Se você pratica esporte, já deve ter
percebido que o seu corpo reage de diferentes maneiras. Alguns ganham
disposição, outros melhoram o humor, então movimentar o esqueleto será ótimo para manter a qualidade de vida.
Isso acontece porque existem relações entre metabolismo e exercício
físico, o que proporciona os benefícios mais comuns que todos atletas
percebem durante e após os treinos!
Ou seja, caso tenha uma rotina
frequente de exercícios, é possível sentir diferenças no condicionamento
e até na resistência física, e isso acontece porque a atividade
realizada é um dos fatores que irão impulsionar o metabolismo,
responsável pela manutenção de uma vida ativa e saudável!
Por acaso você já sabe como funcionam os mecanismos do seu corpo ou como o metabolismo está relacionado com o exercício físico? Então confira aqui a relação entre ambos!
O que é metabolismo?
A todo momento o corpo está
realizando uma série de reações para manter o equilíbrio e o próprio
funcionamento, ou seja, para que haja circulação sanguínea, respiração eficaz e toda a homeostase do organismo, o responsável por essas ações será o metabolismo.
E para que tudo ocorra de forma
tranquila, ele irá transformar os alimentos que ingeriu em energia, o
que dá disposição no dia a dia, seja para trabalhar ou até para realizar
a prática esportiva. Em resumo, o corpo vai funcionar se tiver
combustível, e quem distribui este item é o metabolismo!
Ou seja, para ter energia, é importante ter uma alimentação com os nutrientes necessários
para que não tenha problemas como a falta de disposição. Vale lembrar
que excesso na alimentação ou muita comida nas refeições não garantem
mais energia, pois a partir do momento que seu metabolismo não utiliza
essa fonte, ela se transforma em reserva de energia em forma de gordura
no tecido adiposo.
O metabolismo é controlado pelo
sistema nervoso e pelos hormônios, então a energia liberada durante as
reações químicas permitem que o corpo seja aquecido, ou até que o
organismo se mova. Ele funciona por diversos mecanismos e não podemos
controlar totalmente as suas ações, mas é possível estimulá-lo com exercício físico!
Relações entre metabolismo e exercício físico
O metabolismo não é uma resposta igual e estática para todos, até porque quem nunca escutou a frase “o meu metabolismo é ruim”.
São diversos fatores que influenciam na resposta do organismo, e claro
que irão existir diferenças no corpo de um atleta para uma pessoa sedentária.
Pessoas ativas costumam manter uma
relação harmônica consigo, humor estabilizado, têm a saúde em dia e
respeitam os limites, diferente de quem não movimenta o corpo,
apresentando sinais de cansaço, fadiga e estresse.
Ou seja, uma rotina frequente de
exercícios auxilia na manutenção do metabolismo, apresentando respostas
fisiológicas diferentes daqueles que preferem não investir em alguma
atividade física. Para você ter uma ideia, se caminhar com frequência, a
resposta do metabolismo já será diferente!
Não pense que a única relação entre
metabolismo e exercício físico é o gasto calórico para manter o corpo
funcionando de forma otimizada, são diversos benefícios que irão estar
na sua rotina ao ter o organismo em ordem.
É possível melhorar o rendimento, então o metabolismo ajuda a chegar na tão esperada performance, além de estar conectado com a liberação de alguns neurotransmissores.
As famosas endorfinas são liberadas no sangue, então a sensação de
bem-estar, felicidade e realização será frequente ao praticar esporte.
Desse modo, não tenha receio em começar ou buscar novas opções de atividades, o importante é não ficar parado!
Qual o melhor exercício para ativar o metabolismo?
Muitos atletas de elite ou que estão
no processo de encarar um grande desafio buscam por opções eficazes para
evoluir o condicionamento físico do corpo. Entre as dúvidas mais
comuns, uma que chama atenção é que se existe de fato algum esporte que
seja mais eficaz para melhorar o metabolismo.
Todas as adaptações da fisiologia do corpo estão relacionadas ao tipo de exercício, duração e intensidade,
ou seja, não existe uma opção fixa! É importante conversar com seu
treinador, nutricionista e demais profissionais que formam a sua equipe
técnica para averiguar o seu planejamento esportivo.
É possível combinar exercícios de
resistência com os exercícios aeróbicos para trabalhar diferentes
capacidades do seu corpo, então fazer musculação e corrida podem ser grandes aliadas neste processo. Mas novamente, não esqueça de conversar com o seu treinador para saber as melhores opções!
Você pode evoluir e perceber as
reações do metabolismo aos poucos, basta criar a cada dia consciência
corporal e ver como o seu corpo reage aos estímulos da prática.
conteúdo publicado orifginalmente no site www.treinus.com.br