Imagens Circuito Qualidade Caixa - Etapa Natal

Algumas imagens do Circuito Qualidade Caixa em Natal 5Km e 10Km, dia 21 de setembro na Praça Civica

 fotos: NatalCorridas, Corrida de Rua, Franco Zé, Carlos Camboim e outras do facebook

Kit Circuito Caixa na sexta, dia 20

O kit atleta e o chip da Corrida do Circuito da Caixa – Etapa Natal, será entregue na sexta-feira, dia 20 de setembro, das 9h às 18h, na tenda montada no local da largada da Praça Cívica
Informações: (84) 8815-8077 / 9420-0011

Aberta inscrições para São Silvestre 2013

As inscrições para a “Corrida Internacional de São Silvestre” foram abertas nesta quarta-feira, 18 de setembro. Os atletas interessados em participar poderão se inscrever pelo site www.saosilvestre.com.br.

Assim como no ano passado, a prova será realizada no período da manhã, com a primeira largada, para corredores cadeirantes, às 6h50, e para portadores de necessidades especiais, às 6h55. O pelotão de elite feminino terá a largada às 8h40. Logo em seguida, às 9h, é a vez do pelotão de elite masculino, pelotão especial (masculino e feminino) e atletas em geral.

O percurso de 15 km também segue o mesmo. A largada será na avenida Paulista, altura da rua Frei Caneca, e a chegada acontecerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero.

6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal

Data: 29/09/13 (domingo)
Concentração: Praia Shopping
Hora: 7h30 Saída: 8h30
Inscrição: 01 kg alimento/dia do evento, doação para Casa do Bem
Percurso: Av. Roberto Freire, Salgado Filho e Av. Alexandrino de Alencar
Total: 12 km
Realização: Ong Baobá
Contato: Haroldo Mota  Tel.:(84)9927.6555/8845.4603
E-mail: baobacontato@gmail.com “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada o dia 29, mediante num quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado.
Em seguida, haverá o sorteio de títulos de Capitalização do Natal Cap; de final de semana nos hotéis: Casa de Taipa, em São Miguel do Gostoso e do ChaleMar em Baia Formosa; passeios de barco em Barra de Cunhaú; passeio para Galinhos pela Mar Azul Turismo; uma caixa do energético FAB da Forever; um documentário “Ecociclo” e um livro “E que Viva a Vida” em formato digital ambos da Ong Baobá.
O fotografo Canindé Soares, irá cobrir todo o evento. São parceiros também a Lucgraf; o Praia Shopping, o Açai do Grilo; Somagraf; Soluti; Visual ID; T. Esportes e a Semob

“6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal”
É com grande prazer que a Ong Baobá convida os amigos ciclistas para participar do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” grande festa anual, dia 29 de setembro de 2013, em comemoração ao Dia da Árvore, da Paz Mundial e ao Dia mundial sem Carro.
O evento chama a atenção também sobre a urgente implantação por vias expressas para bicicleta e reflorestamento das ruas, avenidas e praças da cidade.
A concentração e largada ocorrem na lateral do Praia Shopping, no horário das 7h30 às 8h30, quando inicia o passeio ciclístico. A inscrição é efetuada no dia 29, mediante um quilo de alimento, que será doado para a Casa do Bem.
A finalização do “6º Passeio Ciclístico Cidade do Natal” é na sede do Ibama, na Av. Alexandrino de Alencar, onde será servido um café da manhã no auditório para os ciclistas, e serão exibidos filmes sobre a atuação da instituição no Estado. 

Continua aberta inscriçõs para Corrida Noturna do Sesi

 

A 5ª Corrida Noturna do SESI terá algumas inovações em relação às edições anteriores . Uma delas é que o nome do participante será afixado, juntamente com o número, nas camisetas. As demais novidades serão o túnel do rock no percurso — ou seja, em um trecho haverá música para motivar o atleta —; uma categoria específica para comunicadores (jornalistas, radialistas e publicitários); a publicação de fotos no facebook, se o participante autorizar; e a realização de feira esportiva, no SesiClube, no período de entrega dos kits aos inscritos.

