Benefícios da Corrida para a Saúde

Toda a atividade física bem feita é fundamental para a boa saúde do seu praticante, especialmente as corridas de longa distancia dentro de um processo aeróbio adequado, pois rapidamente promove condicionamento agradavelmente.

É de vital importância para o individuo que vai praticar exercícios, fazer um check-up médico preventivo, preferencialmente com um médico da área esportiva. Para que tudo seja bem feito é também importante o acompanhamento, o follow-up de um professor de educação física devidamente credenciado. A função do médico é a de liberar o individuo para a atividade física, dando parâmetros pra o Professor de Educação Física exercer toda a atividade com segurança.

Esta é a base da pirâmide para podermos fazer comentários sobre os benefícios incontestáveis que a corrida de longa distancia premia seus adeptos. Todo o corredor em qualquer faixa de condicionamento quando bem orientado, acaba por ter uma dose de auto estima elevada. Sua qualidade de vida alcança patamares excelentes. Seus batimentos cardíacos ficam mais lentos, mais fortes, através do trabalho de steady state (estado de equilíbrio). A pressão arterial tende a entrar rapidamente em um processo de estabilização saudável. O tecido adiposo diminui. Sua atividade sexual entra em um processo que o remete a faixas etárias bem menores, a vida do corredor agradabilíssima.

A corrida de longa distancia diminui as taxas sangüíneas de mau colesterol (LDL) e estimula a produção do bom colesterol.( HDL). Fortalece ossos prevenindo osteoporose. Ajuda a controlar o estresse (stress). Torna o sono mais agradável. Diminui a ansiedade

O organismo melhor condicionado, melhor oxigenado permite uma vascularização do cérebro muito mais eficiente e por conseqüência aumentando o grau de agilidade do raciocínio e sua função intelectual, levando a um melhor desempenho nas tarefas e atividades que exigem discernimento, reflexão, análise e solução de problemas, maior agilidade para tomadas de decisão. Além disso o individuo praticante da corrida de longa distancia esta adquirindo longevidade, conseqüentemente uma saúde diferenciada

Fonte: Professor Carlos Gomes Ventura

I CORRIDA SINCOR

O próximo evento em Natal para os amantes de corrida e a I Corrida dos Corretores de Seguros do RN, que será realizada pelo Sindicato dos Corretores de Seguros, de Capitalização e Previdência Privada do RN (SINCOR/RN), no dia 12 de outubro, quando se comemora, além do Dia das Crianças, o Dia do Corretor de Seguros. As inscrições são feitas exclusivamente pelo site: http://sincor.horadecorrer.com/, até o dia 02 de outubro ou até que seja atingido o limite técnico de 1.500 participantes. 

O evento contará com duas categorias, a Individual Geral Masculino e a Individual Geral Feminino, e uma categoria especial para os corretores de seguros. Os percursos serão de 5 e 10 Km, com largada e chegada no Corpo de Bombeiros do RN (Av. Prudente de Morais, esquina com a Av. Alexandrino de Alencar), passando pelas principais ruas dos bairros de Tirol e Petrópolis.

CIRCUITO CAIXA 2011

Circuito Qualidade Caixa 2011 - Natal - 25 de Setembro - Praça Cívica



largada



ALIMENTAÇÃO PRÉ TREINO

Os exercícios exigem que o corpo tenha combustível suficiente para  manter o pique até o final da atividade e os carboidratos é que se  encarregam dessa função. Para extrair o melhor de si mesma e obter  bons resultados, a alimentação antes do treino merece uma atenção especial.

A nutricionista funcional Gabriela Giaconi recomenda o consumo de carboidratos integrais, que possuem baixo índice glicêmico: ? Dessa forma, a glicose chegará ao sangue mais devagar, mantendo a constância  da glicemia e garantindo a energia durante o treino. Caso contrário, haverá queda no desempenho e fatiga rápida?.

Mas não é aconselhado comer instantes antes de correr, porque issopode causar indisposição durante o treino. ?O ideal é se alimentar 30min a 40min pré-corrida?, aconselha Gabriela.

Já Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, afirma que esse intervalo irá variar de acordo com o horário e a proposta do treino (performance ou perda de peso). ?Recomenda-se uma refeição com  500 a 1.000 Kcal até 3h antes da atividade. Além disso, faça um lanche de 150 Kcal 1h antes ou um que contenha 90 kcal nos 20min que antecedem a corrida?, explica.

