Corrida da Solidariedade: Correr e ajudar as familias carentes

Dia: 7 de junho as 16 horas
Percurso: 5km
Informação:  84 9191 0895 - Humberto
Inscrição: 3 km de alimentos não perecivel
Premiação:  troféu para os cinco primeiros masculino /feminino e medalha para todos os participantes

Definida data da Corrida da Fogueira

XV Corrida da Fogueira em Currais Novos

Sábado, 21 de junho de 2014

Horário: 15:30 h
Promoção: Sec Educação e Esportes/ Prefeitura Currais Novos
Inscrição e informação:849820 3667

Continua aberta inscrições para Corrida Tiradentes

Corrida de 5 e 10km, com largada no Quartel do Comando Geral da Polícia Militar do RN, dia 31 de maio as 16 horas

Inscrições Corrida R$ 56,00  ( Até 25 de maio de 2014)

Premiação:Medalha para todos os participantes que concluírem a prova. Troféus para os campeões de cada categoria e premiação especial para os campeões masculino e feminino na prova de 10km.

 

 inscrição:  http://corridatiradentes.horadecorrer.com/

 

Exercício é remédio para tudo, mas será que tem dose?

Está comprovado que a prática regular de exercícios físicos é benéfica à saúde, mas qual seria a dosagem ideal?

A atividade física regular é capaz de elevar o colesterol bom, baixar os níveis do triglicérides, glicemia (açúcar no sangue), pressão arterial e dos batimentos cardíacos. Desta forma, ajuda no controle de doenças comuns como o diabetes e a hipertensão arterial, diminuindo também o risco de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, bem como de vários tipos de câncer, doenças que correspondem às maiores causas de mortes no mundo.

Além disto, o exercício ajuda no controle de peso, no aumento da força muscular e na diminuição da ansiedade, melhorando a qualidade de vida de quem o pratica. A capacidade física de uma pessoa também está diretamente relacionada com a sobrevida dela, isto é, quanto melhor o condicionamento físico, menor a chance de morte, de todas as causas.

Excesso - Bem, diante de todos estes benefícios, por que estamos questionando algo? Quando o exercício se torna voltado para o desempenho e visa competições, pode trazer outras alterações causadas pelo excesso. E não falamos apenas de atletas profissionais. A cada dia aumenta o número de atletas amadores que querem realizar grandes desafios, provas de longa duração, com intervalos curtos de descanso e em busca sempre de melhores tempos individuais.

 

Aí devemos ter atenção! Estudos recentes têm demonstrado que alguns atletas com muitas horas de treino durante a vida, ou aqueles que fizeram várias maratonas em um curto intervalo de tempo, principalmente homens, na faixa de 35 a 60 anos, e na maioria amadores, têm mais chance de ter algumas arritmias cardíacas e até outras alterações circulatórias no coração. Alguns atletas de elite mostraram alterações em exames de sangue e de imagem do coração realizados logo após o término de maratonas; os exames se normalizaram após um ou dois dias de descanso. Outros atletas demoraram a normalizar. Essa questão polêmica ainda está sem respostas convincentes por não se saber porquê, quem terá esse problema e quais suas repercussões à longo prazo.

Identificar quais pessoas teriam uma chance maior de apresentar tais alterações é um desafio. Na verdade, ainda temos muito a aprender, mas como em tudo devemos sempre ser cautelosos com a escolha da dose. Entretanto, uma coisa é certa: o exercício em quantidade moderada faz muito bem à saúde e uma competente avaliação da sua condição física antes de iniciá-lo, diminui muito o risco de problemas futuros. 

