Algumas imagens da Corrida Natalina

A ultima corrida do ano em Natal, a CORRIDA NATALINA foi marcada pelo organização da prova realizada na Praça da Arvore de Natal em Mirassol no sábado 21 de dezembro as 16h.

fotos de Natal Corridas e do facebook.
Mais fotos na face Natal Corridas: https://www.facebook.com/profile.php?id=100004054033285&sk=fotos

 

III Corrida da Contato para alunos e amigos convidados

 

 

 

 Parabéns para a iniciativa de Pablo e Rafaela em promover pelo terceiro ano a Corrida da Academia Contato no  domingo, 29 de dezembro as 16 horas na Academia Contato na Av. Xavantes.

Exercicios pliométricos melhoram velocidade e capacidade de endurance dos corredores

Cada vez mais, corredores têm recorrido aos exercícios de pliometria para melhorar o desempenho. Será que eles estão certos? Um estudo recente, publicado no jornal americano Journal of Strength and Conditioning Research, indica que sim.

Para começar, entenda o que são exercícios pliométricos: trata-se de movimentos cíclicos de alongamento e encurtamento, que buscam a maxima utilização dos músculos para trabalhar a explosão e a velocidade – aumentando a capacidade total de gerar força. Os mais conhecidos são aqueles que envolvem saltos (veja alguns exemplos aqui e aqui).

No estudo, desenvolvido por universidades do Chile e Espanha, corredores de média e longa distância que realizaram exercícios pliométricos por seis semanas melhoraram seus tempos na distância de 2400m em 3,9%. O procedimento foi o seguinte: 18 corredores competitivos seguiram um programa de pliometria de seis semanas, em adição aos seus treinos habituais, enquanto outros 18 corredores de mesma habilidade continuaram com sua rotina normal de treinos. Antes e depois desse período de seis semanas, todos os corredores realizaram uma série de testes, incluindo dois sprints de 20m e uma corrida de 2400m. O grupo que aderiu aos pliométricos diminuiu suas marcas em ambos os testes, enquanto o outro grupo não melhorou em nada.

Segundo os pesquisadores, além da velocidade, o programa de pliometria melhorou também a capacidade de endurance dos corredores – provavelmente por ensinar a recrutar mais fibras musculares.

f: suacorrida.com

XV Corrida Rustica Prata da Casa em Acari

Com clima de festa, será realizada a corrida rústica “Prata da Casa“, que comemora seus 25 anos em Acari-RN. A concentração acontecerá a partir das 15 horas do domingo (22), no coreto da Praça Cipriano Pereira, a largada será dada às 16h30min no terminal turístico para a categoria Aberta. Na categoria Mirim (07 a 10 anos), a largada será às 17h00min, no PSF do Bairro Petrópolis, na categoria Infantil (masculino e feminino), de 11 a 13 anos, largada, no Minador, às 17h00min.

A corrida, que tem o percurso de Gargalheiras à Acari, contará com as participações especiais de: Antônio Félix, 80 anos (Parelhas), Margarida, 58 anos (Parelhas), Alcino, 78 anos, (Currais Novos) e Francisco da Cohab, 72 anos, (Currais Novos).

Nos 25 anos da corrida “Prata da Casa“, haverá um bolo gigante para confraternização com a população e atletas, apresentação da Filarmônica Maestro Felinto Lúcio Dantas e homenagens aos atletas Zé Maria e “Mima” (detentor do maior record em tempo no percurso).

 

Dia: 22 de Dezembro 

Inscrições: no local

Horário: 16 h

Percusso: Açude Gargalheiras até o Centro da cidade (aprox. 5 km)

Hidratação com água muito gelada pode contribuir para quebras

A água é um dos elementos mais essenciais para qualquer atividade que o nosso corpo realiza. Para respirar, por exemplo, nosso organismo consome diariamente cerca de 100 mililitros desse líquido. Para quem pratica atividades físicas, como no caso de corredores e triatletas, essa relação pode ser ainda maior, principalmente durante treinos e competições. Além disso, quando o corpo realiza alguma contração muscular, como a impulsão para um sprint final, energia térmica é gerada, aumentando a temperatura corporal. E outra função da água é de ajudar a termorregulação corporal.

