Santa Fé Running em setembro

Em Setembro: II Desafio Capiba

II DESAFIO CAPIBA

COMPETIÇÃO DUATHLO: Corrida e Ciclismo

DIA: 14 de Setembro

LOCAL: Complexo Capiba – Nisia Floresta

INSCRIÇÃO E INFORMAÇÕES: STI Runner e Carlos Camboim

Corrida contra a homofobia na Paraíba

Estão abertas as inscrições para a 1ª Corrida Estadual Contra a Homofobia da Paraíba, que acontecerá no dia 18 de agosto, na Avenida Cabo Branco em João Pessoa.

A corrida é  uma ação que integra as políticas de enfrentamento à homofobia, como a campanha “Tire o Respeito do Armário”, lançada pelo Governo do Estado.

A campanha “Tire o Respeito do Armário” foi lançada em agosto do ano passado com ênfase nas redes sociais e na distribuição de cartazes e informativos em organismos públicos da saúde, assistência social e educação, além de setores privados em todo o Estado. Até hoje, 300 mil pessoas visualizaram o álbum no Facebook e diariamente são publicados banners eletrônicos incentivando a adesão das pessoas, que vestem a camiseta de enfrentamento à homofobia.

Dia: 18 de agosto. Com concentração às 7h, largada às 8h.

Local: Largada do Busto de Tamandaré em direção à Avenida Cabo Branco, João Pessoa.

Premiação e entrega de medalhas para todos os participantes.

Entrega de kits: A entrega do kit será no dia 16 de agosto, na sede da Secretaria de Estado da Mulher e da Diversidade Humana, na Epitácio Pessoa.

Inscrições: A inscrição deverá ser entregue pessoalmente, de 16 de julho a 04 de agosto de 2013 (de segunda a sexta-feira, de 9 às 12h e de 14 às 17h) na Secretaria de Estado da Mulher e da Diversidade Humana – Avenida Epitácio Pessoa, 1.457, 2º andar, Bairro dos Estados – João Pessoa/PB. Fones: (83) 3218.7298 / 3243 7837 Fax: 3218.7184.

Ou preenchida online no site: paraiba.pb.gov.br/mulher-e-da-diversidade-humana

 

Natal Corridas: 2 anos - 100 mil Acessos

O blog NATAL CORRIDAS, completa dois anos de atividade em julho, divulgando e incentivando a pratica do esporte mais democrático e o que recebe mais adeptos no mundo. A  comemoração chega com marca de 100 mil acessos.

Obrigado a todos pela confiança!

Contamos sempre com esta parceria.

 

Jul 2011-Jul 2013 - 100 mil acessos

 

Tradicional corrida de Sant’Ana reuniu mais de 400 atletas em Caicó

 

 

 

A 17ª edição da Corrida de Sant’Ana, que aconteceu domingo (21/7) em Caicó, reuniu cerca de 450 atletas de várias regiões do Brasil.

Na categoria feminina o primeiro lugar ficou com Mary Emannuella Costa Oliveira Souza, da equipe Corredores do Futuro, com um tempo de 29 minutos e 27 segundos no total.

Na categoria masculina o campeão foi Daniel Henrique Alves Sabino, da equipe Cruzeiro Esporte Clube, com um tempo de corria de 23 minutos e 44 segundos..

Na categoria feminina de até 17 anos a vencedora foi Ana Paula Silva do Nascimento, da equipe STI Runner, com um tempo de 34 minutos e 17 segundos.

Na masculina o vencedor foi Aristóteles Lucena de Brito, da equipe Caicó Ruas, com o tempo de 27 minutos e 46 segundos.

A premiação foi entregue aos vencedores pelo prefeito Roberto Germano (PMDB), pela secretária de Educação, Socorro Mariz e pelo vice-prefeito Oriel Segundo. Roberto fez uma avaliação positiva da corrida.

 

Circuito Qualidade Caixa - Natal

 

Informações Circuito Qualidade Caixa -  ETAPA NATAL

Dia: 21 de setembro de 2013 (sábado)

Largada: às 16h30, na Praça Cívica

• Inscrições Presenciais: Agência Caixa - Shopping Midway Mall - 2o. piso

       Período: de 5 a 17 de setembro, das 10h às 16h.

