Corrida da Independencia

 

27º Corrida da Independência em Jardim do Seridó
14 de setembro às16 h
Inscrição e informações: 84 99975 0900

Corrida da inclusão: Ponte da Vida

 

 

Dia: 03/08/2024

UFRN: RUA DA CAPELA DO CAMPUS, Natal

A Corrida Ponte da Vida vai além de um evento esportivo, é uma plataforma de inclusão e conscientização. A primeira edição em 2019 demonstrou o potencial transformador deste evento, e a segunda edição pretende ampliar ainda mais este impacto, promovendo uma sociedade mais justa, acolhedora e consciente.

 OBJETIVO

- Inclusão Social: Ampliar a participação de pessoas com deficiência física, crianças autistas e outras que se sentem excluídas.

- Responsabilidade Social: Fortalecer o compromisso das empresas com a saúde mental e a inclusão social.

- Conscientização: Aumentar a visibilidade sobre os índices de depressão e suicídio, e a importância da inclusão em eventos esportivos.

O Evento Ponte da Vida é 100% inclusão!

- Categorias Especiais: Criação de categorias específicas para pessoas com deficiência física e crianças autistas.

- Voluntários e Acompanhantes: Presença de voluntários treinados para auxiliar participantes com necessidades especiais.

- Equipamentos Adaptados: Disponibilização de equipamentos adaptados para facilitar a participação.

PERCURSOS

- O percurso total será de 5km, com opção de percursos menores para quem quiser caminhar ou correr uma distância menor.

ATIVIDADES PARALELAS

- Oficinas de Sensibilização: Sessões educativas sobre saúde mental, depressão e inclusão social.

- Espaços de Convivência: Áreas dedicadas para interação e troca de experiências entre participantes e suas famílias.

- Parcerias com ONGs: Colaboração com organizações que atuam na inclusão de pessoas com deficiência e apoio à saúde mental.

 

 

Vantagens da corrida para a saúde mental

 

As vantagens da corrida para a saúde mental não são menos intrigantes. "A corrida pode ser praticada por conta própria, mas geralmente também tem um componente social, seja correndo com um amigo ou fazendo parte de um clube de corrida ou de uma comunidade virtual", diz Karmel Choi, psicóloga clínica do Massachusetts General Hospital e da Harvard Medical School, nos Estados Unidos. "Isso aumenta os benefícios emocionais, reduzindo o isolamento e aumentando o senso de apoio e motivação."

A atividade também pode ser boa para combater a depressão. Choi aponta para um estudo recente que descobriu que indivíduos com depressão que começaram a correr regularmente "se recuperaram em taxas semelhantes às dos que tomam antidepressivos". Ela publicou uma pesquisa de apoio e observa que sua equipe estima que, se alguém trocasse apenas 15 minutos sentado por 15 minutos de corrida por dia, poderia "reduzir o risco de depressão em até 26%". 

Parte da razão para isso é que a corrida libera "hormônios do bem-estar, como endorfinas e dopamina, que têm sido associados a um melhor humor, redução do estresse e até mesmo à 'euforia do corredor'", explica Choi.

Além de ajudar a pessoa a se sentir melhor, a corrida está associada à melhora da função cognitiva. "Correr pode impulsionar a função cerebral, melhorando a memória e a capacidade de aprendizado", diz Gontang. Ele diz que isso ocorre porque a corrida aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimula a produção de uma molécula conhecida como fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), "que apoia o crescimento de novos neurônios e protege as células cerebrais existentes".

Como começar a correr

Talvez o mais atraente de tudo seja o fato de haver custos muito baixos e quase nenhuma barreira de entrada associada à participação no esporte, como a caminhada. "Correr pode parecer intimidador porque às vezes parece que as pessoas precisam de todos os relógios, equipamentos, ferramentas ou calçados mais modernos para participar, mas as pessoas podem simplesmente começar com uma estrada ou trilha perto delas e, muitas vezes, com coisas que já possuem", comenta Olenick.