Para entender melhor como a água funciona em nosso organismo, veja o infográfico mostrando que nem sempre água gelada traz benefícios para quem está correndo.

A importância da hidratação- Veja como a água reage no nosso organismo.

Temperatura ideal 20º

 Água gelada é sinal de perigo- Mesmo sendo refrescante, a água gelada nem sempre é benéfica durante a prática do exercício físico.

 Os perigos da água quente- Ingerir água ou isotônicos quentes pode causar uma quebra inesperad

fonte: site WEBRUN

Algumas imagens da IV Corrida Tio Ciço e Amigos



Parabéns para os organizadores da simples mais bem organizada Corrida Tio Ciço e Amigos realizada na cidade de Espirito Santo-RN neste sábado dia 14 de dezembro.



 

Calendário FeTriRN de 2014 divulgado

A Federação de Triathlon do Rio Grande do Norte divulgou o calendário de competições com as modalidades e os organizadores responsáveis. Sucesso para a federação em 2014. 


.

Corrida Natal Solidário

I CORRIDA NATAL SOLIDÁRIO DE MOSSORÓ

 

Dia : 14 de dezembro

Percurso: 5 Km

Inscrição: 1 brinquedo

Local Inscrição: Casa porcino – centro

Local da corrida: Circuito da UERN

Informações: 84 8827 7755

Inscrições da Corrida Natalina até domingo dia 15

 

As inscrições para os 5k e 10k da Corrida Natalina vai até o próximo domingo dia 15 de dezembro ao custo de  44 reais e  mais um brinquedo infantil.

 A entrega do kit será feita apenas em um dia, na sexta-feira, dia 20 de Dezembro, das 10:00h às 20:00h e o local divulgado ainda vai ser divulgado pelo organizador.

Meia Maratona de São Paulo

Dia 21 de fevereiro de 2014

Percursos de 21 Km e 5 Km

Largada e Chegada da Praça Charles Muller

detalhes: www.meiamaratonadesaopaulo.com.br

Lançada a revista Go Runners - Tudo sobre corridas

A Assessoria Go Runners lançou nesta semana em Natal a sua revista direcionada ao público amante do esporte. A edição traz excelentes matérias sobre corridas, academias, clinicas esportivas, dicas e outras informações e esta sendo distribuído gratuitamente.

 

Para as pessoas que não tiverem como pegar um exemplar impresso é só solicitar  um exemplar digital. Envie seu e-mail para o face da equipe:

https://www.facebook.com/pages/Go-Runners/269659693098377?fref=ts

Parabéns aos técnicos da Go Runners pela grande iniciativa.

Ultima semana de inscrições para Corrida Tio Ciço e Amigos

Ultima semana de inscrição para corrida Tio Ciço e Amigos no próximo sábado dia 14 de dezembro as 16 horas na cidade de Espirito Santo a 80k de Natal.
Inscrições 15 reais com Humberto:
https://www.facebook.com/groups/656811901005524/?fref=ts

Corrida Esportiva em Caicó

 

 

 

Corrida da I Amostra Esportiva de Caicó

 

Dia: 15 de Dezembro

Local: Ilha de Santana em Caicó

Horário: 16 h

Percurso: 4 Km

Inscrição:  www.acatlestismo.com

 

Resultados da Meia Maratona de Revezamento

O SESC disponibiliza o resultado da 1º meia Maratona SESC de Revezamento de Natal
Acesse o link com os resultados:
http://www.sescrn.com.br/anima-interna.php?n=66858




.

Passeio Ciclistico de Natal

Sorteio de bicicletas, distribuição de camisetas e água no percurso.
INSCRIÇÕES GRATUITAS na concentração do evento.
Concentração/Saída: Shopping Cidade Jardim  - Saída  pontualmente às 8h.
Obs. Chegar com, no mínimo, 30min de antecedência p fazer sua inscrição.
Realização: Prefeitura Municipal de Natal

América realiza caminhada solidaria

Vem ai o Night Run em John People

 

No verão em João Pessoa terá o Night Run.

