quarta-feira, 10 de março de 2021

Terra da Xelita: Uma guerreira que veio lá do Sertão

A atleta potiguar Marineide Silvestre da Nóbrega, continua fazendo aquilo que mais gosta na vida, correr por essas "estradas da vida".   Marineide que representou Currais Novos e o Rio Grande do Norte na São Silvestre em 1984, ficando na 7ª posição entre as brasileiras e 14ª geral com um tempo de 48`48``para os 12.600 metros, coisa que não era para qualquer uma, conseguiu essa façanha entre 800 mulheres de todo o mundo e com apenas dois meses de treinamento específicos para essa prova. O seu técnico da época, José dos Santos Figueiredo. Uma festa para o RN e Currais Novos, que fica a 180Km de Natal e no Sertão Nordestino. Mas quem conhece a mesma, sabe que a palavra desistir, jamais fez parte do seu vocabulário.

 

               Em 1989 no último dia do ano, como acontece a famosa São Silvestre, lá estava ela de novo com sua garra de mulher Sertaneja e que não desiste jamais, nas ruas de São Paulo entre tantas outras do Mundo. Desta vez representando a equipe do Pão de Açúcar, a Curraisnovense cruzou a linha de chega na 7ª posição geral e 2ª brasileira, tendo largado no 2º pelotão, sendo sua melhor colocação de todos os tempos na famosa corrida de São Silvestre.

No ano seguinte Marineide, integrando a seleção brasileira, mostra o seu talento para o mundo trazendo para Currais Novos a medalha de ouro na prova de revezamento de rua realizado na cidade de Osaka no Japão.

 

    A Curraisnovense potiguar Marineide Silvestre, ao entrar na categoria master conseguiu ser a 1ª atleta campeã mundial de sua cidade. Isso aconteceu em Rimini, na Itália, em 2007, na prova de 10.000m.

 Já com seus 50 anos, foi destaques da delegação brasileira no 20º Campeonato Mundial Máster de Atletismo no ano de 2013. Ela foi campeã na prova dos 8 km cross country, nas categorias individual e por equipe, e ainda garantiu a prata nos 10.000m. A competição foi realizada pela primeira vez na América do Sul, com a presença de mais de 4.000 atletas em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul.

 

O atletismo faz parte da vida de Marineide desde 1979. No currículo, a atleta conta com vários títulos e muitas participações em provas nacionais e internacionais. Hoje Marineide continua fazendo seus treinamentos diários para manutenção de uma boa saúde, e aguardando o próximo campeonato mundial master, ainda sem data prevista.

Por: Terradaxelita com informações do Diário de Natal/Tribuna do Norte/ Gazeta Esportiva

 

quarta-feira, 3 de março de 2021

Japonês é o primeiro atleta não africano a correr sub 2h05 na maratona



O Japonês Kengo Suzuki é o primeiro atleta não africano a correr sub 2h05 na maratona. Foto: Divulgação/World AthleticsSeguindo todos os protocolos de segurança que o momento pede, foi realizado no dia (28/2) uma das mais tradicionais e pioneira Maratona do Japão, que teve o japonês Kengo Suzuki como o grande campeão, se tornando o único não africano a correr a distância em menos de 2h05.   

O norte americano Ryan Hall, fez 2h04min58 na Maratona de Boston (abril/2011), onde ficou em quarto lugar Obs: a prova não é reconhecida para fins de recorde em função da altimetria. 

Mas os ótimos resultados não param por aí, tivemos 42 atletas correndo sub 2h10 minutos, 15 atletas sub 2h08 e 5 atletas sub 2h07. Assim como na maratona de Valência, os resultados dos atletas estão melhorando consideravelmente. Uma das observações para esses bons resultados pode ser em função de ter poucas provas e com isso os atletas acabam se encontrando em um mesmo avento. Além disso, o uso dos tênis com a placa de carbono que tem auxiliado na melhora do desempenho dos atletas, vale destacar que essa segunda informação não tira o mérito dos atletas, mas contribuiu na performance. Essas façanhas aconteceram no último domingo na maratona do Lago Biwa.  

Kengo Suzuki percorreu a maratona (42,195m) em 2h04m56 e batendo o recorde japonês, que era de Suguru Osako com (2h05m29). O mais espetacular é que Kengo melhorou seu recorde pessoal em mais de 5 minutos, seu melhor resultado era 2h10m21 na distância.

sexta-feira, 19 de fevereiro de 2021

Corrida noturna na mata estrela

 