Para começar, comece devagar e depois vá aumentando os níveis de condicionamento físico. "Tente facilitar o aumento da atividade física em sua vida diária e dentro do contexto das atividades diárias que você já realiza, como estacionar um pouco mais longe do supermercado ou subir as escadas no trabalho", sugere Rajesh Vedanthan, médico e cientista de saúde populacional da NYU Langone Health na cidade de Nova York. A partir daí, ele sugere caminhar rapidamente ao redor do quarteirão antes de tentar correr e, em seguida, correr.

Mesmo depois de se acostumar com o movimento, Lee sugere alternar voltas de corrida com voltas de caminhada. Também é recomendável adotar a forma e a postura adequadas. "Mantenha a cabeça erguida e olhe para frente enquanto corre para alinhar a coluna", diz Gontang. Ele também diz que é importante manter os ombros relaxados e os cotovelos a 90 graus, além de "evitar o excesso de passada".

Desenvolver um cronograma de corrida, encontrar um companheiro de corrida (o cachorro da família conta!) e definir metas realistas e mensuráveis são outras maneiras de se manter motivado e responsável. "O tipo e o ajuste adequados do tênis também são importantes", aconselha Ponzio.

À medida que avança, ela sugere ouvir seu corpo, evitar fazer muito, muito rápido e variar o ambiente, o terreno e o destino. "Eventualmente, inscreva-se em algumas corridas, pois a adrenalina de fazer parte de algo maior com uma comunidade de corredores que pensam da mesma forma é realmente muito especial", diz ela. "Isso faz com que os corredores voltem para mais.

 FONTE: www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/0

Corrida Doe Vida: Uma História de Superação e Solidariedade Através da Doação de Sangue

 

 

Marck Mandu, um nome que hoje se destaca pela dedicação e altruísmo, começou sua jornada como doador de sangue em 2005. Por quase duas décadas, Marck doou sangue regularmente, mas foi apenas em 2017 que ele verdadeiramente entendeu o impacto de suas ações.

No dia 5 de outubro de 2017, enquanto trabalhava na Crawford no Shopping Midway Mall, Marck recebeu uma ligação da mãe de sua filha. A menina, com apenas 2 anos e 4 meses de idade, havia sido diagnosticada com Leucemia Linfoide Aguda (LLA) tipo A. Este diagnóstico devastador foi o início de uma longa e árdua batalha pela vida.

Dois dias após o diagnóstico, em 7 de outubro de 2017, começou o tratamento no Hospital Infantil Varela Santiago. Durante esse período, a família enfrentou inúmeros desafios. A filha de Marck sofreu diversas intercorrências graves, incluindo choque séptico, hepatite e catapora. Em um dos momentos mais críticos, ela passou cinco dias na UTI, entre a vida e a morte. Cada um desses dias foi uma batalha, mas a força e resiliência da pequena venceram.

Ao longo dos 1 ano e 10 meses de tratamento, a menina precisou de inúmeras transfusões de sangue e plaquetas. Estas doações, muitas vezes vistas como pequenos atos de generosidade, se revelaram cruciais para a sua sobrevivência.

Em 19 de agosto de 2019, a família celebrou um marco significativo: a última sessão de quimioterapia. Agora, enquanto se aproximam de 19 de agosto de 2024, data em que completarão cinco anos de remissão, esperam ansiosamente pelo atestado de cura definitiva. Esta trajetória de luta e vitória reforçou em Marck a importância vital das doações de sangue.

Em 2020, com a pandemia de COVID-19, o estado enfrentou uma crise nos estoques de sangue. As doações caíram drasticamente, com muitos temendo a exposição ao vírus. As instituições de saúde iniciaram campanhas emergenciais, e um corredor influencer fez um apelo à comunidade de corredores para ajudar.

