XXI CORRIDA DA FOGUEIRA - 2023
PROMOÇÃO: PREFEITURA MUNICIPAL DE CURRAIS NOVOS
DATA: 17 DE JUNHO DE 2023
LOCAL: CURRAIS NOVOS
São 500 (quinhentas) inscrições para os atletas das seguintes categorias: menor, juvenil, adulto e master.A corrida terá premiação em dinheiro
As inscrições deverão ser feitas unicamente pelo site www.ingressos84.com.br/corridadafogueira23
Apesar de parecer que correr é simples, tem sua ciência. Como qualquer esporte, precisamos de algumas orientações e conhecimentos básicos para começar com o pé direito (e nunca melhor dito), evitar lesões e, principalmente, frustrações que nos afastam desse hábito tão saudável. Embora o ideal seja recorrer a um profissional que nos oriente uma preparação adequada e um plano de treino de acordo com o nosso objetivo, neste artigo falamos de 8 erros que não deve cometer ao começar a correr.
Antes de iniciar o treino, é conveniente fazer um trote bem suave. Claro, um trote progressivo, mas sempre dentro de ritmos confortáveis. Apenas o suficiente para os músculos entrarem em sintonia e “aquecerem” para não começar a esfriar. Aquecimento em tempos frios é totalmente inegociável. Caso contrário, é mais do que provável que você sofra uma distensão muscular .
É comum notar uma progressão muito rápida nas primeiras semanas, pois se começarmos do zero, logo a condição física conquistada é percebida e “a gente sobe”. Não é ruim ser ambicioso e querer progredir, mas faça isso de forma consistente. Não aumente a quilometragem total em mais de 15% de uma semana para a outra. Paciência, chegará o ciclo em que você poderá correr mais e mais quilômetros.
Por desconhecimento, preguiça ou por qualquer motivo, é muito comum corredores iniciantes se dedicarem apenas à corrida e negligenciarem o restante da preparação que um corredor precisa. Falamos de outras sessões importantes como técnica de corrida, trabalho de força ou trabalho de flexibilidade (alongamento). Tente incluir esses tipos de sessões em sua rotina de treinamento para ser um corredor mais forte e completo e, claro, para ajudar a prevenir lesões.
Quando começamos a correr, imediatamente começamos a olhar o calendário de corridas de nossa cidade em busca de uma prova para participar. Ok, é disso que se trata, mas vamos ser realistas e dar um passo de cada vez. Se você é iniciante e já corre há algumas semanas, não se inscreva em uma meia maratona e, muito menos, em uma maratona. Comece com 5 km fáceis ou no máximo 10 km e tente fazer várias corridas dessas distâncias antes de passar para disciplinas mais longas. Resumindo: não queime estágios cedo.
Certamente em seu ambiente você tem conhecidos e amigos corredores que, com a melhor de suas intenções, lhe darão mil e um conselhos. Tudo bem ouvir corredores mais velhos e anotar coisas que podem ser úteis, mas não tome como dogma os conselhos dados por outros corredores que, afinal, são apenas amadores. Voltamos a repetir: o ideal é buscar orientação de um profissional da área.
Evento: 25ª Corrida de Sant'ana
Distâncias: 5km e 10km - Corrida / 100m a 600m - Kids / 3km - Caminhada
Local: Ilha de Sant'ana em Caicó (Em frente Ginásio Poliesportivo Nonozão)
Data: 22/07/2023
Hora: 16h
Inscrições: www.corridadesantana.com.br
Instagram: @corridadesantana
Em comemoração do jubileu de prata (25 anos) da Corrida de Sant'ana, a organização está preparando uma programação com várias interações durante a corrida nas distâncias de 5 km, 10 km e distâncias Kids, além da caminhada, para que fique marcado em sua memória dentre as mais animadas e divertidas.
