domingo, 7 de junho de 2020

Corrida Virtual Natal Corridas

CORRIDA VIRTUAL SOLIDÁRIA QUALIDADE DE VIDA – NATAL CORRIDAS,
Estimulando você a se manter ativo nestes tempos de isolamento, convidando para ter a sensação de estar em uma corrida, mesmo correndo sozinho e usando uma máscara.
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Percursos: 5Km, 10 Km 15 km e caminhada mínima de 3km
Inscrições: e 30 e Maio a 5 de Julho
Largadas da corrida: de 27 de junho a 18 de julho de 2020
Local: Na sua casa, condomínio, ruas, trilhas, areia da praia e até na esteira, ficando a definição do participante;
Medição: Você precisa realizar o percurso escolhido utilizando relógio GPS, aplicativos de corrida ou esteiras e publicar seu resultado até o dia 20 de julho sob pena do seu resultado não ser publicado em nossas edições. Os resultados da esteira através de foto. A caminhada uma foto em qualquer rede social com a #natalcorridas que faremos o repost.
Enviar o resultado para Natal Corridas através do zap 84 99649 6245 ou publicar em uma rede social com a hastag #natalcorridas .
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PREMIAÇÃO
Medalha de participação enviada em embalagem expositora;
Certificado de participação;
Sorteio de 2 (duas) inscrições de corridas de rua em Natal e para os inscritos fora de Natal a opção de receber o valor correspondente..
Sorteio de 3(três) camisas do blog Natal Corridas.
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INSCRIÇÕES
Valor: $ 27custos da confecção medalha, correios e doação ao CIADE- Centro Integrado de Assistência Social no bairro do Planalto em Natal.
site www.ingressos84.com.br

terça-feira, 19 de maio de 2020

Corrida Virtual Cerveira team



Dia 30 de maio, saindo da sua casa
Distâncias de 5km, 10km e 15km.
Inscrições pelo link https://bit.ly/IICorridaVirtual
Taxa $ 39,00 + 1Kg de alimento ou item de higiene pessoal.
A inscrição será confirmada com envio do comprovante para zap (84) 99843-7709. .
O Kit de participação é composto de: Camiseta e Máscara que
serão entregues no endereço do participante nos dias 28 e 29 de maio.

Dicas para controlar a ansiedade

Não tem jeito: o isolamento social acaba levando a gente a ter que lidar com sentimentos desafiadores - angústia, medo, incerteza. Veja aqui 4 estratégias que podem ajudar você a enfrentar melhor esse momento delicado


CULTIVE PENSAMENTOS BONS Você já percebeu que quando imagina uma situação positiva o entusiasmo aparece do nada? É porque os nossos pensamentos exercem grande influência nos sentimentos e ações. Por isso, afaste a negatividade. Quando você sentir necessidade de criar um cenário catastrófico, visualize o oposto. Mentalize momentos prazerosos e dias felizes. Assim, você expulsa ideias que não ajudam em nada e atrai coisas boas.

APROVEITE O TEMPO LIVRE O cenário atual exige muita dedicação de quem está em home office, porém é preciso ter cuidado para não extrapolar os limites ao trabalhar em casa. Estar voltado apenas para as obrigações pode gerar estresse. Então, use os momentos de folga para mergulhar em atividades capazes de acalmar a mente. A lista de possibilidades é infinita: faça uma atividade física, toque um instrumento musical, aproveite para ler um livro, cozinhar, desenhar…  Escolha algo para se desconectar um pouco da realidade.

VIVA O PRESENTE A ansiedade é um mal que vem do futuro. Mas pensa bem: o que adianta se preocupar com o que ainda não aconteceu? Não dá para deixar a vida em suspenso no presente e viver na expectativa de algo. É tudo tão incerto que um turbilhão começa a se espalhar pelo corpo em forma de insônia, dor de cabeça, dor nas costas… Calma! As coisas têm início, meio e fim. Deixe para se preocupar com o amanhã quando ele chegar. Aproveite o aqui e o agora e busque o que há de melhor em cada situação. Vai passar…

SEJA GRATO A quarentena é um convite e tanto para você analisar o que realmente tem valor na sua vida e praticar a gratidão. Agradeça que está sob um teto, com saúde, comida na geladeira e força para seguir adiante. Não adianta reclamar: ver somente defeito é um gatilho para a ansiedade. Perceba outros ângulos. Olhe para o que está acontecendo como uma oportunidade de aprender e de evoluir. Você sairá dessa fase ainda mais capaz de fazer sua vida valer a pena. E, quando tudo isso passar, vai novamente ser grato – mais do que nunca.
f:publicado originalmente no site www.suacorrida.com

quarta-feira, 13 de maio de 2020

Corrida do Forte, muda de data novamente

A imagem pode conter: texto 

Novamente adiada, devido a renovação do decreto do Governo do Estado, remarcada para nova data:  29 de novembro de 2020

domingo, 10 de maio de 2020

Feliz Dia das mães, corredora !