Pode ser uma imagem de ‎2 pessoas e ‎texto que diz "‎ORGANIZAÇÃO Gilberto & GILVANIA 15/MAIO 18H CORRIDA NOTURNA -DA ESTRELA 7,2K 556 ا Ta BAÍA FORMOSA/RN LARGADA FRENTE LOTEAMENTO E CHEGADA FLORD CARIBE INSCRIÇÕES R$85,00 CAMISA PARA PRIMEIROS INSCRITOS 100 ATLETAS VAGAS LIMITADAS PREMIAÇÃO AO UAR MEDALHAS TODOS ÛTET MASCULINO FEMININO PREMIAÇÃO FAIXA- ETARIA 49 CIMA MASCULINO FEMININO *EQUIPAMENTOS POR CONTA DO ATLETA INFORMAÇÕES: (84) 99164-4779‎"‎‎

Corrida Noturna da Mata Estrela.
cidade: Baia Formosa
Dta: 15 de maio.
percurso: 7,2 km 
Informações: 84 99164.4779.
Site: Rncrono.com.br

Ultramaratona 24 hs de Natal

 Pode ser uma imagem de em pé e texto que diz "白 HDADE DA 24 HORAS PROVA HOMOLOGADA 17E18 ABRIL 2021 PERCURSO PISTA OFICIAL 400m Realização NFORMAÇÕES: (84) 99104-7954 ALEXANDRE Apoio ப FNÀ ChipTiming"

Ultramaratona 24h da Cidade do Natal

Data: 17 / 18 de abril de 2021;

Local: Pista de Atletismo (400 mts) - Natal / RN

Prova, exclusivamente, 24h homologada pela FNA (com permit), com árbitros credenciados.


Baixa probabilidade de ser cancelada, já que as normativas de biossegurança em razão da Covid19 estão sendo cumpridas, e os decretos do Estado e do Município estão permitindo eventos com baixo número de participantes.

 Cronometragem pela Chiptiming, empresa reconhecida a nível Nacional pelas inúmeras provas cronometradas.

A prova disponibilizará um monitor na pista mostrando as voltas dos atletas. Venha correr com a gente!

 Inscrições abertas! https://www.carn.com.br/ultramaratona24h

Corrida de São José

 

CORRIDA DE SÃO JOSÉ EM CARNAÚBA DOS DANTAS/RN

Resultado de imagem para são josé imagem santo desenho

DATA: 20 DE MARÇO DE 2021

DISTÂNCIAS: 6KM.

LARGADA: 16H30.

INSCRIÇÕES: www.ingressos84.com.br

1º LOTE - Até 15/03/2021 - VALOR: R$ 25,00 + taxa de administração.

Kit: medalha e numero de peito

Maiores informações: 84 99428 -4708/9850-5980, com Macélio Cordeiro.

Realização: Prefeitura de Carnaúba dos Dantas RN

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2021

Treino Vip Feminino em Natal e também Jampa

 

Nenhuma descrição de foto disponível.

TREINO VIP FEMININO EDIÇÃO 2021

Agora o treino vip tem duas etapas, natal e joão pessoa e com datas diferentes, assim você pode correr as duas

Etapa Natal:13 de março as 16h.

Etapa João Pessoa: 21 de março às 6h30


5 km de pura diversão

Inscrições estão abertas https://www.naughtyforge.com.br/treinovip/


segunda-feira, 8 de fevereiro de 2021

Trail Run do Agreste em junho

Pode ser uma imagem de 1 pessoa, em pé, ao ar livre e texto

 Inscrições abertas para o TRAIL RUN DO AGRESTE . O evento será realizado dia 13 de junho em Nova Cruz RN, com as distâncias de 5k e 10k troféus na geral e nas faixas nas duas provas

Fuja do asfalto explore a natureza... Inscrições www.contime.com.br.

Treinar em jejum: 10 perguntas e respostas de nutricionistas

 


Treinar jejum tem sido uma prática cada vez mais comum. Muitas pessoas que seguem dietas como a do jejum intermitente realizam exercícios longe dos períodos das refeições.

Mas, ainda que a prática seja frequente, algumas dúvidas sobre o tema podem surgir. Pensando nisso, selecionamos 10 dúvidas comuns sobre o tema e pedimos para especialistas da área de nutrição responderem. Confira!

1. Treinar em jejum é mais eficiente para queimar gordura?

De acordo com Danilo Balu, bacharel em esporte e consultor em nutrição, inúmeros estudos têm demonstrado que quando estamos em jejum, temos menos reservas de glicogênio por causa dessa falta de alimentação, então, o organismo passa a queimar gordura como combustível.

Por outro lado, é um mito dizer que o treinar em jejum ajuda no emagrecimento. “Ninguém consegue viver em jejum, e quando a pessoa sair desse processo, a tendência é que ela recupere todo o peso perdido e ganhe até mais sobrepeso, como mostram várias pesquisas nessa área”, alerta Bruno Cabrera, Educador Físico, Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Nutrição e Desempenho Físico pela Universidade de Campinas (UNICAMP) e idealizador do programa Emagreça Sem Dieta.