A 5ª Corrida Noturna do SESI será na Via Costeira no dia 19 de outubro. Haverá uma largada para a corrida infantil, às 15 horas, e outra para os demais participantes, às 17 horas. Serão dois circuitos, um de 5 e outro de 10 quilômetros

Na edição, a Corrida terá sete categorias: Industriário (5 e 10 quilômetros), comunidade (também 5 e 10 quilômetros), deficiente (10 km), empresário da indústria (5 km), colaboradores do Sistema FIERN (5 e 10 Km), comunicadores (5 Km) e faixas etárias.

As inscrições para a Corrida Noturna do SESI podem ser feita por intermédio do site www.rn.sesi.org.br/corridanoturna. As inscrições vão até 04 de outubro ou até que se atinja o número de seis mil vagas. 

Corrida Rústica de Nisia Floresta 2013

2ª Corrida Rústica de Nísia Floresta

Local: Nísia Floresta

Dia: 12 de outubro

Horário: 15 h

Valor: R$ 20

Percurso: 5km e 10 Km

Informações e Inscrições: 84  9102 4946 -

Kit do Capiba na quinta dia 12/set

Caminhada "Medida Certa" em Natal no dia 14 de setembro

Iniciou no  Rio de Janeiro, com Marcio Atalla e o Fábio Porchat, neste 8 de setembro, a Caminhada Medida Certa, organizados pelo SESI e pelo Fantástico da Rede Globo que será realizada em doze capitais do Brasil.

O evento, aberto ao público em geral, será uma manhã de lazer e de orientação também. Quem quiser, poderá fazer exames de IMC e circunferência abdominal - e levar a tabela para fazer acompanhamento em casa. Também haverá dicas de nutricionistas e de professores de educação física.

E a grande atividade será uma caminhada de 3 km. O roteiro do Medida Certa será o mesmo em todas as cidades:

08/09 (domingo) - Rio de Janeiro- 9h/13h -Quinta da Boa Vista
14/09 (sábado) - Natal - 8h/12h - Praia do Forte
21/09 (sábado) - Belém - 8h/12h - Bosque Rodrigues Alves
28/09 (sábado) - Fortaleza- 8h/12h - Parque Ecológico do Cocó
05/10 (sábado) - Goiânia- 9h/13h -Parque Flamboyant
13/10 (domingo) -Salvador- 9h/13h (local a confirmar)
19/10 (sábado) - Curitiba -9h/13h - Parque Barigui
27/10 (domingo) - Campo Grande – 8h/12h- Pq. Nações Indígenas
03/11 (domingo) - Vitória 8h/12h - Praia de Camburi
09/11(sábado) - Porto Alegre- Parque Farroupilha
16/11(sábado) Manaus- 8h/12h - Praia Ponta Negra
23/11 (sábado) - Belo Horizonte - 9h/13h- Pça Geralda Damata Pimentel.

A Boa Nutrição para bons resultados nas corridas

De acordo com a nutricionista Cristiane Perroni, especialista, a alimentação equilibrada é fundamental para sucesso na prática esportiva. O programa alimentar também deve ser ajustado para o atleta conseguir melhorar a sua performance nos treinos e baixar o seu tempo na corrida.

A alimentação equilibrada fornece nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais) através da ingestão de alimentos para manutenção da saúde e melhora da performance esportiva. O programa deve ser dividido em cinco a seis refeições diárias, com dieta colorida e variada.

Os carboidratos (60 a 70%) e as gorduras (20 a 25%) fornecem a maior parte da energia para o organismo, as proteínas (15%) devem ser ingeridas para recuperação muscular e renovação celular. Em corredores, o consumo de carboidratos deve ser aumentado para evitar o esgotamento gradual das reservas de glicogênio muscular e hepático, que pode ser causado por dias consecutivos de treinamento muito intenso.

É importante se preocupar também com a hidratação, ingerir em torno de três litros de água diariamente. Não treinar em jejum, pelo menos ingerir uma fruta ou fatia bolo e castanhas do Pará (fonte de vitamina E e selênio excelentes antioxidantes e ajuda a manter a glicemia constante).

