Corrida do Ministerio Público RN

As inscrições para a 1ª Corrida do Ministério Público do Rio Grande do Norte (MPRN) serão iniciadas oficialmente nesta quarta-feira (1º/8), exclusivamente de forma online pelo site www.corridamprn.com.br. Marcada para o dia 8 de dezembro, a competição é aberta à população em geral e contará com os percursos de 10km e 5km, com largada às 16h no Anfiteatro da UFRN. O valor da inscrição é de R$ 75 no primeiro lote, que vai até o dia 31 de outubro.

A corrida surgiu como forma de marcar as comemorações do Dia do Ministério Público de 2018, 14 de dezembro, e é uma realização da Procuradoria-Geral de Justiça, do Sindicato dos Servidores do Ministério Público do RN (Sindsemp) e da Associação do Ministério Público do Estado do RN (Ampern), com suporte técnico da HC Sports.

“A ideia é instituir mais um elemento de aproximação entre o MPRN e a sociedade, permitindo, inclusive, que o cidadão escolha por qual causa deseja correr a prova, além de estimular a prática do esporte e os cuidados com a saúde”, explica o PGJ, Eudo Leite.

A empresa HC Sports será responsável por preparar toda a organização e infraestrutura, sem a utilização de nenhum recurso público. Todas as despesas serão custeadas por meio da arrecadação dos valores de inscrição, dos apoiadores (Ampern e Sindsemp) e de patrocinadores. Com trajetos de 10km e 5km, a largada é no Anfiteatro da UFRN e seguindo até a Av. Engenheiro Roberto Freire. A arbitragem será da Federação Norte-Rio-Grandense de Atletismo. 

A Corrida do Ministério Público será disputada na categoria Individual Geral Masculino, Individual Geral Feminino, Integrantes do MPRN Geral Masculino, Integrantes do MPRN Geral Feminino e Pessoas com Deficiência (PCD) – subdivididas em cinco classes, no masculino e feminino.

A expectativa é de 2 mil participantes, entre integrantes do MPRN e corredores externos à instituição. “Internamente a nossa ideia é mobilizar membros, servidores, terceirizados e estagiários para que comecem a se preparar para a nossa corrida. Sugerimos a criação de grupos para treinarem juntos e, dessa forma, aproximar ainda mais todos que fazem o MPRN”, concluiu o gerente de gestão estratégica, Wilton Alves Pequeno.

Serviço

1ª Corrida do MPRN

Data: 8 de dezembro de 2018 – sábado

Hora: 16h

Largada: Anfiteatro do Campus da UFRN, Natal/RN

Inscrições, regulamento e percurso: www.corridamprn.com.br

Valor da inscrição: 1º lote até 31 de outubro – R$ 75

2ª Corrida de São Francisco

2ª Corrida de São Francisco
Percursos de 3km e 6km
sábado, 22 de Setembro no Largo da Igrejas São Francisco em Cidade Satélite
Valor R$ 50,00 + taxa
Inscrições em http://fnatletismo.com.br/

Seus pés formigam durante a corrida? Veja os fatores!

Você já sentiu seu pé formigar durante um treino ou logo depois de correr? Esse tipo de desconforto não é raro. Alguns atletas também podem ter a sensação de um choque, de uma queimação e até perder a sensibilidade nos pés ou nas pontas dos dedos. Geralmente, isso ocorre por causa da redução do fluxo sanguíneo nas extremidades das pernas. 

Veja fatores que costumam provocar o problema.

Tênis apertado Usar calçados justos demais ou amarrá-los muito forte pode prejudicar a circulação do sangue nos pés. Prefira modelos flexíveis e que tenham bom ajuste, principalmente na parte superior. Tênis que possuem a porção superior muito dura podem comprimir nervos responsáveis pela sensibilidade dos pés, o que também causa formigamento. Outro problema de usar calçados apertados é que eles diminuem a mobilidade dos pés. Isso aumenta o risco de lesões.

Treinos longos Quando você corre por muitas horas seguidas, seus pés passam bastante tempo praticamente na mesma posição (horizontal). Isso causa uma estase venosa (dificuldade do sangue venoso de circular normalmente) na região. Aqui, não há como evitar a causa do problema (correr menos não é opção, dependendo do seu objetivo). Se o desconforto por causa do formigamento for grande, o que você pode fazer é interromper brevemente o treino, tirar o tênis e movimentar os dedos e o pé, para tentar melhorar o fluxo sanguíneo.

