Coronavírus: dicas para evitar problemas nos treinos de corrida

A pandemia do coronavírus está mudando a rotina de quase todo o mundo e, é claro, dos corredores. Provas estão sendo adiadas e muitos se perguntam como ficam os treinos. Veja as orientações do profissional de Educação Física Andrei Achcar(blog corrida de rua), responsável pelo perfil Corrida Perfeita.

Veja cinco dicas para evitar problemas:

1. Não pare de treinar
   A atividade física é uma grande aliada da imunidade. Uma rotina de atividade bem orientada pode te ajudar a evitar maiores problemas, caso venha a contrair esse ou qualquer outro vírus. Porém, atenção ao próximo ponto.
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2. Treine, porém de forma cuidadosa
   Prefira treinar ao ar livre e de forma solitária. Se for correr em grupo, procure estar no máximo em 3 ou 4 atletas, para que haja distância segura. Evite correr atrás de outras pessoas. E evite contato das mãos com o rosto durante o treino.
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3. Não se deixe levar pelos adiamentos/cancelamentos de provas⠀
   Se a sua prova for cancelada ou adiada, acalme-se! Mantenha os treinos e escolha novas provas para ficar com a motivação em dia. Se estressar nesse momento não resolve nada e também interfere em sua imunidade.
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4. Cuide da alimentação e hidratação
   Mantenha uma boa alimentação, evitando os excessos, em especial de álcool e alimentos muito processados. Mantenha também um bom consumo de água durante todo o dia.
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5. Não se desespere e siga sua vida⠀
   Evite se desesperar e pensar apenas no assunto. A preocupação excessiva tira a sua atenção das outras áreas da sua vida, como trabalho, treinos, alimentação. Tome os cuidados recomendados, siga sua vida e e ficará mais difícil ter algum problema maior.

Fique firma em suas metas e continue fazendo a sua parte! E ao chegar do seu treino lembre-se de fazer a higienização das mãos. Todo cuidado é pouco.

fonte  blog corrida de rua blog

Coronavírus: francês corre uma maratona na varanda durante isolamento

O francês Elisha Nochomovitz, de 32 anos e radicado em Balma, a sul de Toulouse, correu uma maratona na varanda da sua casa. Num espaço de sete metros por um, o corredor, com 36 maratonas na sua carreira, decidiu dar um exemplo aos franceses, já que muitos desvalorizam a pandemia do coronavírus.

Ele já estava inscrito nas maratonas de Paris e Barcelona, ambas provas adiadas com a chegada da pandemia. Por isso, viu-se obrigado a alterar por completo os seus hábitos, mas não a sua paixão.

Em confinamento em casa, Elisha Nochomovitz teve a ideia de correr uma maratona na varanda da sua casa, o que acabou por conseguir com o tempo final de 6h48, em pouco mais de 3 mil voltas.

Em entrevista à CNN, ele contou que, pelas particularidades do ‘percurso’, ele não conseguia manter o ritmo, precisando dar meia-volta a cada poucos passos. Sua maratona na sacada foi acompanhada de perto pela namorada, que o ajudou com a hidratação e a reposição de carboidratos, esta feita com refrigerantes e chocolates.

Tradicional Maratona do Rio adiada

Uma das mais tradicionais competições de corrida do país, a Maratona do Rio foi remarcada para os dias 11 e 12 de outubro. A decisão de adiar a prova – inicialmente agendada para o feriado de Corpus Christi, em junho – segue a orientação do Ministério da Saúde para os eventos durante o período da pandemia do Coronavírus e tem como objetivo preservar, em primeiro lugar, a saúde e o bem-estar de atletas, funcionários, parceiros e da comunidade, bem como antecipar possíveis dificuldades no treinamento que pudessem comprometer a experiência dos inscritos.

A nova data foi escolhida por também se tratar de um feriado nacional. Com isso, corredores que vêm de diversas partes do país e do exterior têm mais tempo para chegar à cidade e se organizar para a competição. A mudança impacta, ainda, a montagem da Casa Maratona, que funcionará entre os dias 9 a 11 de outubro e vai reunir marcas relacionadas ao esporte no Centro de Convenções SulAmérica (Av. Paulo de Frontin 1. Acesso pela Rua Beatriz Larragoiti Lucas. – Cidade Nova). O local será base para a distribuição dos kits dos atletas.

Os corredores já inscritos, automaticamente foram migrados para as novas datas do evento. Já os que não puderem participar da competição neste ano, poderão solicitar a transferências da inscrição para a edição de 2021 da prova, se assim o desejarem. Para cancelamento e outras dúvidas, os atletas poderão entrar em contato pelo e-mail contato@maratonadorio.com.br.