2. Qualquer tipo de exercício (corrida, musculação, futebol) pode ser feito em jejum?

“As atividades mais indicas são de endurance (corrida, ciclismo, caminhada, natação etc), uma vez que utilizam prioritariamente a gordura como substrato energético”, aponta Laís Murta, nutricionista.

Porém, é preciso ter um certo cuidado quando iniciar o processo de treino em jejum. Isso porque, para quem está iniciando, o certo é praticar exercícios de menor intensidade como a corrida. “O indivíduo já adaptado pode praticar as modalidades mais intensas, como musculação ou futebol”, ensina Balu.

MAIS
Mizuno é a nova patrocinadora da SP City Marathon
7 filmes sobre corrida que você tem que assistir

3. Que tipo de treino (intensidade) é melhor fazer em jejum? Porquê?

O ideal é que o exercício tenha uma intensidade moderada a baixa, uma vez que treinos muitos pesados (com picos de explosão, por exemplo) ou de força (musculação, crossfit) demandam energia “rápida”, que é fornecida por carboidratos. “Se você não tem carboidratos, terá que quebrar a gordura e a proteína (músculos), processo que ocorre mais lentamente”, afirma Fellipe Savioli, médico do esporte, nutrólogo pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia).

4. Treinar em jejum pode afetar a performance?

Sim. Principalmente durante atividades mais intensas ou com maior duração, como um longão de 2h30 para uma maratona, por exemplo. Nesses casos, pode ser que o desempenho seja pouco prejudicado.

Por outro lado, um atleta que tem o hábito de fazer algumas sessões em jejum pode proporcionar ao seu organismo adaptações fisiológicas para utilizar a gordura como substrato energético, poupando glicogênio para momentos determinantes da atividade. “E isto no médio e longo prazo pode afetar o desempenho de uma forma bem-vinda, ou seja, para melhor”, conta Balu.

5. Correr em jejum é perigoso para a saúde?

Para Laís Murta, o risco se dá em pessoas que apresentam quadros de hipoglicemia e pressão baixa, principalmente em treinos muito longos (superiores a 60 minutos). Agora, se esse não for o seu caso, saiba que o corpo tem inúmeros mecanismos para possibilitar a atividade física em jejum. “Um corredor ou praticante que quer começar a treinar sem se alimentar tem que ter apenas bom senso de fazer uma adaptação nos treinos mais longos e/ou mais intensos”, aponta Danilo Balu.

6. Quantas horas devo ficar sem comer para treinar em jejum?

De 6 a 8 horas e no período do dia que quiser. Por exemplo, se você propositadamente não almoça e vai correr à noite (antes do jantar), está treinando em jejum. Se você acorda, não come nada e vai treinar, também estará realizando atividades sem se alimentar.

7. Vou eliminar massa magra se fizer exercícios sem me alimentar?

Bruno Cabrera afirma que sim. Malhar em jejum não usa apenas a gordura do corpo como energia, mas também a massa muscular. Porém, essa questão é muito contraditória, já que Danilo Balu diz que isso tudo é mito. “Músculo é um dos tecidos mais nobres do corpo, por isso mesmo o organismo faz uso de inúmeros mecanismos para preservá-lo em condições especiais, como nos exercícios em jejum”, conta.

8. O treino em jejum precisa ser interrompido depois de um tempo?

Não. “Se o praticante estiver preparado e se sentir bem em não comer nada antes da prática do exercício, essa rotina pode ser feita diariamente, desde que supervisionada por um profissional de educação física e sempre visando o bom rendimento durante a corrida”, afirma Alessandra Scutellaro, nutricionista esportiva da clínica da Patrícia Davidson, no Rio de Janeiro.

9. Qualquer pessoa pode fazer o treino em jejum?

O ideal é que seja praticado por quem já pratica exercícios. Para pessoas sedentárias ou com alguma patologia o mais indicado é que passe por alguma avaliação medica ou nutricional antes de iniciar o treino em jejum.

10. Para quem busca hipertrofia, o treino em jejum pode ser feito sem medo?

Para Danilo Balu, não há resposta fácil para essa pergunta. “A gente precisa entender que nossa massa de gordura é principalmente muito dependente da dieta. Por outro lado, nossa massa muscular é resultado principalmente de treinamento. Jejum é uma questão de dieta, não de treinamento, então ela impacta principalmente nosso tecido adiposo”, esclarece.

Então, se a pessoa quer hipertrofia e a perda de gordura, pode seguir tranquilamente o jejum. Do mesmo modo que indivíduos magros e que buscam ganhar massa também pode fazer. “Porém, se a pessoa é já um indivíduo forte, com baixa taxa de gordura e querendo ficar ainda mais forte eu não recomendaria treinos em jejum. Ficar forte é uma questão de treinar com muita força e comer proteína em quantidade adequada, não sobre fazer ou não jejum”, finaliza Balu.