Foi nesse contexto que Marck teve a ideia da “Corrida Doe Vida”. A proposta era simples, mas poderosa: em vez de uma taxa de inscrição tradicional, os participantes deveriam doar sangue. A corrida não tem fins lucrativos e tem como objetivo principal conscientizar a população sobre a importância da doação de sangue e aumentar os estoques para salvar vidas.

Até agora, a “Corrida Doe Vida” já teve duas edições bem-sucedidas. Este ano, a terceira edição está a caminho, marcada para o dia 1º de dezembro de 2024, às 5h30, na Via Costeira. Os participantes percorrerão um trajeto de 5 km, com a esperança de superar a meta pessoal de Marck de alcançar 500 doações de sangue. As pré-inscrições podem ser feitas pelo site www.doity.com.br/doevida.

No entanto, o projeto enfrenta desafios financeiros. Marck está buscando apoio e patrocínio para cobrir os custos do evento, garantindo que cada centavo arrecadado seja reinvestido na corrida e nas campanhas de conscientização.

Com a “Corrida Doe Vida”, Marck não apenas honra a luta de sua filha, mas também transforma a adversidade em uma fonte de esperança e vida para muitos outros. Sua história é uma prova viva de que cada doação de sangue faz uma diferença incalculável e que a solidariedade pode vencer os desafios mais difícil

 fonte: https://runnews.com.br/corrida-doe-vida-uma-historia-de-superacao-e-solidariedade-atraves-da-doacao-de-sangue/

 

 

A Corrida dos 30 anos do Clube de Atletismo Potiguar, comemora o trigésimo ano de fundação do clube CARN - Clube de Atletisdmo do RN.

 Será oferecida a opção de percurso de 5km, no dia 17 de agosto, com largada e chegada na Praça Pedro Velho (Cívica), em Natal, às 16h

Acesse pelo site www.ticketsports.com.br 

Os benefícios cardiovasculares e respiratórios inigualáveis da corrida

 

O benefício mais consistentemente estudado da corrida é a melhora da saúde do coração. Isso acontece, em parte, tornando o coração "uma bomba mais forte e mais eficiente", afirma Allison Zielinski, cardiologista do Northwestern Memorial Hospital e codiretora do programa de cardiologia esportiva da Northwestern Feinberg School of Medicine. 

Um músculo cardíaco mais forte, ela explica, melhora o débito cardíaco – uma medida científica da quantidade de sangue que o coração pode bombear em um minuto, que os profissionais de saúde usam para avaliar a força e a eficiência do sistema cardiovascular de um paciente.

Zielinski acrescenta que a corrida também afeta o sistema nervoso autônomo – a rede do corpo responsável por regular os processos fisiológicos involuntários, como digestão e respiração – reduzindo a frequência cardíaca em repouso. Isso é significativo porque estudos mostram que cada aumento de 10 batimentos por minuto na frequência cardíaca em repouso está associado a um aumento de 16% no risco de mortalidade.

Essas melhorias no desempenho cardiovascular estão entre as razões pelas quais os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos reconhecem a corrida como uma atividade de "intensidade vigorosa" – a medida mais alta de exercício aeróbico da agência de saúde.

Também foi demonstrado que a corrida melhora a circulação sanguínea, causando "mudanças favoráveis em seus vasos sanguíneos, incluindo aumento da densidade capilar e melhora da reatividade endotelial – algo conhecido como vasodilatação", explica Zielinski.

Pesquisas mostram que a corrida também melhora a capacidade e o desempenho dos pulmões. Isso é conseguido, em parte, pelo aumento da taxa máxima de utilização de oxigênio – uma medida conhecida como VO2max. Essa medida reflete a quantidade máxima de sangue rico em oxigênio que alguém pode bombear do coração e levar aos músculos para impulsionar o movimento, diz Olenick.

Isso tem uma associação direta com a melhora da taxa de mortalidade por todas as causas, já que "mesmo um pequeno aumento no VO2max pode ter melhorias significativas na saúde a longo prazo", explica Olenick. Mas esse é apenas um dos muitos marcadores de longevidade associados à corrida.