Em suas redes sociais, a Maratona do Rio conta com conteúdos desenvolvidos por especialistas parceiros do evento, que dão dicas de assuntos relacionados ao esporte, como saúde, exercícios e alimentação para quem deseja manter uma rotina saudável de treinos sem sair de casa. Mais informações no site do evento www.maratonadorio.com.br .

Assim como a Maratona do Rio, as Maratonas de São Paulo e Porto Alegre também foram adiadas para 2 e 8 de novembro, respectivamente.

Coronavírus: posso correr ou pedalar ao ar livre?

Com o avanço da Covid-19 no Brasil, as recomendações do Ministério da Saúde e de outras autoridades médicas são claras: evitar aglomerações e permanecer em isolamento domiciliar, deixando as saídas para casos necessários, como quem trabalha em farmácias e serviços de saúde. Ainda assim, muitos brasilienses têm praticado atividades ao ar livre, tentando manter as rotinas de treino em meio à pandemia causada pelo novo coronavírus.

Há quem ache que, por não exigir contato físico com outras pessoas, essas modalidades não oferecem riscos.

“Essa história de que o vírus fica no ar, como disseram, não é verdade. Ele fica apenas em superfícies, como aparelhos de uso comunitário, que muita gente tem se arriscado a usar. Ainda assim, é impossível não ter contato com ninguém ao sair na rua. O isolamento se faz fundamental neste momento, pois a doença está em curva de ascensão”, recomenda Alexandre Soares, especialista em imunologia e professor de biomedicina do Iesb.

“Os casos estão aumentando muito rapidamente. Para o bem coletivo, o ideal é fazer exercícios no quintal ou na sala. Isso é possível. O que vale é o bem da sociedade”, explica.

Há vários artigos recentes demonstrando que o maior perigo são justamente essas pessoas sem sintomas que estão transmitindo o vírus a quem encontram. Fique em casa”, salienta. Mesmo aparentemente saudável, o corredor ou ciclista pode prejudicar a saúde de idosos, hipertensos, diabéticos e outros que se encaixam nos grupos de risco.

FONTE: METROPOLIS.COM

Maratona da Cidade do Natal foi suspensa e remarcada para agosto

Em função da pandemia  do Coronavírus e seguindo orientações da Organização Mundial da Saúde, a Maratona Cidade do Natal, que estava marcada para o próximo dia 17 de maio foi suspensa e remarcada para 30 de agosto deste ano.

A Trilhando Esportes, organizadora do evento disse em nota que todas as inscrições já realizadas, serão válidas para a nova data da Maratona. O horário de largada ( 06h00 ) e o percurso, que é o mais desafiador do Brasil, estão mantidos, 5km, 10km, 21 km e a prova de maior distância que são os 42 Km.

A prova principal, que tem o percurso de 42km, é aberta a todos, com idade acima de 18 anos. A duração da prova será de 6h e os atletas vão percorrer as principais ruas de Natal, passando por pontos turísticos como a Arena das Dunas, palco da copa de 2014, e a  Via Costeira onde o atleta vai poder apreciar umas das vistas mais belas do Rio Grande do Norte.

Corrida em Parazinho_RN

 

O aniversario de 58 da cidade Parazinho será comemorada com a corrida de 10km e 5km.

Inscrição no www.rncrono.com.br

Desafio das 6 Hs

Desafio 6 horas, ultramaratona.
Informações: www.rncrono.com.br

Corrida na Areia: Dicas para melhorar de desempenho e evitar lesões

Com as altas temperaturas, não tem nada melhor do que correr na praia, não é mesmo? A prática da corrida em diferentes terrenos faz parte da formação de um bom corredor, mas, apesar dos grandes benefícios como aumento da resistência, é preciso tomar cuidados extras para evitar lesões e aproveitar ao máximo o treino à beira-mar.

Inicialmente, é de suma importância entender que toda vez que aplicamos uma força em um solo, ele vai aplicar outra de volta – isso se chama FRS (força de reação no solo) e implica nos efeitos das forças internas e externas durante a locomoção.  A areia tem um menor impacto no pé pois a FRS é minimizada, mas não como possui o impulso do solo duro como a esteira ou asfalto, pedindo mais energia. Mas isso não é tudo o que você precisa saber antes de treinar na areia. Veja a seguir, algumas dicas:

1. Descalço ou com tênis? Correr descalço na areia fofa estimula a aterrissagem com o antepé, mas o uso do calçado diminui o risco de entorse e previne lesões com objetos na areia como lixo ou até mesmo conchas e ouriço-do-mar.