A Mulher é  maioria da população brasileira, são mais de  6 milhões a mais, de acordo com os últimos dados do IBGE. Mas nas corridas ainda não não estao dominando o cenário no Brasil, apesar de já se ter em varias cidades corridas especialmente para as mulheres.

Kathrine Switzer, a primeira mulher a correr a Maratona de Boston, em 1967, mesmo após tentar ser impedida pelos organizadores. Foto: Reprodução
Kathrine Switzer, a primeira mulher a correr a Maratona de Boston, em 1967, mesmo após tentar ser impedida pelos organizadores. Foto: Reprodução
Nos Estados Unidos, onde essa atividade esportiva era proibida até 1967, as corredoras já são a grande maioria nas provas. A primeira mulher que desafiou a sociedade americana e se tornou a primeira a correr a maratona de Boston foi Kathrine Switzer com 20 anos e após este fato, foi quatro anos depois, que as mulheres passaram a ser aceitas oficialmente na competição.
As brasileiras nunca foram, literalmente, proibidas de correr. No entanto, um estudo da coordenadora do Centro de Memória do Esporte da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), Silvana Goellner, revela que até meados do século 19, o papel designado às mulheres na sociedade – esposa e mãe – era visto como incompatível com qualquer prática esportiva. Sabe qual era o argumento? O de que devido à fragilidade feminina, os exercícios poderiam ser perigosos para a saúde das mulheres.
E 48 anos depois de Kathrine Switzer cruzar a linha de chegada lá em Boston, as brasileiras invadiram o asfalto e, em breve, deverá ser a maioria.
Feliz dias das mães corredoras e todas as mães!


sexta-feira, 8 de maio de 2020

Quando voltar, corrida estará diferente e seguirá protocolo; saiba o que muda:





matéria originalmente publicada no site : wwwesportividade.com


O formato dos eventos de corrida de rua vigente até o início de março de 2020 estará radicalmente modificado quando do retorno das provas pedestres, o que ainda não se sabe quando vai acontecer. Organizadores se uniram e criaram um documento a ser apresentado ao poder público e a federações com o que eles entendem ser preciso para a modalidade retornar com bem menos chance de proliferação do novo coronavírus, que causa a covid-19.
Como ainda não existe uma associação brasileira, que demoraria um pouco mais a ser constituída, formou-se uma comissão nacional a partir de lideranças regionais. A primeira pauta da comissão foi a criação de um protocolo particular do setor. “O legal é que, apesar das diferenças, surgiu uma sinergia”, disse Paulo Carelli, da Iguana Sports, em “live” promovida pelo Ticket Agora.
Marcos Pinheiro, da curitibana Sportion, nega que se trate de uma pressão para um retorno imediato dos eventos. “Estamos dando um primeiro passo. É melhor que a gente se antecipe do que chegue atrasado”, afirmou.
“Isso é só o começo. Decidimos nos unir e iniciar esse protocolo preliminar, que é um pouco genérico, abrangendo todas as frentes.”

O diretor da Iguana já enviou o documento, avalizado por médicos, para a Prefeitura de São Paulo. Quando o poder público considerar o retorno dos eventos, já vai ter em mãos um esboço de um formato mais seguro, que se adapta a provas de vários tamanhos, podendo exigir alterações, mas já tendo um “norte”. A Federação Paulista de Atletismo apoia a iniciativa.
“Estamos nos antecipando para quando forem autorizados os eventos”, declarou James Júnior, da To Goal Sports, de Manaus, segundo o qual o momento da reabertura dependerá de decisões de cada governo estadual ou municipal e não será nacional.
No entanto, assim que surgir uma oportunidade, um evento-teste, para um público pequeno e em cidade ainda indefinida, será promovido e colocará à prova o documento elaborado. Conheça um pouco dele agora.
Como, segundo a comissão, devem ser os eventos no “novo normal”
O número máximo de participantes será aquele que não gere aglomerações. Inicialmente, provas curtas serão priorizadas. Durante o processo de inscrição, os atletas terão de responder a questões sobre sua saúde. “Caso o participante apresente alguma contraindicação e/ou não aceite os termos de consentimento, não será autorizado a se inscrever.”

