Resultados da 3º Corrida do Servidor

 

Resultados da 3º Corrida do Servidor:

http://chiptiming.com.br/resultados/corridaservidor/publico2015

Fotos da 3º Corrida do Servidor:

https://www.facebook.com/Natal-Corridas-706055042776392/timeline/

Acesso de veiculos ao Centro Administrativo no dia da Corrida do Servidor, somente pela Br 101.

Dia: sábado, 10 de outubro
Evento: Corrida do Servidor
Largada/ Chegada: Área verde do Centro Administrativo (de frente a Escola de Governo)

Informação: Para quem vai até o Centro Administrativo neste dia, o acesso de veículos sera pelo portão da marginal da BR 101 no Posto de Gasolina Independência. 

O acesso para pedestre será normal pela entrada da Rua Raimundo Chaves e no portão de acesso a Arena das Dunas. 

A melhor dica mesmo é estacionar na Rua Raimundo Chaves.

Data e local da entrega do Kit da 3º Corrida do Servidor

DIA: Sexta-feira, dia 9 de outubro
HORÁRIO: 9 as 17 hs
LOCAL: Escola de Governo - Centro Administrativo - Lagoa Nova
APRESENTAR documento com foto
KIT contém uma camisa, numero do peito, chip e possível brindes de patrocinadores.

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Dor de corredor: tendinite do calcâneo

Um dos problemas mais recorrentes em corredores é a tendinite do calcâneo. Esta lesão caracteriza-se pela dor intensa e recorrente no tendão calcâneo – também chamado de tendão Aquiles –, localizado no calcanhar. “O atleta pode observar um discreto inchaço na região e também sente dores ao realizar fortalecimento ou alongamento da panturrilha, bem como durante e após uma corrida”, afirma Leonardo Signorini, fisioterapeuta da P4B Personalized Health.

A tendinite do calcâneo costuma aparecer em corredores acima do peso ou que não estão realizando um bom trabalho de força – sobrecarregando o tendão comum aos músculos sóleo e da panturrilha. “O esforço repetitivo em atletas recreacionais ou competitivos também podem originar o problema”, comenta o especialista.

Para prevenir-se desta lesão, aposte nos exercícios de fortalecimento muscular e, com a ajuda de um treinador, organize uma planilha de treinos de corrida de maneira que não haja exageros. “O uso de calçados apropriados ao seu tipo de pisada e formato dos pés colabora para que a irritação no tendão não ocorra.” Um bom trabalho de alongamento muscular das estruturas envolvidas também é importante, pois garante a flexibilidade do tornozelo e das demais articulações.

Se você sentir este problema, deve procurar um médico ortopedista para que ele avalie e dê o diagnóstico correto, indicando-o o melhor tratamento – que deve incluir a fisioterapia. “Desta forma, a reabilitação aos esporte será mais rápida”, encerra.

Olavo Guerra - suacorrida.com

Entrega dos kits do Pedalando será neste sábado, dia 3.

Diretor do Sest Senat, Jefferson Dantas (C), contratou a HC Sports para organização do evento

O Sest Senat realiza no dia 4 de outubro em todo o Brasil a primeira edição do Pedalando – Passeio Ciclístico. Em Natal, mil pessoas garantiram a inscrição do evento que largará às 8h30, na Arena das Dunas. A entrega dos kits acontecerá no próximo sábado (3), das 9h às 17h, na unidade do Sest Senat, na Avenida Omar O’gray s/n (prolongamento da Prudente de Morais), mediante apresentação do comprovante de inscrição,  documento oficial com foto e um kilo de alimento não perecível.

 A estrutura que será montada na Arena das Dunas para o passeio terá tendas com serviços para manutenção das bikes, aluguel de bicicletas, palco com DJ, posto médico, aquecimento com profissionais de educação física, banheiros químicos, distribuição de água mineral, kit com frutas e barra de cereal para todos os participantes. No final do passeio, haverá sorteio para os inscritos de capacetes e brindes de passeio.

 Durante o percurso, agentes da STTU e policiais da PRF estarão fazendo o controle do trânsito, além de fiscais do evento orientando a passagem e a segurança dos ciclistas. Ao longo da marginal da BR-101 e avenida do Campus haverá pontos de apoio com distribuição de água mineral para ajudar na hidratação já que a previsão de duração do evento é de três horas.