Dra. Cléa Simone Sabino de Souza Colombo - Cardiologista e Médica do Esporte- WebRun.com

Corrida x bebidas alcoólicas

Saiba por que as bebidas não são indicadas para quem corre e algumas dicas para aqueles que não resistem à cervejinha de fim de semana não terem o desempenho prejudicado

Carnaval no Brasil é uma época de muita alegria, comemoração e até mesmo alguns abusos, como com relação às bebidas alcoólicas. O alto consumo de álcool, além de trazer malefícios para a saúde, também atrapalha o desempenho nas atividades físicas. “Elas sobrecarregam o funcionamento hepático, lentificando o processo de geração de energia, aumentando a fadiga e diminuindo o tempo de resistência para as sessões de treino”, explica a nutricionista esportiva funcional, Priscila Di Ciero. Além disso, esse consumo exige do organismo um aumento na produção de antioxidantes, para limpar as toxinas geradas pelo álcool, o que pode acelerar o processo de envelhecimento celular. Outro fator relevante é o alto valor calórico que as bebidas alcoólicas possuem. “Essas bebidas são extremamente calóricas. Fornecem 7 kcal por grama de álcool (só perdem para as gordura que são 9 kcal por grama)”, revela Luís Ricardo de S. Alves, nutricionista esportivo. As calorias das bebidas alcoólicas, aliás, são consideradas “calorias vazias”, pois não fornecem nutrientes para o nosso organismo. Já para os que têm o vinho tinto na rotina alimentar, até podem continuar ingerindo-o de forma moderada, já que nele encontra-se uma substância chamada resveratrol. Ela protege o coração de problemas cardiovasculares, ajuda no controle de colesterol, elevando o bom (HDL) e no combate aos radicais livres. Mas não se empolgue. “Apesar de diversos trabalhos científicos mostrarem os efeitos benéficos do consumo moderado de vinho tinto na saúde dos indivíduos, quem não toma a bebida alcoólica não deve passar a consumi-la somente por causa disso”, afirma Priscila 

Na corrida Se evitar o álcool é o melhor para o corredor - pelas razões já citadas -, na véspera de treinos e provas a restrição quanto ao seu consumo é ainda maior. “Quando se tem uma prova ou competição não é indicado ingerir bebidas alcoólicas, a não ser em doses muitíssimo pequenas para relaxar e diminuir a tensão pré-competição”, fala Alves. O fator hidratação é um dos principais motivos. “Elas desidratam nosso corpo e quando isso ocorre perdemos em rendimento”, completa o nutricionista. Se for beber, a dica é ingerir muita água ou suco junto à bebida e observar a coloração da urina “que deve sempre ser a mais clara possível, salvo a primeira urina do dia, que é mais concentrada”, indica Priscila. Para os que não pretendem largar a “cervejinha do fim de semana” é importante aliar uma vida saudável ao consumo de bebidas alcoólicas e sempre ficar atento à alimentação, já que o álcool, além de sempre vir acompanhado de petiscos, diminui a glicose na nossa corrente sanguínea, sinalizando ao corpo que temos que comer algo para repor a glicemia. “Isso destrói qualquer dieta de emagrecimento ou manutenção de peso”, finaliza Alves.

Fernanda Silva – o2 por minuto.com

Algumas imagens da Corrida do Comerciário 2014

Algumas imagens da 5º CORRIDA DO COMERCIÁRIO 2014, realizado pelo Serviço Social do Comércio (Sesc) e o Sistema Fecomércio na tarde da quinta-feira, 1 de maio - Dia do Trabalho. Pela primeira vez, o evento foi disputado na avenida João Medeiros Filho, na zona Norte e ao todo cerca de 1.700 corredores participaram da disputa.

Outras fotos no facebook https://www.facebook.com/Natalcorridas

mais fotos do evento na face da T Esportes e Corridas de Rua Natal:
https://www.facebook.com/T.Esportes?fref=ts
https://www.facebook.com/pages/Corridas-de-rua-em-Natal/431604576928442

Saiba os cuidados de saúde para correr uma maratona

A frequência cardíaca (FC) durante a corrida se mantém acima de 80-85% da frequência máxima (e inclusive durante o treinamento), por duas a seis horas. Isto leva a um esforço físico muito longo e vigoroso do organismo, o que pode levar alguns a riscos graves.

Alerta para as seguintes situações:

Quem tem alguma doença do coração ou uma virose não curada.

Queixas de dores no peito, palpitações, tonturas e falta de ar.

Facilidade de desidratação.

