Correr em jejum emagrece mais?

"Estudos com indivíduos treinados mostram resultados positivos no emagrecimento com a prática de exercícios leves por curto período de tempo. No entanto, é preciso cautela, uma vez que o treinamento em jejum pode provocar sérias consequências para a saúde, além de prejudicar o desempenho durante o exercício.

O jejum prolongado, especialmente após uma noite de sono, em que as reservas energéticas estão esgotadas, provoca hipoglicemia. Com isto, mal-estar, tontura e até desmaios podem ocorrer. Além disso, o desempenho no exercício fica prejudicado, reduzindo também a queima calórica. E ainda, o jejum aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que não é nada bom para quem quer emagrecer.

O melhor e mais seguro é consumir uma refeição leve antes da atividade física. Carboidratos dão energia para o treino, melhoram o desempenho e deixam o nível glicêmico estável."

fonte: Carolina Arbache/nutricionista – wrun.com