As empresas organizadoras terão um papel informativo antes do evento, “disseminando recomendações para diminuir riscos de transmissão de doenças infectocontagiosas”.

Retirada de kits em loja dentro de shopping center? Por enquanto, não mais. A ampliação do serviço de entrega em domicílio é sugerida; se não for possível, será com horário marcado ou em “sistema drive-thru” com horário estendido.
“Como uma forma de instruir e fornecer condições mínimas, o kit poderá conter frasco de álcool em gel, máscara e materiais educativos.”

No dia da corrida, em que não haverá espectadores, os participantes deverão usar máscaras nas áreas comuns, isto é, “arena”, largada e chegada. Será medida por infravermelho a temperatura dos corredores, e os que estiverem com febre serão encaminhados ao atendimento médico.

Na “arena”, os atletas terão de manter uma distância segura, de 1,5 a 2 metros, entre si, inclusive na fila de espera do guarda-volumes. Marcas no chão ajudarão os corredores a ficar distantes uns dos outros.
Os banheiros químicos precisarão ser higienizados constantemente, e pias para lavagem das mãos terão de estar disponíveis.
Não serão encontradas as tendas de massagem, de patrocinadores e assessorias. A formação de grupos para alongamento, por exemplo, não será permitida.

Serão chamados os pelotões de largada: para provas com até 1.500 pessoas, por exemplo, haverá ondas de até 150 atletas a cada dois minutos. Quando os corredores, ainda de máscara, se dirigirem às raias, deverão se higienizar por meio de túnel de higienização ou borrifadores manuais. Será montado um pórtico de largada e, em outro ponto, um de chegada.

Sugerem-se percursos sem muitas curvas para uma melhor fluidez da prova. Ao longo do trajeto, será fornecido material para higienização. Os atletas pegarão água com a ajuda de uma equipe treinada a fim de que não encostem em outros copos.

Ao fim da prova, serão entregues máscara e lenço com álcool. Os atletas serão estimulados a se deslocar para locais mais amplos. Tudo o que possa gerar aglomeração, como premiação e show pós-prova, será descartado.


quinta-feira, 7 de maio de 2020

Poty Trekking adiado




COMUNICADO DA POTIGUARES RACE: De acordo com o novo decreto, os eventos seguem suspensos até 31 de maio, então, lá vamos nós! Mais uma data suspensa, agora partimos pra próxima do calendário.

A data de 12 de julho fica aqui programado nosso próximo encontro. Muita coisa mudou, muitas estão mudando, mudanças nos cenários, nas pessoas, internas e externas. Não sabemos o que sobrará. A esperança é que sejamos capazes de aprender com esse momento, essa fase. E possamos passar dela e, quando olhar pra trás, perceber-nos ainda mais fortes, melhores.. "Não serve só para portas, mas também para a vida: se está escrito 'puxe', não adianta 'empurrar'". (Paulo Coelho)

Corrida Choqueano: segundo adiamento



Novamente adiada, devido a renovação do decreto do Governo e  remarcada para nova data:
 
Dia: 14 de novembro de 2020
Percursos: 6 e 12 k
Inscrições continuam abertas no site da hisports

Dor no joelho pode ser condromalácia, um desgaste na cartilagem

A dor no joelho resultante da condromalácia é uma das queixas mais frequentes no consultório médico ortopédico especializado em cirurgia do joelho. Condromalácia é um termo genérico que indica haver algum grau de dano à cartilagem do joelho.
As articulações do nosso corpo são revestidas por cartilagem hialina, um tecido com características únicas, capaz de dar forma e fazer com que os ossos deslizem em perfeita sincronia, uns sobre os outros. O tecido cartilaginoso funciona, portanto como um revestimento das superfícies ósseas do joelho, impedindo o atrito entre elas e também absorvendo o impacto que geramos quando nos movimentamos.