Com a ajuda das nutricionistas Gabriela Giaconi e Fernanda Honda, a WRun listou 10 opções para consumir antes do treino:

1 Banana com aveia. Utilize 1 colher de sopa de aveia e 2 bananas. Além de possuir moderado índice glicêmico, a banana promove saciedade  e sensação de prazer. Já a aveia ajuda a diminuir o colesterol ? desde que seja associada a uma dieta saudável. 180 Kcal)

2 Lanche natural completo. Com duas fatias de pão, 1 colher (sopa) de patê de tofu, 1 colher (sobremesa) de azeite extra-virgem, alface e  cenoura à vontade. A combinação é fonte de carboidrato integral,possui fibras, proteínas, lipídios e vitaminas. (200 Kcal)

3 Vitamina. Misture meio mamão papaia, 1 copo de 200 ml de leite de  arroz ou leite de soja, 1 colher (chá) de flocos de amaranto e 1 colher (café) de mel. A vitamina é rica em carboidratos e fibras e ainda fornece energia por conta da presença do mel. (150 Kcal)

4 Farinha de banana verde. Pode ser misturada com um suco de frutas, como acerola com laranja. A farinha tem efeito antioxidante por conter  vitamina C e pode ser considerada um probiótico natural por ser uma fibra solúvel, benéfica para o funcionamento intestinal. (150 Kcal)

5 Minicenouras. Opção prática de fonte de carboidrato que se pode carregar na bolsa, pois elas geralmente são comercializadas em saquinhos fechados. (50 Kcal 100 g)

6 Torradas com suco. Preparar 2 unidades de torrada integral com 2 colheres (sopa) de patê de tofu e 1 copo de suco de abacaxi com gengibre e hortelã. A proteína presente no patê e a fibras do suco diminuem a velocidade de absorção do carboidrato, liberando a glicose aos poucos. (194 Kcal)

7 Lanche com peito de peru. Una 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru e 1 colher (sopa) de cottage. Além de possuir baixo índice glicêmico, fornece proteínas magras e aminoácidos aos músculos. (230 Kcal)

8 Damascos e castanhas. Misture 4 damascos secos com 8 castanhas de caju é uma boa opção, pois as castanhas diminuem a carga glicêmica, fornecem proteínas de origem vegetal e são antioxidantes. (159 Kcal)

9 Morangos. Combine 10 morangos com 1 colher (sopa) de óleo de coco,pois este diminui a carga glicêmica. É uma gordura de absorção rápida, que não se concentra nos tecidos. (146 Kcal)

10 Almoço ou jantar. Se a refeição que precede o treino for o almoço ou o jantar, a combinação deve ser balanceada para fornecer energia:  consuma um ou dois tipos de carboidrato, uma proteína magra e vegetais  cozidos. Por exemplo: 4 colheres (sopa) de arroz integral com 1 posta de salmão assado e 1 xícara (chá) de abobrinha grelhada. (349 Kcal)

Vitalidade: Corredor de 69 anos é inspiração para os mais jovens

Ele tem pouco mais de 1,60m de altura, 69 anos e aproximadamente 55 quilos. O esporte preferido é a corrida de rua e o objetivo nas provas que disputa são, simplesmente, chegar ao final em boas condições. Esse é o perfil do aposentado Geraldo da Câmara Barros, o conhecido Seu Geraldinho, figura de sorriso fácil que é visto com frequência nas provas de rua do Rio Grande do Norte. O que poderia ser apenas um idoso adepto da prática esportiva é, na verdade, o principal estímulo para o treinamento de um grupo de aproximadamente 30 corredores. E engana-se quem acha que a motivação é o de seguir praticando a corrida de rua para ter saúde no futuro. O objetivo dos corredores é, na verdade, superar Seu Geraldinho. Porém, a tarefa não é fácil e chegar à frente do corredor de 69 anos é motivo de orgulho para os poucos que conseguem. Na Meia Maratona de Natal, os competidores terão mais uma chance de superar o simpático idoso de barba branca, óculos de armação grossa e disposição para dar inveja a muitos jovens de 20 anos.

Seu Geraldinho é figura fácil nas corridas e superá-lo virou desafio para grupo de atletas

Ao contrário do que podem pensar as pessoas que vêem um idoso de 69 anos completando 21km em 2h05, Seu Geraldinho não foi sempre uma pessoa que se dedicou às corridas. Ele era frequentador assíduo de festas, jogava baralho e bebia com quase que diariamente, "mas não era alcoólatra", faz questão de ressaltar. A única atividade física que se permitia fazer era o futebol com os amigos, mesmo assim, sem muitas regras para a preparação. "Era só brincadeira. Jogava ate de ressaca e não tinha nenhum problema", relembra Seu Geraldinho. Foi apenas no dia 23 de agosto de 1986, quando tinha 44 anos, que resolveu mudar de vida e se deixou contaminar pelo que chama de "vírus da corrida".

