terça-feira, 27 de fevereiro de 2024

Corridas de rua dominam inscrições no país, mostra pesquisa “Perfil do Atleta Brasileiro”, do Ticket Sports

 


 

 

As corridas de rua dominaram, com larga vantagem, a preferência das pessoas que se inscreveram para provas esportivas no país ao longo de 2023. É o que apontou a pesquisa “Perfil do Atleta Brasileiro”, elaborada pelo Ticket Sports, a partir de um universo de 2.466 eventos abertos e 1,3 milhão de pessoas que se inscreveram na plataforma digital da empresa durante o ano passado.

No período analisado, as corridas de rua responderam por 82,4% das inscrições feitas no Ticket Sports. Em seguida, vieram ciclismo e mountain bike, com 5%, e triatlo e outras modalidades multiesportivas, com 3,3%. Corrida virtual e natação ou travessias aquáticas alcançaram, respectivamente, 1,6% e 1,3%.

“Por ser democrática e entregar possibilidades que vão de 3k a ultramaratonas, a corrida consegue alcançar amadores e profissionais em um único lugar”, avalia a pesquisa do Ticket Sports.

Recuperação do Nordeste

Região mais rica e populosa do Brasil, o Sudeste concentrou 60,2% das inscrições feitas na plataforma ao longo de 2023. Em seguida, veio o Sul, com 22,2%.

O estudo não chega a adentrar esse aspecto, mas essa distribuição de inscritos pelo país aparenta ter causas econômicas, estando provavelmente relacionada à renda que vigora em cada parte do Brasil (a participação nesses eventos, de um modo geral, costuma ser paga).

Mesmo sendo a segunda região mais populosa do país, com 54,6 milhões de habitantes (são 25 milhões de moradores a mais que no Sul), apontados pelo último Censo (o equivalente a 25% da população brasileira), o Nordeste respondeu por apenas 8,9% das inscrições em provas esportivas ao longo de 2023, o que representa menos da metade da soma de Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul.

Por outro lado, a pesquisa do Ticket Sports indicou uma recuperação na participação do Nordeste no universo de inscritos em todo o país. Em 2021, essa participação chegou a ser de 11%, mas caiu para 5,7% no ano passado.

As regiões Norte e Centro-Oeste correspondem, respectivamente, a 5,6% e 3,1% do total analisado pelo estudo.

Homens são maioria

O relatório mostrou ainda um leve predomínio masculino no conjunto de inscritos em eventos esportivos no ano passado. Foram 53% de participantes homens, contra 47% de mulheres.

Esse número representa uma ligeira recuperação da presença feminina nessas provas. Em 2021, por exemplo, a proporção de mulheres era de apenas 42%, contra 58% de homens.

Aquele foi o ano que representou o ponto mínimo de uma tendência de queda iniciada em 2017, quando as mulheres representavam a maioria entre os inscritos nos eventos esportivos da plataforma. Elas eram 53%, contra 47% de homens. A participação feminina repetiu-se em 2018, mas caiu de maneira abrupta no ano seguinte, para 46%.

A queda na presença feminina nas provas levou o Ticket Sports a realizar um estudo específico no ano passado, denominado “Mulheres no Esporte”, que traçou o perfil das atletas brasileiras.

Idade

A pesquisa “Perfil do Atleta Brasileiro” mostrou que, em 2023, a faixa etária com maior número de participantes foi a situada entre os 36 e os 45 anos, com 32,6% do total. Em seguida, vem a de 26 a 35 anos, com 24,6%.

Competidores de 46 a 55 anos foram 18,8%, enquanto os inscritos entre 56 e 65 anos responderam por 9%. As participações acima dessa faixa etária foram de 3,6%.

Um dado que chama atenção é que as inscrições de pessoas até 25 anos são relativamente mais baixas, na comparação com outros grupos. Somadas, as faixas etárias de 0 a 14 anos e de 15 a 25 correspondem a 11,4% do total de inscritos nos eventos.

A pesquisa do Ticket Sports indica que a idade média dos participantes dos eventos, em 2023, ficou na faixa dos 40 anos.

Por outro lado, vale observar que houve uma leve melhora nas participações das faixas etárias mais jovens. Na de 15 a 25 anos, o crescimento foi de 0,9%, entre 2022 e 2023. Na de 26 a 35, o aumento foi de 0,6% no período. Ao mesmo tempo, houve uma queda de 1,4% na participação de pessoas de 36 a 45 anos.