Em treinos de alta intensidade devem ser utilizadas as bebidas esportivas, gel ou jujuba contendo carboidratos, sódio e potássio para repor as perdas pelo suor e evitar o esgotamento das reservas de glicogênio. Podem ser usadas na metade do treino ou logo ao término.

A utilização de suplementos proteicos como BCAA (5 gramas) antes do treinamento e Whey Protein (30g de produto em 200ml água, contendo um pouco de carboidrato, não utilizar o isolado) após o treino pode acelerar a recuperação muscular, diminuir a degradação da proteína estrutural e diminuir o risco de lesões.

Evitar a ingestão de alimentos fritos, gratinados e cremosos, pois possuem alta densidade calórica e dificultam o controle de peso.

Dicas para a corrida

Nos três dias que antecedem a prova devemos aumentar a ingestão de carboidratos (arroz/ batata, aipim) e líquidos. O carboidrato é armazenado no músculo e fígado. Nós devemos guardar a maior quantidade de energia para ser utilizada durante a prova.

• No dia anterior a prova:
- Evitar a ingestão de alimentos crus, folhosos, Japonês, pizza, frituras e bebida alcoólica, evitando desconforto gastrointestinal
- Ingerir no mínimo 2 litros de água durante o dia
- fazer de 5 a 6 refeições
- Desjejum: manter café da manhã usual
- Colação : fruta ou barra de cereal ou água de coco
- Almoço : Proteína com arroz ou hortaliças C (batata/ aipim/ inhame)
- Lanche : sanduíche queijo magro com geleia ou peito peru ou 1 fatia de bolo
- Jantar : Massa com molho de tomate
- Ceia : 1 fatia de bolo

• No dia da prova:
- Tomar o café da manhã já testado. Exemplo: pão com queijo magro e geleia, banana , bolo caseiro. Não correr em jejum.
- Evitar leite, iogurte, frutas laxativas (mamão, laranja, ameixa, tangerina) e cereais integrais para não acelerar o trânsito intestinal.
- Beber 500 ml de água 2 horas antes da prova

OBS : Não testar nada de novo no dia da prova.

- 15 minutos antes da largada utilizar 1 gel ou jujuba de carboidrato com 200ml de água

• Durante a prova
- Beber água em todos os postos de hidratação, jogar água na cabeça e pulsos
- Por ser uma prova muito rápida não há necessidade de bebida isotônica, gel ou jujuba de
carboidrato.

• Após a competição
-Logo em seguida ingerir frutas, bebida isotônica, sanduíche de queijo magro e frios, sucos de frutas, água de coco, granola , bolo, para a recuperação mais rápida do organismo
- Almoço pós prova : proteína (carne magra, peixe, frango) com carboidratos (massa, arroz, batata)
- ingerir bastante líquidos ao longo do dia:  três litros de água

 

7º Corrida das Praias em J.Pessoa

Corrida Noturna terá inscrições com bons preços para poucos

 A “V CORRIDA NOTURNA DO SESI”, no dia 19 de outubro de 2013, que terá distâncias de 5km e 10km, na Via Costeira terá inscrições somente pela  INTERNET, no site www.rn.sesi.org.br/corridanoturna, no período de 08 de Agosto a 04 de outubro de 2013, ou até quando atingir o número máximo de inscritos, de 6.000 (seis mil) vagas.

O valor de inscrição será de R$ 40,00 (quarenta reais) para a comunidade, R$ 10,00 (dez reais) para industriários e empresários e gratuita para as categorias: corrida infantil e funcionários do Sistema FIERN.

Correr na chuva: boa postura, roupa adequada e hidratação são ideais

 

Por Bebel Clark

Você sai do trabalho animado com seu treino em local aberto e, assim que chega em casa, São Pedro parece querer estragar seus planos de correr. Mas a chuva não precisa ser um empecilho para a atividade física, desde que sejam respeitados alguns conselhos: correr gripado ou saindo de um resfriado não é uma boa ideia, assim como sair de casa com incidência de raios durante uma tempestade. De resto, siga as dicas dos especialistas e corredores e aproveite o momento para colocar a mente e o corpo em dia.

Segundo a fisioterapeuta Raquel Castanharo, especialista do EU ATLETA, aquecimento, terreno regular, boa postura e roupas secas após os treinos garantem um ótimo desempenho.