Seu Geraldinho era funcionário público e trabalhava cedido para despachos administrativos na área militar. Dois dias antes da data em que é comemorado o dia do soldado (25 de agosto), seria realizada a tradicional Corrida dos Soldados. Como era ele mesmo quem fazia as inscrições, Seu Geraldinho colocou o próprio nome na disputa e resolveu participar. Desde então, largou a bebida, deu um tempo no futebol e já se vão 25 anos, com exatas 362 corridas no currículo, que Seu Geraldinho se dedica ao seu maior lazer. "Hoje, meu único vício é correr. É o meu divertimento participar de corridas e treinar", disse o corredor.

Um grupo de amigos que também participa com freqüência das corridas de rua em Natal começou a acompanhar os passos  de Seu Geraldinho nas disputas. Eles notaram que, apesar de terem entre 30 e 40 anos, ninguém chegava à frente do senhor barbudo, franzino e que tinha 69 anos. Foi então que começou a disputa entre eles: quem vai superar Seu Geraldinho? Chegar à frente do corredor passou a ser o principal objetivo do grupo que, com bom-humor, zombam um dos outros por não conseguirem ter marcas melhores do que as do idoso, que cumpre 10km em aproximadamente 50 minutos e 21km em pouco mais de 2 horas. A principal "vítima" de Seu Geraldinho é o contador Humberto Júnior, que tem 34 anos, 35 a menos que seu "adversário".

Correndo desde 2009, Humberto Júnior brinca ao dizer que Seu Geraldinho é um carma na vida dele. O contador treina com um grupo duas vezes por semana e disse que, com o passar do tempo, vem conseguindo chegar mais perto dos tempos de Seu Geraldinho. Contudo, uma vez ele tentou acompanhar lado a lado o idoso em uma das provas e se arrependeu. "Eu pensava que ele, com aquele corpinho pequeno, passinho curto, não iria se distanciar muito. Grande engano. Fiquei quase 3km atrás dele", lamentou. Ele já conseguiu chegar uma vez à frente do algoz, durante uma corrida noturna. No entanto, Humberto admite que o fato foi atípico. "Cheguei 40 segundo à frente. Fiz festa, bati fotos rindo do Seu Geraldinho, pensei até em fazer uma camisa. Mas na outra corrida, uma semana depois, parece que ele veio com raiva e me deixou pra trás. Cheguei 12'10'' atrás dele", relatou Humberto Júnior.

A "perseguição" é levada na brincadeira por Seu Geraldinho. Ele, que se tornou amigo de vários participantes do grupo de corrida de Humberto Júnior, acredita que seu jeito extrovertido e humilde o ajuda a fazer amigos durante as provas, e ele não teme que os jovens possam superá-lo algum dia.  No entanto, o corredor garante que segue com os  treinamentos  e, principalmente, acompanhamento médico constante para que possa continuar disputando corridas de rua por muito tempo. "Eu não me preocupo que eles ganhem de mim, levo tudo na brincadeira. Eu corro só para completar as provas e por prazer mesmo. Mas continuo me cuidando, porque depois do 50 não dá pra brincar, né?", disse o corredor.

Do blog: Na Corrida do Circuito Qualidade Caixa neste 25/09, Seu Geraldinho ficou com o tempo de 52:32 e seu jovem amigo Humberto levou um capote com 1:04:54.

Fonte: parte do texto publicado na Tribuna do Norte – 25/09/11

Meia Maratona de Natal 2011

A MEIA MARATONA DE NATAL vem com grandes novidades para 2011.

Data: 05 de novembro /2011
Local de largada/chegada: Alphaville Natal
Hora: 16horas
Limite de atletas participantes: 6.000 atletas
Premiação total: R$ 50.000,00

PERCURSO: Este ano estamos com percurso mais plano, ou seja, mais rápido. Com largada e chegada no Alphaville Natal, a MEIA MARATONA DE NATAL estará com amplo espaço para estacionamento e montagem de tendas de assessorias, grupos de corrida e academias, além de mais atividades diversificadas, como áreas para aquecimento e tendas de serviços de diversos de parceiros e patrocinadores. No novo percurso, os participantes terão a tranqüilidade da Rota do Sol, a beleza da vista de Ponta Negra e o desafio da Via Costeira, tudo isso com um visual belíssimo da orla potiguar.

