sexta-feira, 21 de abril de 2023

Ultimos dias de inscrições para o Circuito Sesc

 


 

Continua nas ultimas semanas as inscrições do Circuito Sesc de Corridas etapa Natal, que será realizada no dia 1º de maio de 2023, na cidade do largo da Arena das Dunas em Natal, nas distâncias de 5km e 10km para os adultos, com largada única às 16h30. Além destas provas, será realizada a Corrida Infantil, que terá largada as 16h, e uma caminhada as 15h30.

A tradicional prova vai reunir 3 mil atletas e cerca de 5 mil pessoas na arena no fériado do dia do Trabalho. O Natal Corridas através do Instagram @natal_corridas está disponibilizando um voucher com 10% de desconto na inscrição

Acesse o site para inscrição que esta finalizando https://doity.com.br/circuito-sesc-de-corridas-etapa-natal 

 

Nutrição de campeão: qual a dieta de Eliud Kipchoge, astro da maratona

 


Um dia normal da vida de Eliud Kipchoge é, literalmente, bastante corrido. Em meio aos treinos e participação em provas - a mais recente delas na Maratona de Boston, realizada na segunda-feira (17 de abril), o astro do atletismo percorre cerca de 220km por semana.

Por conta dos longos trajetos que faz, grande parte da sua dieta é formada pela ingestão de proteínas e carboidratos. Para o bicampeão Olímpico da maratona, não há espaço para compulsão alimentar: ele só come em alguns momentos específicos do dia.

Sua comida preferida é o prato típico queniano ugali, similar a uma polenta, feito com farinha de milho branca.

Assim como seu treinamento, a dieta de Kipchoge é bem simples: além de feijão, frutas e legumes de origem local.

Uma das "escapadas" do queniano em meio à restrita dieta acontece no café da manhã, pois ele gosta de colocar bastante açúcar em sua reforçada caneca de chá.

O que inclui a dieta de Eliud Kipchoge?

Depois de longas corridas ou sessões intensas de velocidade na pista, seu café da manhã consiste em chá branco e pão, o que é comum no Quênia.

O pão que ele e seus companheiros de treinamento comem em sua base de treinamento, em Kaptagat, é feito em casa.

Mas durante os dias difíceis, três vezes por semana, tomo chá, algumas frutas, também uma banana e ovos para repor a energia perdida e, acima de tudo, reparar os tecidos rompidos”, disse ele à BBC.

Em dias de corrida, sua refeição pré-largada é ainda mais leve - cereais e leite - ou apenas aveia, como fez em 2019, antes de completar a Maratona de Viena, na Áustria, em menos de duas horas.

No almoço e no jantar, ele costuma comer ugali com carne magra e um pouco de managu - um vegetal de origem indígena semelhante ao espinafre, rico em vitaminas e fibras. Ele alterna o managu com repolho ou couve (sukuma).


O astro das maratonas também gosta de ter seu ugali servido com feijão e batata, para repor seus carboidratos.

Nos dias em que não há ugali, seu prato preferido, o queniano come arroz e feijão vermelho, outra grande fonte de proteína. O outro carboidrato popular no cardápio do quatro vezes medalhista Olímpico é o chapati, igualmente popular no Quênia.

Similar a um pão sírio sem fermento, o chapati tem sua origem na Índia e é um alimento básico na África Oriental, que também pode ser comido com feijão.

Mas quando Kipchoge está viajando e não tem acesso ao ugali, sua refeição favorita é macarrão, geralmente com uma fruta de sobremesa.

Importância da alta ingestão de carboidratos para maratonistas

Nutricionista do queniano, Armand Bettonviel explicou a importância da alta ingestão de caboidratos e a razão pela qual maratonistas precisam evitar produtos integrais.

Por que ingerir uma quantidade tão alta de carboidratos? Bem, quando seu corpo atinge um estado muito intenso, como em uma maratona, ele testa o estoque de carboidratos,” comentou Bettonviel em uma entrevista à sua equipe, a NN Running.

Simplificando, quanto mais carboidratos no corpo e maiores níveis de armazenamento, maior a probabilidade de você ter um desempenho melhor por mais tempo. Os carboidratos extras que eu recomendaria a um corredor de maratona são arroz, macarrão, batata, aveia, banana e panquecas. Lembrando que, no entanto, produtos integrais não são adequados para todos, porque podem causar desconforto gastrointestinal”.