- Na chuva, evite lugares desconhecidos e com terreno irregular. Buracos escondidos por poças de água podem causar entorses de tornozelo e problemas no joelho. Para fugir da água que vem em direção ao rosto, a tendência é abaixar a cabeça e inclinar o tronco para a frente. Essa postura mantida por um treino longo pode causar dores na coluna, então procure um trajeto onde a água não vá diretamente contra o seu rosto. Um bom aquecimento é fundamental antes da corrida e ao final é importante trocar rapidamente as roupas molhadas para não deixar o corpo frio – afirmou a especialista.

Ingerir cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes garante o acúmulo de vitaminas e minerais" Cristiane Perroni

Apesar da crença que sugere que exercícios na chuva podem afetar o sistema imunológico, cientistas comprovaram que a queda da temperatura corpórea aumenta o nível de atividade das células de defesa do corpo, portanto, não desanime! É o que afirma o treinador carioca Marios Couto.

- Sou um grande fã de correr na chuva. Já acordei num domingo bem cedinho e ao ver que estava chovendo, coloquei meu tênis e fui correr. Dia desses saí para pedalar e depois correr debaixo de chuva forte. Uma sensação maravilhosa. Quanto ao resfriado, acho um grande mito. Logicamente não fico parado com a roupa molhada me expondo ao vento ou frio. Dou aula diversas vezes sob chuva, chego a ficar duas horas dando treino debaixo d'água e nada de doença. Basta estar bem fisicamente, com sistema imunológico em dia (boa alimentação e atividade física) que não tem resfriado que apareça.

Você já entendeu que correr na chuva, desde que não seja sob raios e com a saúde debilitada, não tem problema algum. Porém, o que vestir? Um casaco impermeável e um boné para facilitar a visão são suficientes. Se o tempo abrir, use roupas com tecidos sintéticos, óculos escuros e protetor solar, além do boné. Assim, a combinação isolamento térmico, troca de ar, absorção e transporte de umidade, além do conforto, estão presentes no treinamento. O treinador Manuel Lago, especialista do EU ATLETA, alerta para a conservação dos tênis.

- No Brasil, como é muito difícil termos temperaturas muito baixas, perto de 0ºC, o único senão é o cuidado com os tênis, que podem estragar e mofar muito cedo. Para preservar os calçados, eles devem ser colocados para secar o mais rapidamente possível e, de preferência, com spray antibactericida.

Não se esqueça de manter a hidratação constante, pois mesmo sob chuva, o corpo perde líquidos através da transpiração e precisa de reposição adequada.

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/

 

 

Ultimas inscrições para o II Desafio Capiba

No próxima dia 14 de setembro, o II DESAFIO CAPIBA, Com Competição Duathlo, Corrida e Bike

 

LOCAL: Complexo Capiba – Nísia Floresta

ULTIMAS INSCRIÇÃO E INFORMAÇÕES: Sti Runner e Carlos Camboim

http://capiba.stirunner.com.br/login.php

Imagens Maratoninha da Caixa

MARATONINHA DA CAIXA, Praça Cívica, Natal em 1 de setembro de 2013,

uma festa para criançada.

 ftos: Facebook

Santa Fé com inscrições até 7 de setembro

As inscrições para a o Santa Fé Running será até o dia 7 de setembro na rede de farmácias Santa Fé Em Parnamirim e em Natal na Farmácia Santa Fé da Av. Roberto Freire. O custo é de 20 reais e mais 1 kg de alimento que deverá ser entregue no dia da retirada do kit

Parabéns educador: A boa orientação é fundamental

´Parabéns aos educadores físicos que fazem a diferença

Aberta inscrições para Ultramaratona Natal-Mossoró

ULTRAMARATONA DE REVEZAMENTO NATAL-MOSSORÓ

PERCUSSO: 300 Km

DIA: 23 de Novembro de 2013

LARGADA: 4 da manhã

INFORMAÇÕES: 84 9168 9134

INSCRIÇÕES: http://www.corre10.com.br/site/mais/calendario/calendario-visualizar.php?id=

Corrida Nordestão adiada por causa das fortes chuvas

O Circuito Qualidade de Vida do Nordestão que aconteceria neste sábado (31) e domingo (01) no Campus da UFRN, em Natal, foi adiado. A organização do evento tomou a decisão ao lado de representantes da universidade e da Hora de Correr, empresa responsável pelas atividades esportivas, para garantir a segurança de todos os atletas inscritos e famílias que participariam da programação. 

