Segundo estudo da American College
of Sports Medicine, a ingestão de água em pequena quantidade pode aumentar o
tempo de exercício e, consequentemente, o desempenho. A proposta do experimento
era comprovar que a ingestão de pouca água é mais benéfica do que apenas
bochechar e jogar o líquido fora – hábito comum entre os esportistas que temem
sentir vontade de ir ao banheiro durante a atividade.
Para isso, foram analisados dez
ciclistas bem treinados que estavam desidratados (2% do seu peso corporal) após
completarem duas horas de exercício intenso (70% da frequência cardíaca
máxima), alternando corrida leve e bicicleta. Depois, eles completaram três
tempos até a exaustão em 75% da potência máxima de testes de ciclismo, seguindo
um protocolo de três etapas: bochechar com 25 ml de água a cada cinco minutos;
ingerir 25 ml de água a cada 5 minutos e outro momento no qual não tiveram
acesso a nenhum líquido. Os pesquisadores chegaram à conclusão de que os
atletas demoraram a chegar à exaustão quando beberam água em relação às outras
situações.
fonte: www.suacorrida.com
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