Track & Field: 11 de setembro em Natal

Data: 
11 de setembro de 2016
Horário:
 6h30

Local da prova:
Natal Shopping
Avenida Senador Salgado Filho, 2234 - Candelária

Percurso:
5km e 10k

Inscrição:
 http://www.tfrunseries.com.br/etapas.php?etapa=2016677

Corrida no paraiso de Baia Formosa: Corrida José Lunas

Dia: sábado, 27 de agosto
Horário: 15:30 h
Percurso: 8 Km
Inscrição: No local ou antecipado pelo fone 84 99113 0038
Valor$ 30 + 1 kg alimentos
Premiação em tres categorias e troféus pra os 65 primeiros colocados

Tradicional Corrida de Santana em Caicó

 20ª Corrida de Sant'Ana

Percurso:  5Km e Km

Dia: 24/07/2016

Horário: 16:00

Local: Ilha de Sant'Ana em Caicó

Inscrição: http://evt.nacaonordestinadecorrida.com.br/santana2016

informação: Marcélio Cordeiro - 84 99850-5980/98856-8185/99954-5880

Valor: R$ 25,00 + 01 kg de Alimentos

Corrida na serra: 2º Pé de Vento em Lagoa Nova

 2ª Corrida Pé de Vento

Cidade: Lagoa Nova/RN

Dia: 31/07/2016

Percurso:  6Km

Horário: 08:00

inscrição: até 29/07/2016 pelo fone (84) 99620 6889

2º Corrida Gnus Running

Corrida de aniversário 4 anos da equipe GNUS RUNNING 

Dia: 20/08/2016
Horário: 16:00
Período de inscrição: 21/05/2016 a 29/07/2016
Local: Rota do Sol - Cirne Motos
Percurso: 5 Km Inscrições: t_esportes.com.br

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Treinar pouco e correr meia maratona é possível?

    Atividade física é saúde e proporciona boa condição física

   É assim que Keneth Cooper inicia seu livro traduzido como Aptidão física, editado há 5 décadas. Justifica no começo do livro a sua escolha entre 3 homens para missão espacial. Um era forte, outro normal, outro mais franzino que pedalava vários quilômetros para chegar ao trabalho. Ele escolheu o mais franzino, para espanto de muitos, porque pedalava vários quilômetros, por isso era ativo e tinha melhor condição física.

A maratona, historicamente, está ligada ao guerreiro grego que teria corrido da cidade de Marathon até Atenas para levar a notícia da vitória dos gregos. Chegando e cumprindo a missão de levar a notícia, teria morrido.

Esse óbito tem fundamento, pois correr 42 km precisa de treinamento específico. O mesmo ocorre com meia maratona, 21 km.

É impossível uma pessoa sedentária percorrer 21 km e terminar a prova.

Mas, como salientou Cooper, uma pessoa ativa tem preparo.

Existem profissões em que a pessoa tem grande atividade física, como garis, lavradores, carteiros, etc. Também há cidadãos que vão para os locais de bicicleta ou a pé. Essas atividades são aeróbicas, desenvolvem a capacidade aeróbica, assim, têm “fôlego” para correr longas distâncias. Com algum treino específico e orientação, são capazes de cumprir trajetos de corridas e terminar sem morrer, ao contrário do que aconteceu com o guerreiro grego Fidípides

Leia mais: http://www.atividadefisica.net/materias/treinar-pouco/

Benefícios da batata doce: alimento ajuda a emagrecer e proporciona saciedade

A batata doce é um dos tubérculos mais consumidos no Brasil. E não é a toa, Por ser rica em fibras, ela é considerada um alimento com médio índice glicêmico, ou seja, aumenta gradualmente a glicemia. Dessa forma os carboidratos são digeridos mais lentamente, fornecendo energia ao organismo de forma gradual não elevando os níveis de insulina e assim podem auxiliar na perda de peso, pois os picos de insulina no sangue estimulam o organismo a estocar gordura localizada.