Padrões de consumo

De acordo com a pesquisa, os dois primeiros dias úteis da semana são aqueles em que mais foram registradas vendas de inscrições para provas em 2023. Juntas, segunda-feira e terça-feira somaram 36,2% do total. Em contrapartida, apenas 18,8% do movimento ocorreu aos sábados e domingos.

O horário predominante das vendas foi das 13h às 18h, com 38,1%, seguido pelo período das 7h ao meio-dia, com 33,4%. A pesquisa mostra que 25,8% das inscrições foram realizadas na faixa das 19h às 23h, ao passo que somente 2,8% ocorreram entre 0h e 6h.

A modalidade de pagamento mais utilizada foi o cartão de crédito, com 46,2%. Mas o estudo indica um forte crescimento do Pix, que passou de 18,2%, em 2021, para 27,9%, em 2022, até alcançar 38,8%, no ano passado.

Em 2023, 13,8% das transações ocorreram utilizando os tradicionais boletos, enquanto 1,1% foi feita com PicPay.

O tíquete médio dos eventos presenciais realizados em 2023 foi de R$ 109,90, enquanto o dos virtuais foi de R$ 60,60. Isso representa uma queda na comparação com 2022, quando o tíquete médio dos eventos presenciais foi de R$ 132,81, e o dos virtuais ficou em R$ 104,10. Em 2021, as provas presenciais registraram tíquete médio de R$ 185,29, enquanto o dos virtuais foi de R$ 95,53.

 F: pesquisa da www.ticketsports.com.br - site maquinadoesporte

Definido data da Corrida de Santana de Caicó

 


 

Com a abertura das inscrições previstas para o próximo dia 08 de março, a organização da Corrida de Sant’Ana deste ano tem expectativa de reunir 2.000 atletas para correrem em um percurso cheio de história e fé!

Mudanças importantes para o melhor aproveitamento do atleta estão previstas para essa edição, entre elas o horário das largadas, que passarão a acontecer no período da manhã e a inclusão de mais uma distância no percurso, afim de incentivar os atletas a superarem seus limites. A prova já conta com caminhada e corrida kids, para que desta forma toda a família possa participar.

Serviços como aquecimento, time de fotógrafos profissionais e DJ para alegrar a moçada estarão presentes na Arena, onde o intuito é o atleta aproveitar plenamente o momento de socialização com amigos e companheiros de treino.

A organização está preparando um aquecimento para corrida no dia 01 de maio, com um treino aberto para todos terem um gostinho de como será a prova. Apesar da participação ser gratuita é imprescindível a inscrição através do formulário disponível na página: www.corridadesantana.com.br/01demaio

Vale lembrar que, os atletas que forem visitar Caicó no período da corrida terão a oportunidade de participarem de uma das maiores festas do estado, e que é Patrimônio Cultural Imaterial do Brasil, com primeiros registros realizados em 1748. Esta manifestação cultural e religiosa acumula em seu período muitas atividades distribuídas em 10 dias de evento. Mas especificamente, durante o primeiro final de semana, quando acontece a Corrida de SantAna a agenda é repleta de ações com a chegada dos Peregrinos de Sant’Ana à cidade, alvoradas, novenas, cavalgada, encontros musicais com orquestras filarmônicas e bandas de música, festas de reencontros dos amigos na cidade, entre outras atividades que tornam essa experiência única.

Vale a pena reservar sua hospedagem e aproveitar estes dias em Caicó.


A Corrida de Sant’ana acontecerá dia 20 de julho de 2024, a partir das 5h00 e a concentração será no Ginásio da Ilha de Sant’Ana (Nonozão).

Serviço:

Corrida de Sant’Ana em Caicó

Realização: Prefeitura Municipal de Caicó

Organização: SuperAção Eventos

Data 20 de Julho de 2024 Horário: a partir das 5h00

Local: Ginásio da Ilha de Sant’Ana

Instagram: @corridadesantana.oficial

Inscrições: www.corridadesantana.com.br até dia 05 de Julho

Valor: a partir de R$ 50,00

 

sexta-feira, 23 de fevereiro de 2024

Track & Field - Etapa Natal em agosto

 


Tem novidade no App TFSports! 🤩

Inscrições abertas para a etapa Santander Track&Field Run Series Natal Shopping!