Agora, será coruja ou vagalume

Breve informações

Corrida da Paz define percurso unico para a prova

A organização da 15ª corrida da PAZ informa que terá percurso único de 6 km e esta decisão pela organização da corrida foi devido o grande numero de corridas realizadas em novembro e em dezembro em Natal e região.

A data será domingo 15 de dezembro as 16 horas.

Serão ofertados premiação de troféu- medalha e bonificação pecuniária para os 3 primeiros colocados masculino e feminino geral, faixa etária masculina e feminina de 5 em 5 anos: 15 a17 - 18 a 19 - 20 a 24 - 25 a 29 - 30 a 34 - 35 a 39 - 40 a 44 - 45 a 49 - 50 a 54 -55 a 59 -60 a 64 - 65 a 69 - 70 anos acima. Troféu para os primeiros(as) colocada de cada faixa etária e  sorteios de vários prêmios.
As inscrições continuam aberta  R$ 15 através do e-mail  josedalmo@gmail.com

Envie nome completo, data de nascimento e equipe. O pagamento é efetuado no dia da corrida.

Outras informações com  Dalmo Pereira- 84 91456917 e 99314676

As corridas em São de Mipibu são bem tradicionais e organizadas. Vamos conferir!

Voce corre ou sai correndo

Qual será o verdadeiro segredo do sucesso absoluto da corrida? Alguns dizem que correr é democrático, outros que a corrida é um esporte de baixo custo, e há ainda que diga que a corrida não distingue classe social, credo, raça, sexo ou idade. Para mim, é simplesmente o fato de poder calçar o meu tênis e correr a qualquer hora, em qualquer local, e ainda escolher o meu cenário, seja na areia da praia da Barra da Tijuca, na montanha ou na USP.

Porém, há uma grande diferença entre correr e sair correndo. Outro dia, eu postei no Facebook: você corre ou sai correndo? Foram muitas pessoas que responderam: uns correm e outros saem, simplesmente, correndo. Afinal, qual a diferença? Correr é uma ciência e exige conhecimentos fisiológico, biomecânico e metodológico para a sua prática com objetivos de trazer benefícios à saúde. Sair correndo é um ato, como você sair correndo atrás de um ônibus, você não irá prestar atenção na postura do tronco, joelhos, cabeça etc, e sim, tentar pegar o ônibus.

A corrida é emoção, prazer, uma ciência complexa e cheia de detalhes. Para cada planilha de treinamento, cada sessão e cada dia de repouso, existe uma gama de conhecimento científico com a finalidade de tornar o treinamento mais eficiente e seguro para o seu praticante.

Para esclarecer aos praticantes e aos amantes desta modalidade, vamos aqui abordar os principais pontos que envolvem esta ciência, a ciência do treinamento desportivo ou simplesmente preparação física.

A preparação física é estruturada com base em exercícios sistematizados, representando um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de direcionar a evolução do atleta. O treinamento implica existência de um plano em que se definam os objetivos do atleta e os métodos de treinamento. A estrutura e a organização do treinamento se adequará o período de tempo tanto de treinamento como de competições. A planificação do treinamento tem um caráter temporal, portanto, considera um início e um fim do processo de preparação e competições e estará determinada fundamentalmente pelo calendário competitivo.

Periodização do treinamento desportivo
A periodização é um dos mais, senão o mais, importante conceito do planejamento do treinamento. O termo origina-se da palavra período, que é uma fração do tempo ou uma divisão em pequenas partes mais fáceis de controlar, denominadas fases.

