Imagens da Corrida da Fogueira de Currais Novos 2013

 A XIII Corrida da Fogueira, tradicional corrida na cidade Currais Novos, foi realizada neste sábado, 15 de junho com a largada e chegada na Praça Cristo Rei. Foram 6,5 Km passando pelas principais vias, quase todas premiada com uma ladeira, uma surpresa para os corredores visitantes. O evento, que teve o risco de não ser realizado, foi marcado pela excelente organização, desde a pontualidade até a agua no percurso. Parabéns ao pessoal da organização.

Realizada a XV Corrida Jeronimo de Albuquerque

A   XV Corrida Jerônimo de Albuquerque, em comemoração ao Dia da Artilharia do Exército, aconteceu na manhã deste domingo (16), com percurso 8,5 Km, pela orla das praias potiguares (Forte, praia do Meio e dos Artistas ), e chegada no 17° GAC, com participação de cerca de 400 competidores, entre atletas profissionais e amadores.
 

 O 17º (GAC)  Grupo de Artilharia de Campanha, realiza anualmente a corrida  até então sem fins lucrativos e beneficente. A inscrição era doação de alimentos não perecíveis, para instituições de caridades na cidade. Este ano, a organização resolveu passar a cobrar a inscrição($ 35) e isto deve ter contribuido para a pequena presença em uma corrida que tradicionalmente era aberta para corredores em todas as condições. Outro fato negativo foi as informações desencontradas publicadas pelos organizadores.
 

O resultada corrida:
http://tesportes.com.br/resultados

Algumas fotos do evento colhida na internet:

O Blog que tem o objetivo de divulgar o que acontece de corridas no estado não pode se responsabilizar por informações desencontradas por parte da organização do evento. Publicamos na sexta-feira que a corrida iniciava as 9 horas e a mesma iniciou as 7h.
Esta informação foi colhida na página do organizador do evento:
 Hora de Correr https://www.facebook.com/HoraDeCorrer?fref=ts

A informação afirmava o seguinte:
Hora de Correr: A largada da prova está marcada para 9h. Quem não retirou o kit pode fazer no domingo, até 15min antes da largada.
O serviço de entrega de kits, bem como toda organização do evento, são de responsabilidade do 17o GAC. O telefone de contato para dúvidas é o (84) 3204-7850.

São João do Sabugi-RN realiza VII Corrida da Fogueira

Evento: VII Corrida da Fogueira

Local: São João do Sabugi

Data: 23 de Junho de 2013  Inicio: 15h30min

Distância: 6 km

Apoio: Secretária Municipal de Educação; Secretaria Municipal de Saúde e Secretaria Municípal de Esporte.

Inscrições: Serão realizadas pessoalmente no local do evento até uma hora antes da largada, ou pelo telefone (84) 9659-5939, e custará 2 quilos de alimento não perecível que serão destinados a entidades de assistência social.

Kit da Corrida da Fogueira, neste sabado dia 15.

A retirada do número de peito e chip de uso único para os atletas devidamente inscritos nas categorias menor, juvenil, adulto e máster, será realizada no dia 15 de junho, no horário das 09h às 14h30min, na Secretaria Municipal de Desenvolvimento Econômico e Turismo - SEMTUR, situada na Rua Vereador Tomaz Pinheiro, 203 ‘B’ 1º Andar, Centro,  em frente ao Banco do Brasil.

Quem não recebeu Kit da Corrida Jeronimo de Albuquerque, receberá no dia da prova.

A XV Corrida Jerônimo de Albuquerque no proximo domingo, dia 16 de junho, terá a largada  as 9h, para o percursos unico de 8,5 Km.

O 17o GAC  responsavel pelo evento informa no face que quem não retirou o kit pode fazer no domingo, dia da prova, até 30min antes da largada. É recomendavel aos retardatarios que chegue bem cedo na prova.

Informações pelo fone: (84) 3204-7850.

Saia da zona de conforto

 

Variar o treinamento é uma necessidade real para quem quer obter melhores resultados.

Toda e qualquer prática de exercícios intensos gera certo desconforto físico e mental no início. Esse desconforto está associado às novas demandas que são impostas ao organismo e provocam estresse momentâneo.

Com a continuidade dos estímulos, a ‘tortura’ tende a desaparecer dando lugar à sensação de prazer associada ao exercício. No entanto, atingir uma zona de conforto e nela permanecer é proibido.