A corrida acontecerá dia 04/08/2024 com percurso de 5km e 10km pra você se desafiar 🏃🏾‍♀🏃🏻

E também a modalidade KIDS para as crianças participarem!

Aproveite valor especial de lançamento até 03/03 e garanta sua vaga!

A inscrição inclui camiseta exclusiva do evento, gym bag, gifts de parceiros e na arena você poderá aproveitar diversas ativações como massagem, personalização de medalha, banda ao vivo e muito mais!
 

quinta-feira, 22 de fevereiro de 2024

12 principais vitaminas para aumentar sua imunidade


Segundo a pesquisa de mercado “Hábitos de Consumo de Suplementos Alimentares no Brasil”, promovida pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais (ABIAD), os suplementos alimentares estão presentes em 59% dos lares brasileiros. A pesquisa aponta ainda para um crescimento no consumo consciente, visto que os cuidados com a alimentação e a imunidade correspondem à preocupação de 72% dos entrevistados.
Outro estudo recente, publicado pela Future Market Insights (FMI), apontou que o mercado global de suplementos alimentares deve ultrapassar US$ 252 bilhões (R$ 1,25 trilhões) em 2025. Segundo a estimativa, o setor deve crescer 7,5% no valor de CAGR, Taxa de Crescimento Anual Composta, em um período de dez anos, entre 2015 e 2025.


                                                                           Foto: Divulgação

Segundo Paula Molari Abdo, farmacêutica pela USP e diretora técnica da Formularium, o mercado vem crescendo não só pela maior preocupação com a saúde, mas também pela dificuldade de manter a ingestão adequada de alimentos em meio a correria do cotidiano, sendo possível consumir todos estes nutrientes sob a forma de suplementos e complexos vitamínicos.
“Já havíamos notado um crescimento na busca de maior qualidade de vida. Com a pandemia, essa preocupação foi intensificada, principalmente em relação ao desenvolvimento do sistema de defesa natural do organismo”, afirma Paula, que também é especialista em Atenção Farmacêutica pela USP e Membro da ANFARMAG (Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais).
Segundo ela, o sistema imunológico é composto por uma série de células que mantêm a imunidade alta para a defesa do corpo, protegendo o organismo contra doenças e infecções causadas por agentes externos como bactérias, vírus e parasitas. Quando a imunidade está baixa, o corpo encontra dificuldade para se proteger, deixando o organismo mais exposto às chamadas doenças oportunistas.
Daí a importância de adotar hábitos saudáveis, incluindo o consumo de vitaminas e ativos que sejam específicos para o bom funcionamento do sistema imunológico. Confira os principais:
Zinco
A deficiência do zinco no organismo é um convite para infecções virais, já que ele atua diretamente na manutenção do sistema imunológico, desde a barreira da pele até na síntese das hemoglobinas. Também um aliado da cicatrização de feridas, o zinco é encontrado em alimentos como ostras, camarão, carnes, cereais, grãos, castanhas, frutas secas, legumes, hortaliças e tubérculos.
Selênio
Por ser um importante antioxidante, protege o corpo contra o estresse oxidativo. Dentre suas funções, faz o controle dos radicais livres, atuando na resposta do sistema imunológico a infecções. Castanha-do-brasil, nozes, castanha-do-pará, cogumelos e abacate são alimentos ricos em selênio.
“Lembrando que o consumo em excesso do selênio pode ser tóxico ao organismo, sendo indicado somente cerca de 50 microgramas ou uma a duas castanhas-do-pará ao dia”, alerta Paula Abdo.