• As inscrições online já estão abertas com o valor de R$ 40,00

       http://www.circuitoqualidadecaixa.com.br/    

O site não informa se o valor das inscrições presenciais (5 a 17/9) será o mesmo do site.
Informações: (84) 8815-8077 / 9420-0011

Programação Circuito Qualidade de Vida Nordestão

 

O CIRCUITO QUALIDADE DE VIDA NORDESTÃO, será realizada nos dias 31 de agosto e 01 de setembro 2013, na  Praça Cívica da UFRN.

INICIO: 14 horas do dia 31 de agosto de 2013, com atividades encerradas às 18 horas e às 6:30 horas do dia 01 de setembro de 2013, com atividades encerradas às 12 horas.

HORÁRIOS

Corrida : 31 de agosto de 2013
Largada: 16h
Caminhada: 01 de setembro de 2013
Largada: 7h  e  9h
Espaço Qualidade de Vida Abertura: sábado às 14h e domingo às 8h Encerramento: sábado às 18h e domingo às 12h Data: 31 de agosto e 01 de setembro de 2013

INSCRIÇÕES: http://circuitonordestao.horadecorrer.com/

De 08/07 a 28/07/2013

Provas de corrida: R$. 40,00 + 5,00 = 45,00 (quarenta e cinco reais)
Caminhada: R$. 20,00 + 5,00 = 25,00 (vinte e cinco reais)
Passeio ciclístico: R$. 20,00 + 5,00 = 25,00 (vinte e cinco reais)
Espaço Infantil: R$. 10,00 + 5,00 = 15,00 (quinze reais)

De 29/07/ a 11/08/2013

Provas de corrida: R$. 50,00 + 5,00 = 55,00 (cinquenta e cinco reais)
Caminhada: R$. 30,00 + 5,00 = 35,00 (trinta e cinco reais)
Passeio ciclístico: R$. 30,00 + 5,00 = 35,00 (trinta e cinco reais)
Espaço Infantil: R$. 15,00 + 5,00 = 20,00 (vinte reais)

De 12/08/ a 25/08/2013

Provas de corrida: R$. 60,00 + 5,00 = 65,00 (sessenta e cinco reais)
Caminhada: R$. 40,00 + 5,00 = 45,00 (quarenta e cinco reais)
Passeio ciclístico: R$. 40,00 + 5,00 = 45,00 (quarenta e cinco reais)
Espaço Infantil: R$. 20,00 + 5,00 = 25,00 (vinte e cinco reais)

Distenção: A popular Sindrome da Pedrada

E como é chato ficar afastado de treinos e corridas.

As distensões musculares geralmente são causadas por um grande esforço, que leva à ruptura de fibras musculares. Você sente uma dor súbita, acompanhada de um estalido e, no instante seguinte, não consegue dar outro passo. Se essa dor e estalido acontecerem na “batata da perna”, pode apostar: é uma distensão. A sensação é que alguma coisa atingiu sua perna por trás - daí o nome “síndrome da pedrada”.

Mais comuns nos treinos de tiro, os estiramentos da panturrilha são lesões indiretas traumáticas), que ocorrem tanto na aceleração quanto na frenagem, e exigem um longo tempo de recuperação. Os grupos musculares mais atingidos são os isquiotibiais (coxa) e os gastrocnêmios (ou gêmeos). Esses grupos atravessam duas articulações (biarticulares) e possuem mais fibras do tipo II (contração rápida, alta potência e breve fadiga) do que do tipo I (de contração lenta e resistentes à fadiga).

No grupo da panturrilha (tríceps sural), os músculos envolvidos são os gastrocnêmios (cabeças medial e lateral), que ficam na região posterior da perna, abaixo dos joelhos, e recobrem outro músculo, chamado sóleo.

Juntos, esses músculos atuam como flexores plantares dos pés (ou seja, fletem o pé para baixo), responsáveis pelos movimentos combinados de flexão e frenagem da extensão do tornozelo, mais um pequeno auxílio na flexão do joelho. O gastrocnêmio também age como flexor dos joelhos quando a perna não estiver suportando o peso. É inervado pelo nervo tibial.

A lesão ocorre predominantemente na fase excêntrica da contração muscular. O ponto mais comum é justamente a porção medial do gastrocnêmio (na junção musculotendínea), por causa de sua maior capacidade de força em todo o conjunto e pela ativação neural mais rápida. Treinamento incorreto, fadiga muscular, deficiência de flexibilidade, desequilíbrio de forças musculares, problemas nutricionais ou hormonais e a presença de infecções também contribuem para a ocorrência de distensões.