Qualquer dano a esta cartilagem pode causar dor, perda de movimento, aumento de volume por acúmulo de líquido dentro do joelho e, em casos mais severos, levar a um desgaste definitivo conhecido como osteoartrose do joelho.
O sintoma mais comum da condromalácia em sua fase inicial é a dor, principalmente em atividades como subir ou descer escadas e também a dor após o repouso, ao levantar-se após longo período sentado com os joelhos flexionados e que pode melhorar com o movimento.

Condromalácia em mulheres

A condromalácia acomete duas vezes mais mulheres do que homens, sendo mais frequente em adolescentes e adultos jovens. Com a crescente participação de todas as faixas etárias em diversos tipos de atividade esportiva, vemos, porém um aumento do índice desta patologia em pacientes já na vida adulta.
Acredita-se que a lesão da cartilagem articular pode ser causada por múltiplos fatores. Dentre os mais comuns destacamos o desequilíbrio muscular e a prática inadequada de atividades esportivas como corrida ou bicicleta, sem a regulagem correta do banco e pedais, e aulas de academia que envolvem saltos, aumentando a carga sobre os joelhos sem a devida preparação do aluno para estas atividades.
condromalácia
A imagem mostra a diferença entre uma cartilagem normal e uma desgastada. Foto: adaptação sobre bilderzwerg/ Fotolia
Outras causas para a condromalácia são doenças congênitas, displasias ou mau alinhamento dos joelhos, além de causas traumáticas como acidentes com entorses ou traumas diretos nos joelhos.
O melhor exame para diagnosticar e classificar o grau de lesão da cartilagem é sem dúvida a ressonância nuclear magnética.

Tratamento

Por fim, existem muitas maneiras de tratar esta patologia tão comum nos dias de hoje. O uso do gelo associado ao repouso e anti-inflamatórios muitas vezes pode tornar o paciente assintomático, o que não exclui a necessidade de trabalhar o alongamento e o fortalecimento muscular dos membros inferiores, por vezes com sessões de fisioterapia.
A mudança dos hábitos esportivos também deve ser considerada, sendo indicada a prática de atividade física que não envolva impacto, como a natação. A infiltração do joelho afetado é um método a ser considerado, bem como a administração de medicamentos condroprotetores de uso oral por longos períodos de tempo.
A resposta ao tratamento conservador geralmente é boa, não sendo necessário na maioria das vezes o tratamento cirúrgico. No que diz respeito ao tratamento cirúrgico, a técnica mais comumente utilizada é a artroscopia do joelho, sendo possível a realização de diversos procedimentos de reparação da cartilagem lesada.

Cirurgia

Em alguns casos são necessárias cirurgias mais elaboradas para a correção do alinhamento da patela, melhorando assim o deslizamento da mesma sobre o fêmur e diminuindo o atrito e as instabilidades que podem levar à lesão da cartilagem articular.
Como prevenção, a perda do excesso de peso corporal é sempre recomendada, bem como a correta orientação da prática esportiva, evitando as mudanças bruscas nas intensidades dos exercícios e com atenção para o uso de calçados adequados tênis – para cada tipo de atividade praticada. Alongamento e fortalecimento muscular adequado dos membros inferiores são primordiais para uma prática esportiva saudável.
A prevenção da condromalácia pode prolongar a vida do seu joelho e promover uma qualidade de vida saudável e sem dor.
Este texto foi escrito por: Dra. Andrea Rosenthal  e originalmente publicado no site suacorrida.com

quarta-feira, 6 de maio de 2020

Atletas trocam as ruas pelo quintal de casa e realizam maratona solidária

 
Um grupo de dez amigos maratonistas realizará, neste sábado (9), a “Meia Maratona Viralizando Amor", com percurso de 21 km e que vai acontecer em volta das casas dos próprios corredores, em função das regras de isolamento social por causa da pandemia do novo coronavírus. A corrida terá início às 6h30.
O objetivo é arrecadar recursos para a aquisição de cestas básicas, que serão distribuídas a famílias carentes no domigo (10), Dia das Mães.
Confira a seguir quem são os atletas a participar da ação solidária:
  • Anderson Kleiton, maratonista, administrador, apaixonado por corridas de rua, ciclismo e rock;
  • Carlson Souza, engenheiro químico, professor e pesquisador; pratica ciclismo e atletismo  desde os 16 anos;
  • Haroldo Mota, ambientalista, cicloativista e corredor de rua há 38 anos;
  • Leão Franca, atleta que já participou de várias maratonas nacionais e internacionais; é apaixonado por bicicleta;
  • Luiz Mota, maratonista, um dos criadores do projeto Travel With Marathons, que dá dicas de como viajar para maratonas (travelwithmarathons.wordpress.com);
  • Patrícia Goes, assistente social, terapeuta integrativo; pratica ciclismo há 20 anos;
  • Renatta Borges, atleta ultramaratonista, casada, apaixonada por corridas;
  • Ribabolt, corredor de rua, com 5 maratonas, 20 participaões em meia maratona;
  • Rozangela Cavalcante, consultora de vendas, meia maratonista; ama pedalar;
  • Suzete Rovira, ultramaratonista, já participou de provas em várias partes do mundo; quando encontra tempo viaja nas ondas do mar.