KIT DO ATLETA
Medalha de participação, entregue somente após o atleta concluir o percurso (Todos os kits)
Kit fruta, entregue somente após o atleta concluir o percurso (Todos os kits)
Hidratação, entregue após a largada no percurso e no final da prova (Todos os kits)
Número de peito customizado com o nome do atleta, retirado na entrega de kits (Todos os kits)
Chip de cronometragem, retirado na entrega de kits (Todos os kits)
Seguro atleta, efetivado junto a inscrição somente para data do evento. (Todos os kits)
Sacobag, retirado na entrega de kits (Somente no Kit completo)
Viseira, retirado na entrega de kits (Somente no Kit completo)
Camiseta alusiva ao evento, retirada na entrega de kits (Somente no Kit completo)
DESCONTOS
IDOSOS - O Sistema calculará automaticamente e aplicará o desconto de 50% + taxa do site, sobre o valor com base no lote e distancia escolhida.
É necessário apresentar o documento pessoal no momento da retirada do kit.
DEFICIENTES - Escolher a categoria PCD para acessar as modalidades e desconto de 50% + taxa do site, sobre o valor com base no lote e distancia escolhida.
É necessário apresentar o documento pessoal e laudo no momento da retirada do kit.
DOADORES DE SANGUE REGULARES - Estes possuem desconto de 50% na inscrição + taxa do site, mediante a apresentação da carteirinha que comprove pelo menos três (3) doações nos últimos 12 meses do momento da inscrição, para homens e duas (2) doações no caso de mulheres. P
ara receberem o direito, deverão encaminhar via e-mail, para corridadesantanaoficial@gmail.com a comprovação das doações e após análise e autenticidade por parte da organização, o mesmo receberá um código para ser utilizado na inscrição, com o desconto devido.
A inscrição deverá ser realizada no campo PUBLICO GERAL e inserido o CUPOM enviado pela produção para acessar o desconto.
A creatina é uma substância natural que o corpo produz. No entanto, ao praticar um esporte de resistência como a corrida, os níveis produzidos pelo corpo podem não ser suficientes para melhorar o desempenho. Felizmente, existem suplementos alimentares que ajudam a atingir os valores necessários para que os corredores possam manter treinos muito mais longos.
A creatina é uma substância natural, composta por dois aminoácidos, a glicínia e a arginina. Sua função é fornecer energia para as células, que serão utilizadas principalmente durante práticas de exercícios intensos e resistidos. Portanto, é capaz de melhorar o desempenho dos corredores na corrida.
Embora os efeitos da creatina sejam mais perceptíveis em exercícios intensos e treinamento de força, ela traz grandes benefícios para os corredores. Quanto à energia que se acumula nos músculos, podem-se conseguir sessões de treino mais longas, o que significa que os seus efeitos serão perceptíveis a longo prazo. Isso é inestimável se uma pessoa está se preparando para correr.
Por outro lado, numerosos estudos descobriram que a creatina tem muitos benefícios para a recuperação muscular. No caso específico da corrida, os corredores podem se recuperar mais rapidamente se consumirem suplementos alimentares que aumentem os níveis dessa substância no organismo. Isso ocorre porque ajuda a reparar o tecido muscular danificado. Por sua vez, a creatina previne a fadiga, o que também permite continuar treinando de forma mais eficaz no menor tempo possível.
Como um bônus adicional, ajuda os corredores que treinam em altas temperaturas. É que a presença de creatina nos músculos aumenta sua hidratação, o que ajuda a regular o calor durante o treino. Alguns estudos descobriram que o corpo atinge taxas mais baixas de frequência cardíaca, sudorese e temperatura corporal, se mantiver altos níveis dessa substância ao treinar em condições de calor sufocante.
Embora o corpo produza essa substância naturalmente, é aconselhável suplementar sua ingestão. Obviamente, é essencial que o suplemento alimentar adquirido seja garantido por sua boa qualidade. Por isso, é conveniente consumir aquelas marcas que se dedicam à elaboração desses produtos seguindo rigorosos padrões de segurança e eficácia. Da mesma forma, essa substância também pode ser obtida com o consumo de carnes vermelhas e frutos do mar, embora em menor proporção.
Embora o corpo produza creatina naturalmente, é relevante aumentar a sua ingestão através de suplementos alimentares. É que essa substância melhora o desempenho na corrida , além de promover a recuperação muscular, evitando a fadiga e ajudando a suportar melhor as altas temperaturas durante os treinos. Obviamente, você deve consumir creatina de marcas reconhecidas para garantir sua segurança e eficácia ao correr ou se preparar para uma corrida.