Vitamina A
Dentre suas propriedades, a vitamina A é anti-inflamatória e possui a função de modular a imunidade. É essencial para a manutenção de estruturas externas, como a pele e mucosas. Pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal (carotenoides) como espinafre, abóbora, batata-doce e cenoura, e também em alimentos de origem animal (retinoides) como fígado bovino e ovos.
Vitamina B6
Também conhecida como piridoxina, a vitamina é necessária para a manutenção das células no sangue, sendo que sua deficiência pode ocasionar doenças cardiovasculares. Principais fontes alimentares: frango, peixes, nozes, grão-de-bico, milho, banana, batata, abacate, atum, salmão e semente de girassol.
Vitamina B12
Assim como a B6, também é fundamental para a formação de células sanguíneas, além de auxiliar no funcionamento do sistema nervoso e na síntese do DNA. A B12 é encontrada em alimentos como frutos do mar, fígado bovino, leite e sardinha.
Ômega 3
Trata-se de um ácido graxo responsável por combater a baixa imunidade e estimular o bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico, além de proteger a saúde cardiovascular. Também potencializa a atividade das células brancas do sangue, impedindo que bactérias patógenas causem doenças e infecções.
O ômega 3 está presente em peixes como salmão, atum, sardinha, truta e cavala. “Neste caso, o consumo diário recomendado é de cerca de 1,8 gramas, ou seja, 300 gramas de peixe por semana”, diz Paula Molari Abdo.
Vitamina C
Pela sua função antioxidante, ela protege o organismo dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. Além disso, possui papel preventivo contra doenças que afetam o sistema respiratório. Os alimentos ricos em vitamina C são frutas como abacaxi, laranja, acerola, goiaba, limão, tangerina, morango, caju e kiwi, e nos legumes e verduras, como pimentão, rúcula, alho, cebola, tomate, agrião e alface.
Vitamina D
Muito além da saúde óssea, essa vitamina é essencial para diminuir o risco de doenças que afetam o trato respiratório e infecções que atingem o sistema imune. Pode ser obtida por meio da exposição solar e em alimentos como atum, salmão e ovos.

Vitamina E
Assim como a vitamina A, ela modula as funções do sistema imune, atuando no combate a doenças infecciosas. Além disso, a vitamina E possui um antioxidante (α-tocoferol) que retarda o envelhecimento das células, auxilia na cicatrização dos tecidos do corpo e previne doenças do sistema nervoso, como Parkinson e Alzheimer.
A vitamina pode ser obtida em óleos vegetais (soja, amendoim, palma, milho, girassol e oliva), nozes, amêndoas, sementes de girassol, kiwi, abacate, espinafre, grãos integrais, peixes e leite de cabra.
Cobre
O mineral ajuda na produção de glóbulos brancos e vermelhos na defesa do organismo, além de propiciar o transporte de ferro no sangue e oferecer uma defesa natural contra os radicais livres. Exemplos de alimentos ricos em zinco: frutos do mar, sementes e nozes.
Folato
Atuando em conjunto com a vitamina B12, o folato também auxilia na formação de glóbulos vermelhos, sendo fundamental para a atividade das células do sistema nervoso. Pode ser encontrado em feijões, lentilha, aspargos e morangos.
Ferro
O mineral é fundamental no transporte de oxigênio pela hemoglobina no sangue, no metabolismo energético das células e no desenvolvimento dos organismos de defesa imunológica. Neste caso, a boa aliada é a vitamina C, que ativa a absorção do ferro, aumentando a prevenção do envelhecimento precoce das células e a propensão de doenças oftalmológicas.
O ferro está presente em vários alimentos como carnes vermelhas, gema de ovo, ostra, tofu, cereais, vegetais verde-escuros, como alface, espinafre e brócolis, frutas secas, oleaginosas como castanhas e nozes e grãos como a ervilha, feijão e o milho.
“Vale lembrar que. Entretanto, busque antes o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Estes profissionais podem ajudar a descobrir suas deficiências nutricionais e os suplementos indicados para você”, finaliza Paula Molari Abdo.


Postado originalmente no site www.webrun.com.br

quarta-feira, 21 de fevereiro de 2024

Circuito Sesc de Corridas - etapa Natal sempre em 1º de maio

 

 


O primeiro lote e o regulamento da etapa Natal do Circuito Sesc de Corridas 2024 estará à disposição dos atletas a partir desta quarta-feira, 21 de fevereiro, no site do Sesc RN – sescrn.com.br – com valores a partir de R$ 45,00 e o anúncio de algumas novidades para esta edição. O evento acontece no dia 1º de maio, no Setor Norte da Arena das Dunas, a partir das 15h30, com Caminhada Solidária, Corrida Infantil e Adulto, nos percursos de 5 quilômetros e 10 km, totalizando 4.000 atletas.

O diretor regional do Sesc RN, Gedson Nunes, adiantou as mudanças em relação aos anos anteriores, como a mudança para o Setor Norte e a largada em horários diferentes na categoria adulto, de acordo com a distância, 5 km ou 10 km. Já a categoria infantil reduziu a idade mínima, inscrevendo entre 2 e 13 anos, desde que os pais ou responsáveis acompanhe os atletas mirins até os 3 anos.