2. Se você não costuma correr na praia, comece na areia molhada, passe para a areia batida e depois então para a fofa. O solo duro se assemelha às ruas.

3. A areia fortalece as articulações e os músculos, pois exige potência e esforço maiores, principalmente da panturrilha e glúteos, que são os responsáveis pela impulsão do corpo para frente. A irregularidade estimula mais os proprioceptores (mecanismos sensitivos localizados nos músculos, tendões e ligamentos) do que a prática em terrenos planos, além de aumentar a resistência cardiorrespiratória, mas não se deve treinar em locais inclinados para não sobrecarregar um lado do corpo.

4. Não corra em seu tempo habitual, a areia exige mais, então maneire na intensidade para não sobrecarregar as articulações.

5. Em praias com terreno fofo, diminua a amplitude das passadas quando afundar o pé na areia, fazendo apoio na parte medial dos pés com o objetivo de jogá-los para trás.

6. Depois da pisada, puxe a perna para cima com o quadril, se deslocando com menos energia e colocando menos força.

7. Mantenha o abdômen contraído, o tronco alinhado e os ombros relaxados mesmo quando for solicitada a força dos braços para impulsionar o corpo à frente.

8. Não se esqueça de se hidratar! Com um gasto energético maior, o corpo perde mais água, o coco é uma boa pedida.

publicado por Dr. Leandro Gregoru no site www.suacorrida.com

Dor de barriga ao correr: quais as causas e como evitar o problema

Se você pratica corrida e já interrompeu um treino ou uma prova para literalmente correr até o banheiro, saiba que isso é mais comum do que muitos imaginam. O chamado (urgente) da natureza pouco antes, durante e depois da atividade física pode acontecer por diversos motivos, que vão desde a ansiedade gerada pela competição, alimentação e questões fisiológicas. Uma das principais explicações para a necessidade de fazer cocô é que a corrida estimula os movimentos peristálticos (contrações musculares) do intestino, fazendo com que o órgão impulsione as fezes rumo ao seu "destino final", daí a vontade de evacuar.

Quando praticamos exercícios, estimulamos o sistema nervoso autônomo, que é responsável por diversas ações no nosso corpo e administrado pelos sistemas simpático e parassimpático. Nesse último, em situações de atividade física moderada, ocorre uma contribuição para o peristaltismo, fazendo com que o atleta sinta a necessidade de ir ao banheiro. Mas não é só isso. A seguir, mostramos fatores comuns que levam um atleta ao banheiro durante uma corrida e o que pode ser feito para evitar o problema. Estresse e ansiedade

Rotina de ir ao banheiro Muitas vezes a vontade de evacuar em uma prova ocorre simplesmente porque a pessoa está acostumada a fazer o "número 2" naquele momento do dia. Exemplo: você acorda todos os dias às 7h da manhã para trabalhar (ou treinar) e vai ao banheiro. Aí, no dia em que acorda às 5h para disputar uma prova que tem largada às 7h, pode não conseguir evacuar em casa e a "dor de barriga" bater bem na hora da largada —normal, é só seu corpo fazendo o que está acostumado. COMO SOLUCIONAR Você vai precisar treinar seu intestino. Sempre que for participar de uma prova em que será necessário acordar (e ir ao banheiro) muito antes do que está acostumado.

publicado no uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/03/10/por-que-vontade-de-fazer-coco-durante-provas-de-corrida-e-normal

Trail Run do Agreste

 

Seu kit do TRIAL RUN DO AGRESTE esta pronto agora é com você, vem com tudo ,Vumbora pro Agreste potiguar. Inscrições www.contime.com.br 3k 5k ou 10k qual o seu desafio... kits com ou sem camisa . Premiação na geral e nas faixas

Primitivus Trail Run

 

A @primitivustrailrun será uma prova inédita no município de Sítio Novo/RN, com o selo de qualidade da @korridamaluka. Os atletas concluintes da prova receberão uma linda medalha finisher e os melhores classificados concorrerão a troféus (classificação geral e faixa-etária). Escolha a sua distância de corrida (10k/21k/42k) e venha participar dessa incrível corrida no Agreste Potiguar!
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PRIMITIVUS TRAIL RUN
Sítio Novo/RN
05/04/20 (dom)
10k/21k/42k
Inscrição: https://www.ticketagora.com.br/e/PRIMITIVUS+TRAIL+RUN+-29382
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Inscrições abertas do Natal Corridas Trainning

acesse ao link e faça sua inscrição:

https://sistema.ingressos84.com.br/natalcorridas



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Potiguar classificado para sulamericano de marcha atletica

 

O Currais-novense Cláudio Richardson, conquistou o 3° Lugar na COPA BRASIL DE MARCHA ATLÉTICA, (16/2) em Recife/PE. Com o 3° Lugar, prova dos 35km, Cláudio Richardson, conquistou uma das 3 vagas para a Seleção Brasileira, que irá disputar o Sul-americano de Marcha Atlética, nos dias 7 e 8 de Março, em Lima no Peru. 