O fato de ser uma fonte gradual de energia faz com que a batata doce seja um alimento essencial para quem pratica atividade física. Isso porque ela possibilita que esses indivíduos tenham energia para disponibilizar para os músculos durante a atividade física, não levando-os à hipoglicemia de rebote, queda brusca dos níveis de glicose quando consumimos alimentos com alto índice glicêmico no pré treino - levando a tontura, náuseas e até mesmo desmaios durante a prática de atividade física. Além disso a batata doce pode ser consumida com a intenção de ressíntese de glicogênio muscular - estoque de glicose dos músculos.

Benefícios da batata doce para pacientes diabéticos

Com relação a patologias indicamos seu consumo a pacientes diabéticos uma vez que possui alto teor de amido resistente - fibra digerida lentamente. A batata doce em si, não previne ou cura a doença mas pode ajudar a diminuir os riscos de picos de glicose sanguínea. Esse mecanismo é de extrema importância ao organismo uma vez que poupamos mais o pâncreas, produzindo quantidades baixas de insulina, hormônio que capta a glicose para combustível celular, podendo assim diminuir o risco de diabetes.

Estudos mostram a comparação do teor de amido resistente da farinha de mandioca e da farinha de batata doce. A primeira, em 100g de farinha, possui 10% de amido, enquanto a batata doce apresenta 17%. Este amido resistente auxilia ainda mais na lenta digestão auxiliando o aumento da saciedade do indivíduo.

Vitaminas e nutrientes da batata doce

A batata doce é originária da América tropical, sua forma, tamanho e cor variam de acordo com sua espécie. Por aqui, temos a batata doce branca, amarela e roxa. A versão amarelada, devido ao seu pigmento, é rica em betacaroteno, que uma vez ingerido transforma-se em vitamina A, responsável pela saúde ocular, da pele, pelo aumento da imunidade e pode auxiliar no ganho de massa muscular. Além disso, a batata doce é rica em Ferro, Cálcio, e possui propriedades imunomodulatórias, que atuam modulando e ativando os componentes celulares e seus mediadores químicos, aumentando assim a efetividade do sistema imunológico.

Já a batata de coloração roxa possui maior teor de antocianinas, sendo assim são uma excelente fonte de antioxidantes, evitando a ação dos radicai livres ao organismo.

Recomenda-se o consumo desse tubérculo cozido ou assado em forma de purês, sopas, picadinhos. Se ainda quiser aumentar a propriedade funcional deste tubérculo ele pode ser consumido com especiarias como canela, curry, açafrão, alecrim, tomilho, dentre outras.

Patricia Bertolucci 

NUTRIÇÃO - CRN 5984/SP

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Texto: Participação da nutricionista Karina Valentim

Corrida Rustica de Ceara-Mirim 2016

A Prefeitura Municipal de Ceará-Mirim através da Secretaria Municipal da Juventude, Esporte, Cultura e Lazer, realizará no dia 24 de julho (domingo), aXXX Corrida Rústica de Ceará-Mirim (João Maria Lopes de Lima).

A corrida terá 6 categorias disponíveis:

• Geral Masculino (a partir dos 18 anos)
• Geral Feminino (a partir dos 18 anos)
• Master Masculino (acima dos 40 anos)
• Master Feminino (acima dos 40 anos)
• Ceará-Mirim Masculino
• Ceará-Mirim Feminino

PREMIAÇÃO TOTAL: R$ 3.600,00 + Medalhas + Troféus

Faça agora sua inscrição online* gratuitamente (até dia 21/07) no site:

 http://www.123contactform.com/form-2063540/XXX-Corrida-Rustica-2016

E presencialmente na secretaria:Rua Heráclito Vilar 700 – Centro Administrativo – Ceará-Mirim/RN no horário de 08:00 as 14:00

Abertas inscrições Circuito Qualidade Caixa

CIRCUITO QUALIDADE CAIXA – ETAPA NATAL 2016

 

Dia: domingo, 18/09/2016

Horário: 7:00

Local: Praça Cívica

Inscrições abertas: https://www.centraldacorrida.com.br/cqcnatal2016