“A ideia é sempre oferecer a melhor experiência aos participantes, seja aqueles que se inscrevem por algum desafio pessoal ou para os competidores profissionais, por isso, a necessidade de uma melhor estrutura e as mudanças na largada que contornará a Arena no sentido horário”, revelou.

Gedson Nunes também revelou que haverá mudanças na premiação, a qual ocorrerá também por faixa etária na prova dos 10 km, premiando os três primeiros atletas entre 18 anos e acima de 69 anos, e todos os inscritos no Circuito Sesc de Corrida ganharão medalha de participação, inclusive da categoria caminhada solidária. “No mesmo dia da corrida haverá a premiação com troféu para os três primeiros colocados de cada categoria e em outro momento faremos a entregar prêmios também por faixa etária, com todos os resultados divulgados em nosso site”, disse.

O primeiro lote segue até o dia 31 de março, com valor da inscrição de R$ 45,00 (quarente e cinco reais) para os credenciados do Sesc RN na categoria Trabalhador do Comércio ou dependentes e R$ 90,00 (noventa reais) para o público geral. Já a Caminhada Solidária terá taxa de inscrição de R$ 30 (trinta reais) revertida para o programa Sesc Mesa Brasil, enquanto que a corrida infantil será de R$25 (vinte e cinco reais), valores únicos. Todos os valores devem ser acrescidos da taxa de serviço do site de vendas e atletas indicados pelas assessorias de corrida parceiras pagarão R$ 70,00 (setenta reais).

A estrutura no dia da corrida contará com espaço recreativo, música ao vivo, pontos de hidratação, socorristas, ambulância e premiação para os competidores e empresas que inscreverem o maior número de colaboradores. Cada atleta inscrito terá direito ao kit competidor, ou seja, camiseta, sacola, chip e número, frutas, massagem e hidratação.

Serviço:

O que? Inscrições do Circuito Sesc de Corridas 2024 – Etapa Natal

Regulamento e Inscrição 1º lote: CLIQUE AQUI!

 Trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo e dependentes – R$ 45 (quarenta e cinco reais).

Público externo não associado ao Sesc – R$ 90 (noventa reais).

Caminhada Solidária – R$ 30 (trinta reais).

Infantil – R$ 25 (vinte reais).

Todos os valores devem ser acrescidos da taxa de serviço do site de vendas.

Data da Corrida: 1º de maio de 2024, a partir das 15h30.

Onde: Arena das Dunas.

Saiba mais: sescrn.com.br

 

segunda-feira, 19 de fevereiro de 2024

Trekking em Arêz - Edição Fauna potiguar

 

HTR – TRAIL RUN – ETAPA 1

📆Data: 23/03/2024

📍Local: Arez - RN

🔗Mais detalhes: tinyurl.com/27a86ujx

🔴Se preferir, pode fazer parte de nossos grupos no whats separados por estado: https://linktr.ee/corridasbrasil
#htr_hiking

Corrida na costa branca potiguar

 

Inscrições abertas para 8ª edição da Corrida dos Amigos.

📍Local: Praia de Upanema, Areia Branca-RN.
📆Data: 11 de maio de 2024.
⏰Horário da largada: 16h15.
💲Lote promocional: R$80,00 + taxas do site.
🛜Inscrição: www.rncrono.com.br.

O Kit de participação do atleta será composto pelos seguintes itens e serviços:

* 01 Camiseta em Poliamida;
* 01 Número de Peito + Chip de Cronometragem;
* 01 Medalha Pós Prova;
* Serviço de HIDRATAÇÃO no percurso;
* Reposição energética com FRUTA, PICOLÉ e AÇAÍ;
* Acesso as áreas dos parceiros e patrocinadores do evento com entrega de brindes.

Morre o empresario e esportista Abilio Diniz

 


 

Morreu (18/2), aos 87 anos, Abilio Diniz, um dos empresários brasileiros mais influentes das últimas décadas, reconhecido pela liderança à frente do Grupo Pão de Açúcar (GPA) e por participações em grandes empresas do varejo, como Carrefour Brasil, Casas Bahia, Ponto Frio, Companhia Brasileira de Distribuição (CBD) e também na BRF.

Ele estava internado em estado grave no hospital Albert Einstein, em São Paulo. A causa da morte foi insuficiência respiratória, em função de uma pneumonite. Há cerca de um mês sua saúde se deteriorou durante um passeio na estação de esqui de Aspen, nos Estados Unidos. Voltou ao Brasil em uma aeronave ambulância para receber cuidados perto da família.

