Muito se fala sobre os
benefícios da atividade física para a estética e para a qualidade de vida.
Quando se aborda esse tema, logo vem a nossa cabeça a imagem de pessoas
saudáveis com corpos esteticamente atléticos, com troncos e braços fortes.
Entretanto, diante do complexo sistema que compõe o ser humano, nós
profissionais da área sabemos que há alguns pontos extremamente importantes e
que são esquecidos por estarem em menor evidência visual. As panturrilhas são
um desses pontos.
Elas são capazes de promover um auxílio enorme em diversos
aspectos da saúde e da estética de um indivíduo. E muito mais simples do que
pode parecer, mantê-las saudáveis é super fácil e demanda bem pouco tempo e
materiais.
Os valiosos benefícios oferecidos por panturrilhas fortalecidas
podem ser vistos em diversas regiões e sistemas do nosso corpo humano:
– no sistema nervoso, com maior controle do equilíbrio;
– no sistema ósseo, mais protegido de lesões e torções;
– no sistema muscular, que tem uma atividade fisiológica mais
alta com uma panturrilha mais forte e consome mais energia ao longo de todo o
dia;
– no sistema circulatório, que recebe suporte físico do músculo;
– no sistema cardiorrespiratório, que é menos sobrecarregado.
Para mulheres acostumadas a utilizar saltos que deixam a
panturrilha em uma posição encurtada e com pouquíssimo movimento, há mais um
benefício: o fortalecimento dessa região também ajuda na estética circulatória,
com a redução de riscos de rompimentos ou distensões de vasos nas pernas. Claro
que fatores genéticos e alimentação também interferem, mas a panturrilha
saudável é capaz de auxiliar e diminuir consideravelmente esse problema.
Tudo isso além das questões emocionais relacionadas com
estética, o sistema hormonal que recebe menos estímulos de respostas agudas
emergenciais pelo esforço, o sistema renal e hepático, que agora precisam lidar
com um sangue mais fluído na filtragem ou no metabolismo de gorduras, pois
estão dentro de um organismo mais ativo e equilibrado.
E por último, talvez o mais interessante de tudo isso: treinar a
panturrilha é algo ultra simples, que exige pouco tempo, nenhum equipamento
caso queira fazer em casa, e dificuldade de controle e coordenação tendendo a
zero. Diversos exercícios em diversas situações podem ser feitos para alcançar
essa enorme quantidade de benefícios. Pequenas repetições de movimentos de
extensão e flexão do tornozelo, com cargas que podem ser apenas o peso do
próprio corpo dependendo do indivíduo, já resolvem o problema.
Faça o teste. Exercite a panturrilha e em pouco tempo perceberá
as diferenças!
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