A nova data marcada para a realização do evento será nos dias 14 e 15 de setembro. Os kits serão entregues no dia 13. Todas as informações estarão disponíveis no site oficial do evento http://www.circuitonordestao.com.br/.

Correr ou sair correndo? Entenda a diferença

Por  Portal EF

Especialistas descrevem as ciências envolvidas na corrida e explicam a diferença entre correr e simplesmente “sair correndo”.

Versátil, dinâmica, desafiadora, emocionante e muitos outros adjetivos podem ser aplicados à prática de corrida. O esporte tem conquistado cada vez mais adeptos, embora nem todos os corredores procurem a orientação profissional adequada para dar início à prática da atividade física, podendo colocar a saúde em risco. Além disso, sem técnica, a pessoa não corre, mas “sai correndo”, como brincam os especialistas.

O técnico DPACE, Fabiano Pezzi, gestor da assessoria esportiva Go Runners, de Natal (RN), conta que percebe que as pessoas mais saem correndo o que correm, “pois correr com planejamento bem estabelecido requer trabalho e nem todos estão dispostos a isso”. Ele explica que, em muitos casos, o ato de sair correndo se dá pela falta de condições de investir na orientação de um profissional qualificado e a grande diferença entre correr e sair correndo se dá pela qualificação e paciência do orientador, já que “o treinamento engloba algumas variáveis que poucos se aprofundam: análise do movimento, fortalecimento muscular, métodos de treino de corrida, flexibilidade e o principal no meu cotidiano, a psicologia”.

Correr não é sair correndo

Luiz Fernando Bernardi é técnico responsável pela assessoria esportiva Find Yourself e também do Palmeiras, ambos na capital paulista, e conta que atualmente há cinco milhões de pessoas praticando a corrida no Brasil. Muita gente se sente apta a correr e pensa que é autossuficiente para praticar a atividade física e, por isso, “saem correndo”. “Correr significa buscar um hobby ou uma atividade física orientada. Sair correndo é não ter orientação”, explica. Ele conta ainda que as pessoas saem correndo atrás de ônibus ou fugindo de cão bravo, porque pra ter objetivo, precisa de critério e orientação. Por ser algo natural do ser humano, as pessoas muitas vezes esquecem que é preciso aprender a correr corretamente, com equilíbrio, postura e respiração adequadas, coisa que apenas um profissional habilitado é capaz de ensinar.

Christiano Marques é treinador DPACE e sócio-proprietário da Markes Running+ e diz que as pessoas estão mais preocupadas em se cuidar e correr da forma correta, mas o “sair correndo” ainda está à frente do “correr”. “É preciso saber que existe uma técnica envolvida, posicionamento da postura em geral, respiração, mas é importante destacar que uma pessoa que colocou um short, preparou a playlist e até mesmo o frequencímetro e não se preocupou em fazer um aquecimento, se preparar para aquele treino ou prova, também vai sair correndo e não correr”, salienta.

Pezzi conta que solicita três cuidados iniciais aos seus clientes: respiração sob controle, variável que um relógio frequencímetro pode auxiliar, olhos pra frente ao invés de para o chão e braços ao lado do corpo e não cruzado sobre o tronco. “A partir destes, e não distantes ou menos importantes, obviamente é que me preocuparei com joelhos e tornozelos. Se a pessoa perceber esses três itens, pode mensurar se está correndo ou se sai correndo.”

A importância da orientação na Corrida

Pezzi cita um dado interessante que foi passado pelo professor Julio Serrão em 2010: de cada 10 corredores, 7 se lesionam. Isso acontece pela falta de orientação adequada, que não é feita apenas na forma como se corre, mas também nos “equipamentos” usados para correr. Marques sugere que o aluno pratique exercícios de fortalecimento muscular concomitante à corrida, “mas não precisa se prender às academias. Hoje em dia as assessorias estão com trabalhos ótimos de fortalecimento muscular e esse trabalho de membros inferiores e superiores e tronco, envolvendo os músculos do Core, pode ser feito pela assessoria de corrida”.

