Não tem muito tempo
para treinar? Fique tranqüila: praticar atividades físicas por meia hora, três
vezes por semana, é um dos métodos para buscar melhores resultados,
principalmente se você quer emagrecer. É o que revela uma pesquisa realizada
pelo American College Sports Medicine.
Foram usados diversos
tipos de treinamentos nas 6.321 pessoas que participaram do estudo. O método
que se destacou na queima calórica foi o chamado de HIIT (High Intensify
Interval Training). Ele consiste em apenas uma hora e meia de exercícios
aeróbios por semana, praticados de forma intensa – isto é, 30 minutos divididos
em três dias. Isso derruba aquele mito de que, para o treino ser eficiente,
precisa ser realizado cinco ou até seis dias por semana. Como a pesquisa
mostrou, tudo depende do seu objetivo.
FONTE: SUACORRIDA.COM
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