Natal Corridas

quinta-feira, 26 de maio de 2016

Circuito Qualidade Caixa – Etapa Natal 2016

A edição de 2016, a 7ª do CQC, visitará, novamente, as cidades de Maceió, Aracaju, Recife, João Pessoa, Natal e São Luís.

Circuito QC em Natal

Dia: 18 de Setembro

Horário: 16:00

Local: Praça Civica

quarta-feira, 25 de maio de 2016

3º Etapa do Potiguares Race

Local: Praia do Y (Praia do forte)
Dia: 31/julho
Horário: 7 h

http://www.chiptiming.com.br/eventos/potiguaresrace/etapacalango?icn=home_page

terça-feira, 24 de maio de 2016

Corrida do Pessoal da Caixa 2016

Contagem regressiva para a temporada de Corrida Fenae do Pessoal da Caixa 2016 nas Apcefs. O calendário se acelera para os participantes que já se inscreveram ou que estão se preparando para integrar os percursos, que, em sua maioria, serão realizados em maio, mês dedicado às comemorações dos 45 anos da Fenae. Conforme os projetos enviados por cada associação, este ano a Federação apoia o evento em 22 associações.

A maioria das associações já definiu a data em que os seus esportistas ganharão as ruas para os percursos de 5, 10 Km e caminhada. Conforme o calendário, no Rio Grande do Norte, a corrida que estava prevista para o dia 21 de maio, a partir das 16 horas, foi transferida para o sábado 4 de junho.

A Fenae apoia as associações para realização das corridas com recursos financeiros, além de fornecer medalhas e camisetas.

As inscrições no RN podem ser feitas através acesse: http://www.apcefrn.org.br/portal/rn/informacoes/noticias-apcef/corrida-fenae-do-pessoal-da-caixa.htm

5 Dicas para acertar na escolha do tênis de corrida

Desconforto, bolhas, unhas machucadas. Esses são só alguns dos problemas que podem aparecer com o uso do calçado errado para treinar. Quando se trata de corrida, um esporte de alto impacto, o perigo vai além, com o surgimento de lesões ósseas e musculares. Tudo isso pode desestimular o corredor iniciante a ponto de fazê-lo abandonar a nova atividade.

Mas você sabe como escolher o par de tênis ideal para correr? A 361^o, única marca de artigos esportivos apoiadora oficial dos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, tem cinco dicas básicas que podem ajudar:

Conheça seus pés
Largos, chatos, com o arco elevado ou não, pisada supinada, neutra ou pronada, aterrissagem com o calcanhar ou com a parte média do pé… Todas essas são características que compõe a pisada de um corredor e devem influenciar a escolha do tênis. Hoje várias lojas de artigos esportivos em diversas cidades disponibilizam testes gratuitos para descobrir como é a sua passada. Outra maneira de saber é consultando um ortopedista especializado em esporte.

De olho nas novidades
Como a compra de um modelo de corrida é um investimento, é importante reduzir a margem de erro para não acabar gastando mais no futuro. Cuidado, portanto, com ofertas de tecnologias excêntricas demais, como solados transgressores, sistemas de amortecimentos baseados na NASA, solas extragrossas ou superfinas… Nem tudo possui eficiência comprovada e testada.

Experimente e faça um mini test-drive
Quando estiver na loja, calce o tênis que gostou e perca a vergonha: faça pequenos trotes para analisar se está confortável e não machuca os dedos ou causa atrito no calcanhar. Muitas vezes, aquele modelo lindo e que custou uma pequena fortuna pode não ser tudo isso quando você coloca no pé. Lembre-se de deixar sempre entre um e dois centímetros de folga entre a ponta do tênis e os dedos, já que os pés costumam inchar em dias mais quentes.

Conforto aliado a estilo
Depois de escolher o modelo, é hora de eleger, entre as cores disponíveis, a que você mais gosta. Afinal, não é bobagem querer treinar com estilo, usando roupas, tênis e acessórios bonitos – investir na autoestima nunca é demais, certo?