Um estudo histórico de 15 anos publicado no Journal of the American College of Cardiology, por exemplo, descobriu que correr até mesmo de cinco a 10 minutos por dia resultou em um ganho médio de três anos a mais na expectativa de vida. Duck-Chul Lee, coautor da pesquisa e professor de epidemiologia da atividade física na Faculdade de Ciências Humanas da Universidade Estadual de Iowa, nos Estados Unidos, diz que esses benefícios são alcançados, em parte, porque "correr reduz o risco de muitas doenças e condições, incluindo doenças coronarianas e diabetes tipo 2".

Outro estudo longitudinal constatou que os corredores tiveram uma taxa de mortalidade 39% menor e sofreram menos incapacidade física do que os não corredores. A corrida também foi associada à redução dos níveis de colesterol LDL e à melhora da pressão arterial.

A atividade é boa para o crescimento muscular e para aumentar a densidade óssea, o que é especialmente importante para pessoas mais velhas. "À medida que envelhecemos, tendemos a perder massa muscular e densidade óssea", explica Ponzio, "e exercícios que suportam peso, como a corrida, são uma maneira eficaz de combater essas perdas". De fato, um estudo mostra que a corrida de longa distância, em particular, aumenta os marcadores biológicos da formação óssea.

(Leia também: Musculação com pesos pesados pode ajudar a reduzir a osteoporose – principalmente para as mulheres)

Devido a esses e outros benefícios relacionados, "correr pode reduzir o risco de desenvolver osteoporose e artrite", afirma Austin "Ozzie" Gontang, psicoterapeuta clínico e diretor da San Diego Marathon Clinic, na Califórnia.

O controle saudável do peso é outra vantagem de qualidade de vida associada à corrida. Uma razão para isso é que a corrida, mesmo em um ritmo moderado de 8 km/h (muitos corredores correm a mais de 12 mph), queima cerca de 590 calorias/h em uma pessoa de 70 kg, o que é tanto ou mais do que qualquer outra atividade física medida pelo CDC, incluindo natação, levantamento de peso, ciclismo ou basquete. "Correr é uma ferramenta poderosa para queimar calorias e é fundamental para a perda de peso e sua manutenção", diz Gontang.

Nesse sentido, também é útil que a corrida aumente o gasto de energia e impulsione o metabolismo, ajudando o corpo a metabolizar gorduras e carboidratos, "tanto durante o exercício quanto depois de comer", afirma Olenick. Da mesma forma, a corrida também ajuda na regulação saudável do açúcar no sangue.

 FONTE: www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/0

Vem ai a Corrida do Turismo na Via Costeira

Corrida de Rua e Caminhada com distâncias de 5 km e 10 km, a ser disputada no dia 19 de outubro de 2024, com largada às 16 horas, nas proximidades do Pórtico do Centro de Convenções de Natal – na Via Costeira.
O objetivo é buscar ações que preservem a saúde da população, melhore o estilo de vida e proporcione condições que possibilite a gestão da qualidade de vida do cidadão potiguar, dos colaboradores abaveanos, dos agentes de turismo, amantes das corridas e seus familiares.
inscrições no site www.084sports.com.br

Corridas em Santa Cruz RN

 1ºCORRE AINDA MAIS NV+LIFE
Dia: 1 de Setembr
Horário: 5h30
percurso: 5km
concentração: Praça Coronel Ezequiel Mergelino no Centro
Site: rncrono.com.br

Corrida: por que o esporte mais antigo do mundo ainda é um dos melhores exercícios físicos

 

Quando se trata de exercícios físicos cardiovasculares, a corrida está em uma classe à parte. É um esporte que perdura há milênios – o mais antigo esporte olímpico, aliás –, mas seus benefícios práticos remontam aos tempos pré-históricos.