Casos em que vale ficar muito atento

Como já foi dito, o formigamento nos pés não é raro e todo corredor já enfrentou ou enfrentará o problema. No entanto, é muito importante você observar com atenção os quatro sinais listados abaixo. Eles podem indicar alguma doença neurológica e que mereça acompanhamento médico mais atento.

– Quando o formigamento durar mais de 24 horas após o treino.
– Se for em ambos os pés e em “bota” (alteração de sensibilidade na região que imaginariamente forma uma bota).
– Começar na região glútea e ir até a sola do pé.
– Estiver acompanhado de dor e/ou inchaço.

*Dra. Ana Gandolfi é neurocirurgiã, especializada em lesões da cabeça e da coluna do esportista

fonte: suacorrida.com.br

II Desafio 42K

 

 Já escolheu o tamanho do seu desafio? Seja qual for a distância, será preciso muita garra para cruzar a linha de chegada!

II DESAFIO 42K
Sabado, 6 de Outubro
42K  às  4:30 h -  21 k às 5:30 h
Inscrição: (84) 991885901


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Alimentação pré-longão: o que comer?

O longão é uma tradição das manhãs de fim de semana. Normalmente, os corredores escolhem o sábado ou o domingo para o treino de maior duração porque não precisam se preocupar em ir para o trabalho ou a faculdade em seguida. Para encará-lo, no entanto, é fundamental estar bem abastecido.

A nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado, proprietária da Equilíbrio & Sabor Culinária Light, indica que a reserva de energia para esse tipo de treino deve começar a ser feita na véspera.

“Consuma um jantar rico em carboidratos (um prato de nhoque de batata-doce e espinafre à bolonhesa; macarrão com molho de tomate e manjericão ou uma batata-doce assada acompanhada de um filé de frango grelhado, por exemplo) e com pouca gordura”, recomenda. Para o café da manhã pré-treino, ela dá uma sugestão: um copo de suco de laranja e duas fatias de pão de centeio com geleia de frutas vermelhas sem açúcar e queijo branco.

“Atletas devem seguir uma alimentação mais rica em carboidratos complexos (batata, cereais integrais, hortaliças) e pobre em carboidratos (massa, pão e arroz brancos)”, explica. Fontes de fibras, os complexos são digeridos mais lentamente, saciam por mais tempo e não geram picos de açúcar no sangue.

Treinar sem comer? Nunca!

De acordo com a nutricionista, depois de uma noite de sono, ou seja, de horas sem comer nada, é preciso repor as reservas de glicogênio (energia). “Os carboidratos ficam menos tempo no estômago, de 2 a 3 horas”, explica. “As proteínas permanecem entre 3 e 4 horas e as gorduras, de 4 a 5 horas.” Os músculos e o fígado também podem armazenar glicogênio, mas em quantidades limitadas. Para não ter problemas como tontura, fraqueza ou fadiga durante a atividade, é importante que a alimentação aconteça entre 1 e 2 horas antes do início do treino.

A importância do carboidrato nos treinos nas corridas longas

Combustível para qualquer atividade física, o nutriente é a fonte de energia que se armazena nos músculos e no fígado em forma de glicogênio. “O ideal é que dois terços de toda refeição sejam compostos de carboidratos e apenas um terço de proteínas”, indica a especialista.

Dependendo da distância a ser encarada no longão, o corredor vai precisar, ainda, repor os estoques de glicogênio durante o treino. “Pode ser um sachê de carboidrato a cada 45 minutos de exercício”, diz Luciana. Alguns atletas preferem outras alternativas naturais, como frutas e mel.

Mais água, por favor

“De todos os líquidos, a água é o mais importante para os atletas”, enfatiza a nutricionista. “Ela ajuda a regular a temperatura corporal, fornece material às células, protege os tecidos e é fundamental no balanço entre água e eletrólitos.”

O exercício físico produz calor corporal – resultado da elevação na taxa de metabolismo energético. “Quando isso acontece, é fundamental que você faça a reposição de líquidos para dissipar o calor por meio do suor”, conta Luciana.

postagem original npo site www.suacorrida.combr

Comunicado da Corrida do Pitimbu

 

A 1° Corrida e Caminhada do Pitimbu, que será realizada na Cidade Satélite,  mudou a data da corrida e 4/8 para o dia 18/08/2018, em virtude de coincidir com outros eventos para o mesmo dia.

 

Corrida SPEED RUN Natal

Corrida SPEED RUN NATAL

Dia 9 de setembro de 2018 

Percurso: 5km  com local de LARGADA e CHEGADA o FORTE DOS REIS MAGOS, localizado na av Presidente Café Filho às 7h.