O presidente da republica sancionou a Lei 14.575, de 2023, que inscreve o nome de Adhemar Ferreira da Silva no Livro dos Heróis e Heroínas da Pátria. Recordista mundial e vencedor de duas olimpíadas na década de 1950 na prova de salto triplo, Adhemar Ferreira da Silva morreu em 2001, aos 73 anos.
O Livro dos Heróis e Heroínas da Pátria fica no Panteão da Pátria e da Liberdade Tancredo Neves, na Praça dos Três Poderes, em Brasília. A nova lei foi publicada no Diário Oficial da União desta quinta-feira (11). O texto é resultado do projeto de lei (PL) 3.322/2021, da ex-senadora e atual deputada federal Lídice da Mata (PSB-BA). A matéria foi relatada pelo senador Paulo Paim (PT-RS).
Quem foi Adhemar
Adhemar Ferreira da Silva nasceu em São Paulo, em 1927. Um dos mais importantes atletas brasileiros, bateu por cinco vezes o recorde mundial do salto triplo, conquistando a medalha de ouro nas Olimpíadas de Helsinque (1952) e Melbourne (1956). Foi tricampeão nos Jogos Pan-Americanos e, por dez vezes, campeão brasileiro.
Adhemar Ferreira foi escultor, com diploma da Escola Técnica Federal de São Paulo. Formou-se ainda em educação física, direito e relações públicas. Foi ator na peça "Orfeu da Conceição", de Vinícius de Moraes, e no filme franco-italiano "Orfeu Negro", de 1959. Tornou-se adido cultural na embaixada do Brasil em Lagos (Nigéria), de 1964 a 1967.
Filho de um ferroviário e de uma lavadeira, Adhemar recebeu o título de "Heróis de Helsinque", em 1993. Em 2000, foi agraciado com o Mérito Olímpico pelo Comitê Olímpico Brasileiro.
F: Vasconet
Tem alguma coisa melhor do que correr ouvindo sua música favorita, ou podcast? O Strava anunciou parceria inédita com o Spotify, plataforma de áudio mais popular do mundo. A partir de agora, seus usuários poderão escutar músicas, podcasts e audiolivros do Spotify sem precisar trocar de app para iniciar a reprodução no serviço de streaming. A implementação do serviço começou o dia 12 de abril.
De acordo com o anúncio da novidade, graças ao novo player do Spotify integrado ao app do Strava, usuários podem navegar pelos seus conteúdos favoritos e controlar a reprodução enquanto praticam seus exercícios. Esse novo player pode ser acessado por um widget dentro do app com o ícone do Spotify.
Ainda segundo as informações, esse novo player reflete o status atual da assinatura do usuário no Spotify. Em outras palavras, quem tem uma conta gratuita poderá navegar livremente pelo conteúdo, mas não vai conseguir escolher musicas específicas e terá que escutar anúncios de vez em quando. Quem tem uma conta Premium, por sua vez, terá uma experiência bastante parecida com a do app principal do serviço.
Apesar dessa praticidade toda, ainda será necessário abrir o app do Spotify caso você queira trocar o modo de reprodução, como colocá-lo no aleatório, por exemplo. É possível curtir um conteúdo de dentro do app do Strava, entretanto.
A novidade estará disponível para os usuários do Strava gratuitamente por meio do login e permissões de acesso do Spotify. O Strava vai assumir a playlist “Workout” do Spotify, a partir de 20 de abril. Ouça a curadoria de Strava para ajudar você a se mover aqui.
Você tem dificuldade de treinar corrida porque sempre no meio do percurso começa a sentir aquela dor na lateral da barriga e não consegue continuar. Esse é um dos motivos que muitas pessoas acabam desistindo dessa modalidade como atividade física. Mas, segundo a professora da Smart Fit, Maria Carolina Pimenta, esse incômodo pode ser evitado de forma simples.
O principal fator é respirar sempre pelo nariz durante a corrida. É normal ouvirmos que a pessoa está respirando errado. A educadora física explica que a dor acontece quando respiramos pela boca.