A principal mudança causada por lesões anteriores é na biomecânica do movimento, principalmente pela presença de tecido fibroso no lugar das fibras musculares originais, o que provoca maior rigidez, limitação de movimento e alteração da flexibilidade. E fique atento: músculos já curados podem encurtar de tamanho. Por isso, antes de correr, é necessário fazer aquecimento e alongamento, sempre.

CAUSAS
• Esforço excessivo, principalmente na explosão
• Exagero no aumento de volume semanal dos treinos
• Aumento prematuro de treino de velocidade
• Deficiência de flexibilidade e desequilíbrio de forças entre músculos opostos

SINTOMAS

• Dor súbita e intensa na “batata da perna”, acompanhada ou não por um estalido
• Dor e impotência funcional até para andar
• Inchaço, tensão e depressão visível ou palpável
• Hematoma em lesões de maior extensão e gravidade

TRATAMENTO

• Interromper a atividade ao primeiro sinal de dor
• Aplicar gelo na região da panturrilha por vários dias seguidos, seguidos de anti-inflamatórios e analgésicos, se receitados
• Elevação e repouso da perna, com auxílio de muletas, se necessário

PREVENÇÃO

• Procurar um médico para imediato e correto diagnóstico do grau da lesão
• Alongar os músculos da panturrilha ao sinal de dores
• Fortalecer músculos da panturrilha, do tornozelo e posteriores da coxa
• Revezar superfície de corrida, com terra, grama e areia, além de asfalto e cimento

RETORNO À CORRIDA

• Quando as dores sumirem por completo, ao se movimentar e apalpar o local
• Com o sumiço do inchaço, do calor e das dores ao massagear
• Smente com total amplitude e igualdade de movimentos entre as pernas

fonte: Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino
Diretor Médico da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAT)

Cuidado com o joelho

 

 

A corrida é uma actividade desportiva que, quando praticada correctamente, apresenta baixa incidência de lesões, se a comparamos a outros desportos. As lesões que mais apoquentam os corredores são as causadas por excessos de treino ou por microtraumas de repetição; e as mais frequentes incidem nas articulações dos quadris, joelhos e tornozelos. Esteja atento à forma como se adaptou à corrida e aproveite os exercícios aqui colocados para o ajudar na prevenção de lesões.

JOELHO DO CORREDOR: Um indivíduo pode realizar (dependendo da intensidade) 500 a 1.600 contactos do pé com o solo a cada quilómetro percorrido. O impacto absorvido pelo membro inferior a cada toque do pé no solo é de 1,5 a 6 vezes o seu peso total, sendo a articulação do joelho a principal responsável por absorver e dissipar.essa energia.

ENERGIA E IMPACTO: A produção e a dissipação da energia ao redor do joelho são feitas por músculos, tendões, cartilagem, meniscos e ligamentos. Como consequência dos microtraumas de repetição, uma das queixas maIs frequentes dos corredores é a dor na região anterior do joelho, incide no tendão rotuliano, o tendão quadricipite ou mesmo a cartilagem que reveste a rótula (condromalacia rotuliana), que denominamos de maneira geral como sobrecarga do mecanismo extensor.

FLEXIBILIDADE: Sabe-se hoje que entre diversos factores que predispõem ao aparecimento de dor na região anterior do joelho está o encurtamento das cadeias musculares ao redor dessa articulação. Assim como força e resistência muscular, a flexibilidade  é uma qualidade física que pode e deve ser treinada. A flexibilidade é influenciada por diversos factores, entre eles o género, com as mulheres apresentando melhor flexibilidade que os homens, e a idade, com a flexibilidade diminuindo com o envelhecimento.

CLIMA: A temperatura é outro factor que influencia a flexibilidade, aumentando com o calor e diminuindo com o frio, assim como características genéticas, já que existe uma variabilidade individual em relação a essa qualidade física. Os exercícios de alongamento, com o objectivo de melhorar a flexibilidade, devem ser preferencialmente realizados numa sessão exclusiva de treino para melhora da flexibilidade ou alternativamente após a corrida.

