sábado, 18 de junho de 2022
3ª Corrida da Liberdade em Mossoró
terça-feira, 14 de junho de 2022
Cinco atividades que contribuem para sua saúde e bem estar
Todos nós sabemos que ter uma vida saudável é importante, mas por vezes pode parecer difícil seguir regras, e no cotidiano repleto de tarefas e compromissos até parece impossível. Mas se você não está conseguindo adequar-se a uma mudança radical saiba que há algumas práticas muito simples que são eficazes e ajudam a manter o bem-estar, seu corpo e mente mais saudáveis.
Pensando nisso, o Namu Cursos, primeira plataforma de vídeos voltados exclusivamente para uma vida equilibrada, listou algumas atividades que contribuem para o bem-estar:
1. Meditar
Concentração, equilíbrio e respiração são áreas trabalhadas com a meditação. Seja em casa ou na empresa, o importante é conseguir esvaziar a mente dos maus pensamentos e focar em você. A transformação pessoal é um dos principais benefícios dessa prática. Ela muda o jeito de como olhar para a vida e para os possíveis desafios, além de possibilitar a paz interior, necessária para uma vida plena e feliz.
2. Yoga
Praticar o Yoga pode trazer diversos benefícios para o corpo e mente, como maior flexibilidade, melhor oxigenação e até mesmo maior concentração. Porém os benefícios não param por ai: o yoga pode promover uma melhora na autoestima, ajuda na busca pelo prazer cotidiano e no desenvolvimento da adaptabilidade, tudo isso visando o encontro do equilíbrio próprio. Ansiedade, estresse e depressão são transtornos que podem ser prevenidos com a yoga, até mesmo tratados. Quer saber como? Quem ensina é o professor de Ioga Anderson Allegro, no curso Yoga básico: desenvolvendo o equilíbrio emocional.
3. Cozinhar
O gosto pelo cozinhar é outro grande aliado da saúde. É ótimo preparar sua própria comida sem pressa e com os ingredientes que tanto ama. Além do vínculo emocional, quando se faz um prato para um amigo querido, ingerir alimentos saborosos traz sensação de bem-estar e relaxamento.
A dica é deixar de lado os produtos industrializados e apostar nos alimentos mais naturais, já que os nutrientes são bons aliados na manutenção do corpo. Faça cardápios saudáveis e deliciosos, inove nas sobremesas e não se esqueça de preparar uma deliciosa marmita para levar ao trabalho. Se você acha que dá muito trabalho e que o preparo de pratos saudáveis e completos é complicado demais, os cursos onlines do Namu, com excelentes professores, provam que é possível se alimentar de forma saudável e prática.
4. Caminhar
Para dar adeus a uma vida sedentária, a caminhada diária já é um bom começo. Além de melhorar a circulação sanguínea e a respiração, é uma das formas de manter o peso equilibrado. Ao caminhar, o corpo tem a capacidade de liberar substâncias como a endorfina, responsável pela sensação de felicidade. Ou seja, uma simples ida ao livre pode aumentar o bom humor e a autoestima, importantes para uma mente saudável.
5. Pilates
O pilates é uma das atividades mais queridas do momento. O método busca o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. Com certeza o principal benefício é a melhora da qualidade de vida, pois a pratica regular, além de aumentar seu bem estar, ajuda a eliminar dores nas costas, melhora a postura como nenhuma outra atividade física, define o abdômen, atua diretamente no aumento de sua massa magra, na diminuição de medidas e no auxílio do controle do peso corporal, explica Gerusa Gurak, professora do curso Pilates em casa, equilíbrio e consciência do corpo.
A prática ajuda, ainda, no relaxamento e no combate ao estresse e a ansiedade, problemas muito comuns na sociedade atual. Mais disposição para atividades cotidianas, melhora na autoestima e o desenvolvimento de um corpo sadio também são grandes benefícios, completa Viviane Vales, educadora do curso Pilates tradicional: do básico ao intermediário.
postagem publicado originalmente no site werun
segunda-feira, 13 de junho de 2022
quinta-feira, 9 de junho de 2022
segunda-feira, 6 de junho de 2022
Atividades na Meia do Sol 2022
quarta-feira, 1 de junho de 2022
Inscrições para o Beach Night Run
O
BEACH
NIGHT RUN TRAINING é
uma corrida-treino de confraternização, é uma experiencia acolhedora correr e caminhar a beira mar em Ponta Negra sob a lua cheia de setembro. Promovido pelo Natal
Corridas será realizado no Sábado, 10 de setembro de 2022. Inscrições no primeiro lote com camisas ou sem camisa. Venha conosco!