A orientação adequada também é essencial para prevenir lesões causadas por “detalhes”, como o tipo de pisada. “Os desequilíbrios musculares podem ter início pela pisada. Eu mesmo, em último tratamento com osteopata/fisioterapeuta, tratei de uma dor na região do dorso das costas, onde a origem do problema era o tornozelo, ou seja, a pisada tem que ser avaliada e considerada na hora da montagem do treino. A escolha do calçado também não necessita ser o mais caro, pois não são eles os diminuidores de impacto, como dizem, e sim os músculos bem treinados e a escolha do terreno pode ter efeitos magníficos para quem inicia seus treinos”, exemplifica.

Para Bernardi, além do risco de se machucar, quem corre sem orientação passa pela modalidade, mas não fica, porque acaba tendo uma experiência ruim. “Correr sem orientação é como se automedicar e o problema não vai aparecer no dia seguinte, mas a longo prazo. As pessoas consultam a internet e acham que sabem o que estão fazendo, mas brinco que não existe receita de bolo, mas sim o tempero para cada treino. Por isso não dá pra prescrever o mesmo treinamento para duas pessoas que começam no mesmo dia. Cada um tem que ter um feedback do treinador, uma medida certa para cada pessoa.”

Mercado de Corrida é promissor, mas...

Requer dedicação do profissional. Pezzi recomenda aos treinadores que tenham uma visão mais humana, integradora e atenta a todos os aspectos do que o professor Fábio Saba costuma citar: o biopsicoafetivo. “O trabalho se difere e trará mais resultados quando os profissionais envolvidos se preocupam além do ‘BIO’ – biológicos = treino -, mas com os aspectos PSICOLÓGICOS, SOCIAIS e AFETIVOS de seus clientes.”

Como são muitos os motivos que levam uma pessoa a procurar a corrida como modalidade esportiva, cabe ao profissional orientá-la da maneira mais eficaz para que ela atinja seus objetivos. Christiano Marques conta que as mulheres costumam procurar a corrida pela estética, embora tenham se preocupado mais em melhorar marcas e adoram o convívio com outros alunos, o “lado social” da corrida; já os homens buscam a modalidade pela performance e o desafio de vencer maratonas, por exemplo. Conhecer essas variedades e saber como atendê-las faz toda a diferença para o profissional de educação física.

Para Luiz Fernando Bernardi, é preciso continuar sempre estudando para se diferenciar no mercado que tem crescimento desordenado e que um mau atendimento pode formar uma ideia errada no aluno, que vai desistir da modalidade. Além disso, o técnico da Find Yourself destaca que o mercado cresce também para os organizadores de eventos esportivos, que estão fazendo as provas virarem verdadeiras baladas, com show, DJ, massagem etc, mudando o foco da corrida. “O cara não quer saber de treinar. Vai lá pra encontrar os amigos, paquerar. A corrida está mudando de alunos performáticos, que buscavam rendimento, para alunos sociais que correm porque é legal e moda. As pessoas estão correndo e passando pela modalidade, sem retenção. Temos que ter alunos longitudinais e não transversais. Não adianta ter 100 alunos se eles giram e não ficam com você.”

http://www.educacaofisica.com.br/

Kit Corrida Nordestão na sexta-feira

Os kits do Circuito Qualidade de Vida Nordestão serão entregues na sexta-feira, dia 30 de agosto, na Praça Cívica da Universidade Federal do Rio Grande do Norte, das 09h às 19h.

 Kit para CAMINHADA e PASSEIO CICLISTICO:

• Camiseta Regulamento do evento;
• Sacola alusiva ao evento.

 kit  para CORRIDA:

• Camiseta
• 1 (um) número de peito, com alfinetes;
• Chip de cronometragem eletrônica;
• Regulamento da prova;
• Sacola alusiva ao evento.