 “Acertamos os últimos detalhes do Pedalando para que o passeio ciclístico em Natal atinja o objetivo de despertar no trabalhador do transporte, sua família e comunidade em geral à prática esportiva, de uma atividade saudável e prazerosa como o ciclismo. Esperamos por um grande sucesso, pois a meta do Sest Senat é fazer com que o Pedalando entre para o calendário esportivo dos 27 estados brasileiros”, disse o diretor do Sest Senat Natal, Jefferson Dantas.

 SERVIÇO

Pedalando – Passeio Ciclístico do Sest Senat

Data – 04 de outubro de 2015 

Local – Arena das Dunas

Largada – 8h30

Percurso – marginal da BR-101 no sentido UFRN, avenida do Campus, com retorno na giratória do Grilo do Açaí

Encerramento – 11h

f: http://soumaisrn.com.br/ciclismo/

Corrida do Sesi: Inscrições até o dia 5 de outubro

As inscrições para o último lote da VII Corrida Noturna do SESI se encerram no dia 05 de outubro.  A melhor e mais tradicional prova pedestre do Rio Grande do Norte está marcada para o dia 24 de outubro e promete reunir na Via Costeira quatro mil participantes para uma noite de muito esporte, lazer e diversão.

Já estão esgotadas as inscrições para industriários, colaboradores do sistema indústria e corrida infantil. O 3º e último lote de inscrições para a comunidade em geral custará R$ 90,00 reais – o preço promocional do segundo lote foi mantido. As inscrições estão sendo realizadas exclusivamente através do site www.rn.sesi.org.br/corridanoturna

Esta edição a Corrida Noturna do SESI traz o tema “O futuro é a sua linha de chegada”, e os competidores terão as opções de percursos de 4,5 km e 7 km, além da novidade de 14 km. 

A novidade deste ano é a arena do evento, um espaço voltado para reunir a família e os amigos, com praça de alimentação na temática food truck, espaço kids, tenda de massoterapia, tenda médica e guarda volumes. Na arena também acontecerá um show especial da SESI Big Band com canções de jazz e house.

Data e local da entrega dos Kits do Circuito Reveza

CENTAURO (MIDWAY MALL)
DIA: (SEXTA-FEIRA) DIA 02.OUTUBRO
HORÁRIO: DAS 10h as 22h
Levar comprovante de inscrição e CPF
Individual: cada um pega seu kit
Equipe: basta 01 integrante pegar de toda a equipe

Ultimas inscrições nesta quarta (30) na Corrida do Servidor

As inscrições na Corrida do Servidor para a categoria de comunidade foram esgotadas no primeiro dia e para servidores no quinto dia. 

Na quarta-feira dia 30/9, serão ofertadas cerca de  40 vagas novas vagas para as duas categorias.

As inscrições somente presenciais na Escola de Governo Centro Administrativo a partir das 9 horas e a previsão é de esgotar novamente no primeiro dia novamente

Passeio Pedalando do Sest encerra inscrição na quarta (30)

 

Data da prova

domingo, 4 de outubro de 2015

percurso:

Arena das Dunas até Ponta Negra - 8km

Hora da largada

08:00 Horas

Retirada do kit

Unidade do SEST SENAT de Natal, localizado na Avenida Omar O’gray, s/n, Pitimbu,
03 de outubro de 2015 de 09h00 as 17h00

Período das inscrições

terça-feira, 25 de agosto de 2015 12:00 até
quarta-feira, 30 de setembro de 2015 23:59

Informações gerais da Corrida do Servidor

Onde fica a Escola de Governo? Dentro do Centro Administrativo no bairro de Lagoa Nova, vizinho ao Arena das Dunas.

Periodo de Inscrição?  de 23 de setembro a 2 de outubro ou enquanto houver vagas no horário de 9 as 17 hs.

Quem pode se inscrever ?  Servidor público estadual preferencialmente, os demais, municipal e federal também porém precisarão de confirmação posterior.  

