Durante
muito tempo, especialistas afirmaram que a pisada ideal na corrida começava pelo
contato do calcanhar com o solo, o que motivou a criação de modelos de tênis
com amortecimento reforçado, principalmente na parte traseira, para amenizar o
impacto e dar maior propulsão ao corredor. Estudos recentes, porém, defendem
que a pisada natural, iniciada pelo contato do meio do pé com o solo, seria
mais eficiente em termos de desempenho e até mesmo para prevenção de lesões.
Essas pesquisas foram baseadas em casos como o do corredor etíope Abebe Bikila,
que venceu a maratona disputada na Olimpíada de Roma (1960) correndo descalço.
Foi baseado nessa nova teoria que surgiram os tênis minimalistas, projetados
para interferir o mínimo possível na pisada natural do corredor. Segundo
Rodrigo Carneiro, diretor-técnico da Velocità, rede de lojas localizada em São
Paulo e especializada em corrida, a principal característica de um modelo
minimalista é o "drop", termo em inglês que denomina a diferença de
altura entre a parte de trás e da frente do pé. "Os tênis tradicionais
possuem um drop com cerca de 12 mm. Já nos minimalistas essa distância é bem
menor, chegando a zero em alguns modelos", explica.
Carneiro ressalta que não existem normas técnicas para definir o modelo, de
modo que alguns defendem que para ser minimalista é preciso haver drop zero.
Outros, no entanto, argumentam que um tênis com um drop um pouco maior que zero
seria um minimalista intermediário, ideal para que os corredores possam se
adaptar à mudança gradualmente. Isso porque correr com esse tipo de calçado
requer uma técnica adequada. "Para obter os benefícios do minimalista sem
ter problemas com lesões é preciso que o corredor faça uma adaptação do gesto
esportivo com o uso do tênis", observa.
A proposta do minimalista, salienta Carneiro, é tirar a carga do calcanhar e
ganhar mais agilidade e eficiência na pisada, além de fortalecer os músculos do
pé. Para isso, porém, o atleta deve treinar a técnica da pisada natural.
"O minimalista é indicado para treinos e provas, desde que o corredor
domine essa técnica", acrescenta. Sendo assim, um minimalista
intermediário pode ser uma boa pedida para quem deseja experimentar o modelo ir
se acostumando aos poucos. Uma dica para iniciar a adaptação, por exemplo, é
utilizar o minimalista uma vez por semana, nos treinos de velocidade, com o
acompanhamento de um técnico para auxiliar na correção da pisada. Nos outros
dias, nos treinos mais longos, é conveniente manter o tênis tradicional, até
que a técnica da pisada natural esteja bem desenvolvida.
fonte: Roda Livre/Terra