HORÁRIO: Devido ao clima do verão, o horário da MEIA MARATONA DE NATAL mudou para largada às 16 horas, tendo assim, o sol ameno e uma pós-prova mais tranquila para os participantes.

PARTICIPANTES DO BRASIL E DO MUNDO: A MEIA MARATONA DE NATAL alcançou um feito incrível, entrou no seleto Ranking oficial Caixa/Cbat, tornando-se uma das mais importantes provas brasileiras. Isso nos trará participantes de todo o Brasil e de diversos países vizinhos. Amantes da corrida de rua optaram por Natal para ser uma das maiores e melhores corridas de rua nordestinas.

http://www.clubedocorredor.com/content/?p=171

A Importancia de se alimentar da Banana

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana pode nos ajudar a manter a forma. Pode também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições, tornando-se uma obrigação para adicionar à nossa dieta diária. Vejam outras:

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, os EUA Food and Drug Administration acaba permitiu que a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade da fruta para reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes de uma (Middlesex) Twickenham escola (Inglaterra) tiveram ajuda da exames este ano comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o fruto elevado teor de potássio pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alerta.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel .. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.

Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: antes de o creme de picada de inseto, experimenta esfregar a zona afectada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes em reduzir o inchaço ea irritação.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago

Registros Circuito Qualidade de Vida Nordestão

 Campus Universitário - 10 de Setembro de 2011

15 minutos de exercício por dia reduz o risco de morte

Um estudo publicado no jornal The Lancet mostra que se pessoas sedentárias começarem a fazer atividade física durante apenas 15 minutos por dia poderiam reduzir o risco de morte em 14% e aumentar a sua expectativa de vida em três anos.

O National Health Research Institutes em Taiwan e a China Medical University Hospital são os responsáveis pelo estudo, que incluiu mais de 400.000 pessoas participando de um programa de triagem médica em Taiwan entre 1996 e 2008, com uma média de seguimento de oito anos.

Os participantes foram separados em cinco categorias de níveis de exercício: inativo, baixo, médio, alto ou muito alto, de acordo com a quantidade de atividade física que alegavam fazer todos os dias. Os autores calcularam os riscos de mortalidade para cada grupo de comparação com o grupo inativo, e a partir daí calcularam a expectativa de vida para cada grupo.

Comparados com indivíduos no grupo inativo, aqueles no grupo de atividade de baixa, que se exercitou durante 15 minutos por dia, tiveram um risco 14% reduzido de morte. Além disso, 10% reduziram o risco de desenvolver câncer, e a expectativa de vida aumentando em três anos. Cada adicional de 15 minutos de exercício diário para além da quantidade mínima de 15 minutos por dia reduziu ainda mais o risco de morte e morte por câncer.

Esses benefícios eram aplicáveis a todas as faixas etárias e ambos os sexos. Indivíduos que estavam inativos tiveram um aumento de 17% do risco de morte em comparação com indivíduos no grupo de baixo volume.
Oito benefícios da caminhada para o corpo e a mente
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se:

1.Melhora a circulação
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia, da Unifesp.

2. Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista da Unifesp.

3. Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. "Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando", explica Paulo Correia.

4. Deixa o cérebro mais saudável
Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção. "Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos", comenta Paulo Correia.

5. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.

E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.

A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado.

6. Controla a vontade de comer
Um estudo recente feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária.

Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

7. Protege contra derrames e infartos
Quem anda mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo.

A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom.
8. Diabetes
A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

Outro ponto importante é que o treinamento aeróbico intenso produzido pela caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

"Quanto maior a quantidade de insulina no sangue, maior a capacidade das células absorverem a glicose. Quando esse açúcar está circulando livremente no sangue, pode causar diabetes", explica o fisiologista da Unifesp. 
Fonte: www.minhavida.com.br

Circuito Nordestão, Um festival de erros

*A corrida foi um Record histórico de DESORGANIZACAO.

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Nunca na historia das corridas de rua de Natal tivemos nada parecido, com tantas e tão graves falhas acumuladas numa única corrida.

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1. Não havia água na concentração para a largada.