As aventuras do ultramaratonista Carlos Dias no Desafio 24 horas

ultramaratonista Carlos Dias

Para comemorar os 40 anos de idade e os 20 anos de carreira esportiva, o ultramaratonista Carlos Dias está na estrada com  seu desafio: correr 24 horas, por 27 domingos seguidos, em todas as capitais brasileiras.

A primeira etapa aconteceu dia 02 de março no Rio de Janeiro e já passou por Porto Alegre, Florianópolis, Curitiba,Campo Grande,Goiânia,Brasília, Palmas, Cuiabá, Porto Velho, Rio Branco,Manaus, Boa Vista, Macapá, Belém, São Luis, Teresina, Fortaleza, Natal, João Pessoa e Recife. A ideia, surgiu após o profissional ter realizado a volta ao redor do país, que teve como objetivo colaborar com o Hospital  (GRAACC) que trabalha combatendo e vencendo o câncer infantil.

1-O Desafio 24 h das capitais, começou no dia 02 e 03 de março no Rio de Janeiro com voltaa na orla do Leblon.  Ronaldo Fenômeno,correu meia hora. Algumas pessoas compraram o kit e correram, outras fizeram sua doação para o hospital do Graacc. Foram percorridos 122km no total na etapa Carioca.

2-A etapa de Porto Alegre teve a largada na Usina Gasometro. Cerca de 25 pessoas compraram o kit para ajudar na campanha do combate ao câncer infantil, e ao longo do desafio muitos atletas e pessoas que caminham na orla foram prestigiar a etapa .Foram percorridos 108 km.

3- Na etapa de Florianópolis, poucos pessoas seguiram e ao final o ultra maratonista correu 127, 5 km.

4- Em Curitiba na praça da Espanha no bairro do Batel, os atletas profissionais, os amadores, os caminhantes ou mesmo aqueles que estavam a muito tempo sem fazer qualquer atividade física se aproximaram e abraçaram a causa em nome do combate ao câncer infantil. Foram 24 horas  na esteira atingindo 132,5 km.

5- Em Campo Grande-MS,  31 pessoas compraram os kits e correram ao lado do Maratonista Carlos Dias, alguns andaram algumas voltas outros correram por alguns minutos e  8 atletas correram os 100km.

6-Em Goiania, seis atletas  se revezaram nas esteiras e seguiram apoiando madrugada a dentro fechando as 24 horas. Cada atleta percorreu em  média 50km  e o maratonista consegui correr 114,6 km.

7-Na etapa  Brasília no Parque da cidade, foram 145,6 km nas 24 horas, superando todas a etapas anteriores. A participação de cerca 40 atletas, o percurso no parque, interligado com duas esteiras, com toda estrutura de alimentação e hidratação animou o ultramaratonista.

8- A oitava capital do desafio 24 h das capitais foi Palmas, que não tinha nenhuma inscrição para correr com o ultramatonista. Com a  ajuda do Sesc foram vendido 48 kits para ajudar ao GRAACC e  no final correu 108 km.

9-A nona etapa foi de muita superação, em Cuiabá, o ultramaratonista sentiu muitas dores. Teve a companhia de 20 atletas e correu ainda por 24 horas, 117km.

10- Em Porto velho, a largada do desafio foi realizada no dia 1 de maio na academia por 12 h  e depois corrida pela cidade com um grupo de corredores e ciclistas, e cadeirante. Foram 127 km de corrida.

11-A etapa de Rio Branco foi toda realizada em esteira dentro do Via  Verde Shopping, que se manteve lotado devido as compras do dia das mães. O ultra maratonista  correu 144km.

12-Em Manaus, foi com falta de apoio e com superação para correr em esteira e pedalar por 146 Km de chuva e calor.

13-Em Boa Vista, foram 127 km bem percorridas entre esteira e avenidas da cidade.

14-Em frente à Fortaleza São José em Macapá foi a decima quarta etapa do desafio 24 h que atingiu 129Km entre corrida na rua e esteira.

 15- Em Belém, também muitas dificuldades e somente o apoio de uma Faculdade. Alguns amigos acompanharam o ultramaratonista nos 85 Km percorridos.

16- A etapa de São Luis foi marcada pela presença de muitos atletas que compraram as camisetas e correram por 100 Km.