ALONGAMENTOS: A rótula é circundada por um envelope de partes moles formado pelo tendão rotuliano e quadricipite, retináculos rotulianos medial e lateral, este último apresentando íntima relação com o tracto iliotibial. A tensão das partes ao redor do joelho, associada ao treino, pode propiciar a ocorrência de lesões nos tendões e o aparecimento da síndrome do tracto iliotibial, mais conhecida como ”joelho do corredor”. Da mesma forma, o encurtamento excessivo do quadrícepes e da musculatura do joelho pode gerar um aumento da pressão exercida sobre a cartilagem rotuliana e favorecer o aparecimento de lesões da cartilagem de revestimento da rótula e/ou tróclea (nome dado à superfície do férnur com a qual a rótula mantém contacto), a inclusão de alongamentos pós-treino pode auxiliar no equilíbrio do mecanismo extensor, e com isso prevenir o aparecimento de dores no joelho). Realize a sequência de exercícios propostos nesta página no fim da sessão de treino, fazendo quatro séries de 30 segundos em cada posição, e proporcione mais saúde aos seus joelhos.

Fonte: Revista Atletismo

Algumas imagens da Corrida Soldados de Fogo 2013

Corpo de Bombeiros Militar do RN realizou neste sábado, dia 20 de julho, a 19ª Corrida Soldados do Fogo. O evento, comemorou os 157 dos bombeiros no Brasil e teve a participação de mais de 2000 no local, com os percursos de 5Km e 10 Km na Av. Prudente de Moraise teve por objetivo comemorar o aniversário de 157 anos dos Corpos de Bombeiros do Brasil, reuniu cerca de 4 mil atletas.

Resultados da Corrida Soldados do Fogo acesse o link

http://www.chiptiming.com.br/resultados/soldados/fogo


fotos: TEsportes/ STi e internet

Cálcio para controlar o peso

Todo mundo sabe que o cálcio é um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. Afinal, é o mineral responsável pela construção e manutenção dos ossos. O que poucas pessoas têm conhecimento é que o cálcio também é um grande aliado no controle de peso. Um grupo de pesquisadores da Universidade de São Paulo e da Unifesp analisou a associação do aumento da ingestão de cálcio por mulheres que participavam de um programa de redução de peso.

As mulheres foram divididas em dois grupos de estudos. No grupo A, elas seguiram uma dieta hipocalórica (600 mg cálcio/dia) mais dois iogurtes (250 mg cálcio/porção); no grupo B, seguiram uma dieta hipocalórica (600 mg cálcio/dia) mais dois iogurtes (120 mg cálcio/porção). Ou seja: o primeiro grupo recebeu mais do que o dobro de cálcio. No grupo A, a maior ingestão de cálcio apresentou mais benefícios em relação ao grupo B – como, por exemplo, maior queda no IMC (Índice de Massa Corporal) e redução média de porcentagem de gordura corporal.

“Diante dos fatos, pode-se afirmar que o consumo de cálcio em uma dieta hipocalórica tem associação na manutenção ou redução de medidas ao longo do tempo. O motivo é que quanto mais cálcio no organismo, menor o risco do hormônio calcitriol estimular a entrada do mineral nos adipócitos. Isso porque a entrada de cálcio nos adipócitos impede a queima de gordura dentro dessas células”, declara o nutrólogo e coordenador da pesquisa, Mauro Fisberg.

O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de três porções diárias de lácteos (iogurte, leite e queijo), mas o brasileiro consome, em média, um terço desse valor – de acordo com os dados da última Pesquisa de Orçamento Familiar (IBGE). Segundo a pesquisa, a inadequação de cálcio atinge 90,7% das mulheres até 59 anos e 96,7% das mulheres de 51 a 59 anos.

 fonte: suacorrida.com.br

Maratona e Meia do Rio

Com um pequeno atraso, a Natal Corridas, que esteve presente, registra algumas fotos da Maratona Caixa da Cidade do Rio de Janeiro, que teve mais de 22 mil participantes e realizada no domingo, 7 de julho.

A Maratona começou no Recreio e a Meia na Pria do pepe e teve chegada no Aterro do Flamengo. Além desta foi realizada a family run de 6km. No total, 22 mil corredores, de 61 países diferentes, participaram da disputa numa manhã de sol forte.

Prifisionalmente, o destaque foi baiano Giomar Pereira dos Santos e o paulista Altobeli Santos da Silva, vencedores da Maratona e da Meia Maratona, respectivamente. No feminino, quem cruzou a linha de chegada em primeiro foi a etíope Letay Negash.