Disputar
uma maratona pode ser que nem sempre seja sinônimo de saúde. Confira a lista de argumentos para
não entrar nessa onda.
O
treinamento para maratonistas é bem pesado e se você não vai aguentar é melhor
mudar de ideia.
Correr vários
quilômetros é certamente um feito admirável, mas, cá entre nós, não é pra todo
mundo. Correr maratonas está na moda. Todo mundo tem um amigo -ou vários- que
posta fotos das corridas, medalhas ou mensagens de superação, mas não se sinta
inferiorizado se não quiser ou puder fazer parte dessa turma. Na verdade, a
ciência pode até estar ao seu lado.
Não precisa ser um
maratonista para ser saudável. E se alguém quiser provar o contrário, apresente
dez motivos para NÃO correr uma maratona:
#1 Treinamento
insuficiente -
O corredor profissional Jeff Gaudette afirma que uma boa preparação
deve girar em torno de 65 km por semana durante 5 ou 6 semanas, a fim de
garantir o pique necessário para a corrida. Se você não passou nem perto destes
números, nem tente.
#2 Sua vida
social pode sofrer -
Se está disposto a treinar, deve saber que isto implicará em algumas privações,
tanto no que se refere à alimentação quanto a bebidas. Nada de dormir tarde,
evitar bebidas alcoólicas e alguns daqueles petiscos que você gosta. Ou seja,
se você não está disposto a ficar sem um pouco de diversão, é melhor abandonar
a ideia de correr.
#3 Escoriações
-
Você correrá tanto que a fricção da pele das suas coxas começará a causar
assaduras bem desagradáveis. Maratonistas convictos vão dizer que tudo se
resolve com alguns shorts mais justos. Mas será que realmente vale a pena o
correr este risco?
#4 Pode
prejudicar seu sistema imunológico - Exercícios regulares podem realmente
ajudar a melhorar sua saúde. No entanto, exercícios demais podem causar o
efeito oposto. Pesquisas apontam que depois de muito tempo de
treinamento para uma maratona, o sistema imunológico fica “esgotado” até
algumas semanas depois da corrida, aumentando entre 2 e 6 vezes o risco de
desenvolver problemas respiratórios, foi o que afirmou Mike Gleeson , professor
de bioquímica do exercício na Universidade de Loughborough, em Leicestershire,
Reino Unido.
#5 A maratona
não é uma maneira infalível para perder peso - Definir uma meta -como uma
maratona- pode ser o empurrão que faltava para pessoas que querem emagrecer. No
entanto, o treinamento da maratona não substitui um plano elaborado
especificamente para este fim.
#6 Não é
desculpa para comer tudo o que quiser - Só porque você precisa de mais
carboidratos como combustível não significa que eles devem vir de pizza. Sim,
você está queimando muito mais calorias em todas as corridas longas, mas isso
não significa que a nutrição não é um componente importante do treinamento. Na
verdade, comer as coisas erradas pode minar sua energia ou bagunçar sua
digestão.
#7 Risco de se
hidratar demais - A hiponatremia,
que é o quando seu corpo armazena mais água do que pode pôr para fora, é um
problema raro. No entanto, uma pesquisa sugere que os corredores de
maratona fazem parte do grupo que corre este risco. Pode ser que depois de uma
corrida extenuante, maratonistas bebam água como se ela fosse deixar de existir
amanhã.
#8 Pode
prejudicar seu coração - Você pode correr uma maratona e não ser tão
apto quanto pensava. O grande problema é que, para os corredores que não estão
bem preparados, os danos ao coração pode durar meses. É o que mostra um estudo
publicado na Science Daily. Embora depois de um tempo o coração se
recupere, isso o deixará vulnerável a outras doenças.
#9 Poderia
causar dores nas canelas - Há poucas lesões de corrida mais comuns do
que as temidas dores entre o tornozelo e o joelho. Treinamento da maratona é a
receita perfeita para causar lesões nesta região, de acordo com informação da
"Clínica Mayo”. Isso acontece por vários motivos: Pistas
irregulares, correr muito rápido ou por muito tempo.
#10 Talvez
você prefira uma distância menor - Se ainda assim, correr é uma
questão de honra para você, talvez seja o caso de percorrer distancias mais
curtas. Isso com certeza é bem melhor do que o pensamento: “cheguei por último
mas pelo menos completei a prova!"
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fonte: www.areah.com.br/cool/corrida/materia/62627/1/pagina_1/10-motivos-para-nao-correr-uma-maratona.aspx