Usuários de esteróides anabolizantes e energéticos não autorizados, e pior, com alerta médico do FDA norte-americano: Jack3D, Lipo 6 Black, Red Line, por conterem as perigosas 1,3-dimethylamylamine e methylhexanamine, de alto risco para o aparelho cardiovascular. São substâncias compradas por dezenas de brasileiros via internet.

Risco de doença cardíaca no futuro- Muitas arritmias cardíacas benignas aparecem em atletas de alto rendimento amadores ou profissionais, mas podem ocorrer arritmias graves nos mais sensíveis. É um alerta para quem não faz uma eficiente preparação médica e fisiológica: danos cardíacos tem sido descobertos em muitos desses descuidados.
O uso de anti-inflamatórios sem prescrição ou indicação médica, usados até para evitar dores, pode provocar efeitos colaterais no coração e vasos, além de danos ortopédicos. Por mascararem a dor –o aviso natural de problemas– eles podem encobrir danos mais graves.
Prevenir é a solução- Só devem participar de maratonas aqueles que estejam em perfeitas condições de saúde. Os que não se prepararam adequadamente não devem participar desta que é uma longa corrida, tão desgastante.
Limite em duas as suas maratonas por ano, no máximo. Faça avaliação multiprofissional minuciosa, seis meses antes da maratona, incluindo o teste ergométrico até exaustão, com cardiologista que atue com esporte.
Tenha orientações nutricionais só com profissional da área. Fuja dos curiosos não habilitados. Se informe sobre isotônicos, carboidratos e suplementos alimentares.
Enfim, participar com segurança é o objetivo dos que gostam da maratona, um desafio delicioso para a maioria dos atletas e esportistas. Boa prova a todos.

Dr. Nabil Ghorayeb-consultor Webrun sobre Cardiologia do Esporte

Resultados da Corrida do Pessoal da Caixa

No link a seguir o resultado final da  Corrida do Pessoal da Caixa, patrocinado pela APCEF e cronometrado pela Chiptiming realizado no ultimo sábado dia 26 de abril na Rota do Sol: 

http://www.apcefrn.org.br/portal/data/pages/8A19A3E2456BED800145AABA27EA545E.htm,

Entrega do kit da Corrida do Comerciario alterado para terça e quarta(29 e 30/4)

Os Kit da 5ª Corrida do Comerciário, foi transferido para os dias 29 e 30 ( terça e quarta) continuando mesmo local SESC Centro .

Dias: Terça e Quarta dias 29 e 30 de abril de 2014.

Local: Sesc Centro (Rua Coronel Bezerra, nº 33, Cidade Alta, Natal RN)

Horário: 08h às 19h  

Modalidades: 5 km - 10 km – Infantil

Obs: Necessário levar 2Kg de Alimentos não perecivel

Corrida do Trabalhador em Parnamirim

2ª Corrida do Trabalhador de Parnamirim
Dia: 1º de maio
Horário: 07:30h
Premiação: para os 5 gerais mas/fem e troféu para os 3 primeiros de cada faixa.
informações pelo fones; 3644-3223 8757-9608
inscrições: Secretaria de Esporte e Lazer na Prefeitura de Parnamirim e no site: http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.parnamirim.rn.gov.br%2Fficha_de_inscricao%2Fjsp%2Fcadastrar_inscricao.jsp&h=nAQFo91Em

Meia Maratona de Fernando de Noronha 2014

Os 21k Noronha será realizada no dia 6 de dezembro de 2014 com duas opções de percursos: 8km e 21km.

As inscrições são limitadas a 500 participantes, conforme tabela abaixo, e serão realizadas exclusivamente pelo site www.21knoronha.com.br

Percurso	Valor	Nº de Participantes
8km	R$ 250,00	200 participantes
21km	R$ 350,00	300 participantes

Pagamento mediante depósito/transferência bancária identificada. Os dados bancários serão encaminhados por email com prazo de 24 horas para pagamento.

Kit: Sacola personalizada/ Camiseta/ Número de Peito / Boné / Squeeze Chip e Brinde Surpresa                                             

Todos os participantes receberão toalha e medalha de finisher ao final do evento.

Desconto de 50% para maiores de 60 anos e moradores da Ilha.