Desafio do Sol 2018

De Natal à Pirangi. Esse é o percurso que os corredores irão realizar em mais uma edição do "Desafio do Sol" que chega ao seu 6º ano. 

Tudo começou através de um grupo de amigos que resolveu fazer um desafio, e de quebra ajudar o próximo fazendo doações dos alimentos arrecados para às Instituições Filantrópicas. 

Esse ano, as doações serão feitas para a Comunidade Jacaraú, no Município de São José de Mipibu, quem tem como responsável a atleta,  Cristiane Diniz. Para participar basta doar dois quilos ou mais  de alimentos não perecíveis que estão sendo arrecadados na Procuradoria de Imóveis.

 

De acordo com Carlos Camboim, um dos organizadores do evento, o verdadeiro objetivo do desafio é aproximar os admiradores do esporte fazendo uma grande confraternização, e ainda por cima ajudar o próximo. 

Esse ano, o Desafio do Sol larga da  Procuradoria de Imóveis, que fica localizada na Av. Senador Salgado Filho, 1535, Tirol; percorre as principais vias da capital sentido Pirangi até o restaurante " Comeu Morreu". Serão cerca de 23 quilômetros percorridos. 

Garanta já sua inscrição e participe dessa grande corrida em prol da qualidade de vida. 

Alguns atletas fazem sua largada de outros pontos, como a Av. Roberto Freire e outros pontos. A este pedimos que durante a semana no horario comercial,  entregue a colaboração dos 2k na Procuradoria de Imoveis.

_Serviço_

*Evento*: Desafio do Sol

*Dia*: 19 de janeiro de 2018

*Horário*: 15h  em ponto

*Largada*: Procuradoria de Imóveis, Av. Salgado Filho, 1535, Tirol. (vizinho a CAERN)

*Chegada*: Comeu Morreu,  Pirangi

*Inscrição*: 2 kg de alimentos não perecíveis 

*Mais Informações

*Carlos Camboim: 99978-9820

*Cristiane Diniz: 98830-0666

Respirar pela boca ou pelo nariz??

O tipo de respiração durante a corrida é uma dúvida recorrente. Especialista soluciona a questão

Muitos corredores, e não só os iniciantes, têm dúvidas quanto ao que é melhor: respirar pela boca ou pelo nariz. Quando a intensidade do treino aumenta, é comum que se recorra à respiração bucal. Mas será que isso prejudica a performance – ou até mesmo a saúde?

Segundo o professor Sergio Eduardo Perez, do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal de São Carlos (Ufscar), não há muitos motivos para se preocupar.

“Não existe um padrão respiratório ou técnica que deva ser treinada pelo corredor. A ventilação pulmonar é ajustada pelo organismo em sintonia com a demanda metabólica”, tranquiliza o fisiologista. “Nosso organismo faz isso automaticamente. À medida que um corredor vai desenvolvendo seu treinamento, naturalmente vai se adaptando a uma melhor forma”, acrescenta.

Há quem diga que a respiração nasal é mais adequada, por permitir melhor aquecimento e umedecimento do ar antes que este chegue aos pulmões. No entanto, Perez afirma que, durante a corrida, isso não é uma regra.

“Quando a demanda respiratória é muito grande, acaba-se por desenvolver a respiração bucal, uma vez que a resistência à passagem do ar é menor. Isso não interfere na performance aeróbia. Respirar pela boca ou pelo nariz depende exclusivamente do conforto do corredor ”.

Se, mesmo seguindo uma periodização de treinos e respeitando seus limites, o corredor apresentar dificuldades para respirar (dispneia), deve procurar um médico especialista para investigar se há algum problema.

 fonte: Suacorrida.com.br

Corrida em João Camara

Corrida de São sebastião em João Camara, com inscrições gratuitas.

Corrida do Forte 2018

2ª Corrida do Forte dos Reis Magos

Dia: 08 de abril

Horário: 06:00

inscrição: até dia 30/03/2018 no www.tesportes.combr

Local: Forte dos Reis Magos

Taxa:  R$50,00 (R$ 45,00 + R$ 5,00 taxa do site).

Corrida em Barra de Cunhau

 

Corrida e Caminhada da Padroeira   em Barra de Cunhaú - 4,5Km

Dia: 20/01/2018

Horário: 07:30

Outras informações:

R$ 10,00 + 1kg de alimento que será doado a paróquia local.

Nova fase da São Silvestre flui melhor para corredores

Na nova fase, a São Silvestre deixou de ser um “passeio” nos primeiros quilômetros para voltar a ser uma corrida de rua de fato. A reportagem do Esportividade participou da prova neste domingo, dia 31 de dezembro de 2017, e constatou: as medidas adotadas descongestionaram a largada e reduziram o número de “pipocas”, as pessoas que correm os 15 km sem estarem inscritas.

Você em ação na corrida: encontre e baixe sua fotoClique aqui para ver suas fotos como participante da Corrida de São Silvestre-2017, a 93ª edição; ache as dos amigos também!

Em edições anteriores, a concentração parecia mais uma festa lotada, sem espaço para dar um passo, e passar pelo pórtico de largada demorava muito tempo, às vezes mais de 20 minutos. Na 93ª, onde a reportagem do guia estava, não houve esse desconforto, e menos de três minutos foram gastos até o marco inicial.

Túnel após a Paulista (Esportividade)

O primeiro quilômetro, com fama de muito lento em edições anteriores, foi mais rápido que se imaginava: já foi possível desenvolver o próprio ritmo nas descidas que levam à avenida Pacaembu.