Outro alimento favorito na mesa de Kipchoge é leite puro ou o leite fermentado, chamado de mursik. A bebida é de cor amarelada, com pedaços, e tem gosto de iogurte.

Leite e chá representam apenas uma pequena porcentagem da ingestão de líquidos da estrela queniana, o que garante que ele beba até três litros de água diariamente.

publicação original em https://olympics.com/pt/noticias

 

quinta-feira, 20 de abril de 2023

Desafio ADRA define local da entega dos Kits

 


 

A entrega dos kits do 5º Desafio Solidário ADRA será feita nos dias 27 e 28 de Abril na loja Divina Terra, @divinaterranatal , localizado na rua Mossoró em Petrópolis, das 9h às 16

Corrida no centro de Parnamirim

 


 

A 1º CORRIDA TRAMPOLIM DA VITÓRIA ,corrida de Rua com as distâncias de 5 km e 10 km, com premiação para Elite e para as faixas etárias, masculino e feminino, a ser realizada no dia 07 de maio de 2023, com largada prevista para 06:00 da Manhã, no estacionamento do empresarial Olímpio, na avenida Brigadeiro Everaldo Breves, 241 Centro de Parnamirim. No centro de PArnamirim um percurso totalmente plano e excelente para quem desejar baixar tempo.

As inscrições no site www.ticketsports.com.br 

sexta-feira, 14 de abril de 2023

Prefeitura de Parnamirim volta a promover gratuitamente a Corrida do Trabalhador

 

 



Com o objetivo de estimular a prática de atividade física, aos trabalhadores do município a Prefeitura de Parnamirim lança a CORRIDA DO TRABALHADOR DE PARNAMIRIM, para o dia 1 de maio de 2023 às 7h. Os interessados em participar poderão fazer a inscrição através do site www.corridadotrabalhador.parnamirim.rn.gov.br e de forma gratuitamente.

O percurso da corrida compreenderá a distância de 5km (cinco quilômetros), tendo a largada e chegada em frente ao Base Aérea de Natal (BANT), localizada na Rua do Especialista em Emaús. A entrega de kits de participação será na Secretaria de Esporte e Lazer, do dia 27 a 28 de abril de 2023, das 08:00h às 16:00h.


segunda-feira, 10 de abril de 2023

Corrida em Pureza


 1º DESAFIO NA TERRA DAS ÁGUAS CRISTALINAS.
Local:  Pureza/RN.
Data:  domingo, 6 de Agosto de 2023.
A largada da prova será às 07hs, com concentração na praça 5 de abril no Centro de Pureza/RN.
Percurso: 7 km.
Categoria: Geral e PCD
Faixas Etárias
15 à 19 Anos 
20 à 29 Anos
30 à 39 Anos 
40 à 49 Anos
50 à 59 Anos
e Acima de 60 Anos 
..www.rncrono.com.br

Corrida dos Bancarios de Mossoró

 


2ª Corrida do Sindicato dos Bancários de Mossoró e Região

Modalidades: 5KM - BANCÁRIOS SINDICALIZADOS, 5KM - DEPENDENTE BANCÁRIO SINDICALIZADO, 5KM - COMUNIDADE, 5KM - IDOSO COMUNIDADE, CAMINHADA - BANCÁRIOS SINDICALIZADOS, CAMINHADA - DEPENDENTE BANCÁRIO SINDICALIZADO

Data do evento: 07/05/2023

Horário: 06:30

Local: Mossoró/RN

sexta-feira, 7 de abril de 2023

Cicuito de Corridas Nota Potiguar inicia em Macau

 


 

O CIRCUITO DE CORRIDAS DO SERVIDOR 2023 uma corrida de confraternização promovido pelo Governo do RN, através do Programa de QUALIDADE DE Vida e saúde no Trabalho – PQVST,  Programa Nota Potiguar e  Secretaria de Esportes e Lazer/ SEEC.
O objetivo é incentivar o intercâmbio desportivo entre os corredores da cidade, fomentar a prática do esporte, visando proporcionar qualidade de vida  e a melhoria da saúde física e mental do Servidor Público Estadual e seus familiares e difundir a educação e cidadania fiscal com o programa Nota Potiguar que visa premiar e dar vantagens a quem inserir o CPF na nota fiscal trazendo benefícios pessoais e para o desenvolvimento do Estado do Rio Grande do Norte.

1-A PROVA
A Corrida será no percurso de 6 Km e caminhada de 3 km no sábado, 29 de Abril às 16 horas.


