terça-feira, 17 de julho de 2018

Kit Corrida Pague Menos em João Pessoa




  • DIA DA PROVA :
    22 de julho de 2018
  •  
  • HORÁRIO DE LARGADA
    6h
  • LOCAL
    Busto de Tamandaré em João Pessoa
  •  
  • ENTREGA DE KIT
    Sabado, dia 21/07 - 8h às 17h
  • Horário:
     8h às 17h
    PERCURSO
    1k, 5k e10k
  •  
  • KIT
    Número de peito + Camisa de poliamida + Chip + Ecobag + Presentes dos Patrocinadores
  • DOCUMENTOS PARA RETIRADA DO KIT
    Comprovante de inscrição, CPF e 
    documento original com foto.
  •  

Beba água em jejum!

Beba água em jejum!

Conheça os benefícios que esse hábito pode trazer para a sua saúde

Não é novidade para ninguém que o consumo de 2 litros de água diariamente é capaz de trazer grandes benefícios para a saúde. Porém, o que nem todo mundo sabe, é que essas benfeitorias podem ser potencializadas se esse consumo começar logo ao acordar, ainda em jejum. É isso mesmo! Beber aproximadamente 2 copos de água logo ao acordar ajuda o organismo a eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células – trabalho que ele realiza enquanto você dorme. Além disso, especialistas garantem que esse hábito é capaz de prevenir doenças e aumentar o tônus e a elasticidade da pele.
Conheça agora o que alguns mililitros de água (em jejum) podem trazer de benefícios para a sua vida:
  • 1. Purifica o cólon (maior porção do intestino grosso), favorecendo a absorção dos nutrientes dos alimentos.
  • 2. Aumenta a produção das células do sangue e dos músculos.
  • 3. Equilibra o sistema linfático, facilitando as funções do organismo, além de melhorar o funcionamento do intestino.
  • 4. Ajuda na perda de peso. 500 mililitros de água pela manhã aceleram em 24% o ritmo do metabolismo.
  • 5. Ameniza a sensação de sono e dá disposição para começar o dia.

terça-feira, 10 de julho de 2018

Corrida Carreira Juridica no Sérido


CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS

 18ª CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS RONALDO DA COSTA

DATA: 11 DE AGOSTO DE 2018


INSCRIÇÕES: 03/07 A 06 DE AGOSTO 


VALOR: CRIANÇAS NÃO PAGA, ADULTO GERAL R$ 30,00 E ADVOGADOS R$ 20,00.


KIT ATLETA: CAMISA, SACOCHILA, NÚMERO DE PEITO E CHIP, TODOS OS ATLETAS INSCRITOS TERÁ DIREITO, INCLUSIVE AS CRIANÇAS.

INSCRIÇÕES LINK ABAIXO!

https://sistema.ingressos84.com.br/carreira-jurdica-e-carreira-kids


REGULAMENTO CARREIRA JURÍDICA

A Corrida rústica denominada CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS RONALDO DA COSTA, serão realizadas no SÁBADO, dia 11 de agosto de 2018.

A largada da prova terá inicio às 15h00min, com a largada da CARREIRA KIDS, já a corrida de 6 KM tem largada prevista pra 16h30min, após premiação da CARREIRA KIDS, que será medalhas de participação, ambas na Praça Dr. Desembargador Tomaz Salustiano, em frente à Prefeitura, em qualquer condição climática.

O horário da largada da prova ficará sujeito às alterações em razão da quantidade de inscritos, bem como por problemas de ordem externa, tais como: tráfego intenso, falhas de comunicação, suspensão no fornecimento de energia e atraso na premiação da CARREIRA KIDS.

A CARREIRA KIDS será disputada na distância de 300m a 1500m, conforme tabela abaixo, já CARREIRA terá distancias de 6km (ACIMA DE 15 ANOS), com percursos aferido por medidor oficial da Cbat e acompanhado pela equipe Técnica da empresa organizadora do Evento.
TABELA 1
MASCULINO E FEMININO

CATEGORIAS
FAIXA ETÁRIA
DISTÂNCIA
LARGADA
FRALDINHA - MAS/FEM
DE 04 A 06 ANOS
200M
15H30M
DENTINHO - MASC/FEM
DE 07 A 09 ANOS
500M
15H45M
PRÉ MIRIM - MASC/FEM
DE 10 A 12 ANOS
800M
16H00M
MIRIM - MASC/FEM
DE 13 e 14 ANOS
1500M
16H10M

Paragrafo Único: Receberam medalhas do evento todos os participantes que concluírem o percurso.