Disciplinado, esportista e competitivo, foi tricampeão brasileiro de motonáutica, em 1970, e venceu, ao lado do irmão Alcides, as Milhas de Interlagos. Antes do assunto virar tendência, criou um portal sobre hábitos saudáveis, que inspirou o livro “Caminhos e escolhas: o equilíbrio para uma vida mais feliz”. “Se não faço esporte, não me sinto bem”, declarou. Já sua trajetória profissional é contada no livro, “Abilio – Determinado, ambicioso, polêmico”, de Cristiane Correa.

Além da vida empresarial tinha um perfil saudável e praticava e incentivava a todos os próximos a prática dos esportes . Em 2022 já havia também sofrido uma grande perda, a do seu filho  João Paulo também com perfil esportivo.

Nascido em São Paulo, em 28 de dezembro de 1936, teve seis filhos; quatro com a primeira esposa, Aurilice: Ana Maria, João Paulo, Pedro Paulo e Adriana; e dois com Geyse Marchesi: Rafaela e Miguel.

 

 

domingo, 18 de fevereiro de 2024

VO2 máximo: o que é e como aumentar esse marcador de desempenho esportivo

 

 


Se você pratica esportes como corrida, ciclismo ou triatlo, já deve ter ouvido falar do VO2 máximo (ou apenas VO2 máx). E se ainda não ouviu, certamente o termo aparecerá em algum momento da sua vida de atleta amador, por isso, vou explicar o que ele significa e qual sua importância para o desempenho esportivo.

VO2 máx é a sigla que representa a quantidade máxima de oxigênio que o organismo de uma pessoa consegue aproveitar durante a respiração. Esse marcador é frequentemente usado como um indicador da capacidade aeróbica e resistência e saúde cardiovascular.


Ter um Vo2 máx elevado significa que o corpo é mais eficiente em utilizar oxigênio para gerar energia durante atividades físicas, resultando em melhor desempenho atlético e menor risco de doenças relacionadas ao coração.

Não existe um número de VO2 máx ideal e vários fatores interferem em seu valor, como genética, gênero, composição corporal, nível de treinamento e idade.

Atletas profissionais, por exemplo, costumam ter um VO2 máx acima de 70 ml/kg/min --muito disso devido ao treinamento e também à genética favorável para a prática de esportes. Atletas amadores bem treinados, em média, ficam com um VO2 máx entre 45 e 60 ml/kg/min. Já homens sedentários costumam ter um VO2 máx entre 30 e 35 ml/kg/min.

Nas mulheres, o índice é mais baixo, variando de 20 ml/kg/min em sedentárias e cerca de 60 ml/kg/min em atletas de elite


Como aumentar seu VO2 máx.
O treinamento aeróbico regular por si só já aumenta o marcador, especialmente em sedentários.

No caso de pessoas que já praticam atividade física por algum tempo, para aumentar o VO2 máx o ideal é fazer treinos intensos, acima de 85% da frequência cardíaca máxima


São os treinos intervalados (ou de tiros), em que você corre em alta velocidade por um curto período de tempo ou distância, seguido de uma pausa. Essa sequência é repetida pelo número de vezes indicado por seu treinador.

Como esses treinos exigem muito do corpo, eles não podem ser feitos várias vezes na semana —para muitos atletas amadores, a recomendação é de apenas um treino intervalado por semana.

Reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular também ajuda a melhorar o VO2 máx

Como saber o seu?
O ideal é fazer um teste ergoespirométrico —exame realizado na esteira ou na bike ergométrica, em que você faz exercício com um máscara no rosto e eletrodos no corpo, para monitorar sua frequência cardíaca, esforço e troca de gases na respiração.

O teste geralmente é indicado pelo cardiologista ou médico do esporte

Alguns relógios de corrida também indicam o valor do seu VO2 máx após a realização de um período de treinamento, mas o resultado pode não ser tão preciso quanto o do teste ergoespirométrico.

Também existem alguns testes de corrida em que você corre por um período (o mais popular é o de 12 minutos) e o resultado é usado em um cálculo que estima o VO2 máx.

Converse com seu treinador ou médico do esporte para definir qual a melhor forma de avaliar o seu VO2 máx e o que pode ser feito em sua rotina de treinos para melhorar o marcador

 publicado originalmente no site www.uol.com.br/vivabem