Data e local do Kit do Ginga com Tapioca

 

Pirangi Praiano, a primeira de 2018

A abertura de corridas de3 2018 no RN será 
na praia de Pirangi com o Pirangi praiano.
Corrida pé na areia - 4 e 8 km
www.focoradical.com.br

Reabertas inscrições da SS

A SS disponibiliza a partir as inscrições dos bletos que não foram pagos. 
A ultima oportunidade para quem deseja ir e não conseguiu a inscrição

Agreste Aventura

Venha para esta aventura   Agreste Extremo inscrições até dia 20 de Dezembro através do site www.contimeassessoria.com.br , premiação para os 5 primeiros geral no masculino e feminino , troféus para os 3 primeiros de cada faixa etária Medalha de participação para todos , kits com opções com ou sem camiseta . Fuja do asfalto explore a natureza!

Entrega Kits da Maratona dos Baobás

 

Stalker do Natal Shopping

dias 29 e 30 de dezembro 




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Data e local do Kit da Corrida S2

Kits da Corrida S2
sexta  dia 1/dez

Treinar mais favorece maior emagrecimento?

De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), para a prática de exercícios físicos e manutenção da saúde os sujeitos deveriam se exercitar ao menos 150 minutos por semana. Tal indicação, vale dizer, não se adequa a sujeitos obesos. Para estes, o tempo dedicado à atividade física é de 300 minutos semanal.

Embora um maior gasto energético apareça entre os principais fatores para o emagrecimento efetivo e duradouro, estudos recentes apontam que o nosso organismo se adapta ao maior volume de treino e ajusta o seu gasto calórico em repouso para baixo, ou seja, o organismo gasta menos energia em repouso do que gastava antes de você iniciar a prática regular de exercícios físicos.

Algumas pesquisas conduzidas com acelerômetros demonstraram maior gasto de energia ao se aumentar os níveis de exercícios físicos. Por outro lado, estudos ecológicos têm verificado que essa relação de quanto mais exercícios maior será o gasto energético total do organismo não ocorre, pelo menos não da forma como estamos acostumados a entender. Dessa forma, o corpo se adapta ao exercício físico e reduz a energia gasta em outras atividades fisiológicas, dificultando, assim, o emagrecimento.

Então, o que fazer? Simples: siga treinando.

A prática regular de exercícios físicos exerce inúmeros benefícios ao organismo, dentre os quais o aumento da massa muscular e da densidade mineral óssea, melhora da resistência à insulina, evitando assim o diabetes tipo 2, controle e redução da massa de gordura corporal, melhora do sistema cardiovascular, entre outros inúmeros.

Não há dúvidas de que os exercícios físicos são, ou ao menos deveriam ser, uma condição indispensável para aqueles que buscam uma longevidade autônoma e vigorosa. Porém, quando se fala em emagrecimento, a associação entre exercícios físicos diários e restrição calórica aparece como ótimos aliados no combate à obesidade.

Adilson Reis Filho Graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociência

Site wwww.gazetaesportiva.combr

Desafio Meta 2018

vagas limitadas

www.tesportes.com.br



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Como se manter motivado na corrida

 “Correr é um vício”. É o que se ouve da maioria dos corredores de rua, mas nem por isso é tão fácil se manter motivado sempre. Metas, planilhas, provas inscritas, viagens agendadas para correr, tudo é válido para não fraquejar na rotina de treinos. A maratona é uma prova de resistência, com alto nível de dificuldade. Para completar os 42km, todo corredor se baseia em um tempo longo de treinamento. Para saber as dicas mais valiosas para vestir o par tênis e sair pelas ruas com gás total, conversamos com Vanessa Protásio, Coach do Time da Maratona do Rio.

“Cada conquista é uma nova força, um novo resultado. A cada treino surgem mudanças positivas. Este registro é o condutor da motivação no momento da maratona. Para se manter motivado, o corredor precisa de se manter ligado ao resultado final que é atingir o seu objetivo, dando um sentido pessoal a esta conquista”, disse Vanessa.

Para os iniciantes é ainda mais difícil sair da inércia. A corrida é uma atividade física que conecta o praticante com um novo mundo, mas em troca exige mudanças. Que, por sua vez, exige também uma mudança de pensamento. Vanessa Protásio é bem enfática “a escolha está em suas mãos. Prefere continuar no mesmo lugar ou dar um passo à frente?”.

A psicóloga e maratonista há mais de 30 anos aponta que o primeiro pensamento deve ser uma avaliação sobre a sua realidade. “Diante deste diagnóstico, é preciso estabelecer o que é possível fazer dentro dessa rotina para começar a treinar. Talvez não seja tão fácil, pode requerer mudanças mais bruscas para alcançar o objetivo”.

Ainda segundo Vanessa, logo em seguida a esta mudança inicial, a barreira das pequenas dificuldades é visivelmente superada. O que é o bastante para se fortalecer, seguir com metas mais ousadas, virar a ‘chave da transformação’ para o pensamento positivo. “Cada dia será um dia diferente, e a cada vez você estará mais forte para continuar”, finaliza.

Inspirado na conversa com nossa Coach, a organização da Maratona da cidade do Rio de Janeiro elaborou uma lista de dicas. Cole post-its na tela do computador, anote como lembretes no celular ou faça cartazes pela casa. Não importa como, mas não perca esse check list e foco total na prova deste ano, que será no dia 18 junho.

· Mantenha uma rotina
· Corra com a companhia de algum amigo
· Memorize as conquistas positivas que você teve ao longo dos treinos
· Inscreva-se numa prova
· Nunca deixe de treinar
· Se recompense a cada objetivo alcançado
· Estabeleça novas metas
· Faça da corrida uma diversão na sua vida

A Maratona da Cidade do Rio de Janeiro integra o calendário oficial de eventos e datas comemorativas da cidade do Rio de Janeiro. O evento é realizado e organizado pela Spiridon Eventos e pela Dream Factory. A tradição e a excelência da prova, além do cenário único, ajudaram a colocar o evento entre os melhores de sua categoria no mundo. O número recorde de inscritos consolida prova como uma das corridas de rua mais desejadas do calendário mundial. No ano de 2003, data de estreia da prova, a corrida Rio contou com três mil corredores. Em 2017, o evento comemora 15 anos com a participação de 33 mil pessoas em provas de 42km, 21km e 6km.

f: gazeta esportiva

Correr no ultimo dia do ano

3° DESAFIO DA VIRADA 22K/10K
31/dezembro(dom 5h manhã)
Inscrição: 84 991885901