A CARREIRA JURÍDICA E CARREIRA KIDS RONALDO DA COSTA disputada na categoria INDIVIDUAL GERAL MASCULINO e INDIVIDUAL GERAL FEMININO, INDIVIDUAL ADVOGADOS MASCULINO e INDIVIDUAL ADVOGADAS FEMININO onde cada atleta correrá para crianças de 04 a 14 anos (200m a 1500m respectivamente) e Adultos 6km. Serão desclassificados todos os atletas que não observarem a formação acima descrita.

As Categorias e regras de participação – Todos os ATLETAS serão considerados inscritos como no PELOTÃO GERAL, divididos em CATEGORIAS, na prova de 6 KM, de acordo com a sua faixa etária e sexo. Haverá  a CATEGORIA PORTADORA DE NECESSIDADES ESPECIAIS  destinado a atletas com deficiência, em ambos os sexos.
 PELOTÃO: GERAL COMUNIDADE - 6 km
FAIXAS ETÁRIAS COMUNIDADES

MASCULINO
FEMININO
15 A 19 ANOS
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 A 69 ANOS
70 ANOS ACIMA
15 A 19 ANOS
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 ANOS ACIMA


 PELOTÃO: GERAL ADVOGADOS - 6 km
FAIXAS ETÁRIAS ADVOGADOS  6 km

MASCULINO
FEMININO
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 A 69 ANOS
70 ANOS ACIMA
20 A 29 ANOS
30 A 39 ANOS
40 A 49 ANOS
50 A 59 ANOS
60 ANOS ACIMA

As inscrições somente poderão ser realizadas online no site. www.fnatletismo.com.br serão gratuitas para as Crianças na CARREIRA KIDS, para o publico em geral; R$ 30,00 (trinta) reais + taxa, para os PNE (Deficientes Membro superior e Cadeirantes) e idosos acima de 60 anos R$ 20,00 (vinte) reais + taxa;  para advogados (apresentação da Carteira da OAB); e R$ 20,00 (vinte reais) + taxa. As inscrições quando feitas pelo site os atletas pagarão uma taxa de conveniência.  As inscrições com início dia 05 de JULHO a 06 de AGOSTO de 2018, estando sujeito ao preenchimento de ficha de inscrição e pagamento realizado.

§1º – Fazem parte da CATEGORIA ACD os atletas com algum tipo de deficiência. A deficiência do atleta deve ser comprovada no ato da retirada do kit do atleta, através da carteira de identidade esportiva ou documento emitido pelo Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) ou Comitê Paralímpico Internacional (IPC) com essa finalidade. Ou ainda:

I – O atleta com deficiência que não possui o documento de identificação do Comitê Paralímpico, deve apresentar o LAUDO MÉDICO comprovando a deficiência, no ato da retirada do kit do atleta.
§2º – O atleta inscrito na categoria ACD que não apresentar a documentação exigida no regulamento da prova, será automaticamente remanejado para a categoria GERAL.

As inscrições serão encerradas no dia 06 de AGOSTO de 2018, ou em data anterior a esta, caso seja atingido o limite técnico de 800 (oitocentos) participantes, 500 (quinhentos) para os participantes na prova de 6km e 300 (trezentos) crianças na CARREIRA KIDS.

DA PREMIAÇÃO:

A premiação da CARREIRA JURÍDICA RONALDO DA COSTA será assim distribuída:
I - Os 05 (cinco) primeiros colocados na CLASSIFICAÇÃO PÚBLICO GERAL, Feminino e Masculino, na prova de 6km, receberão:

 1º lugar – troféu; R$ 500,00
2º lugar – troféu; R$ 400,00
3º lugar – troféu; R$ 300,00
4º lugar – troféu; R$ 200,00
5º lugar – troféu. R$ 100,00

II - Os 03 (três) primeiros colocados na CLASSIFICAÇÃO FAIXA ETÁRIA PÚBLICO EM GERAL, por categoria feminina e masculino, exclusivamente na prova de 6 km, bem como as faixas etárias, receberão:

1º lugar – troféu
2º lugar – troféu;
3º lugar – troféu.
 
III - Os 05 (cinco) primeiros colocados na categoria ADVOGADOS(AS) CLASSIFICAÇÃO GERAL, Feminino e Masculino, na prova de 6km, receberão:

1º lugar – troféu;
2º lugar – troféu;
3º lugar – troféu;
4º lugar – troféu;
5º lugar – troféu.