Não basta treinar, temos que planejar a forma, o método, quando e como queremos que a nossa condição se eleve de maneira satisfatória para podermos chegar ao momento máximo de nossa condição física e conseguirmos bons resultados de forma estruturada e planejada. Isso me faz lembrar um depoimento do meu atleta de corrida de montanha (José Virginio de Morais), que foi publicado em meu livro CORRIDA: teoria e prática do treinamento, lançado em janeiro de 2009, e dizia o seguinte:

“Começamos o trabalho já em dezembro de 2007. O Alexandre priorizou inicialmente um trabalho alto de volume e trabalhávamos com uma única sessão diária de treinamento, o que particularmente eu achava muito bom, mas por outro lado era diferente dos treinamentos que eu tinha realizado anteriormente – o que me deixava preocupado e desconfiado de certa forma. Por várias vezes, conversamos muito, pois eu queria entender o que ele queria fazer, afinal era eu que corria. Em nossas conversas, ele sempre enfatizou que eu necessitava adquirir uma boa base de condicionamento para poder suportar os estresses do período específico de treinamento. Conversamos muito sobre metodologia e fisiologia aplicada ao exercício e ele sempre falava que estava trabalhando em cima de minhas respostas fisiológicas e, a partir deste ponto, é que ele iria elaborar o próximo bloco de estresses (planilha mensal) e, com isso, aumentar meu condicionamento e meu ritmo a cada mês. Uma metodologia de treinamento revolucionária na minha concepção de atleta e profissional da área. O ano de 2008 tornou-se uns dos mais expressivos para minha carreira de atleta de corrida. Neste ano, das 15 corridas em que participei, subi ao pódio em 13. Mas, foi no circuito de corridas de montanhas que eu me destaquei, das 7 etapas disputadas, fui campeão em 4 etapas e vice campeão em 1, e me consagrei campeão brasileiro de corrida de montanhas de 2008.”

E você vai correr ou sai correndo ?

fonte: suacorrida.com

Data e local da entrega do kit da meia do SESC

Atenção para entrega do Kit e Chip da Meia Maratona Revezamento do SESC

Será quinta dia 28 e sexta 29 de novembro das 8h as 19h no Sesc

Centro – por trás da agencia central do Banco do Brasil.

Comparecer com documentos e o alimento não parecivel que complementa a taxa de inscrição:

    Comunidade dupla: 2kg

Comunidade quarteto: 4kg
Comerciario e dependentes (dupla): 2kg
Comerciario e dependentes (quarteto): 4kg
Idosos e deficientes: 2kg

    Os alimentos são destinados ao programa Mesa Brasil SESC conforme informa o SESC.

Corrida de Santa Luzia em Mossoró

 

9ª Corrida de Santa Luzia

Domingo, 8 de dezembro.

Larga e chegada no Pátio da Catedral de Santa Luzia  às 7 horas

Percurso de  5 km
Informações: IMC_SASTE@petrobras.com.br
 

Continua aberta inscrições da Corrida e Caminhada Natalina

Corrida e Caminhada Natalina Family Run  
Dia: 21 de Dezembro de 2013 as 16h
Percurso:  5km e 10Km, com a largada e a chegada na Arena de Eventos da Árvore de Natal em  Mirassol
 
Inscrições :      http://www.soucorredor.com.br/v2013/evento.php?id=30
-  As inscrições para as distâncias de 10 km e 5 km custarão: 
· A partir de 05 a  30/11: R$ 30,00 (trinta reais) + brinquedo infantil.       
· De 01 a 15/12: R$ 40,00 (quarenta reais) +brinquedo infantil.       
* Será acrescentada ao valor da inscrição  taxa de conveniência de R$ 4,00 (quatro reais).

Triathlon Natal Tri em dezembro

Triathlon Natal Tri - Dia 1º de dezembro na Via Costeira 

Local: Espaço Praia Devassa

Inscrições presenciais: Vitabrasilnet

 

Informações: face Nataltri: https://www.facebook.com/Nataltri?fref=ts

 

A musculatura da 'batata da perna' deve estar fortalecida e alongada, durante as atividades diárias

A panturrilha na linguagem popular conhecida como “batata da perna” é o nosso segundo coração. Ela bombeia todo o nosso sangue de volta para o coração e exerce importante papel no retorno venoso. A musculatura envolvida tem os músculos potentes gastrocnêmio e sóleo. Esta musculatura deve estar fortalecida e alongada, pois está presente e atuante durante as atividades da vida diária. Quando estamos de pé, na posição estática e/ou na posição dinâmica durante a marcha, subida e descida de escadas. Na prática desportiva, como na corrida, estes músculos são muito solicitados.

