site:

 

Estamos de volta com os treinos presenciais corredores, e o melhor de tudo, com uma medalha temática super ousada para marcar nossa estreia no novo normal.

LINK NA BIO ( PERFIL ) https://www.naughtyforge.com.br/pacepro/emojirunnatal/

INSCRIÇÕES LIMITADAS

Vem aí o evento EMOJI RUN NATAL, um treino que será realizado na areia da praia em pleno ar livre para a segurança de todos os participantes.

O treino será realizado em um dos cartões postais mais importantes da cidade, o morro do careca será o palco desse novo grande desafio, que é voltar a fazer aquilo que mais amamos.

O percurso será de 5 km na beira mar, com aquele visual esplêndido que só a praia de ponta negra tem.

Vale lembrar que: a PACE PRO estará de acordo com todas as normas que regem os protocolos de segurança contra o COVID-19, colocando sempre o bem estar e prevenção a cima de tudo.

Você não vai ficar de fora dessa não é?!

Inscrições pelo site:

Data: 27 de dezembro de 2020

Local: Morro do careca, praia de ponta negra, Natal RN.

Percurso: 5 km na beira mar

Horário: 6h30min concentração

Valor: R$ 35,00 1⁰ lot + taxa do site de 3,50

 

9 coisas que um corredor não deve fazer

 

O treinador Leandro Sandoval lista alguns cuidados para você correr melhor e com saúde:

A prática de exercícios físicos está ganhando novos ares depois do isolamento social provocado pelo COVID-19. Os especialistas garantem que a busca por atividades ao ar livre anda crescendo consideravelmente, uma vez que as pessoas passaram muito tempo confinadas, sem ver a luz do sol. Por isso, a corrida, que já era um esporte cada vez mais procurado por quem quer perder peso, melhorar a qualidade de vida ou simplesmente adicionar uma atividade física em sua rotina, deve ter mais e mais adeptos. E isso merece atenção: a falta de orientação pode trazer riscos para a prática. O treinador Leandro Sandoval lista 9 coisas que um corredor não deve fazer.

1. Participar de uma prova virtual sem treinar

Não importa a distância: treine antes de fazer a prova. Correr sem o devido preparo pode causar lesões, mal estar e até desmaios. Comece aos poucos e vá evoluindo conforme o seu condicionamento físico permitir.

2. Correr sem orientação

A corrida é algo natural, mas também exige gestos específicos. Para evitar lesões e correr com saúde, o ideal é contar com o auxílio de um profissional especializado.

3. Enrolar-se em plásticos

Muita gente passa plástico-filme – aquele de cozinha mesmo – nos braços, nas pernas e na barriga e vai correr, pois ouviu dizer que isso emagrece. E depois de tanto tempo parado, quem não quer dar aquela afinada? Mas é tudo balela. Na verdade, isso só gera uma imensa desidratação. Logo, dificultará a corrida e causará danos ao corpo – sem promover a esperada queima de gordura.

4. Usar pesos excedentes

Algumas pessoas colocam caneleiras de peso nas pernas na hora de correr a fim de fortalecer a musculatura. Contudo, isso não traz nenhum benefício e aumenta o impacto da corrida – o que, certamente, afetará as articulações. O ideal é aliar um trabalho de força muscular específico para obter ganhos.

5. Treinar em jejum

Até existem exceções de atletas que preferem correr em jejum, mas, no geral, se você ainda não conhece bem o seu corpo no esporte, prefira treinar sempre alimentado para não correr riscos de sofrer com picos de hipoglicemia e hipotermia.

6. Hidratar-se mal

Se tem uma coisa que o corredor não deve fazer é hidratar-se mal. Você sabia que uma boa contração dos músculos depende também da água? A dica parece simples, mas vale sempre o recado: mantenha-se hidratado ao longo de todo o dia e reponha bem os líquidos depois de correr.

7. Correr com dor

Não existe essa máxima de que é normal corredor sentir dor? Pois quando a dor ocorre é importante diminuir ou até parar para que seja analisado o motivo. Ao sentir qualquer sintoma, procure um médico e evite que um problema simples deixe você de molho por dois ou três meses.

8. Esquecer-se do aquecimento

Você nunca deve correr com o corpo frio. O aquecimento prepara o corpo para a corrida, aumentando o fluxo sanguíneo na musculatura e também a lubrificação nas articulações. Antes de cada treino, faça de 5 a 10 minutos de caminhada ou corrida leve.

9. Usar um tênis inadequado

Esqueça o design e as cores e foque em escolher um tênis adequado para o seu tipo de pisada. Várias lojas especializadas contam com serviços que indicam a forma como você pisa. Converse com um treinador também, pois ele o ajudará a fazer a escolha certa.

 

fonte: publicação original no site www.suacorrida.com

Entrega de Kits: 21 K de Pipa

 

Em Natal/RN

Data: 15/10 (Quinta-Feira)

Local: Hisports, Natal/RN (Av. Odilon Gomes de Lima, Capim Macio. Subsolo da academia HI-FIT)

Hora: 10h às 18h

Em Pipa

Data: 16/10 (Sexta-feira)

Local: Hotel Quinta do Rio, Pipa/RN (Estrada de Sibaúma, KM 2. Tibau do Sul)

Hora: 14h às 21h

OBS: Obrigatório utilização de máscara para a retirada dos kits.

Alteração data na Corrida do Forte

 

 

Devido a todas as mudanças e adaptações, a corrida do forte dos Reis Magos trás uma nova data definitiva até que nenhum decreto venha a derrubar. Por motivo das eleições que será no dia 29 de novembro, a corrida passará a ser no dia 06 de dezembro, já com base no decreto publicado no dia 5 de outubro que libera os eventos desportivos