"Para caçar e sobreviver, os seres humanos tiveram de desenvolver a capacidade de correr há milhões de anos, portanto, ela está enraizada em nossa espécie", explica Alyssa Olenick, fisiologista do exercício no Campus Médico Anschutz da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos. "Ao longo dos séculos, tornou-se um dos esportes mais populares e acessíveis em todo o mundo, tanto para atletas de elite quanto para pessoas comuns."

Atualmente, cerca de 50 milhões de norte-americanos praticam regularmente essa atividade que agrada tanto aos idosos quanto aos jovens e é tão popular entre as mulheres quanto entre os homens.

"Em todas as faixas etárias, a corrida ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular e a reduzir a mortalidade geral, a controlar o peso, a melhorar a densidade óssea, a força e coordenação muscular, além de reduzir o estresse e melhorar a saúde mental", diz Danielle Ponzio, cirurgiã ortopédica do Thomas Jefferson University Hospital, na Filadélfia, e coautora de pesquisas relacionadas à corrida.

Embora a corrida não seja para todos – pessoas com determinadas condições médicas podem precisar fazer exercícios que não suportem peso, como a natação –, ela é um esporte que beneficia seus participantes hoje tanto quanto teria ajudado os corredores nos tempos antigos.

fonte; https://www.nationalgeographicbrasil.com/ciencia/2024/07/

 

A Importância da Corrida na Preservação da Saúde Mental

 

 

A busca pelo bem-estar físico e mental tem levado muitas pessoas a adotarem a prática da corrida como parte de suas rotinas diárias. Além dos benefícios físicos evidentes, como a melhoria da saúde cardiovascular e a tonificação muscular, estudos recentes têm destacado os impactos positivos que a corrida pode ter na saúde mental e emocional dos praticantes.

Alívio do Estresse e Ansiedade: Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática de atividade física diminui a mortalidade por todas as causas naturais, reduz as incidências de hipertensão, de alguns cânceres e de diabetes tipo 2, além de melhorar o sono e a saúde mental e cognitiva. A corrida oferece um escape revigorante do estresse do cotidiano. Durante a corrida, os corredores têm a oportunidade de desconectar-se das pressões do dia a dia e focar apenas na atividade física. Esse momento de autotranscendência proporciona um alívio imediato do estresse e da ansiedade, graças à liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.

Melhora do Humor e da Autoestima: A sensação de realização ao alcançar metas pessoais na corrida, como aumentar a distância percorrida ou superar um tempo anterior, contribui para a elevação do humor e o fortalecimento da autoestima. Esses pequenos triunfos cotidianos ajudam a combater os sentimentos de desânimo e aumentam a confiança dos corredores em suas habilidades.

Estímulo da Cognição e Clareza Mental: Estudos científicos têm demonstrado que o exercício aeróbico, como a corrida, está diretamente associado a melhorias na função cognitiva e na saúde cerebral. A prática regular de corrida aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, estimulando o crescimento de novas células neurais e melhorando a concentração, a memória e a capacidade de raciocínio.

Combate à Insônia e Melhoria do Sono: A corrida promove uma sensação de relaxamento e fadiga saudável, que pode auxiliar na indução do sono e na melhoria da qualidade do descanso. No entanto, é importante evitar praticar exercícios intensos muito próximo ao horário de dormir, para não estimular em excesso o organismo.

Estímulo de Relacionamentos Sociais: Além de ser uma prática individual, a corrida também pode ser uma atividade social, proporcionando oportunidades para interações significativas e o estabelecimento de novas amizades. Grupos de corrida, clubes e eventos comunitários reúnem pessoas com interesses semelhantes, criando um ambiente de apoio mútuo e camaradagem.

Portanto, a corrida não é apenas um exercício físico, mas uma poderosa ferramenta para o fortalecimento da mente e do espírito. Ao incorporar a corrida em sua rotina, os praticantes podem experimentar uma melhoria significativa na saúde mental, capacitando-os a enfrentar os desafios da vida com maior resiliência e equilíbrio emocional.

 Fonte: Organização Mundial da Saúde OMS