“Isso gera a má oxigenação do sangue no diafragma, que é o principal músculo responsável pela respiração. Quando o ritmo da corrida está intenso, o atleta não consegue suprir à quantidade de oxigênio que o diafragma necessita, ocorrendo a produção de ácido lático, que causa a dor lateral”, explica.
Pessoas que estão iniciando na atividade física ou são sedentárias têm mais chances de sentirem a dor lateral, pois uma atividade intensa demanda mais condicionamento aeróbico. Por isso, o treino diário, ou pelo menos três vezes na semana, também é um fator que vai evitar esse incômodo, pois o condicionamento físico vai melhorar e a dor de lado não aparecerá mais.
Se a dor veio durante a corrida, é quase impossível dar continuidade ao treino. A recomendação da Carolina, então, é parar a atividade, respirar profundamente pelo nariz, enchendo bem os pulmões e soltar o ar profundamente pela boca.
“Repita essa ação várias vezes até a dor passar. Isso fará com que o fluxo sanguíneo volte ao normal e você poderá dar continuidade ao exercício. E lembre-se, alimentar-se de maneira leve e saudável, principalmente antes do treino, vai permitir que o seu desempenho seja muito melhor na corrida, consequentemente, evitar que você sinta a dor”.
Circuito de Corridas Nota Potiguar 2023
Etapa Santa Cruz
Dia: domingo, 9 de julho
Horário: 6:30m
Inscrições em breve
Programa Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho - PQVST/ Secretaria Estado de Esportes e Lazer – SEEC
Programa Nota Potiguar - SET
Inscrições no site ww.ingressos84.com.br em breve
Circuito de Corridas Nota Potiguar 2023
Etapa Caicó
Dia: domingo, 4 de Junho
Inscrições a partir de 10 de maio no site ww.ingressos84.com.br
Programa Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho - PQVST / Secretaria Estado de Esportes e Lazer – SEEC / Programa Nota Potiguar - SET
Circuito de Corridas Nota Potiguar 2023
Etapa Currais Novos
Dia: domingo, 23 de Julho
Horário: 16h
Local: Praça Cristo Rei
Inscrições em breve
Programa Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho - PQVST / Secretaria Estado de Esportes e Lazer – SEEC e Programa Nota Potiguar - SET
inscrição no site www.ingressos84.com.br em breve
A nutricionista Brendha Ferreira, da Care Club Porto Alegre, fala sobre alguns mitos e verdades dessa bebida que é tão popular entre os brasileiros.
Os benefícios cientificamente comprovados do consumo do café são: melhora da imunidade; redução da percepção da fadiga, exaustão ou dor durante exercício físico; aumento da concentração (via aumento da liberação de catecolaminas) e da capacidade de memória; redução da dependência do uso do glicogênio em exercício físico, além de benefícios ao estado do humor.
No entanto, assim como qualquer substância, o uso excessivo pode trazer danos. O abuso do café, com extrapolamento das doses seguras de cafeína, apresenta como riscos comprovados: ocorrência de arritmia, aumento da pressão arterial, irritabilidade, nervosismo, tremores musculares e insônia. Além desses, sintomas gastrointestinais como azia e dores no estômago, e vontade emergente de evacuar, também estão frequentemente associados ao abuso do café.
Quando falamos sobre limite para o consumo diário de cafeína, a Organização Mundial de Saúde, a OMS, indica 200 mg de cafeína no dia. Esse valor é equivalente a cerca de 3 xícaras de café de 200 mL. No entanto, é preciso se atentar que esse valor contabiliza o total de cafeína ingerido no dia. Dessa forma, outros alimentos e bebidas que também contenham cafeína, precisam ser contabilizados, como chocolates, chás e chimarrão.
O Café e a Prática Esportiva
Devido ao seu efeito estimulante, Brendha recomenda que a bebida não seja ingerida após às 18h para não atrapalhar o sono. Se a pessoa está buscando perder peso ou melhorar sua performance esportiva, a bebida pode ser um aliado. Especificamente para esses objetivos, consumir o café no momento do pré-treino pode ser uma forma de obter energia extra para o treinamento e, assim, melhorar seu desempenho esportivo. Com a melhora do desempenho esportivo, poderá haver melhora também dos resultados desejados, como perda de peso. Vale ressaltar que é necessário testar essa estratégia de forma cautelosa, observando se não haverá a ocorrência de sintomas adversos, como vontade de ir ao banheiro e taquicardia, destaca.