É necessário comprovar ser servidor? Através de crachá ou contracheque e matricula para confirmação no sistema ergon

Como se inscreve o servidor residente no interior?  Envia email (natalcorridas@gmail.com) com seus dados e efetivar presencialmente antes do encerramento da inscrição 

Quem não é servidor, pode se inscrever? Sim, na categoria Comunidade Geral

Inscrição: Só será realizada com a doação d 1 uma lata de leite e os corredores não servidores com 2 latas de leite de qualquer marca

kit:Será entregue dia 9 na Escola de Governo (camisa,numero do peito e chip )

Informações detalhadas  no regulamento no site www.escoladegoverno.rn.gov.br ou Natalcorridas.blogspot.com.br


REGULAMENTO: http://adcon.rn.gov.br/ACERVO/EGRN/DOC/DOC000000000090759.PDF

Inscrições para a 3ª Corrida do Servidor Público estão abertas.

Interessados devem se inscrever presencialmente na EGRN mediante entrega de lata de leite em pó

Estão abertas, a partir desta quarta-feira (23), as inscrições para a 3ª Corrida do Servidor Público do Rio Grande do Norte, iniciativa do Governo do Estado, por meio da Escola de Governo Cardeal Dom Eugênio de Araújo Sales (EGRN), em consonância com o Programa Qualidade de Vida e Saúde do Trabalho (PQVST). A terceira edição da Corrida do Servidor Público Estadual será realizada no dia 10 de outubro de 2015, com largada às 16h, no Centro Administrativo.

Podem se inscrever servidores públicos efetivos em atividade ou aposentados, ocupantes de cargos comissionados e outros contratados em regimes diferenciados. Para os servidores, serão disponibilizadas 350 vagas, preferencialmente da esfera estadual. Outras 150 vagas serão concedidas para a comunidade (não servidores). Os interessados precisam também ser maiores de 18 anos e estarem física e psicologicamente aptos a participar da competição.

Neste ano, as inscrições acontecem, de forma presencial, mediante a entrega de uma lata de leite em pó, para servidores; e duas latas de leite em pó, para não servidores públicos. Essas latas serão posteriormente doadas a uma instituição de caridade. Para se inscrever, os interessados devem comparecer à EGRN entre 23 de setembro e 2 de outubro, no período das 9h às 17h.

O circuito de cinco quilômetros será pelo Centro Administrativo, tendo início na sede da EGRN, percorrendo ruas e avenidas do entorno da Arena das Dunas e finalizando de volta na EGRN.

Premiação - Os participantes da corrida que ficarem nos cinco primeiros lugares – das categorias a - Servidor Público, masculino e feminino e b - Comunidade Geral, masculino e feminino – ganharão um troféu cada um. Para aqueles que concluírem a prova até o final será dada uma medalha de participação.

Os objetivos da Corrida do Servidor Público Estadual são incentivar o intercâmbio desportivo entre os servidores públicos do RN; fomentar a prática do esporte, visando proporcionar qualidade de vida e a melhoria da saúde física e mental do servidor; além de contribuir para a formação de uma filosofia esportiva baseada na sua importância social, educacional, cultural e econômica.

Maiores informações pelo telefone: (84) 3232-1490. Para saber mais, acesse o Regulamento no site do evento.

fonte: www.escoladegoverno.rn.gov.br

 REGULAMENTO: http://www.escoladegoverno.rn.gov.br/Conteudo.asp?TRAN=ITEM&TARG=90838&ACT=&PAGE=&PARM=&LBL=MAT%C9RIA

Dia e horario da entrega dos kit do Circuito da Caixa

Entrega do kit do Circuito Qualidade Caixa
DIA: sexta-feira,  25 de setembro
HORÁRIO:  9h às 17h
LOCAL: Arena montada na Praça Cívica

2º Endurance Bike Brasil Macaíba

Endurance Macaíba

Data: 04.10.2015
Largada: 8h Da Manhã (Praça Do Jatobá, Jundiaí - Macaíba)
Percurso Da Corrida Rustica: 7km - (Masculino E Feminina)
Percurso Do Mountain Bike: 18km (Masculino E Feminina)

Inscrição: 
Http://Goo.Gl/Forms/Xpnlrxpkrf

Inscrições Também Na Loja:
Bike Brasil: 84 2226 - 3927
Av. Gastão Mariz Castro, 210 - Cidade Verde, Parnamirim.
Academia Hi-Fit: 3207-2252
Av. Odilon Gomes De Lima, 1796 – Cid. Jardim.
Studio Hi-30: 3221-2240