2 - INSCRIÇÃO
- A inscrição terá custo de R$ 20,00 (vinte reais), mais 10% de taxa do site.
- A inscrição se dará no site www.rncrono.com.br.
- Inscrições até 27 de abril de 2023.


3- PREMIAÇÃO
- medalhas a todos os concluintes 
- trofeu para os tres primeiros colcoados ( masculino e feminino)


4-KIT DA CORRIDA
-Kit é composto com: Camisa, Squeeze e Medalha de participação (pós prova) e serão entregue no dia 29 de abril das 9 as 15h na Direc Macau.
- Só receberá o kit, o inscrito que comprovar em celular que baixou o aplicativo do Nota Potiguar.
- É condição de o inscrito baixar o aplicativo NOTA POTIGUAR no google play para receber o kit.
- Não serão entregues kit após a data fixada.

 

sábado, 1 de abril de 2023

O mercado de running no Brasil parece não ter limites

 


Na ultima semana de março 2023, o site Máquina do Esporte divulgou duas notícias que talvez ilustrem o momento que o mercado do running vive no Brasil após a pandemia de Covid-19 ter perdido força. A Vivo passou a ter modelos de relógios da Polar à venda nas lojas físicas e on-line, enquanto a Netshoes criou um tênis exclusivo em parceria com a Adidas.

É a aproximação de uma das maiores operadoras de telefonia do país com a corrida e a iniciativa de uma varejista esportiva de ter um tênis para chamar de seu. Com as duas se unindo a marcas esportivas consagradas para alcançar seus objetivos.

A lista de marcas interessadas no running tem ganhado peso. É cada vez mais comum ver a cerveja sem álcool da Heineken, a Heineken 0.0, nas arenas de provas. Entre tantas outras, a Granado tem prova proprietária. A Sephora também. A Live!, em parceria com a XP, criou logo um circuito inteiro que passa por diversas cidades do país. Há prova que homenageia o café, com diversas marcas do produto como patrocinadoras, outra que homenageia o trigo, também com empresas especializadas fazendo aporte.

Com relação às provas, aliás, há ainda as beneficentes, as vinculadas a clubes de futebol, a personagens famosos (como Marvel, DC Comics e Disney, entre outros) e as tradicionais (como Circuito das Estações, Circuito Athenas e Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, entre outras), sem contar as diversas etapas espalhadas pelo interior de São Paulo e de outros estados, as que alcançam alguns milhares de corredores, como as Maratonas e Meias-Maratonas Internacionais nas principais capitais e, por último, a icônica São Silvestre (que não, não é uma maratona).

O assunto aqui não era para ser as provas em si. Mas também vale citá-las para comprovar como o interesse das marcas esportivas vem crescendo desde que elas perceberam o aumento de praticantes da modalidade decorrente da pandemia. Esporte democrático e que permite ser praticado sozinho e ao ar livre, a corrida serviu como válvula de escape para muita gente em meio à Covid-19.

No ano passado, a Nike criou o Troféu Nike. A Fila iniciou uma Maratona de Revezamento que já está com inscrições abertas para este ano. A Puma patrocinou corridas femininas. A Olympikus retomou o circuito proprietário Bota Pra Correr e já está com inscrições abertas para as etapas de 2023. A Asics investiu no circuito proprietário Golden Run. A Adidas abraçou a criação do circuito de provas de revezamento Centauro Reveza. A Brooks foi, pela primeira vez, marca oficial de algumas provas selecionadas. A Track&Field, em parceria com o Santander, retomou a enorme lista de provas do circuito Run Series pelo país.

Já este ano, a Hoka estreará como marca esportiva da Speed Run. A Olympikus fechou patrocínio à Maratona de Porto Alegre. A On Running é a marca esportiva oficial do Circuito das Estações 2023, além de outras provas, e terá corridas proprietárias pela primeira vez no país neste ano. A Mizuno já anunciou patrocínio ao circuito Indomit Ultratrail, de trail running. E por aí vai.

Para esse tanto de prova, é preciso muito equipamento. E as marcas não param de lançar novidades. Só para citar algumas delas, há a Asics com o Nimbus 25, a Adidas com o Ultraboost Light, a Fila com o Float Elite, a Olympikus com as atualizações da Família Corre, incluindo um tênis para trilha, a Mizuno com o Wave Rebellion Pro e quatro lançamentos para trilha, a Nike com o Vaporfly 3.

Ah, e sem contar as incontáveis novidades em relação a outras peças necessárias para os corredores, como camisetas, regatas, bermudas, shorts, meias, bonés, viseiras, relógios. A lista de produtos parece infindável.