Mas, apesar dos benefícios, nem todo mundo gosta ou pode consumir a bebida, como é o caso de grávidas, que se consumirem acima da quantidade segura podem prejudicar a formação cerebral do bebê. Para essa, existem muitas opções de obter efeitos estimulantes semelhantes. Algumas bebidas estimulantes podem atuar como uma alternativa para conferir parte dos benefícios trazidos por essa bebida – como chás (preto e verde, principalmente) e chimarrão. Vale ressaltar que os efeitos do consumo do café são resultado da composição específica dessa bebida. É sempre recomendado experimentar todas as variações da bebida, antes de chegar a conclusão que você não gosta – expresso, cappuccino, Irish coffee, caffè latte (café com leite), macchiato, mocha, duplo etc.
Há pessoas que consomem o café para auxiliar também no aquecimento corporal em dias frios. Embora não seja costume aqui no Brasil, Brendha indica uma receita de café gelado, muito comum em cafeterias estrangeiras para quem quiser se aventurar em outras apresentações da bebida.
Importante sempre avaliar as respostas individuais de cada um ao consumo da bebida: se há algum efeito adverso percebido como tremores e quais os objetivos com a sua utilização. Mas, quando consumido moderadamente, o café se mostra uma bebida deliciosa, energética, além de muito representativa da cultura e história do Brasil.
postado originalmente no site www.webrun.com.br/
Continua nas ultimas semanas as inscrições do Circuito Sesc de Corridas etapa Natal, que será realizada no dia 1º de maio de 2023, na cidade do largo da Arena das Dunas em Natal, nas distâncias de 5km e 10km para os adultos, com largada única às 16h30. Além destas provas, será realizada a Corrida Infantil, que terá largada as 16h, e uma caminhada as 15h30.
A tradicional prova vai reunir 3 mil atletas e cerca de 5 mil pessoas na arena no fériado do dia do Trabalho. O Natal Corridas através do Instagram @natal_corridas está disponibilizando um voucher com 10% de desconto na inscrição
Acesse o site para inscrição que esta finalizando https://doity.com.br/circuito-sesc-de-corridas-etapa-natal
Um dia normal da vida de Eliud Kipchoge é, literalmente, bastante corrido. Em meio aos treinos e participação em provas - a mais recente delas na Maratona de Boston, realizada na segunda-feira (17 de abril), o astro do atletismo percorre cerca de 220km por semana.
Por conta dos longos trajetos que faz, grande parte da sua dieta é formada pela ingestão de proteínas e carboidratos. Para o bicampeão Olímpico da maratona, não há espaço para compulsão alimentar: ele só come em alguns momentos específicos do dia.
Sua comida preferida é o prato típico queniano ugali, similar a uma polenta, feito com farinha de milho branca.
Assim como seu treinamento, a dieta de Kipchoge é bem simples: além de feijão, frutas e legumes de origem local.
Uma das "escapadas" do queniano em meio à restrita dieta acontece no café da manhã, pois ele gosta de colocar bastante açúcar em sua reforçada caneca de chá.
O que inclui a dieta de Eliud Kipchoge?
Depois de longas corridas ou sessões intensas de velocidade na pista, seu café da manhã consiste em chá branco e pão, o que é comum no Quênia.
O pão que ele e seus companheiros de treinamento comem em sua base de treinamento, em Kaptagat, é feito em casa.
“Mas durante os dias difíceis, três vezes por semana, tomo chá, algumas frutas, também uma banana e ovos para repor a energia perdida e, acima de tudo, reparar os tecidos rompidos”, disse ele à BBC.
Em dias de corrida, sua refeição pré-largada é ainda mais leve - cereais e leite - ou apenas aveia, como fez em 2019, antes de completar a Maratona de Viena, na Áustria, em menos de duas horas.