Quando ocorrem as lesões? Quando não estamos preparados para uma grande sobrecarga de trabalho e impacto sobre as panturrilhas como corridas mais extenuantes, solos irregulares e não precisa ser necessariamente nas maratonas.

Ir a uma festa, ficar com sapato alto durante horas dançando se você estiver com a musculatura fraca pode levar a uma lesão na panturrilha. Existem as diferenças individuais, graus diferentes de força e alongamento muscular, amplitude articular que temos que estar atentos, respeitar o nosso corpo, saber o nosso limite. A lesão mais comum é o estiramento muscular do gastrocnêmio. A dor pode ser muito forte impossibilitando você de colocar o pé no chão. Deve-se, neste caso, procurar o ortopedista imediatamente. Dependendo do grau da lesão, o repouso pode ser absoluto, ou seja, não tocar o pé no chão utilizar muletas e/ou cadeira de rodas ou parcial podendo colocar carga reduzida sobre esta musculatura afetada.

O tratamento indicado é a fisioterapia aquática. No primeiro momento, não colocar o pé no chão, trabalhar em “deep water” utilizando a resistência da água. Empregamos o método bad ragaz para fortalecimento e alongamento suave da panturrilha. O fisioterapeuta oferece resistência manual progressiva respeitando o quadro álgico do paciente. Esta técnica permite ao fisioterapeuta trabalhar força, resistência e alongamento sem movimento, chamamos de trabalho isométrico que é muito utilizado nestes casos.

A recuperação desta musculatura é mais lenta. Na água, neste caso, trabalhamos com zero impacto, utilizamos as propriedades físicas da água como pressão hidrostática para diminuir o edema gerado pela lesão, o empuxo e a turbulência para gerar resistência contra o movimento para intensificar, o trabalho de força. O tratamento é realizado com a perna em extensão atuando na musculatura global sem incidir sobre a lesão diretamente.

 

É muito importante o pré-aquecimento antes de iniciar a corrida e o alongamento ao final para evitar lesões de uma maneira geral, principalmente neste caso. A musculatura deve estar preparada para receber cada tipo de carga, quando há sobrecarga e não há preparo, é mais fácil de ocorrerem as lesões.

fonte: Fast Runner

Bons motivos para correr

Muitos são os motivos que levam uma pessoa a começar a correr, mas você sabe todos os benefícios que a corrida pode trazer? Inúmeros. Porém, para obter esses benefícios que vamos listar abaixo você deve seguir algumas orientações essenciais: consulte um médico antes de iniciar a prática de exercícios, procure um profissional de educação física especializado em corrida e mantenha regularidade nos treinos com moderação e sem exageros. Pronto, você já está preparado para começar a aproveitar os benefícios que irão surgir a partir de 15 dias de prática regular de corrida. Confira os principais benefícios que o esporte proporciona!

 

• Ganho de qualidade de vida;
• Fortalecimento do coração e dos ossos;
• Melhora do condicionamento físico e perda de gordura;
• Alívio do estresse e das doenças associadas (caspa e dermatite, entre outras);
• Pele e cabelo mais bonitos em função da oxigenação do tecidos e eliminação das toxinas;
• Mais disposição para encarar o dia a dia;
• Melhora do desempenho sexual e aumento da libido;
• Aumento do círculo de amizades e network;
• Ganho de disciplina e organização (os praticantes de corrida conseguem programar melhor os compromissos ao longo do dia);
• Sono mais tranquilo;
• Prevenção de diabetes e hipertensão;
• Melhora do humor;
• Elevação da autoestima;
• Ativação do cérebro (pesquisas relatam que o desenho mental aumenta com o aumento do condicionamento aeróbio);
• Melhora da criatividade (alguns escritores, músicos e artistas utilizam a corrida como forma de driblar o bloqueio mental);
• Terapia gratuita (a corridoterapia ajuda a você a fugir das pressões do cotidiano).

fonte: sua corrida.com