Data e local Kit do Desafio Capiba

Dia: Sexta, 1 de abril
Local: Bike Aventura - Av. Nascimento de Castro - próximo ao Colégio CEI
Horário: 11 h as 18 h
Apresentar: RG e comprovante de pgto

Corrida Internacional de Remígio vai contar com a presença de quenianos

A 12ª edição da Corrida Internacional de Remígio, no interior da Paraíba, terá uma grande novidade: a participação de dois atletas quenianos, Elijah Chebonei e Caroline Kimosop, que inclusive já estão na cidade. A prova acontece no dia 2 de abril, com largada prevista para as 16 horas. Além dos africanos, vários atletas do Nordeste estão confirmados na corrida.

 
Elijah Chebonei e Caroline kimosop já estão na cidade de Remígio para a prova (Foto: Divulgação)

Os quenianos são atletas da Equipe Luasa, de Taubaté-SP, e vêm de vitórias recentes na Corrida das Pontes, no Recife. Chebonei venceu a prova masculina, enquanto Jepkemei levou a melhor entre as mulheres. Os africanos também são favoritos para vencer a prova paraibana.

A Corrida Internacional faz parte das comemorações dos 59 anos de emancipação política de Remígio e já é considerada como uma das maiores corridas de rua do interior do Nordeste. O atleta poderá escolher, no ato de sua inscrição, entre o percurso de 5km ou 10km. Será montada uma grande estrutura na concentração e ao longo do percurso com pontos de distribuição de água, ambulância e toda segurança necessária.

No dia 1º de Abril acontecerá a Corridinha de Remígio com alunos das escolas públicas e particulares do município, abrindo a programação da Corrida Internacional.

Globoesporte.com.br/rn

Corrida do Indio em Conde/PB

Confirmada 48º edição da Corrida Augusto Severo

Uma das mais tradicionais provas de pedestrianismo do Nordeste, a Corrida Augusto Severo, chega este ano a sua 48ª edição e vai abrir inscrições a partir do dia 11 de abril, com encerramento previsto para o dia 12 de maio.

Nesta edição acontecerão mudanças no trajeto da corrida, que será disputada no Centro da cidade com largada e a chegada na Praça Paulo Holanda Paz (Pista Nova).

Este ano, a corrida acontece no dia 26 de junho, um domingo, às 16h, e pretende receber competidores de todo o País. Mais uma vez a prova seguirá a orientação da Confederação Brasileira de Atletismo – CBAt, com 10km e 5km, e terá novo trajeto, exclusivamente dentro da cidade de Macaíba.

As inscrições para os atletas de Macaíba serão presenciais na Secretaria de Esporte e Lazer, que fica na Rua Frei Miguelinho, 178. Os interessados devem estar munidos de carteira de identidade, CPF e comprovante de residência. O horário de funcionamento da secretaria é de segunda a sexta, de 8h às 12h e de 13h às 17h.

A corrida 48ª Augusto Severo é uma realização da Prefeitura de Macaíba e tem o apoio da Federação Norte-riograndense de Atletismo – FNA. Para este ano, o kit do atleta será composto de Boné, Camiseta, chipagem eletrônica e numeração de atleta. Mais informações podem ser obtidas com a Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (SMEL) pelo número de telefone 3271-6563.

Assecom-PMM

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Aberta inscrição Corrida da Paz

17º CORRIDA DA PAZ

Dia:30 de abril

Local: Centro

Cidade: São José de Mipibu

Horário: 16:00h

Percurso: 6 Km.

Valor: R$ 25,00

Período de inscrição: 15/03/2016 a 25/04/2016

Informações: Dalmo- 91456917/ 99314676 e e-mail: josedalmo@gmail.com

inscrições: www.t_esportes.com.br

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Musculação aumenta o desempenho do corredor? Os mitos dessa frase falada por todos

Musculação, crossfit, treinamento funcional, pilates e core training são técnicas bem difundidas de fortalecimento que muitas vezes são “vendidas” como solução, para melhorar o desempenho e evitar lesões do corredor e triatleta.

Vamos analisar o quanto isso é verdadeiro e diferenciar uma da outra, pois existe uma supervalorização quando se fala em fortalecimento de abdômen, o que de certa forma pode atrapalhar o rendimento e até mesmo levar a lesões.

A musculação sempre que bem executada é uma solução simples e prática para o fortalecimento dos músculos e na maior parte dos casos, dá a sensação de maior segurança durante a corrida. Sem dúvida isto ajuda a evitar lesões, por preparar o tecido muscular para aguentar cargas de maior intensidade, mas apesar de o aparelho direcionar o movimento e parecer pouco perigoso existem alguns pontos não tão favoráveis.

Quando mal orientada a musculação pode causar desequilíbrios musculares e impactos articulares levando a lesões. Outro ponto contra é o fato de ser uma atividade de baixa especificidade para corrida, pois se sabe que no treinamento de qualquer função é importante o desenvolvimento de padrões neurais, que favoreçam a atividade principal.

Atividades mais dinâmicas como crossfit, pilates e treinamento funcional podem ser moldadas para desenvolver competências físicas mais específicas para a corrida e triathlon, por serem técnicas que estimulam padrões neurais complexos e pela diversidade de treinos possíveis. Estes são treinamentos que podem aumentar ainda mais a performance dos atletas comparado a musculação, mas devemos considerar alguns cuidados.

O conceito do core training e do pilates, ou seja, de desenvolver a região de abdômen considerando-o como uma caixa de proteção, “power house”, segundo algumas linhas de pilates, se baseia no fato de que ao fortalecermos os músculos profundos do abdômen (M. Transverso do abdômen), profundos da lombar (M. Multifídios), assoalho pélvico (M. Períneo) e tendo o diafragma como teto (músculo respiratório), teremos uma caixa de força com otimização da estabilidade do segmento tronco-pelve, o que teoricamente protege as estruturas articulares de estresses em suas estruturas.

A verdade é que segundo estudos realizados nos últimos anos, tem-se comprovado que o fato de o abdômen ser mais forte ou mais fraco, não interfere na tendência de ter dores lombares ou de desenvolver melhor desempenho. O que é ressaltado como relevante é o equilíbrio muscular, a proporcionalidade perfeita entre os músculos, a especificidade dos treinos e a mobilidade articular.

O excesso de fortalecimento de músculos abdominais pode causar uma solicitação da cadeia muscular oposta (músculos da lombar) para compensar, o que vai cada vez mais provocar uma compressão dos discos intervertebrais e consequente dor. Isso pode ser ainda agravado pelas lipoaspirações e abdominoplastias, muito comuns mesmo entre corredores.

A dica é manter o equilíbrio muscular com atividades bem direcionadas pelo professor ou fisioterapeuta e seguir uma alimentação equilibrada para estimular a digestão saudável. Massagear o abdômen é uma dica interessante também, pois diminui estas retrações e estimula o intestino a funcionar melhor, na dúvida de como fazer esta massagem sempre consulte um fisioterapeuta.

Claudio Cotter- graduado em Fisioterapia pela Universidade Cidade de São Paulo UNICID

www.webrun

 

Corrida Niver Rony Fit

Dia 15 de Maio
Local: Zona Norte - Av. Itapetinga
Inscrições: Academia Kioto (Av. Dr. João Medeiros, s/n próximo a complexo cultural Zona Norte) e também no site da T. Esporte - www.tesportes.com.br
Percurso: 5 Km
Incluso: Medalha + Camisa + Kit Fruta + Brinde
Informações: 98717 6409




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