 

Matéria publicado originalmente no site www.suacorrida.com

domingo, 31 de janeiro de 2021

Emoji Run, novamente com adiamento em acordo com decreto municipal

 

 Pode ser uma imagem de texto que diz "TREINO DA ALEGRIA EMOJI RUN NATAL 25ABRIL DATA NOVA 2020 + 2020 @ MEDALHÃO MASCULINO EMOLLRUN MEDALHÃO FE FEMININO PRAIA DE PONTA NEGRA WWW INGRESSOS84. COM.BR"

Em obediência ao decreto do município de Natal n⁰ 12.116 de 04 de dezembro de 2020, que proíbe mais uma vez a aglomeração de pessoas em eventos, a equipe da PACEPRO promotora de eventos esportivos informa: O adiamento do treino EMOJI RUN NATAL, que será realizada no dia 25 de ABRIL de 2021, visando o combate e disseminação do novo coronavírus, principalmente preservando a saúde de todos aqueles que são adeptos dos nossos eventos.

segunda-feira, 11 de janeiro de 2021

Calendário de Corridas RN em construção

 atualizado em janeiro

Calendário de corridas do Rio Grande do Norte em 2021, em fase de construção, devido ainda a decretos de proibição de aglomerações em virtude da pandemia. Muitos eventos agendados podem vir a ser adiados ainda.


1º SEMESTRE


 2ºSEMESTRE

 
 
 
 


domingo, 10 de janeiro de 2021

5 Dicas para respirar melhor durante a corrida

Respirar melhor durante a corrida


Respirar melhor é tão importante quanto difícil (pelo menos para os iniciantes) na corrida. Encontrar um meio (pelo nariz ou pela boca) e um ritmo confortável é bem pessoal, mas de acordo com César Augusto de Oliveira, treinador da MPR Assessoria Esportiva, aprimorar a maneira como você inspira e expira o ar é determinante para ir mais longe e mais rápido na atividade, seja qual for o seu objetivo.

É por meio dessa ação involuntária (mas que, realizada no piloto automático, não é todo mundo que costuma prestar atenção) que se consegue o aporte necessário de oxigênio para a realização do exercício. “Ter a capacidade de suprir essa demanda aprimora o desempenho na corrida”, comenta o especialista.

Segundo o treinador, é importante o ideal é manter um ciclo constante de inspiração e expiração em tempos parecidos. “Conforme o esforço fica mais intenso, o controle respiratório se torna mais difícil”, lembra Oliveira. Ou seja, acertar o ritmo respiratório pode levar um tempo. César separou cinco dicas que vão ajudar você a respirar melhor ao longo da sua sessão de corrida:

1. Respire melhor pela boca

Não existe um único padrão correto e a experiência é que ajuda a encontrar a respiração mais confortável na corrida. Pode ser até que você já tenha escutado o contrário, mas respirando pela boca é possível inspirar mais oxigênio (garantindo o oxigênio necessário para que realizar o esforço) e expirar uma quantidade maior de dióxido de carbono.

2. Constante e confortável

Tente correr em uma velocidade em que consiga facilmente manter o ritmo respiratório escolhido. Utilize o teste da conversa para descobrir se as passadas estão apropriadas: a ideia é poder falar sentenças completas sem sentir falta de ar. Mais: procure manter os passos sincronizados com a forma com que respira.

3. Fortaleça

Realizar um bom trabalho de fortalecimento dos músculos que auxiliam o movimento respiratório – abdômen, diafragma, intercostais (entre as costelas) e paravertebrais (costas) – é outra atitude que ajuda a encontrar uma respiração eficiente.

4. Use a barriga para respirar melhor

Durante a corrida, o melhor é utilizar a região abdominal (e não o tórax) para aproveitar melhor o oxigênio inspirado. Para se acostumar, faça um teste deitado: inspire o ar de modo que a barriga inche e expire até que ela murche. Treine assim forma e tente aplicar a técnica à corrida.

5. Curta e superficial

Ao contrário das técnicas de respiração indicadas para relaxamento e concentração, durante o exercício não é possível manter inspirações e expirações longas e profundas por muito tempo. Saiba que respirar de forma rápida e superficial nessa situação é normal. Utilize o recurso de alongar a respiração em uma subida ou outro momento de maior esforço.

 

publicado originalmente no site www.suacorrida.com

quinta-feira, 31 de dezembro de 2020

Um saudável ano novo

 

Gratidão por 2020, mesmo não sendo um ano de bem-estar geral, mas de reflexões sobre nossos comportamentos e ações para com o próximo e o planeta.
Contudo aqui estamos. Uns com perdas, outros inteiros mas com muita esperança de bons dias no novo ano e que a normalidade possa ser possível para alegrias de todos.
.
Feliz 2021 com muita paz, saúde,
alegrias e boas corridas !!