Correr uma maratona é fácil, difícil é treinar para correr uma maratona

Pra quem tá querendo correr uma Maratona e sempre bom ver o depoimento e dicas de quem já correu ou vai correr uma .

Veja esta postado por Leo Mesquita no blog Vivo pra Correr.

Diz o velho ditado da corrida de rua: "correr uma maratona é fácil, difícil é treinar para correr uma maratona". O certo é que iniciei a terceira semana de preparação para a maratona que farei no dia 07 de abril.

Idealmente são necessárias de 24 a 26 semanas. 6 meses ou mais dedicados aos tão sonhados 42195 metros. Meu tempo disponível é bem menor do que isto. Terei apenas 16 semanas para me preparar.

Baseado nisto e na meta desejada, eu e meu treinador definimos o planejamento macro da preparação. Em função do curto tempo faremos um sistema de longuinho/longão. A cada duas semanas os treinos longos serão mais curtos e deverão ser feitos numa intensidade maior do que a projetada para a prova. E também a cada duas semanas farei um treino de maior distância mas também numa intensidade no mínimo igual à desejada para o dia 07 de abril.

Inicialmente, quando esta ideia foi proposta pelo meu treinador, a minha vontade foi rejeitar de cara. Meu receio de quebrar no meu do treinamento é muito grande. Depois conversamos mais e aos poucos fui aceitando a proposta.

Esta proposta tem fundamento na seguinte explicação. Para as outras distâncias mais comuns da corrida de rua, 5 km, 10 km e a meia maratona, o treino longo supera a distância da prova. Na preparação para a maratona, o treinamento mais longo não chega próximo dos 42 km. No meu caso ficará em 34 km e ocorrerá na décima primeira semana da preparação. E por isto, a intensidade dos treinos longos deve ser um pouco maior.