Data: 10 de Setembro de 2022
Horário: 20 h
Local: Ponta Negra – Morro do Careca
Percurso: Corrida 5 km e Caminhada Livre
Inscrições: https://sistema.ingressos84.com.br/beachnight
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Corre Juvino Barreto: corrida de rua com renda para reforma de abrigo para idosos tem inscrições abertas em Natal
O Instituto Juvino Barreto, em Natal, promove no dia 24 de julho uma corrida de rua que terá toda a renda revertida para o abrigo que há 80 anos se dedica aos cuidados de idosos na capital potiguar. A organização do "Corre JB 378.000" aguarda cerca de 500 atletas.
O Corre JB 378.000 marca o início da arrecadação de um valor que a diretoria do Juvino Barreto precisa para realizar adaptações nas instalações da instituição. A reforma está orçada em R$ 378 mil - daí o nome do evento.
- Se trata de uma ajuda financeira para que a gente possa realizar as reformas necessárias. Então eu quero, em nome da instituição, já agradecer as pessoas que estão colaborando e se inscrevendo - disse a diretora administrativa do instituto, a Irmã Rita de Cássia.
O Corre JB 378.000 será realizado no Campus da UFRN, com largada às 6h30 do dia 24 de julho.
- A corrida chama a atenção da população para lutar pela causa dos idosos e, através do esporte, ela vai fazer parte da história do Juvino Barreto em busca dos R$ 378 mil - disse André Tavares, da empresa Rayo, que está promovendo o evento filantrópico.
O Instituto Juvino Barreto foi fundado no dia 19 de abril de 1942 , e funciona através de doações, trabalho voluntário e apoio da sociedade. Hoje, são cerca de 70 idosos atendidos.
terça-feira, 31 de maio de 2022
Desafio Off Road da HiSposts chega a Fernando de Noronha
A 2 Etapa do Circuito 2022 do Desafio Off Road será na paradisíaca Ilha de Fernando de Noronha, que ocorrerá no dia 2 de Julho de 2022.
Fernando de Noronha é um arquipélago vulcânico situado a cerca de 350 quilômetros ao largo da costa nordeste do Brasil. Tem o nome da sua maior ilha, um parque marinho e santuário ecológico protegido com uma linha costeira recortada e vários ecossistemas. É reconhecida pelas suas praias pouco urbanizadas e por atividades como mergulho e snorkeling. As tartarugas marinhas, as raias, os golfinhos e os tubarões dos recifes nadam nas águas quentes e cristalinas.
Os percursos foram mapeados com a ajuda de Corredores de Montanha que moram na Ilha e conhecem todas as trilhas da região, e também foram tomados os devidos cuidados com relação a preservação ambiental e sistema de descartes.
Como já é tradição do Desafio Off Road, não serão utilizados copos nem garrafas plásticas para hidratação, e sim, botijões de água com torneiras para os corredores abastecerem seus próprios reservatórios de água.
sábado, 28 de maio de 2022
segunda-feira, 23 de maio de 2022
Recomendações básicas para utilização de pistas de atletismo
Vai treinar na pista de atletismo ?
Segue algumas recomendações importantes.
Dica 1: As raias 1 e 2, geralmente são utilizadas para treinos de velocidade, evite ficar nelas, caso esteja trotando ou caminhando.
Dica 2: Utilize sempre o sentido anti horário da pista , para realizar quaisquer parte do seu treino, e esteja sempre acompanhado e orientado de um profissional.
Dica 3: Independente do seu ritmo, respeite os outros atletas ali presentes, faça ultrapassagens seguras.
Dica 4: Vai caminhar ou trotar, utilize as raias mais abertas da pista, a partir das 4ª Raia.
Dica 5: posso trotar no sentido horário?! Não é uma regra, mas o habitual sempre será no sentido anti horário. Na dúvida, sempre procure um treinador no local, e peça orientações.
Dica 6: Evite parar no meio das raias, você pode ser surpreendido com um esbarrão, e causar um acidente.
postado no insta de @carolrunning.
clique para imagens:
https://www.instagram.com/p/Cd4oCPyDU7v/
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sexta-feira, 20 de maio de 2022
Corrida da Grande oriente Brasil 200 anos
quarta-feira, 18 de maio de 2022
Imagem comove: a poucos metros de cruzar a linha de chegada, maratonista campeã chega a exaustão
Aclamada pela torcida – segundos de uma eternidade – nos metros finais de cruzar a tão esperada linha de chegada.
A imagem emociona. Tomada pelo desgaste físico pós intensos 42 quilômetros a atleta é movida com gritos de incentivo e afeto.
Um esforço comovente. Por um instante, a impressão que ela vai desabar. Logo, chega o apoio e o título de maratonista campeã de uma das provas mais duras do nordeste.