Só que o mercado também tem os seus pontos negativos para o corredor. É claro que não é nada fácil, nem barato, organizar uma prova, mas, em geral, elas estão com kits cada vez mais enxutos, só que com valores cada vez mais exageradamente salgados. Os tênis, então, meios de transporte dos corredores, parecem ter seus preços vivendo em uma realidade paralela.

É preciso que as marcas encontrem um equilíbrio. O que não deveria ser difícil se levarmos em conta que, com valores um pouco mais acessíveis, seja nos equipamentos, seja nas provas, a tendência é que o mercado aqueça ainda mais, atraindo mais brasileiros e empolgando cada vez mais aqueles que já estão inseridos nesse universo.

Se o mercado de running parece não ter limite no lado positivo (e é bom que não tenha), é necessário que ao menos uma espécie de limite financeiro, um freio, seja colocado o mais rápido possível. Ou o corredor não vai aguentar.

fonte:  Wagner Giannella é praticante de corrida de rua desde 2007 e editor-chefe da Máquina do Esporte

 

Você sabe o que é água no joelho?

 


 

Dentro do nosso joelho, existem várias células especiais chamadas sinoviócitos, elas produzem o líquido sinovial, que tem diversas funções como auxiliar na “lubrificação” do joelho, transportar nutrientes para outras células e transportar proteínas que auxiliam na defesa do corpo contra agentes agressores, exemplo as bactérias e fungos.

Quando o joelho está “doente”, essas células produzem muito líquido sinovial. Com isso, o joelho fica inchado, cheio de “água”. O nome técnico para esse aumento exagerado de líquido sinovial é derrame articular.

“Após sofrer uma pancada ou uma lesão, ocorre um acúmulo de líquido na região. Normalmente, o paciente percebe o problema quando retorna de algum treino e o seu joelho parece maior, com um volume anormal e ele sente bastante dificuldade para dobra-lo”, explica a fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Trata de Guarulhos, Raquel Silvério.

Ainda segundo a fisioterapeuta, o paciente pode até imaginar que os sintomas são de um excesso de treino, por exemplo, que ocasionou esse inchaço.  Mas o problema pode ser a popular “água no joelho”. Por conta disso, abaixo você fica sabendo quais são os sintomas reais mais comuns para ficar alerta.

 

  • Dor no joelho;
  • Dificuldade em caminhar e em esticar totalmente a perna;
  • Inchaço no joelho;
  • Fraqueza dos músculos da coxa e da perna.

 

“Se estes sintomas forem identificados a pessoa deve ir ao especialista, fisioterapeuta ou médico ortopedista para fazer uma avaliação. O médico poderá fazer uma punção do líquido sinovial retirando uma parte dessa água do joelho e assim avaliar qual será o tratamento, se será os remédios, fisioterapia e em alguns casos cirurgia”, conclui Raquel Silvério.

 

segunda-feira, 27 de março de 2023

Desafio off road – 2º etapa - Pipa

 


  27 de maio de 2023

 Pipa (Tibau do Sul) 

A etapa de Pipa será a segunda do calendário 2023 do Maior Circuito de Corrida de Montanha do Nordeste, com provas de 7km, 11,5km, 22km e 45km. Quem participar, também estará pontuando no ranking 2023 dos Reis e Rainhas das Serras.
 
https://www.ticketsports.com.br/

 

Comunicado: Corrida Coopanest adiada

 


5 Lesões mais comuns no joelho

 

 


O joelho é formado do encontro entre o fêmur, tíbia e patela. É considerado a articulação do corpo humano imprescindível para a realização de movimentos simples como levantar, caminhar e agachar. É por conta disso que as lesões no joelho como torções, traumas e até mesmo o desgaste natural podem comprometer a viabilidade das suas estruturas.

“Essas lesões podem ser causadas por movimentos inadequados, quedas, pancadas, doenças autoimunes ou obesidade. É muito importante consultar um especialista assim que sentir algum sintoma, porque uma dor ignorada pode se transformar em algo maior e incapacitante”, comenta Raquel Silvério, fisioterapeuta e Diretora Clínica do Instituto Trata, de Guarulhos.

