Qual a sua opção:
CAMINHADA
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CORRIDA
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É a melhor opção para quem é sedentário e está
iniciando uma atividade física.
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Indicada para pessoas que têm aptidão
e um melhor condicionamento físico.
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Quem tem problemas articulares deve optar pela
caminhada.
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A corrida oferece maior instabilidade
dos movimentos e pode agravar a lesão.
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Melhor escolha se a intenção é apenas ser uma
pessoa mais ativa.
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Melhor opção se objetivo for emagrecer
ou competir.
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Menor gasto calórico se comparada à corrida em um
mesmo período de tempo.
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Maior gasto calórico se comparada à
caminhada em um mesmo período de tempo.
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Mais indicados para gestantes e pessoas com sobrepeso,
pois o impacto nas articulações é menor.
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Melhor para a prevenção da
osteoporose, devido ao maior impacto sofrido pelos ossos.
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É necessário um tempo maior de treinamento para
atingir um gasto calórico considerável.
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Atinge um alto gasto calórico em menor
tempo que a caminhada.
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Não exige um grande preparo muscular.
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Um bom preparo muscular é
imprescindível.
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Poucas evidências quanto à melhoria da qualidade
do sono.
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Inquestionavelmente melhora a
qualidade do sono
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