Segundo um artigo publicado no PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), a hora do dia em que nos exercitamos é determinante para o metabolismo.
Ou seja, a queima de gordura pode ter diferentes resultados, que variam de acordo com o horário em que a atividade física é praticada.
Para reunir esses dados, os pesquisadores da Universidade de Copenhague utilizaram ratos como cobaias.
Os roedores realizaram duas sessões de exercícios de alta intensidade durante o dia, uma no final da manhã e outra no final da tarde.Com base nisso, foi possível observar que mais calorias eram queimadas no primeiro turno.
Isso porque a atividade dos genes responsáveis pela quebra do tecido adiposo era maior, além da produção de calor. Logo, o metabolismo ficava mais acelerado.
Esses são todos resultados interessantes que podem servir para as mais diferentes linhas de pesquisa a partir de agora.
Como essa informação pode te ajudar?
Se o seu objetivo for perder gordura, quanto mais cedo fizer exercícios físicos, melhor.
Quando utiliza as estratégias certas, como treinamento e uma dieta com déficit calórico, pode ter certeza de que os resultados serão mais acelerados.
Por outro lado, aqueles que desejam praticar algum exercício cardiovascular, mas desejam manter o mesmo peso, podem investir em atividades no final da tarde ou à noite.
É uma solução bastante eficaz para quem busca aumentar a resistência, mas tem receio de perder massa muscular por conta do aeróbico.
Claro, outros hábitos também podem ajudar ambos os grupos, como manter uma alimentação equilibrada, dormir pelo menos 8 horas por dia e evitar o consumo de álcool.
https://multiversonoticias.com.br/se-deseja-emagrecer-este-e-o-melhor-horario-para-se-exercitar/
Nenhum comentário:
Postar um comentário