Saiba como colaborar

Os atletas pedem a quem quiser colaborar com a ação solidária, uma contribuição de R$ 20 (veja abaixo como contribuir). O comprovante de contribuição deve ser enviado, via WhatsApp, para um dos seguintes contatos:
  • Haroldo Mota: (84) 9 8845-4603 
  • Mônica Castro: (84) 9 9984-0180
  • Vanusa Barreira: (84) 99659-1888
Os dados bancários disponibilizados para contribuição são os seguintes (em nome de Haroldo F Mota):
  • Banco do Brasil: Agência 2623.9 – c/c  5.775.4;
  • Caixa Econômica Federal: Agência 0034 operação 013 c/c 27.902.9;
  • Banco Bradesco: Agência 2134.2 c/c 0028.559.5.

Serviço

"Meia Maratona Viralizando Amor - 21 km - em casa" (evento solidário)
  • Data: sábado (9)
  • Horário: 6h30 às 10h
  • Percurso: Em Casa – 21 Km
  • Objetivo: Adquirir Cestas Básicas para doação
  • Contribuição: R$ 20
  • Banco do Brasil: Agência 2623.9  c/c  5.775.4
  • Caixa Econômica Federal: Agência 0034 operação 013 c/c 27.902.9
  • Banco Bradesco: Agência 2134.2  c/c 0028.559.5
Informações:
  • Haroldo Mota: (84) 9 8845-4603 
  • Mônica Castro (84) 9 9984-0180
  • Vanusa Barreira (84) 9 9659-1888

terça-feira, 5 de maio de 2020

A importância do magnésio


Qual a importância do magnésio para quem pratica atividades físicas? - Foto: Narong Jongsirikul/Fotolia
f: net
“O magnésio tem o poder de aumentar a atividade dos leucócitos (células de defesa) e fagocitose, destruição de micróbios, o que é um enorme aporte para a imunidade”, explica Maria Flavia Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição. Uma vez com deficiência do micronutriente, a defesa do organismo fica desestabilizada, deixando o indivíduo suscetível a gripes e outras patologias que consequentemente podem causar fadiga, cansaço, enjoo e perda de paladar e apetite.

Na corrida, sua falta pode ocasionar a câimbra: grande parte do magnésio é estocado nos tecidos, quando deficiente o músculo perde capacidade de relaxar em determinados momentos, causando uma contração muscular involuntária e dolorosa, conhecida como câimbra. “O magnésio tem responsabilidade de causar relaxamento de músculos e artérias. Uma vez que há quantidade insuficiente desse micronutriente, pode aumentar a pressão nos nervos, causando dormência e consequentemente formigamento”, afirma a nutricionista.
Há sintomas mais graves a sua não ingestão correta, como as anormalidades no ritmo cardíaco: ele fundamental para o relaxamento muscular. Na sua ausência, há uma contínua contração das artérias coronarianas, o que diminui a quantidade de oxigênio para coração, que é também um músculo. Além disso, sua falta reduz a produção de óxido nítrico que atua no relaxamento dos vasos sanguíneos. “Com isso, o coração tem que se esforçar o que eleva a pressão arterial e pode causar dores no peito, arritmias cardíacas e até infarto agudo do miocárdio”, completa.

O magnésio também é indispensável para saúde óssea uma vez que quando em deficiência, há uma diminuição de osteoblastos (células do osso encarregadas de aumentar a densidade mineral óssea). Ainda assim, aumenta a atividade de osteoclastos (células relacionadas a perda de massa óssea).

As Fontes de magnésio são as folhas verdes escuras (couve, escarola, acelga, agrião), abacate, leguminosas (ervilha, lentilha e feijões) e as oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc)


f: suacorrida