2. Os corredores se prepararam para uma largada 'as 7h da manha. Se alimentaram e se hidrataram para largar às 7h. Aqueceram-se para largar 'as 7h. Mas a largada somente aconteceu 50 Minutos depois. 50 MINUTOS DE ATRASO! Isto e' o tempo de uma corrida de 10 Km para um corredor mediano. Foi um grande desrespeito para com todos os corredores. Pior: entre 7h e 7:50 h o sol ficou encoberto por nuvens, oferecendo condições ideais para uma corrida num percurso particularmente desafiador, com muitas subidas. Com o atraso, corremos a maior parte do tempo sob um sol cada vez mais quente, já' que com o atraso a maioria terminou a corrida perto de 9h da manha.

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3. NAO HAVIA MARCACAO DE QUILOMETRAGEM no percurso! Corremos todo o percurso sem saber quantos Km tínhamos já' corrido. Numa corrida de rua isto e' uma falha inadmissível.

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4. AGUA QUENTE no percurso. Um supermercado que promove uma corrida não pode deixar faltar gelo para resfriar a água servida aos corredores.

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5. Pagamos por uma corrida de 10 Km, mas o supermercado nos entregou uma corrida de 9,5Km. Essa foi à piada mais ouvida na dispersão ao final da prova: supermercado costuma cobrar 1Kg mas entrega 950 gramas. O Nordestão não entrega a totalidade daquilo que cobra. O percurso foi menor que o anunciado. Vários aparelhos de GPS confirmam que a corrida teve menos de 10Km.

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Este conjunto de falhas que se somam umas 'as outras fez desta corrida a mais desorganizada da historia recente das corridas de rua do RN.

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A imagem do Supermercados Nordestão, para pelo menos mil pessoas que participaram desta corrida, fica agora indelevelmente marcada por este carimbo de desorganização e desrespeito ao corredor.

Em tempo: Magnólia Figueiredo, coordenadora do evento, falou que a decisão em diminuir 500 metros foi para preservar os corredores já que seriam em calçamento.

* O texto é parte de uma carta enviada ao Nordestão por um corredor que participou desta corrida e publicou a carta na comunidade “Corredores de Rua -  RN” do Orkut.

Dez Regras Fundamentais para uma Corrida Saudável

O exercício ao ar livre e, em concreto, a corrida ou o denominado “jogging” carece de algumas regras fundamentais ao seu bem-estar e úteis no seu correcto desempenho. Seja a nível amador ou profissional, deve sempre ter em atenção os seguintes pontos:
1º) Se está com excesso de peso e quer correr para o perder, cuidado!!! O excesso de peso traduz-se na maioria das vezes numa sobrecarga das articulações (nomeadamente joelho e tornozelos). A corrida tem bastante impacto e isso sobrecarrega ainda mais as articulações que já se encontram fragilizadas. Opte por começar só com marcha.
2º) Calçado – Deve ter um bom sistema de amortecimento de impacto, ser leve e arejado. No mercado existem várias opções para todo o tipo de bolsa e em qualquer loja de desporto só tem de olhar para a zona Running. Não se esqueça – quem vai para o mar avia-se em terra!
3º) Vestuário – Se fosse um vegetal o corredor era uma cebola – utilize roupa prática de modo a que a consiga ir tirando facilmente (tipo casca de cebola) à medida que a sua temperatura corporal aumenta. Opte por roupa justa uma vez que lhe permite movimentar sem atrapalhações.
4º) Opte por zonas planas de início e deixe as subidas para quando tiver mais endurance. As descidas podem ser traiçoeiras uma vez que o esforço de tentar “travar” a velocidade pode implicar a sobrecarga da articulação do joelho.
5º) Trabalhe o sistema muscular de modo a melhorar a performance. Os exercícios devem–se focar nos glúteos e músculos posteriores da coxa – necessitam de ser fortes para uma melhor performance na corrida.
6º) Um dos aspectos essenciais é o reforço do Core para a corrida – providencia uma base para as pernas e ajuda a reduzir o impacto. A força a nível de Core diminui o impacto na coluna vertebral devido ao desenvolvimento dos músculos estabilizadores da coluna.
7º) Não esqueça o equilíbrio e a coordenação. O treino do equilíbrio é útil na ajuda de cada passo que se dá quando se anda, se pratica jogging ou se corre (Quando se corre encontramo-nos numa só perna. Treinos com exercícios numa só perna aumentam a eficácia do equilíbrio).
8º) Hidrate-se!!! Muito!!! 60 a 70% do nosso peso corporal é água. Basta perder 20% da água corporal para pormos em causa a manutenção das nossas funções vitais. Não espere para ter sede: beba-a antes, durante e depois da corrida. O ter sede é um sinal do corpo de que está em carência. O não beber água para ajudar a perder peso é um mito antigo e perigoso que só conduz a estados de desidratação.
9º) Seleccione a hora a que vai correr. Horas de muito calor são mais propensas a desidratação precoce. O ideal é pela fresca da manhã ou então ao final da tarde. Aproveite para ver o nascer ou pôr do sol e já agora- escolha locais arejados! O correr em zonas verdes é de longe mais benéfico do que ao longo da estrada – se está a inspirar mais ar a cada minuto, porquê fazê-lo perto dos escapes dos carros?
10º) Treine com dias de intervalos – dia sim, dia não. Roma e Pavia não se fizeram num só dia. O descanso é tão importante como o treino. Dê tempo ao corpo para descansar e repor todas as energias necessárias para um novo treino. O sistema cardiovascular demora o seu tempo a adaptar-se e correr todos os dias (numa fase inicial) pode levar a situações de Overtraining.
Dê ouvidos ao seu corpo! Se os joelhos, os tornozelos ou as costas lhe começam a doer durante a corrida, se começa com dificuldades em respirar ou dizer o seu nome em voz alta ou se não consegue coordenar os seus movimentos, isso é o seu corpo a avisá-lo que se calhar é melhor encerrar a loja nesse dia e deixar o treino por aí. Depois de amanhã há mais.
Miguel de Lucena
Maio de 2007
Fonte: Médicos de Portugal