IV - Os 03 (três) primeiros colocados na CLASSIFICAÇÃO FAIXA ETÁRIA ADVOGADOS, por categoria feminina e masculino, exclusivamente na prova de 6 km, bem como as faixas etárias, receberão:

1º lugar – troféu
2º lugar – troféu;
3º lugar – troféu.


Realização: OAB/RN

sexta-feira, 6 de julho de 2018

Circuito SEST SENAT de Caminhada e Corrida de Rua 2018


Está aberta a temporada de provas do Circuito SEST SENAT de Caminhada e Corrida de Rua 2018. Neste ano, serão promovidas 17 etapas, que devem contar com a participação de 40 mil pessoas. As provas de corrida serão realizadas em percursos de 5 km e 10 km e as de caminhada, em percurso de 2 km.  
A primeira cidade a abrir inscrições foi Campo Grande (MS) em 19 de maio.  As demais cidades são: Aracaju (SE), Brasília (DF), Cariacica (ES), Caxias do Sul (RS), Criciúma (SC), Cuiabá (MT), Curitiba (PR), Divinópolis (MG), Imperatriz (MA), Manaus (AM), Natal (RN), Recife (PE), Rio de Janeiro (RJ), Salvador (BA), Santarém (PA) e São Vicente (SP). Em Natal será no dia 25 de agosto no Arena das Dunas e ruas do entorno.
As inscrições são gratuitas para trabalhadores do transporte. Mas é necessário que o cadastro junto ao SEST SENAT esteja em dia. Para a comunidade, o valor é R$ 50. Todos os participantes receberão um kit com camiseta, boné, porta-celular e sacochila.
Essa é a quinta edição do Circuito SEST SENAT de Caminhada e Corrida de Rua. Desde 2014, mais de 130 mil pessoas já participaram do evento.
Inscrições em breve no site: http://projetossociais.sestsenat.org.br/Circuito

terça-feira, 3 de julho de 2018

Intervalados: queime mais calorias correndo




Correr por si só já é uma incrível e efetiva maneira de exercitar o corpo e emagrecer. Só para você ter ideia: em média, um corredor queima 8,5 calorias por minuto enquanto se move em um pace confortável – aquele em que é possível ainda conversar enquanto corre. 
Porém, quanto mais você corre, mais eficiente fica o corpo – e menos calorias ele queimará. É o que afirma o Ph.D Wayne Westcott, pesquisador especialista em fitness de Massachusetts (EUA). Em outras palavras, inicialmente você perderá alguns quilinhos, mas enquanto evolui na corrida precisa encontrar novos estímulos para continuar a queimar mais calorias.

Mas calma, dá para queimar mais calorias correndo! Para isso, basta investir em um tipo de treino de alta intensidade e curta duração. É isso mesmo. Para queimar mais calorias você não precisa correr por longas horas, basta investir em treinos de 20 a 30 minutos por dia. Não é tão difícil! 

Treinos intervalados

Se você treina em academias ou assessorias esportivas já ouviu falar dos treinos intervalados – rajadas curtas de exercício intenso com períodos de recuperação no meio. Quando você corre em um ritmo confortável (como a maioria das pessoas faz), seu corpo obtém energia facilmente do oxigênio. Mas, uma vez que você corre em alta velocidade, seus músculos começam a trabalhar mais para processar esse oxigênio, então eles gastam energia extra recrutando outros produtos químicos no corpo (adenosina-trifosfato e fosfocreatina) para fazer o trabalho.
Um estudo publicado no Medicine & Science in Sports & Exercise  mostrou que mulheres que correram forte por dois minutos, seguidos de três minutos de corrida leve, queimaram mais calorias nas 24 horas subsequentes ao treino do que aquelas que correram no mesmo ritmo constante. Um plus: elas perderam 4% de gordura nas semanas seguintes, enquanto aquelas que correram no mesmo ritmo constante não perderam nada de gordura corporal.

Os treinos de corrida intervalados podem ser feitos de diversas maneiras, e qualquer um deles tem esse efeito de queimar mais calorias e aumentar a queima de gorduras. O melhor a fazer é misturar e variar o estímulo, fazer treinos de velocidade curtos, médios e mais longos para manter seu corpo sempre nesse processo de adaptação ao exercício.
Abaixo, confira três treinos de velocidade (curto, médio e longo) sugeridos pelo treinador e fundador da Movementls, Marcelo Vieira, para você investir e queimar mais calorias durante a corrida. Dedique um ou dois dias da semana para esse tipo de treino. 