Vale ressaltar, que Cláudio Richardson, é DECA-CAMPEÃO da Copa Brasil de Marcha Atlética, mais nos 50km, prova que nesta EDIÇÃO, foi substituída pelos 35km. O Campeão Copa Brasil 35km,foi Max Batista (Distrito Federal), com o tempo de 2h54m45s, seguindo por Alexandre Baggio (Santa Catarina), com o Tempo de 2h59m01s, em 2º e Cláudio Richardson (AABB/Currais Novos), com o tempo de 3h02m50s, em 3° lugar, ambos foram convocados para a Seleção Brasileira de Marcha Atlética que disputara´o Sul-Americano. 

fonte Terra xelita.

Corrida em Caicó com fins social

Guamaré recebe atletas em prova de triatlo

Evento será dividido em duas categorias: Sprint e Super Sprint

Um dos destinos turísticos da Costa Branca potiguar, o município de Guamaré recebe no próximo domingo, 16, o Circuito Guamaré Sprint Triathlon, atraindo perto de 100 atletas para a cidade que fica a 165 km de Natal. A largada será dada às 7h.

Para a Secretária Municipal de Turismo, Mohana Arnould, o Circuito Guamaré Sprint Triathlon divulga as belezas naturais que a cidade oferece, trazendo a cada um número superior de atletas para competirem nas provas de natação, atletismo e ciclismo.

O evento será dividido em duas categorias. Na distância Sprint, a prova terá 750 metros de natação no Rio Aratuá, 20 km de ciclismo e uma corrida com percurso de 5 km. Na Super Sprint, serão 300 metros de natação, 10 km de ciclismo e 2,5 km de corrida e umas das novidades deste ano é que o percurso de natação irá largar da Ilha do Presídio em direção a orla de Guamaré.

A entrega dos kits para os atletas será realizada neste sábado, 15, na Orla de Aratuá, em Guamaré. O presidente da Federação de Triathlon do RN, Stênio Bezerra é um dos organizadores do evento, que recebe total apoio da prefeitura através das Secretarias Municipais de Esporte e Turismo.

Além do triatlo, a organização do evento também reservou um espaço na programação para a participação de moradores da cidade e região em uma Corrida do Verão com o percurso de 5 km e direito a premiação.

Circuito Guamaré Sprint Triathlon divulga as belezas naturais que a cidade oferece

fonte: publicado no agora.com.br

Aniversário do Natal Corridas

Sábado, 04 de julho de 2020 à 18h na Via Costeira.
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Sua festa está agendada! Não fique de fora e garanta logo sua inscrição.
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Com distâncias de 5 e 10K 😍
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Todas as informações e inscrições, https://sistema.ingressos84.com.br/natalcorridas
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Corrida de Lajinhas

