Está comprovado que a prática regular de exercícios físicos é benéfica à saúde, mas qual seria a dosagem ideal?
A atividade física regular é capaz de elevar o colesterol bom, baixar os
níveis do triglicérides, glicemia (açúcar no sangue), pressão arterial e
dos batimentos cardíacos. Desta forma, ajuda no controle de doenças
comuns como o diabetes e a hipertensão arterial, diminuindo também o
risco de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, bem como de
vários tipos de câncer, doenças que correspondem às maiores causas de
mortes no mundo.
Além disto, o exercício ajuda no controle de peso, no aumento da força
muscular e na diminuição da ansiedade, melhorando a qualidade de vida de
quem o pratica. A capacidade física de uma pessoa também está
diretamente relacionada com a sobrevida dela, isto é, quanto melhor o
condicionamento físico, menor a chance de morte, de todas as causas.
Excesso - Bem, diante de todos estes benefícios, por que estamos
questionando algo? Quando o exercício se torna voltado para o desempenho
e visa competições, pode trazer outras alterações causadas pelo
excesso. E não falamos apenas de atletas profissionais. A cada dia
aumenta o número de atletas amadores que querem realizar grandes
desafios, provas de longa duração, com intervalos curtos de descanso e
em busca sempre de melhores tempos individuais.
Aí devemos ter atenção! Estudos recentes têm demonstrado que alguns
atletas com muitas horas de treino durante a vida, ou aqueles que
fizeram várias maratonas em um curto intervalo de tempo, principalmente
homens, na faixa de 35 a 60 anos, e na maioria amadores, têm mais chance
de ter algumas arritmias cardíacas e até outras alterações
circulatórias no coração. Alguns atletas de elite mostraram alterações
em exames de sangue e de imagem do coração realizados logo após o
término de maratonas; os exames se normalizaram após um ou dois dias de
descanso. Outros atletas demoraram a normalizar. Essa questão polêmica
ainda está sem respostas convincentes por não se saber porquê, quem terá
esse problema e quais suas repercussões à longo prazo.
Identificar quais pessoas teriam uma chance maior de apresentar tais
alterações é um desafio. Na verdade, ainda temos muito a aprender, mas
como em tudo devemos sempre ser cautelosos com a escolha da dose.
Entretanto, uma coisa é certa: o exercício em quantidade moderada faz
muito bem à saúde e uma competente avaliação da sua condição física
antes de iniciá-lo, diminui muito o risco de problemas futuros.
Nenhum comentário:
Postar um comentário