Rapidinhas

Escolha um trecho plano e acelere o máximo que conseguir dentro de um esforço sustentável por 15 segundos (você realmente irá bufar e assoprar o ar). Depois, caminhe ou trote devagar para recuperar por 60 segundos. Repita seis vezes na primeira semana. Depois, aumente gradualmente.
Iniciantes: tentem aumentar as séries até chegar a 10 séries em oito semanas.
Corredor habitual: tente aumentar as séries até chegar a 12 séries em oito semanas.

Pequenas repetições

Escolha um trecho plano e acelere o máximo que conseguir dentro de um esforço sustentável por 30 segundos. Depois, caminhe ou trote devagar para recuperar por 60 segundos. Repita quatro vezes na primeira semana. Depois, aumente gradualmente.
Iniciantes: tentem aumentar as séries até chegar a 10 séries em oito semanas.
Corredor habitual: tente aumentar as séries até chegar a 12 séries em oito semanas.

Longas repetições

Iniciantes: Corra 400 metros em terreno plano em um ritmo duro, mas sustentável, e recupere trotando ou caminhando rápido por dois minutos. Repita quatro vezes na primeira semana e vá aumentando até chegar a oito repetições.
Corredor habitual: Faça o mesmo exercício, porém correndo 800 metros.


matéria publicada no site ativo.com.br


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Coach Olímpico


Coach Olímpico com Tiago Camilo
Modalidades: Turma 01 - 6 a 10 anos, Turma 02 - Sub 13 e Sub 15, Turma 03 - Sub 18 e Sênior, Turma 04 - Professores Graduados
Dia: 18 de agosto
Horário: 08:00
Período de inscrição: 18/04/2018 a 18/07/2018
Cidade: Natal/RN
Informação: (84) 98793-3310 (Zap) / (84) 99983-3072
Inscrição:  www.tesportes.com.br
2º Lote até o dia 18 de julho de 2018
  • Turma 01 - 06 a 10 anos - R$ 60,00 + taxa
  • Turma 02 - Sub 13 e Sub 15 - R$ 85,00 + taxa
  • Turma 03 - Sub 18 e Sênior - R$ 100,00 + taxa
  • Turma 04 - Professores Graduados - R$ 120,00 + taxa

Corrida UERN em Mossoró







2ª Corrida da FAEF/UERN  - 5 KM
Data: 07 de julho 
Horário: 16:00
Local:  Campus Central da UERN em  Mossoró/RN
Inscrições: 2k alimentos
Status: Evento Confirmado 
informações:84 98126 9605

segunda-feira, 2 de julho de 2018

Canelite: conheça e previna a lesão





É comum ouvir atletas reclamando de dores na canela durante corridas longas. E o pior é que, muitas vezes, mesmo que reduzam o tempo ou a distância dos treinos, os incômodos sentidos por esses corredores só aumenta. Qual a causa do problema?
A lesão que gera dores na canela é a síndrome do estresse do compartimento medial da tíbia (popularmente chamada de canelite). Trata-se de uma inflamação na camada que reveste o osso da parte inferior da perna. Geralmente, ocorre devido ao impacto excessivo na região, provocado por falta de fortalecimento muscular ou desvios posturais. Se não tratada logo e adequadamente, pode evoluir para uma fratura por estresse (trincar o osso) ou até mesmo para uma fratura do osso da perna.
Como tratar e prevenir
O diagnóstico do problema pode ser clínico. Porém, exames de imagem são importantes para saber o tamanho da lesão. O tratamento sempre é conservador, com repouso e muita fisioterapia para combater a inflamação. Fortalecimento muscular também é fundamental para aliviar a sobrecarga na região (veja exercício abaixo). Assim, além de recuperar-se 100%, o corredor previne novos episódios de canelite. O trabalho da região dos glúteos é um dos mais importantes para evitar o problema. Ao fortalecer essa área, você corrige o alinhamento dos membros inferiores e alivia o impacto na parte inferior das pernas.
Quando diagnosticada a lesão, o tempo médio para o retorno à atividade física é de quatro a seis semanas. No entanto, em casos graves, o atleta pode ficar até quatro meses sem correr.
Exercício
 Você pode executá-lo antes do treino, sob supervisão de um fisioterapeuta ou educador físico.
Como fazer Pise com o dedão do pé direito em um elástico. Segure a borracha em uma das mãos e a mantenha tensionada, fazendo pressão com o dedo do pé para o acessório não escapar. Erga a perna esquerda. Mantenha a postura correta e equilibre-se por 30 segundos. Repita com a outra perna. Isso é uma série. Realize quatro.
* André Nogueira Ferraz é fisioterapeuta, especialista em esportes e sócio fundador da Club Físio publicado no site suacorrida.com;br