A escolha certa do tênis para a prática da corrida

Como escolher o tênis ideal?

Pode-se considerar que cada corredor tem um estilo único. Sendo assim, o tênis ideal para um atleta não seria o mais indicado para outro. A seguir, apresentarei algumas dicas e orientação na escolha de tênis.

As categorias dos tênis de corrida

Em primeiro lugar é preciso entender que os tênis de corrida em geral  são agrupados em cinco categorias: estabilidade (stability), controle de movimento (motion control), amortecimento (cushion), perfomenace (performance ou lightweight) e trilha (trail). Este critério é utilizado pela Runner’s World e seguido por grande parte da indústria. Os tênis da Adidas, por exemplo, vem com a categoria escrita na palmilha (cushion, performance, etc). Há ainda os tênis de competição (racing) que só devem ser usados quando estiver competindo. 

Abaixo a descrição das categorias:

. Controle de movimento (motion-control) :

São os mais rígidos e orientados para controlar a pronação excessiva (veja abaixo em 'diferenças biomecânicas entre os corredores e estilos de corridas'). Geralmente são mais pesados, mas muito duráveis, e têm solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte. Você deve preferir este tipo de tênis caso tenha um grau de pronação muito acentuado ou se utiliza palmilhas especiais que necessitam de um soldado firme e espaço na calcanhar para um bom encaixe. Corredores com pé chato geralmente se dão melhor com este tipo de tênis.

. Estabilidade (stability) :

Esta categoria geralmente tem um solado semi-curvo e oferece uma boa combinação de amortecimento, suporte e durabilidade. Você deve preferir este tipo de tênis caso : seja um corredor com peso médio que não tenha problemas severos de controle de movimento do pé (super pronação) e quer um tênis com um algum suporte e boa durabilidade.

. Amortecimento (cushion) :

Esta categoria geralmente tem a sola mais macia, maior amortecimento e menor suporte. Usualmente são construídos com solado curvo ou semi-curvo para estimular o movimento do pé. Você deve preferir este tipo de tênis se for um corredor não precisa de um suporte extra nem tenha um grau excessivo de pronação. Corredores com arco do pé alto costumam se dar bem com este tipo de tênis.

. Performance (performance ou lightweight) :

Construídos com solado curvo ou semi-curvo, este tipo de tênis é leve e geralmente utilizado para competições ou treinos em ritmo rápido. Alguns são razoavelmente estáveis, outros não. Você deve ter um tênis deste tipo se : for um corredor rápido e eficiente, ou quer um segundo par de tênis para treinos em ritmo rápido, ou quer utilizar nas provas um tênis com maior amortecimento e suporte do que aqueles de competição (racing).

. Trilha (trail) :

São desenvolvidos para utilização em trilhas e terrenos acidentados ou enlameados. Têm maior tração, são estáveis e duráveis. Nesta categoria encontra-se tênis feitos exclusivamente para trilhas como o Adidas Equipment Roost, e outros que podem ser também usados em asfalto como o Asics Gel Trabuco e New Balance 801. Você não precisará deste tipo de tênis para correr em estrada de terra plana, sem buracos ou lama.

Os perigos que existem dentro de uma lata de Refrigerante.

