Um
dos problemas mais recorrentes em corredores é a tendinite
do calcâneo. Esta lesão caracteriza-se pela dor intensa e recorrente no tendão
calcâneo – também chamado de tendão Aquiles –, localizado no calcanhar. “O
atleta pode observar um discreto inchaço na região e também sente dores ao
realizar fortalecimento ou alongamento da panturrilha, bem como durante e após
uma corrida”, afirma Leonardo Signorini, fisioterapeuta da P4B Personalized
Health.
A
tendinite do calcâneo costuma aparecer em corredores acima do peso
ou que não estão realizando um bom trabalho de força – sobrecarregando o
tendão comum aos músculos sóleo e da panturrilha. “O esforço repetitivo em
atletas recreacionais ou competitivos também podem originar o problema”,
comenta o especialista.
Para
prevenir-se desta lesão, aposte nos exercícios de fortalecimento muscular
e, com a ajuda de um treinador, organize uma planilha de treinos de corrida de
maneira que não haja exageros. “O uso de calçados apropriados ao seu tipo de
pisada e formato dos pés colabora para que a irritação no tendão não ocorra.”
Um bom trabalho de alongamento
muscular das estruturas envolvidas também é importante, pois garante a
flexibilidade do tornozelo e das demais articulações.
Se
você sentir este problema, deve procurar um médico ortopedista para que ele avalie
e dê o diagnóstico correto, indicando-o o melhor tratamento – que deve
incluir a fisioterapia. “Desta forma, a reabilitação aos esporte será mais
rápida”, encerra.
Olavo Guerra - suacorrida.com
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