17- O desafio em Teresina foi realizado em academia com a participação de muitos atletas e alunos da academia. Em 24 horas foi percorrido 120 km.

18-A etapa de Fortaleza começou com uma noite de temperatura de 29 graus pra  depois  chover  e a temperatura cair para 22 graus. Amigos e familiares prestigiaram o feito do ultramaratonista que fez no Ceará 108 Km.

 9- Em Natal os 106 Km de corrida e caminhada foram realizada na Av. Roberto Freire, que teve 9 corredores acompanhando e o apoio da Sport Master e o Cachorro Quente do Arlindo com hidratação.

20-A etapa de João Pessoa reuniu amigos em torno do combate ao câncer infantil, na orla da Cabo Branco e  33 pessoas acompanharam as 24 horas na vigésima etapa do desafio.

 

21-A etapa Recife do desafio teve um circuito com largada no parque da Jaqueira, corrida pelo Recife antigo,marco zero e percorrendo durante todo o sábado a orla de Boa Viagem. Foram percorridos 109 km e 26 atletas compraram a camiseta em prol do combate ao câncer infantil.

Toda a aventura do ultramaratonista Carlos Dias, ele detalha no seu blog

http://www.carlosdiasultra.com.br/

O desafio continuou ainda pelas capitais Maceió (27 e 28 de julho), Aracajú (3 e 4 agosto), Salvador(10 e 11 de agosto), B.Horizonte(24 e 25 de agosto) e será finalizado em São Paulo nos dias 31/8 e 1/9)

 

Outras verdades sobre o alongamento

 

 

A flexibilidade é um dos requisitos para que uma pessoa tenha uma boa qualidade de vida, através dela podemos melhorar nossa capacidade funcional, evitar possíveis desequilíbrios posturais e até melhorar o nosso rendimento na academia. As técnicas utilizadas para trabalhar a flexibilidade são os alongamentos. Mas sobre o alongamento ainda pairam alguma dúvidas e para isso surgem cada vez mais estudos que tentam desvendar estes mistérios.Porém, apesar destas dúvidas, algumas verdades já sabemos sobre o alongamento e elas vêm derrubando mitos que a muito tempo eram dados como certos e até hoje existem pessoas que acreditam fielmente nestas teorias.
Durante muito tempo se acreditou que antes de uma atividade física seria necessário a prática de alongamentos para que se evitassem possíveis lesões durante a prática do exercício, porém muitos estudos tem demonstrado que o efeito agudo do alongamento não previne lesões e que estes alongamentos em especial os estáticos (realizado em posições estacionárias), ainda causam uma decréscimo de força e potência durante a prática do exercício. Portanto, se você vai realizar uma atividade que exigirá de você força e potência o recomendado antes desta atividade seria uma aquecimento, onde poderia ser feito algum alongamento, mas de forma dinâmica e nunca estático.

Uma outra questão sempre levantada sobre o alongamento, é se ele previne a dor tardia, sendo sempre recomendada a sua prática no pós exercício para este fim. A dor tardia acontece devido a micro-lesões sofridas pelo músculo durante a prática do exercício, sendo que o alongamento também pode gerar micro-lesões. Portanto, o alongamento não previne a dor tardia e pode até aumentá-la ou gerar uma lesão ainda maior se realizado após o exercício de força.

Outra verdade sobre o alongamento é que o seu efeito crônico pode melhorar a performance, assim como a capacidade funcional do aluno, portanto, alongar é sim importante, mas quando? O alongamento deve está dentro do programa de treinamento do aluno e a dica seria realizá-lo em sessões a parte ou realizá-lo no final de cada sessão, mas nunca alongando a mesma musculatura trabalhada naquele dia. A dica seria, por exemplo, treino de empurrar = alongar os músculos que puxam.

fonte: elisandromartins blog

Corrida Noturna do Sesi 2013

 

Data: sábado, 19 de outubro de 2013

Horário: 17h

Entrega de kits: 16 e 17 de outubro das 9h as 19h / 18 de outubro das 8h as 14h

Valor: R$ 40,00 + R$ 5,00 (taxa)

 

Inscrição: http://corridanoturnadosesi.horadecorrer.com/