Mesmo assim, é comum observar atletas estabilizarem o volume e a intensidade da atividade por falta de orientação ou por negligência.
São inúmeras as pessoas que correm as mesmas distâncias nas mesmas velocidades por vários dias seguidos. Na musculação, também não é raro observar pessoas praticando as mesmas rotinas de treinamento por períodos extremamente longos.
Essa repetição de exercícios iguais, com estabilização de volume e intensidade, se mantida por períodos prolongados, pode não proporcionar benefícios adicionais à saúde e ao desempenho do praticante, podendo, inclusive, diminuir sua performance.

Em suma, repetir as mesmas rotinas de exercícios nem sempre é a melhor opção, pois tende a prejudicar as adaptações futuras. Assim, torna-se necessário variar o treinamento com certa frequência, desafiando o organismo com estímulos diferentes, de tempos em tempos.

Para isso, variáveis como tipo de exercício, velocidade, carga, intervalos, repetições, entre outras, devem ser manipuladas. A esse princípio do treinamento, dá-se o nome de variabilidade.
Na corrida, por exemplo, variar velocidade, distância e o terreno podem ser estratégias interessantes. Já na musculação, alterar exercícios, ordem de execução, pesos, séries, repetições e intervalos são recomendações para aplicação prática do princípio da variabilidade.
Porém, para que a manipulação das variáveis seja segura e eficaz, o acompanhamento por parte de um profissional de Educação Física é imprescindível. Consulte um profissional de sua confiança e explore, ao máximo, os benefícios do exercício físico.

Fonte: O2.com  - Prof. Msd. Cauê La Scala Teixeira

 

Escadas já

Sabe aquele dia em que você não está com disposição para ir até a academia ou correr? Que tal apostar num exercício que pode ser feito dentro de casa? Subir e descer escadas pode ser um complemento e tanto para a corredora. Isso porque essa atividade aumenta a força muscular, define os músculos da perna e melhora a função cardiorrespiratória.

Fazer esse exercício pode ser uma forma de adquirir mais performance nas pistas. “Com o ganho de força, a mulher gasta menos energia na hora de correr. Isto é, ela aumenta a resistência”, garante o professor Alexandre Evangelista, da Universidade Gama Filho, em São Paulo.

Em cada parte do exercício, há um estímulo diferente – o que torna essa atividade completa. Na subida é exigido fôlego extra, por isso, essa é a fase que mais favorece o ganho de força. “Já a descida favorece a hipertrofia (o aumento da massa muscular)”, explica Alexandre.

Como em todo esporte, a atividade na escada pode ser prejudicial à saúde se praticada em excesso. Assim, o recomendável é que o trabalho seja realizado até duas vezes por semana. “Apesar de não existir uma regra fixa sobre isso, inicialmente, é aconselhável contar de 80 a 100 degraus (entre subidas e descidas) por sessão de treino. Assim, não há tanto desgaste muscular”, afirma.

Mulheres com sobrepeso sedentárias devem evitar esse tipo de trabalho. A articulação pode ficar comprometida. “O excesso de peso, somado a músculos fracos, coloca a mulher em risco de lesão”, alerta Alexandre. Por isso, antes de incluir qualquer atividade aeróbia na sua rotina, é importante condicionar o corpo com musculação e caminhadas.

fonte: W Run

Kit da Corrida Jeronimo Alburquerque, somente nesta sexta.

Os kits da XV Corrida Jerônimo de Albuquerque, organizada pelo Batalhão de Artilharia do Exército, serão entregues no 17º GAC, rua Cel. Flamínio, S/N, Santos Reis, Natal-RN, CEP: 59.010-500 (vizinho ao Iate Clube de Natal), nesta sexta (14/06), das 8h às 18h.
É necessário apresentar o comprovante de pagamento e um documento oficial com foto para fazer a retirada

Vista a camisa Natal Corridas

 

Camisa da Natal Corridas da Maratona Rio 2013.  Aos leitores que desejaram  adquirir uma camisa ao custo de R$ 25 e só entrar em contato conosco aqui no blog ou face http://www.facebook.com/profile.php?id=100004054033285&ref=tn_tnmn#!/profile.php?id=100004054033285 . Estará ajudando ao Natalcorridas .