Descida antes do estádio do Pacaembu (Esportividade)

Os primeiros “pipocas” foram vistos na avenida Doutor Arnaldo, mas não estavam em número significativo. Nos seis pontos de hidratação, havia aviso de que a água deveria ser consumida apenas pelos inscritos, o que havia sido ressaltado antes da prova pelo dono da Yescom, a empresa organizadora, Thadeus Kassabian, que falou ao público pelo microfone.

Entrada de setor (Esportividade)

O acesso à área de largada era feito pelas vias paralelas à Paulista e havia fiscais a fim de impedir a entrada de “pipocas”. A alameda Santos parecia mais uma rua diante de um estádio e as que cruzam a Paulista, os portões de entrada. Eram de acordo com o tempo de prova previsto pelo atleta no ato da inscrição.

Concentração da São Silvestre-2017 (Esportividade)

A chuva pré-prova, a garoa durante ela e a temperatura agradável, de 21ºC, 22ºC, tiraram a má impressão da São Silvestre deixada em 2016, quando até faltou água para corredores do pelotão traseiro, motivo pelo qual as medidas “antipipoca” foram planejadas pela organização.

Subida da avenida Brigadeiro Luís Antônio (Esportividade)

O percurso foi levemente alterado para 2017 a fim de que a área de dispersão ficasse maior, chegando até a altura da estação Trianon/Masp, e a reportagem do guia não enfrentou fila para retirar medalha e lanche.

Corredores avistam linha de chegada na Paulista (Esportividade)

A 93ª edição vai ficar conhecida como a em que, quando pressionada, a organização da São Silvestre chegou a uma solução que liberou espaço para os 30 mil atletas… Correrem.

SS-2017

As inscrições custavam R$ 170, tendo havido R$ 10 de aumento de 2016 para 2017. Os direitos do evento pertencem à Fundação Cásper Líbero – foi o jornalista que idealizou a prova, que é realizada desde 1925, ano após ano, sem interrupções.

Mais de duas mil pessoas trabalharam na 93ª São Silvestre, e órgãos governamentais, como Polícia Militar, Companhia de Engenharia de Tráfego e Secretaria Municipal de Esportes e Lazer, foram mobilizados.

Resultados

Clique aqui para conferir o seu na São Silvestre-2017.

reportagem publicado no site esportividade.com.br

Motivação e Felicidade no Ano Novo

De todas as pessoas no mundo, os atletas, sejam especialmente os profissionais e até os amadores, parecem entender o conceito de motivação mais do que ninguém. É que  todas as manhãs se levantam com o objetivo de baterem os seus próprios recordes e se superarem. No entanto, quando esta motivação é afetada  vêem a sua performance e eficácia diminuída. Mais que nunca, hoje aceita-se que a motivação é o maior motor da vontade, e que esta faz “milagres”.

Com esta citação do Psicologo e corredor  Miguel Lucas, desejamos a todos os nossos leitores e amigos do blog, que são em grande pecentual atletas em qualquer nivel que o ano de 2018 seja de muita vontade, determinanção, coragem e força para alcançãr seus objetivos e ser feliz !

Ricardo Amaral

admin/editor NatalCorridas

As piores lesões para os corredores.

Ter uma lesão quando os treinos estão indo bem e você está alcançando um bom condicionamento, ou quando você está perto do tempo ideal: essas são algumas das situações mais frustrantes para os apaixonados por corrida. A quebra da rotina e da continuidade de treinos compromete seu ritmo e até o desempenho futuro, mesmo após superar a lesão. Vamos conferir algumas das principais lesões que acometem os corredores:

A tendinite patelar é uma síndrome desencadeada pelo excesso de uso do joelho, aliada à fraqueza da musculatura e falta de alongamento. Causa dores na região acima da patela e pode ser evitada com a inclusão e realização de atividades que tenham menor impacto ao joelho, fortalecendo e equilibrando a musculatura.

As lesões musculares são as lesões mais famosas, visto que praticantes de quaisquer esportes podem sofrer com elas. Ligadas afatores internos e externos, elas podem ser causadas por diversos motivos. A principal forma de se prevenir é caprichar no alongamento, aquecimento e evitar repetir muitas vezes treinos que te levem à exaustão.

As fraturas por stress no estágio inicial do quadro, o corredor irá apresentar fraturas microscópicas em locais como a canela, nos ossos dos pés e no quadril, causando dores e incômodos na região, impossibilitando a corrida.

A fascite plantar é uma dor no calcanhar, causada pela inflamação de um tecido chamado fáscia plantar. Ela acontece quando há muita tensão ou uso excessivo do tecido, dificultando até mesmo o caminhar do atleta.

Fatores genéticos e sobrepeso podem causar a condromalácia patelar, dores na parte frontal do joelho, como agulhadas e pressões. A síndrome da banda íliotibial é causada pela tensão ou inflamação da banda íliotibial, uma faixa de tecido que se estende ao longo da lateral externa da coxa, podendo provocar dor na parte externa do joelho.

A síndrome compartimental é uma doença muscular e nervosa induzida por exercícios que exigem movimentos repetitivos, causando dor e inchaço nos músculos. A inflamação do púbis é outro risco para os corredores, causada, principalmente, pelo desequilíbrio muscular, em que um músculo sobrecarrega outro, comprometendo a continuidade do exercício.

A canelite também é um grande terror para os apaixonados por corrida. A inflamação dos tecidos que envolvem o osso pode ocorrer pela falta de fortalecimento muscular da região. A bursite trocanteriana é uma inflamação na lateral do quadril, no osso da coxa, causando dores principalmente quando a região é pressionada.

 texto do site Blog Running.