 

Michelle Achkar

É sabido que não faz bem à saúde tomar refrigerantes em excesso. A bebida não contém nenhum valor nutricional e está repleta de cafeína, corantes e conservantes, além de altas taxas de açúcar. As versões light, apesar de estarem livres da substância, contêm adoçantes artificiais, cujo consumo também não traz benefícios ao corpo.
Os refrigerantes produzem uma verdadeira revolução no organismo e, em apenas uma hora, conseguem alterar a pressão, levar embora nutrientes essenciais para o organismo e ainda ajudam o corpo a acumular gordura. Saiba o que acontece desde o momento que a bebida entra na boca, até 60 minutos depois, segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo.
Primeiros 10 minutos: quando se toma uma lata de refrigerante (350 ml), cerca de 10 colheres de chá de açúcar chegam ao estômago, quantidade que corresponde a 100% do que é recomendado diariamente. O doce seria extremo e poderia causar até vômitos, mas isso não acontece devido à presença do ácido fosfórico que reduz esse gosto.
20 minutos: o nível de açúcar no sangue está em excesso, forçando uma grande liberação de insulina pelo pâncreas, hormônio que facilita a entrada da energia em nossas células. Como há uma descarga grande de açúcar, ácido fosfórico e inúmeras toxinas, o fígado fica sobrecarregado, transformando o açúcar que recebe em gordura.
40 minutos: a absorção da cafeína presente na bebida está completa. As pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar no sangue. Os receptores de adenosina, que controla a energia no organismo, no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.
45 minutos: o corpo aumenta a produção do neurotransmissor dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. Fisicamente é a mesma reação provocada pela heroína.
50 minutos: o ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, acelerando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.
60 minutos: as propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que eliminará cálcio, magnésio e zinco, nutrientes essenciais para o funcionamento de vários órgãos, como coração, e ossos. Conforme vai reduzindo a satisfação proporcionada pelo açúcar e cafeína, inicia-se uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Você começa a ficar irritadiço ou sonolento.

O "barato" da corrida e os riscos de viciar

Correr é um esporte cada vez mais popular. E não é para menos: pode ser praticado em qualquer lugar e ainda ajuda a manter a saúde em dia. Mas atenção: quando vira um vício pode causar problemas
Atividade física é saúde. Alguém duvida? A prática constante de um exercício ou esporte diminui a ansiedade, ajuda a descarregar as tensões do dia-a-dia e promove inúmeros ganhos ao organismo. A corrida se insere nesse contexto e, por sua simplicidade de execução e baixo custo, ganha cada vez mais adeptos de todas as idades e classes sociais. Mais do que isso, vem entrando no receituário de médicos que enxergam no esporte uma forma de prevenir e tratar diversas patologias. Só para se ter uma idéia, já foram descritos mais de 20 benefícios fisiológicos decorrentes dessa atividade, desde o melhor funcionamento do sistema cardiovascular até a fixação de cálcio na matriz óssea, que combate a osteoporose.
"O conceito de qualidade de vida é muito valorizado hoje em dia. As pessoas buscam, então, exercícios que proporcionem mais contato com a natureza, como é o caso da corrida", diz Marcos Paulo Reis, especialista em treinamento desportivo. "Ela acaba se tornando uma válvula de escape, que contagia e deixa seus adeptos viciados", completa João Ricardo Cozac, psicólogo que atua na área esportiva.
Exagero falar em vício? Tudo leva a crer que não. Quando uma pessoa corre, o organismo produz substâncias, como endorfina, serotonina e dopamina, utilizadas pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso - daí serem chamadas de neurotransmissores. O cérebro as produz em resposta à atividade física, de forma a relaxar o corpo, preservá-lo da dor e provocar sensação de prazer, euforia e bem-estar. "O aumento da freqüência cardíaca, durante o exercício, faz com que todo o organismo passe a absorver e utilizar mais oxigênio, tanto para os músculos quanto para o sistema nervoso central", esclarece Wanderlei de Oliveira, diretor da Federação Paulista de Atletismo e da Run for Life (SP). É por esse mecanismo que se dá a liberação dos neurotransmissores, que atuam no controle da tensão e da ansiedade, levando a um maior relaxamento e auto-confiança.

Mudanças na cabeça e no corpo
Além dessas alterações físicas, o vício no esporte acontece também por questões de ordem psicológica. "A ação da endorfina, juntamente com a sensação de missão cumprida ao terminar um treino, completar um percurso ou cruzar a linha de chegada de uma prova, traz uma enorme satisfação, que estimula a correr mais e mais", avalia o personal trainer Isaías Rodrigues. Há que se levar em conta, ainda, que a corrida é uma das atividades mais eficientes para emagrecer - e, por isso, muitos praticantes, especialmente mulheres, tornam-se dependentes na tentativa de manter o peso. Neste caso, o exercício funciona como contra-peso, uma forma de compensar os exageros à mesa.