Preço não é tudo
O site RunRepeat.com fez um estudo com corredores que comprova: os tênis mais caros não são os melhores. A compra de um modelo para correr envolve vários detalhes, e optar pelo top de linha de uma marca badalada não é garantia de qualidade superior, conforto e melhora na performance

fonte: suacorrida.com

Brinque de correr com o treino fartlek

Correr na velocidade que você quiser, pelo tempo que achar adequado e no terreno que escolher. Parece brincadeira? Na verdade, trata-se de um treino que pode te ajudar a quebrar a rotina, ganhar resistência e velocidade: o fartlek (termo sueco justamente para “brincar de correr”).

No fartlek, você alterna corridas fortes e leves, decidindo a duração e a velocidade de cada trecho de acordo com sua percepção de esforço. Também pode mudar de terreno, acrescentar subidas e decidas. “Isso aumenta a capacidade funcional do coração e, consequentemente, aumenta o rendimento aeróbio, melhora a capacidade de utilização do oxigênio e retarda o surgimento de fadiga muscular. Além de provocar adaptações bioquímicas que auxiliam no processo de eliminação de resíduos metabólicos”, explica a treinadora Daisy Queiroz.

Excelente para iniciantes, esse treino ajuda o corredor a se acostumar com os trabalhos de velocidade e se adaptar gradualmente ao esforço exigido. Também é uma boa opção para veteranos cansados do formato rígido dos treinos de tiro. “O fartlek ajuda o corredor a trabalhar com processos de aceleração, ensinando-lhe a manter certa velocidade durante determinado tempo”, afirma Daisy.

A estratégia não precisa estar em sua planilha toda semana, mas é aplicável a qualquer fase do ciclo de treinamento.

Exemplo práticoSe o seu objetivo é uma prova de 10 km:
– Aqueça por 5’.
– Faça 8 a 12 repetições de 500 m (ritmo leve nas séries ímpares e ritmo de moderado a forte nas séries pares) com recuperação de 2’ de trote.
– Desaqueça com 5’ de trote.

f: suacorrida.com

quarta-feira, 18 de maio de 2016

Data e local do Kit da Carreira Juridica

A entrega do kit do Corrida Carreira Juridica será entregue nos dias:

dias 20 e 21 de maio (sexta e sábado)
local: Expo Imóveis, 3º piso do shopping Midway Mall - ao lado do Cinemark
horário: 10h as 22h

sábado, 14 de maio de 2016

Educativos: cinco exercícios que trabalham a coordenação motora, a biomecânica e elevam seu desempenho

É comum ouvir que a corrida é uma atividade simples, que só precisa de um par de tênis e vontade para ser praticada. Bom, nós sabemos que não bem é assim.

O esporte também exige, entre outras coisas, postura e técnica adequada. E os exercícios educativos são uma ótima maneira de trabalhar isso. Eles contribuem para melhorar a coordenação motora, a biomecânica e a economia de corrida. Assim, ajudam a elevar sua perfomance e evitar lesões.

O treinador Vinicius Nunes, da Lobo Assessoria Esportiva, listou alguns exercícios para incluir no seu treino. Você pode fazê-los uma ou duas vezes por semana, sempre após o aquecimento. Execute cada um deles por 30 a 60 seg e depois repita a sequência.

Skipping altoTrote bem devagar, elevando os joelhos até a altura do quadril.

Skipping baixo
Faça um movimento parecido com o do skipping alto, mas erga menos os joelhos.

HopserlaufDê um salto curto para a frente, elevando um dos joelhos até a altura do quadril. Repita, alternando as pernas.

Anfersen
Coloque as mãos atrás dos glúteos e corra batendo os calcanhares nelas.

Kick out (ou soldadinho)
Corra devagar, sem dobrar os joelhos, e jogue os pés para a frente.

f: suacorrida.com

Corrida Unidos em um só coração

Dia: 10 de Julho
Horário: 16 h
Percurso: 5km
Inscrição: www.t_esportes.com.br
Valor: $ 45
Premiação para tres primeiros colocados e medalhas para todos os concluintes