Corrida da Fogueira de Currais Novos confirmada

Evento: XIII Corrida da Fogueira

Local:  Currais Novos

Data: 15 de junho de 2013 Início: 15h30min

Percurso: 7 Km

Largada e Chegada: Entre as Praças Cristo Rei e Tungstênio

Promoção: Prefeitura Municipal De Currais Novos

Realização: Secretaria Municipal de Educação, Cultura e Esportes.

Inscrições: serão gratuitas e realizadas pelo site http://fnatletismo.com.br/curraisnovos/, até às 19h00min do dia 14 de Junho de 2013 ou até completar as 300 (trezentas) vagas destinadas paras as categorias (menor, juvenil, adulto e máster).

Imagens da Corrrida dos Juntos

 Algumas Imagens da I Corrida dos Juntos, em Natal, dia 1 de Junho na Via Costeira

fotos: Natal corridas/ sti runner/ Tesportes/ Carlos Camboim/ Romão Maratonista

O que comer antes, durante e depois da corrida?

Há uma grande discussão entre os especialistas sobre quais alimentos devem ser ingeridos antes da corrida. Uma ideia é clara, não há vantagens em correr com o estômago vazio ou estômago muito cheio.

Antes de mais nada, é preciso ficar claro: “NUNCA INVENTE NADA NOVO NO DIA DA PROVA”. Isso é muito comum, já que muitas provas são realizadas em outras cidades e o atleta tem que viajar, se alojar em hotéis ou casa de parentes e tem sua rotina alterada. Portanto, se você está treinando a 6 meses e sempre come 2 bananas antes da corrida e nunca teve problemas com isso, na hora da prova, não invente!

Com o estômago muito cheio, ou seja, realizar refeições pesadas antes da corrida pode causar indigestão. Já com o estômago vazio, pode faltar energia para sua corrida.

Alimentos para comer antes da corrida

Carboidratos complexos. Principalmente em corridas ou treinamentos de longa distância, comer bastante carboidrato é interessante. O carboidrato é a primeira fonte de energia que o corpo vai utilizar durante a corrida. A transformação de carboidrato em energia é um processo muito simples no corpo e fornece grande quantidade de energia. Para uma atividade moderada, recomenda-se a ingestão de 200 a 300 gramas, no mínimo 1 hora antes da atividade.

Alguns carboidratos complexos:

• aveia, trigo, pães integrais;
• espaguete, macarrão, massas em geral;
• frutas, vegetais e legumes: maçã, pera, espinafre, uva, alface, damasco, ameixa, morango, laranja, quiabo, repolho, cenoura

Alimentos recomendados por corredores profissionais e nutricionistas

Alimentos para NÃO comer antes da corrida
A principal causa de desistência em provas é a má alimentação antes da prova. O pensamento é um só: “Bom, amanhã tenho a corrida da minha vida. Treinei 8 meses para essa prova, então preciso de um super-alimento para render melhor na prova.” Evite surpresas durante a prova.

Alimentos com muito açúcar processado devem ser evitados.

Alimentos com alto teor de gordura. A gordura é uma ótima fonte de energia para o corpo. Após o fim do estoque de carboidratos, o corpo começa utilizar gordura como fonte de energia. Porém, esse processo de “quebra” da gordura é bastante complexo e não imediato. Por esse motivo, alguns especialistas defendem que exercícios de baixa intensidade e longa duração são indicados para perder peso.

Alimentos “PROIBIDOS” durante a corrida

Bebidas como energéticos devem ser evitadas. Essas bebidas possuem muita cafeína que é extremamente diurética, fazendo o corpo eliminar líquidos preciosos.
Bebidas alcoólicas também intensificam a perda de líquidos durante a corrida. Além disso, o álcool diminui os reflexos do corpo.

Alimentos especiais para comer antes, durante e depois a corrida

Existem alguns suplementos específicos para consumo durante o esforço físico.
Gel energético – são basicamente carboidratos na forma de gel. A maioria combina carboidratos simples, como a frutose, e carboidratos complexos, como a maltodextrina. Alguns produtos mais modernos contêm proteínas e aminoácidos para intensificar a recuperação muscular após o esforço físico. Cada embalagem individual possui de 100 a 200 calorias e cerca de 25 a 35 miligramas de cafeína.
A maioria desses suplementos são feitos com sabor muito doce. Muitas pessoas não conseguem consumi-los durante a corrida. Portanto, experimente vários sabores e tipos durante seus treinamentos e só leve para o dia da prova o que você gostar

fonte: http://www.atletx.com.br/saude/