No almoço e no jantar, ele costuma comer ugali com carne magra e um pouco de managu - um vegetal de origem indígena semelhante ao espinafre, rico em vitaminas e fibras. Ele alterna o managu com repolho ou couve (sukuma).
O astro das maratonas também gosta de ter seu ugali servido com feijão e batata, para repor seus carboidratos.
Nos dias em que não há ugali, seu prato preferido, o queniano come arroz e feijão vermelho, outra grande fonte de proteína. O outro carboidrato popular no cardápio do quatro vezes medalhista Olímpico é o chapati, igualmente popular no Quênia.
Similar a um pão sírio sem fermento, o chapati tem sua origem na Índia e é um alimento básico na África Oriental, que também pode ser comido com feijão.
Mas quando Kipchoge está viajando e não tem acesso ao ugali, sua refeição favorita é macarrão, geralmente com uma fruta de sobremesa.
Importância da alta ingestão de carboidratos para maratonistas
Nutricionista do queniano, Armand Bettonviel explicou a importância da alta ingestão de caboidratos e a razão pela qual maratonistas precisam evitar produtos integrais.
“Por que ingerir uma quantidade tão alta de carboidratos? Bem, quando seu corpo atinge um estado muito intenso, como em uma maratona, ele testa o estoque de carboidratos,” comentou Bettonviel em uma entrevista à sua equipe, a NN Running.
“Simplificando, quanto mais carboidratos no corpo e maiores níveis de armazenamento, maior a probabilidade de você ter um desempenho melhor por mais tempo. Os carboidratos extras que eu recomendaria a um corredor de maratona são arroz, macarrão, batata, aveia, banana e panquecas. Lembrando que, no entanto, produtos integrais não são adequados para todos, porque podem causar desconforto gastrointestinal”.
Outro alimento favorito na mesa de Kipchoge é leite puro ou o leite fermentado, chamado de mursik. A bebida é de cor amarelada, com pedaços, e tem gosto de iogurte.
Leite e chá representam apenas uma pequena porcentagem da ingestão de líquidos da estrela queniana, o que garante que ele beba até três litros de água diariamente.
publicação original em https://olympics.com/pt/noticias
A entrega dos kits do 5º Desafio Solidário ADRA será feita nos dias 27 e 28 de Abril na loja Divina Terra, @divinaterranatal , localizado na rua Mossoró em Petrópolis, das 9h às 16
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A 1º CORRIDA TRAMPOLIM DA VITÓRIA ,corrida de Rua com as distâncias de 5 km e 10 km, com premiação para Elite e para as faixas etárias, masculino e feminino, a ser realizada no dia 07 de maio de 2023, com largada prevista para 06:00 da Manhã, no estacionamento do empresarial Olímpio, na avenida Brigadeiro Everaldo Breves, 241 Centro de Parnamirim. No centro de PArnamirim um percurso totalmente plano e excelente para quem desejar baixar tempo.
As inscrições no site www.ticketsports.com.br
Com o objetivo de estimular a prática de atividade física, aos trabalhadores do município a Prefeitura de Parnamirim lança a CORRIDA DO TRABALHADOR DE PARNAMIRIM, para o dia 1 de maio de 2023 às 7h. Os interessados em participar poderão fazer a inscrição através do site www.corridadotrabalhador.parnamirim.rn.gov.br e de forma gratuitamente.
O percurso da corrida compreenderá a distância de 5km (cinco quilômetros), tendo a largada e chegada em frente ao Base Aérea de Natal (BANT), localizada na Rua do Especialista em Emaús. A entrega de kits de participação será na Secretaria de Esporte e Lazer, do dia 27 a 28 de abril de 2023, das 08:00h às 16:00h.
2ª Corrida do Sindicato dos Bancários de Mossoró e Região
Modalidades: 5KM - BANCÁRIOS SINDICALIZADOS, 5KM - DEPENDENTE BANCÁRIO SINDICALIZADO, 5KM - COMUNIDADE, 5KM - IDOSO COMUNIDADE, CAMINHADA - BANCÁRIOS SINDICALIZADOS, CAMINHADA - DEPENDENTE BANCÁRIO SINDICALIZADO
Data do evento: 07/05/2023
Horário: 06:30
Local: Mossoró/RN
