Se nadar e correr são exercícios que se complementam (e muito), o
ciclismo também pode ser um grande aliado para os
#apaixonadosporcorrida, tanto para aprimorar quanto para manter o
condicionamento físico. Além disso, alternar entre exercícios de alto e
baixo impacto é ótimo para não sobrecarregar as articulações por conta
do impacto com o solo.
Pedalar também auxilia no condicionamento vascular, reforçando a
musculatura inferior, exercitando o músculo cardíaco e o sistema
respiratório, além de aumentar significativamente a capacidade do seu
organismo de metabolizar as gorduras. O exercício também desenvolve o
equilíbrio muscular das pernas do corredor, desde que o atleta mantenha o
foco nas especifidades da corrida.
Para os corredores que buscam uma recuperação ativa, andar de bike é
uma ótima alternativa. O descanso é tão importante quanto os treinos,
visto que é na fase anabólica do pós-treino que as fibras musculares são
reconstruídas, além da recuperação dos substratos energéticos do
atleta. Desta forma, a alternância entre a corrida e uma pedalada
tranquila entre treinos pode ser uma boa pedida para evitar o overtraining e até mesmo lesões como a fratura por stress.
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