A estreante fez história na maratona internacional de Natal. Com um tempo final de 3 horas e 36 minutos, rainha como é conhecida – por tantos pódios – superou sua meta.
“Estava preparada. Treinei mente e corpo para concluir o percurso com um ritmo de 5:15, mas foi melhor do que eu e meu treinador Marcos Gomes imaginávamos. Consegui mesmo com um trajeto desafiador liderar toda a prova, chegando com o pace de 5:08. Um título que abraço com muito amor”, falou Elisangela Cruz.
Aos 44 anos, a profissional de educação física é inspiração – entre os corredores – na capital potiguar. Somente esse ano a atleta já venceu várias provas de trajetos e distâncias diferentes.
Um dos seus maiores feitos foi subir ao pódio na ultramaratona de Indaiatuba, interior paulista, em outubro de 2021. Foram 65 km em 6 horas.
“Treino para atingir meus objetivos por isso nunca penso em desistir em nenhuma competição que me proponho a fazer. Chego a exaustão, ao limite das forças, mas depois é só comemoração”, concluiu Rainha.
Mais de seis mil atletas de todo o país participaram da maratona internacional de Natal. De acordo com a secretária municipal de Esportes, Jodia Melo, a competição esportiva que está na quinta edição é bastante disputada e conhecida por ter o percurso com maior alto grau de dificuldade do Nordeste.
Além da prova dos 42km, o evento também premiou atletas nas provas de 21km, 10km e 5km.
VIDEO CHEGADA DE ELYSANGELA:
https://www.instagram.com/reel/CdogOqnOvfu/?utm_source=ig_web_copy_link
matéria do site: https://runnersbrasil.com/imagem-comove-a-poucos-metros-de-cruzar-a-linha-de-chegada-maratonista-campea-chega-a-exaustao
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segunda-feira, 16 de maio de 2022
quinta-feira, 5 de maio de 2022
Conheça as 10 lesões mais comuns em corredores
por Runner's World
Segundo o fisioterapeuta Willian Faina, especialista em terapia manual e treinamento funcional, estudos realizados recentemente ressaltam que joelhos, pernas, pés, tornozelo e coluna são as áreas mais afetadas. “As mais recentes pesquisas detectam também quais são as lesões comuns em corredores. Elas podem ser desde uma simples distensão muscular ou até mesmo uma fratura por estresse.”
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Conheça abaixo as 10 lesões mais comuns nos corredores:
1. Síndrome do Trato-iliotibial – é uma inflamação causada pelo atrito da banda iliotibial com a lateral do fêmur, e geralmente causa dores na lateral do joelho.
2. Canelite – inflamação no tecido que recobre a tíbia e provoca dores na canela.
3. Fascite Plantar – inflamação da fáscia plantar – tecido que une o calcanhar aos dedos e serve para proteger os ossos do pé, que gera dores na sola.
4. Tendinite no tendão de Aquiles – inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha ao calcanhar.
5. Fratura por estresse – microfraturas que ocorrem por causa do desgaste ósseo, geralmente acontecem nos pés, na tíbia e no fêmur.
6. Distensão muscular – é o rompimento das fibras musculares, ocorre principalmente na panturrilha e nos músculos da coxa.
7. Condromalácia patelar – dor no joelho provocada pelo atrito entre o osso do fêmur e a patela. Acontece quando a cartilagem patelar não está em perfeitas condições.
8. Entorses de tornozelo – torcer o tornozelo pode causar a ruptura total ou parcial dos ligamentos ou, ainda, hiper extensão dos ligamentos, problemas que podem deixar o corredor longe das pistas por vários meses.
9. Lombalgia – mais conhecida como dor na coluna, a lombalgia é uma das principais queixas entre os corredores, uma sobrecarga excessiva nos discos vertebrais e músculos do tronco conhecida pode gerar dores.
10. Lesão no menisco – os meniscos são estruturas que ficam dentro dos joelhos, localizadas entre os ossos chamados tíbia e fêmur. Eles têm como função absorver o impacto dos membros com o solo e proteger a cartilagem do joelho.
Quais as causas?
De acordo com o profissional, em todas as lesões comuns em corredores, as causas são sempre parecidas. “Uma orientação adequada, aumento exagerado do volume de treinos; usar calçados incorretos; falta de força das musculaturas necessárias; desalinhamento biomecânico; encurtamento muscular nos membros inferiores; pisos inadequados durante as corridas, falta de aquecimento inicial, entre muitos outros.”
Uma rotina controlada com metas e objetivos, segundo Faina, é uma das estratégias para a prevenção. “Lembre-se que exercícios físicos têm que causar bem-estar, saúde e boa qualidade de vida, não dores.”
f: publicado no site runnersworld.com.br