A prática da corrida é uma atividade física popular e benéfica para a saúde, mas muitas pessoas relatam sentir mal-estar, náuseas ou até mesmo vomitar durante ou após uma corrida. Para entender por que isso acontece, conversamos com o Dr. Roberto Ranzini, ortopedista e médico do esporte, que nos explicou as razões por trás desses sintomas desagradáveis.
Segundo o Dr. Ranzini, a razão mais comum para sentir náuseas ou vomitar após correr está relacionada ao funcionamento do sistema digestivo durante o exercício. Quando nos exercitamos, especialmente em alta intensidade, o sistema digestivo tende a diminuir sua atividade, priorizando o fornecimento de sangue e oxigênio para os músculos em movimento. Esse desligamento do sistema digestivo pode levar à sensação de mal-estar e náuseas.
Além disso, outro fator frequentemente negligenciado é a ingestão de géis energéticos sem a devida quantidade de água. A desidratação e o consumo excessivo de líquidos durante a corrida também podem causar náuseas após o treino. Portanto, encontrar o equilíbrio adequado na ingestão de fluidos durante a corrida requer um pouco de experimentação para cada indivíduo.
Para evitar passar mal durante ou após uma corrida, o Dr. Ranzini oferece algumas dicas importantes. Em primeiro lugar, é recomendado evitar certos alimentos, como produtos de tomate, frutas cítricas, alimentos ácidos, alimentos gordurosos, álcool e café, especialmente antes de correr. Optar por uma alimentação leve antes da corrida também é indicado.
Caso você sinta náuseas durante a corrida ou após finalizá-la, é aconselhável beber água lentamente, especialmente se houver sinais de desidratação. Se o calor for um fator contribuinte, procure se refrescar em um ambiente com ar condicionado o mais rápido possível. É fundamental respeitar os limites do seu corpo e não forçar a continuidade da corrida se estiver passando mal.
Em relação aos limites para procurar ajuda médica, se os sintomas persistirem por várias horas, como náuseas intensas ou vômitos contínuos, é importante consultar um médico. Esses sintomas persistentes podem ser indicativos de problemas mais sérios que precisam ser avaliados adequadamente.
Em resumo, é comum sentir mal-estar, náuseas ou até mesmo vomitar durante ou após uma corrida devido ao desligamento do sistema digestivo durante o exercício e à ingestão inadequada de líquidos. Evitar certos alimentos antes da corrida, manter-se hidratado e respeitar os sinais do corpo são medidas que podem ajudar a minimizar esses sintomas. Caso ocorram problemas persistentes, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico adequado.
publicado originalmente no site werun.com.br
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