Valores: 
(Corrida Rustica E Mtb) R$50,00 (Lote Único Até O Dia 30/09)
(Cross Duatlhon) R$70,00 (Lote Único Até O Dia 30/09)
Troféu: 1º A 3º Lugar (Medalhas Para Todos Os Participantes De Todas Categorias)

fonte: facebook/bikebrasil

Aposte no agachamento para correr melhor

Saiba como esses exercícios podem ajudar você a melhorar sua performance nas corridas:

Por: Carol Sassatelli - SP(suacorrida)

Fonte: Thinkstock

Um dos melhores exercícios para quem deseja ficar com as pernas mais fortalecidas é o agachamento. Essa atividade física, de acordo com o professor Arthur Plácido, da unidade de São Caetano do Sul da Fórmula Academia, é ideal para trabalhar a ligação entre a musculatura, tendões e ligamentos, ajudando bastante a manter a estabilidade corpórea.

“Esse movimento pode ser realizado na máquina ou de forma livre (apenas com o auxílio da barra). O que muda é que, no segundo caso, o trabalho é maior no glúteo, já na máquina, o foco é no quadríceps”, explica o especialista. Ainda, segundo ele, a ativação deste músculo será maior conforme forem aumentando as repetições do exercício. Por outro lado, quanto maior a amplitude do movimento, mais se treinará os glúteos.

Agachamento para corredores
Para quem é fissurado nas corridas, o agachamento é essencial, pois, como já dito, ele ajuda no fortalecimento do quadríceps – região essencial e muito utilizada durante as passadas. O preparador físico ressalta que esse trabalho é importante para a realização dos movimentos, bem como no ganho de uma maior estabilidade e resistência muscular contra lesões para o atleta.
“De acordo com estudo recente feito pela Universidade de São Paulo (USP), durante a realização do movimento completo de agachamento é possível exercitar 100% da musculatura abdominal. Esta é uma ótima atividade para o fortalecimento da região do tronco e do core”, afirma Plácido.
Como esse exercício é multiarticular, ele interfere em uma grande porção de massa muscular, fazendo com que o corredor ganhe mais força e consiga trabalhar bem a sincronia de músculos sinergistas (como o glúteo atuando em conjunto com quadríceps, por exemplo), que influenciam na sustentação das articulações.
“Além disso, o agachamento ajuda a manter o equilíbrio das pernas, o que é essencial para os corredores”, comenta o entrevistado, que também ressalta a importância do aluno realizar um treino seguindo as indicações do profissional que o está acompanhando. “Por exemplo, os agachamentos livres são voltados para quem já está num nível mais avançado de treino e possui uma consciência corporal maior. Para os iniciantes, aconselho que se exercitem na máquina até ganharem mais experiência”, sugere Plácido.
Segundo o preparador físico, nesse tipo de treino, o ideal é que o aluno siga as seguintes orientações quanto ao número de séries: uma a quatro vezes em treinos voltados para força, seis a 12 para quem busca a hipertrofia e 12 a 20 àqueles que procuram por uma maior resistência. Confira abaixo alguns agachamentos muito eficazes para atingir todo o fortalecimento que o nosso corpo precisa:
Agachamento Livre com Barra

Em pé, com a barra apoiada nos ombros e os pés afastados em distância igual à largura dos ombros, flexione lentamente os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Estenda as pernas para retornar à posição inicial.

Agachamento no Smith

A barra deve ser posicionada no seu trapézio e, em seguida, você deve abrir as pernas em uma largura igual a dos ombros. Mantenha seus joelhos e quadril sempre para frente, alinhados com a barra e a partir daí comece a descer lentamente até que os joelhos alcancem uma posição perpendicular, ou seja, de 90° em relação às pernas. Ao chegar nesse ponto, retorne para a posição inicial de maneira cuidadosa.

Agachamento Sumô

Com um halter abaixo de si e à sua frente, afaste as pernas e abra os joelhos e pés para fora, permitindo que o quadril vá para trás. Fique com as costas retas e os joelhos apontados na mesma direção da ponta dos pés. Agache dessa forma, mantendo postura e forçando o calcanhar contra o chão (e nunca as pontas dos pés).

Afundo com Halter

De pé, com espaçamento entre os pés na largura dos ombros, segure os halteres ao lado do corpo. Dê um passo para frente com a perna de sua preferência flexionando o joelho da perna que avançou de modo que forme um ângulo de 90 graus. Volte a perna para a posição anterior e faça o mesmo com a outra perna

f: suacorrida.com 



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