Premiação com faixas e medalhão para todos os concluintes

Inscrições:  //viciadosemesportes.com.br/

Kit Corrida Pague Menos em João Pessoa

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  DIA DA PROVA :

  22 de julho de 2018
 

• HORÁRIO DE LARGADA

  6h

• LOCAL

  Busto de Tamandaré em João Pessoa
 

• ENTREGA DE KIT

  Sabado, dia 21/07 - 8h às 17h

• Horário:

   8h às 17h

  PERCURSO

  1k, 5k e10k
 

• KIT

  Número de peito + Camisa de poliamida + Chip + Ecobag + Presentes dos Patrocinadores

• DOCUMENTOS PARA RETIRADA DO KIT

  Comprovante de inscrição, CPF e 
  documento original com foto.
 
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Beba água em jejum!

Conheça os benefícios que esse hábito pode trazer para a sua saúde

Não é novidade para ninguém que o consumo de 2 litros de água diariamente é capaz de trazer grandes benefícios para a saúde. Porém, o que nem todo mundo sabe, é que essas benfeitorias podem ser potencializadas se esse consumo começar logo ao acordar, ainda em jejum. É isso mesmo! Beber aproximadamente 2 copos de água logo ao acordar ajuda o organismo a eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células – trabalho que ele realiza enquanto você dorme. Além disso, especialistas garantem que esse hábito é capaz de prevenir doenças e aumentar o tônus e a elasticidade da pele.

Conheça agora o que alguns mililitros de água (em jejum) podem trazer de benefícios para a sua vida:

• 1. Purifica o cólon (maior porção do intestino grosso), favorecendo a absorção dos nutrientes dos alimentos.
• 2. Aumenta a produção das células do sangue e dos músculos.
• 3. Equilibra o sistema linfático, facilitando as funções do organismo, além de melhorar o funcionamento do intestino.
• 4. Ajuda na perda de peso. 500 mililitros de água pela manhã aceleram em 24% o ritmo do metabolismo.
• 5. Ameniza a sensação de sono e dá disposição para começar o dia.

Fonte: Sempre Bem - Pague Menos

Corrida Carreira Juridica no Sérido

 18ª CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS RONALDO DA COSTA

DATA: 11 DE AGOSTO DE 2018

INSCRIÇÕES: 03/07 A 06 DE AGOSTO 

VALOR: CRIANÇAS NÃO PAGA, ADULTO GERAL R$ 30,00 E ADVOGADOS R$ 20,00.

KIT ATLETA: CAMISA, SACOCHILA, NÚMERO DE PEITO E CHIP, TODOS OS ATLETAS INSCRITOS TERÁ DIREITO, INCLUSIVE AS CRIANÇAS.

INSCRIÇÕES LINK ABAIXO!

https://sistema.ingressos84.com.br/carreira-jurdica-e-carreira-kids

REGULAMENTO CARREIRA JURÍDICA

A Corrida rústica denominada CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS RONALDO DA COSTA, serão realizadas no SÁBADO, dia 11 de agosto de 2018.

A largada da prova terá inicio às 15h00min, com a largada da CARREIRA KIDS, já a corrida de 6 KM tem largada prevista pra 16h30min, após premiação da CARREIRA KIDS, que será medalhas de participação, ambas na Praça Dr. Desembargador Tomaz Salustiano, em frente à Prefeitura, em qualquer condição climática.

O horário da largada da prova ficará sujeito às alterações em razão da quantidade de inscritos, bem como por problemas de ordem externa, tais como: tráfego intenso, falhas de comunicação, suspensão no fornecimento de energia e atraso na premiação da CARREIRA KIDS.

A CARREIRA KIDS será disputada na distância de 300m a 1500m, conforme tabela abaixo, já CARREIRA terá distancias de 6km (ACIMA DE 15 ANOS), com percursos aferido por medidor oficial da Cbat e acompanhado pela equipe Técnica da empresa organizadora do Evento.
TABELA 1
MASCULINO E FEMININO

CATEGORIAS
FAIXA ETÁRIA
DISTÂNCIA
LARGADA
FRALDINHA - MAS/FEM
DE 04 A 06 ANOS
200M
15H30M
DENTINHO - MASC/FEM
DE 07 A 09 ANOS
500M
15H45M
PRÉ MIRIM - MASC/FEM
DE 10 A 12 ANOS
800M
16H00M
MIRIM - MASC/FEM
DE 13 e 14 ANOS
1500M
16H10M

Paragrafo Único: Receberam medalhas do evento todos os participantes que concluírem o percurso.

A CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS RONALDO DA COSTA disputada na categoria INDIVIDUAL GERAL MASCULINO e INDIVIDUAL GERAL FEMININO, INDIVIDUAL ADVOGADOS MASCULINO e INDIVIDUAL ADVOGADAS FEMININO onde cada atleta correrá para crianças de 04 a 14 anos (200m a 1500m respectivamente) e Adultos 6km. Serão desclassificados todos os atletas que não observarem a formação acima descrita.

As Categorias e regras de participação – Todos os ATLETAS serão considerados inscritos como no PELOTÃO GERAL, divididos em CATEGORIAS, na prova de 6 KM, de acordo com a sua faixa etária e sexo. Haverá  a CATEGORIA PORTADORA DE NECESSIDADES ESPECIAIS  destinado a atletas com deficiência, em ambos os sexos.
 PELOTÃO: GERAL COMUNIDADE - 6 km
FAIXAS ETÁRIAS COMUNIDADES

MASCULINO
FEMININO
15 A 19 ANOS
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 A 69 ANOS
70 ANOS ACIMA
15 A 19 ANOS
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 ANOS ACIMA


 PELOTÃO: GERAL ADVOGADOS - 6 km
FAIXAS ETÁRIAS ADVOGADOS  6 km

MASCULINO
FEMININO
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 A 69 ANOS
70 ANOS ACIMA
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 ANOS ACIMA

As inscrições somente poderão ser realizadas online no site. www.fnatletismo.com.br serão gratuitas para as Crianças na CARREIRA KIDS, para o publico em geral; R$ 30,00 (trinta) reais + taxa, para os PNE (Deficientes Membro superior e Cadeirantes) e idosos acima de 60 anos R$ 20,00 (vinte) reais + taxa;  para advogados (apresentação da Carteira da OAB); e R$ 20,00 (vinte reais) + taxa. As inscrições quando feitas pelo site os atletas pagarão uma taxa de conveniência.  As inscrições com início dia 05 de JULHO a 06 de AGOSTO de 2018, estando sujeito ao preenchimento de ficha de inscrição e pagamento realizado.

§1º – Fazem parte da CATEGORIA ACD os atletas com algum tipo de deficiência. A deficiência do atleta deve ser comprovada no ato da retirada do kit do atleta, através da carteira de identidade esportiva ou documento emitido pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) ou Comitê Paralímpico Internacional (IPC) com essa finalidade. Ou ainda:

I – O atleta com deficiência que não possui o documento de identificação do Comitê Paralímpico, deve apresentar o LAUDO MÉDICO comprovando a deficiência, no ato da retirada do kit do atleta.
§2º – O atleta inscrito na categoria ACD que não apresentar a documentação exigida no regulamento da prova, será automaticamente remanejado para a categoria GERAL.

As inscrições serão encerradas no dia 06 de AGOSTO de 2018, ou em data anterior a esta, caso seja atingido o limite técnico de 800 (oitocentos) participantes, 500 (quinhentos) para os participantes na prova de 6km e 300 (trezentos) crianças na CARREIRA KIDS.

DA PREMIAÇÃO:

A premiação da CARREIRA JURÍDICA RONALDO DA COSTA será assim distribuída:
I - Os 05 (cinco) primeiros colocados na CLASSIFICAÇÃO PÚBLICO GERAL, Feminino e Masculino, na prova de 6km, receberão:

 1º lugar – troféu; R$ 500,00
2º lugar – troféu; R$ 400,00
3º lugar – troféu; R$ 300,00
4º lugar – troféu; R$ 200,00
5º lugar – troféu. R$ 100,00

II - Os 03 (três) primeiros colocados na CLASSIFICAÇÃO FAIXA ETÁRIA PÚBLICO EM GERAL, por categoria feminina e masculino, exclusivamente na prova de 6 km, bem como as faixas etárias, receberão:

1º lugar – troféu
2º lugar – troféu;
3º lugar – troféu.
 
III - Os 05 (cinco) primeiros colocados na categoria ADVOGADOS(AS) CLASSIFICAÇÃO GERAL, Feminino e Masculino, na prova de 6km, receberão:

1º lugar – troféu;
2º lugar – troféu;
3º lugar – troféu;
4º lugar – troféu;
5º lugar – troféu.

IV - Os 03 (três) primeiros colocados na CLASSIFICAÇÃO FAIXA ETÁRIA ADVOGADOS, por categoria feminina e masculino, exclusivamente na prova de 6 km, bem como as faixas etárias, receberão:

1º lugar – troféu
2º lugar – troféu;
3º lugar – troféu.


Realização: OAB/RN