Para quem pratica exercícios constantemente, certos desconfortos
musculares são comuns. A corrida, por exemplo, é uma atividade com
grande impacto nas articulações, e pode ser danoso se praticado sem
moderação ou acompanhamento. E, eventualmente, durante os treinos ou
após, o exercício acaba causando alguma dor. Para os corredores de longa
data, o desconforto não é o maior dos problemas; no entanto, para
iniciantes e amadores, saber lidar com a dor pode ser mais difícil, pois
eles não estão acostumados e a mensuração não faz parte de sua rotina.
Se a intensidade do exercício está acima do nível que seu corpo
consegue suportar, diminua. Com a realização da atividade física, os
músculos sofrem os chamados “micro-traumas”, que são lesões muito
pequenas das áreas mais solicitadas por tal exercício. A resposta do
organismo é a reparação do dano, incluindo a adaptação ao estímulo da
atividade.
A inflamação é consequência desse processo de reparação do dano, onde
a gravidade varia de acordo com a intensidade do exercício realizado. O
processo inflamatório evolui gradativamente, e atinge seu ápice entre
24 e 48 horas após o início.
Ou seja, quando você está iniciando no mundo da corrida, é comum
sentir dores no dia seguinte. Até para quem é experiente, o desconforto
se desenvolve, já que ela caracteriza o processo de adaptação dos
músculos. Uma medida possível para reduzir as dores é a diminuição do
ritmo do seu treino, evitando a formação de um edema mais intenso.
fonte: Centauro
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