VEM AI IV CORRIDA DO DISTRITO LAJINHAS EM CAICÓ/RN.
83 Anos de Fundação
DISTÂNCIAS: 5 KM.
02 de maio de 2020
LARGADA: 16h30, vocês não podem perder.
As inscrições estarão abertas no período de 06/02 a 20/04/2020,
(www.ingressos84.com.br)
LINK DE INSCRIÇÕES:
 https://sistema.ingressos84.com.br/iv-corrida-de-lajinhas-2020
VALOR DA ISNCRIÇÃO: R$ 35,00 REAIS + TAXA BANCARIA.
APENAS 220 VAGAS. ATÉ O DIA 20 DE ABRIL OU ATÉ COMPLETAR O MÁXIMO DE INSCRIÇÕES.
Será no dia 02 de maio de 2020 as 16h30, Corrida do Distrito Lajinhas em Caicó/RN, com a distância de 5 km para atletas de 14 anos acima.
- Medalhas para os 220 atletas que concluírem a prova e que esteja devidamente inscritos.
OBS: De acordo com a norma 12 da CBAt, Só poderá participar atletas com idade mínima de 14 anos a completar ate dia 31 de dezembro de 2020.
PREMIAÇÃO GERAL
MASCULINO E FEMININO
- 1º LUGAR: R$ 300,00 + TROFÉU.
- 2º LUGAR: R$ 250,00 + TROFÉU.
- 3º LUGAR: R$ 200,00 + TROFÉU.
- 4º LUGAR: R$ 150,00 + TROFÉU.
- 5º LUGAR: R$ 100,00 + TROFÉU.
PREMIAÇÃO LOCAL
MASCULINO E FEMININO
- 1º LUGAR: R$ 120,00 + TROFÉU.
- 2º LUGAR: R$ 100,00 + TROFÉU.
- 3º LUGAR: R$ 80,00 + TROFÉU.
- 4º LUGAR: R$ 70,00 + TROFÉU.
- 5º LUGAR: R$ 50,00 + TROFÉU.
PREMIAÇÕES DAS FAIXAS ETÁRIAS MASCULINA E FEMININA:
- 1º LUGAR: TROFÉU.
- 2º LUGAR: TROFÉU.
- 3º LUGAR: TROFÉU.
14 A 19 ANOS:
20 A 29 ANOS:
30 A 39 ANOS:
40 A 49ANOS:
50 A 59ANOS:
60 ANOS ACIMA.
PREMIAÇÕES CATEGORIA MILITAR
- 1º LUGAR: TROFÉU.
- 2º LUGAR: TROFÉU.
- 3º LUGAR: TROFÉU.

PREMIAÇÕES – CATEGORIA PCD ou PNE: MASCULINO E FEMININO
OBS. Para se enquadrar com atletas PCD ou PNE terá a pré-avaliação, de acorde com as normas do Comitê Paraolímpico Brasileiro.
- 1º LUGAR: TROFÉU.
- 2º LUGAR: TROFÉU.
- 3º LUGAR: TROFÉU.
OBS: A premiação não será acumulativa, exceto para os atletas locais.
Organização: Leandro Marcone e Família.
MC CRONO
CRONOMETRAGEM MANUAL E ELETRONICA
MC EVENTOS ESPORTIVOS
ASSESSORIA E ORIENTAÇÕES TÉCNICAS EM GERAL.
CONTATOS: 84 99850 – 5980 –WHATSAP
84 98856 - 8185

Corrida em Espirito Santo RN

 

Corrida dos Reis Magos

 

DIA 12 DE ABRIL DE 2020

São 5km de pura diversão

VALOR SEM CAMISA 45 + TAXA DO SITE

VALOR COM CAMISA 65 + TAXA DO SITE

PREMIAÇÃO
Categoria GERAL Masculino e Feminino.
1º Lugar – Troféu , medalha +brinde
2º Lugar – Troféu , medalha + brinde
3º Lugar – Troféu , medalha + brinde
4º Lugar – Troféu, medalha+ +Brinde
5º Lugar – Troféu, medalha + Brinde

PREMIAÇÃO PCD
1 AO 3 PREMIAÇÃO FAIXAS ETÁRIAS PARA OS 3 PRIMEIROS TROFÉU E MEDALHA
20 A 29
30 A 39
40 A 49
50 A 59
60 A 69
70 ACIMA
SOMOS PIONEIROS NO RIO GRANDE DO NORTE A TER MEDALHA TEMÁTICA INFANTIL INSCREVA SEU FILHO POR NO VALOR DE 2 LOTE APENAS 35 REAIS

Cinco anos dos Bolos Fit da Mimimi

Convido todos os amigos e clientes para comemorar conosco, o aniversário de *5 anos dos Bolos Fit da Mimimi* , de uma forma onde tudo começou, com uma corridinha de 6k e 12k, no dia 04 de abril. E porque no dia 04 de abril, Mimimi?? Porque, dia 04 de abril é o dia do meu aniversário 🎂 de 30 anos. Então vamos simboraaaaa comemorar?!
Será um grande prazer ter cada um de vocês com a gente nessa grande comemoração. 🎈🎉
O evento será uma forma também de me ajudar a ir correr a meia maratona no Rio em Junho de 2020.
Ramuuuuu ?!
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Link para inscrição: https://www.ticketagora.com.br/e/TREINÃO+DE+COMEMORAÇÃO+BOLOS+FIT+DA+mimimi+-29809
Data da corrida: 04/04/2020
Horário: 5h30

Primitivus Run em Sitio Novo

PRIMITIVUS TRAIL RUN
Sítio Novo/RN
05/04/20 (dom)
10k/21k/42k
Inscrição: https://www.ticketagora.com.br/e/PRIMITIVUS+TRAIL+RUN+-29382