Abaixo a fisioterapeuta traz algumas das lesões mais comuns, confira:

1 – Rompimento do LCA (ligamento cruzado anterior): Quando o LCA é rompido, existe uma grande chance de que uma cirurgia seja necessária, dependendo do rompimento e do nível de atividade da pessoa. Essa lesão pode ser causada por uma mudança rápida de direção, parada repentina de um movimento ou alguma pancada. Referente ao tratamento, o mais indicado é um programa fisioterapêutico para ajudar na retomada de força e movimento, tanto no tratamento conservador quanto no tratamento pós cirúrgico.

2 – Rompimento do LCP (ligamento cruzado posterior): Esse tipo de trauma está mais associado a fatores maiores, como acidentes de trânsito, mas também pode acontecer durante práticas esportivas de maior contato. Em fases mais avançadas, essa lesão pode causar dor e derrame no joelho. O tratamento dessa lesão pode ser cirúrgico ou conservador, podendo ser realizado por fisioterapia e fortalecimento muscular.

3 – Luxação patelar: A patela é o osso que está localizado na frente do joelho e a lesão pode ocorrer diretamente, por uma pancada, ou indiretamente por uma entorse no joelho e até mesmo por uma condição anatômica do paciente. O tratamento da luxação começa pela recolocação do osso no lugar e imobilização temporária juntamente com a fisioterapia.

4 – Artrose: É completamente normal que as cartilagens dos joelhos tenham um desgaste com o passar do tempo, já que suportam um grande peso. Na maioria dos casos o paciente apresenta essa complicação no joelho, mas sem a presença de dores associadas. A artrose não tem cura, mas os tratamentos colaboram na redução da dor e manutenção do movimento. O tratamento vai desde medicação, terapias, até infiltrações e procedimentos cirúrgicos.

5 – Tendinite Patelar: É uma lesão do tendão patelar que, na maioria dos casos, está envolvida a atividades esportivas que precisam de saltos e desacelerações bruscas, como o atletismo e o futebol, por exemplo. Normalmente, a lesão afeta o mecanismo extensor do joelho comprometendo, além do tendão, a parte muscular.

Para saber mais sobre dores, causas e tratamentos, acesse: www.institutotrata.com.br 

 

postado originalmente https://www.webrun.com.br/

 

 

 

terça-feira, 21 de março de 2023

Desafio Solidário ADRA 2023

 


 

O objetivo desta prova é incentivar os participantes à prática da atividade física como uma das formas de manter a saúde e o bem-estar, através disso promover responsabilidade social auxiliando o desenvolvimento de projetos sociais e assistencialismo para pessoas em vulnerabilidade social.

Parte do valor da inscrição será revertido para os projetos da ADRA Brasil.

Teremos dois percursos, de 4 e 8km e você poderá participar da corrida presencialmente ou de forma online:

Modalidade presencial: A sede da corrida será em Natal – RN.

Mas se você mora em outra cidade, não se preocupe, teremos grupos participantes do Desafio Solidário na modalidade virtual em:

Aracaju - SE
Belém – PA
Boa Vista – RR
Ceará- CE
Florianópolis – SC
Lauro de Freitas – BA
Maceió – AL
Manaus – AM
Rio de Janeiro – RJ

Valor da inscrição:

  • KIT PREMIUM: R$ 80,00 + UM QUILO DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL.

Camiseta em poliamida, número de peito, chip, hidratação, lanche, medalha, seguro do atleta, massagem, estacionamento grátis.

  • KIT BÁSICO: R$ 60,00 + UM QUILO DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL.

Número de peito, chip, hidratação, lanche, medalha, seguro do atleta, massagem, estacionamento grátis.

  • KIT VIRTUAL: R$ 100,00 + UM QUILO DE ALIMENTO NÃO PERECÍVEL.

Medalha e camiseta.

Premiações:
Medalha para todos os atletas que concluírem a prova;

  • Troféu para os 5 primeiros colocados masculino/feminino (Geral) 4km;
  • Troféu para os 5 primeiros colocados masculino/feminino (Geral) 8km;
  • Troféu para os 3 primeiros colocados PCDs masculino/feminino 4km;
  • Troféu e/ou Menções Honoríficas para outros PCDs masculino/feminino cuja deficiência tenha sido objeto de superação extra dentre as categorias participativas;
  • Troféu para os 3 primeiros colocados masculino/feminino (Faixa etária) nos 4km e 8km: Até 29 anos; 30 a 39 anos; 40 a 49 anos; 50 a 59 anos; 60 em diante.

A entrega será realizada pela ORGANIZAÇÃO: A data, horário e local, serão avisados previamente através do Instagram: @adrarunners @adrabrasil e o site da RN CRONO.