VOCÊ PODE ESTAR VICIADO SE... ... CORRE DE CINCO A SETE VEZES POR SEMANA. ... CONSIDERA A CORRIDA COMO A ATIVIDADE MAIS IMPORTANTE DE SUA VIDA. ... SENTE IRRITAÇÃO E CULPA SE NÃO PRATICA. ... TENTA CORRER, MESMO QUANDO ESTÁ DOENTE, LESIONADO OU COM QUALQUER CONTRA-INDICAÇÃO MÉDICA. ... ACREDITA QUE SÓ CORRENDO CONSEGUIRÁ MANTER A FORMA.

"Tudo isso é potencializado se a pessoa teve o seu corpo transformado pelo esporte. Há aqueles que moldaram as curvas ou eliminaram muitos quilos correndo e temem perder tudo se pararem", alerta Wanderlei.
Quando existe uma certa obsessão pela imagem corporal, então, o risco de se viciar é maior. "Cuidar-se, de maneira adequada, significa zelar por si próprio. Mas alguns extrapolam - são os chamados 'ginastocólatras' -, estimulados por uma auto-idolatria que rompe os limites do aceitável. Tornamse compulsivos pelo exercício e dão uma importância descomunal a qualquer detalhe do corpo - mesmo que seja 1 kg a mais", diz João Ricardo.
Identificar benefícios no físico e não querer perdê-los - e, assim, tornar- se um viciado no esporte - não é, necessariamente, algo negativo. A dependência só começa a preocupar, se está prejudicando a pessoa de alguma forma ou colocando a sua saúde em risco. Basicamente, é importante ficar atento a três sinais de que algo está errado. Em primeiro lugar, observar se a corrida é tão importante que todo o resto - família, trabalho, amigos, vida social - fica em segundo plano. Também, perceber se a dependência faz com que a pessoa tenha sintomas de abstinência quando não consegue treinar, como irritabilidade, ansiedade e depressão. Em terceiro, checar se o exagero no exercício não está colocando a saúde em risco.

CORRIDA X DEPRESSÃO O ESPORTE É UM IMPORTANTE ALIADO NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO. TANTO QUE, QUANDO ELE ENTRA EM CENA, MUITOS MÉDICOS DIMINUEM A DOSE DO REMÉDIO. SUA EFICÁCIA É TÃO GRANDE, QUE A ASSOCIAÇÃO MÉDICA AMERICANA INDICA O EXERCÍCIO COMO FORMA DE PREVENÇÃO PARA QUEM TEM TENDÊNCIA À DEPRESSÃO.

ESTUDOS NORTE-AMERICANOS DETECTARAM QUE 86% DE UM GRUPO DE CORREDORES SE SENTIA CULPADO, CASO PERDESSE UMA SESSÃO DE TREINAMENTO, E 72% FICAVA TENSO, IRRITADO OU DEPRIMIDO


Atenção para o excesso
"Caso não seja bem orientado, qualquer aluno está sujeito ao overtraining - o excesso de treinamento que leva à falta de equilíbrio e causa prejuízos à saúde", alerta Wanderlei.
Na corrida há várias conseqüências, como a liberação prolongada de hormônios na corrente sangüínea, que causa redução das defesas imunológicas e cansaço crônico, e o perigo de se sofrer com fraturas de estresse.
Correr demais também acelera a chegada das rugas. Isso ocorre por que o exercício faz o organismo consumir mais oxigênio e, dessa forma, detona a produção de radicais livres, moléculas responsáveis pelo envelhecimento dos tecidos. "Nas mulheres, o excesso pode levar ao surgimento de sintomas da 'tríade da mulher atleta': anorexia (transtorno alimentar), amenorréia (suspensão da menstruação) e osteoporose", salienta Isaías Rodrigues. Tal quadro tende a piorar quando não se toma certos cuidados, como dormir bem, hidratar-se e manter uma alimentação de qualidade. "Tão importante quanto o treinamento é o repouso. O corpo precisa desse tempo de recuperação", diz Marcos Paulo. O ideal, segundo ele, é correr três ou quatro vezes por semana, entre 6 km a 10 km.
Outra observação diz respeito às maratonas. Como pipocam provas o ano inteiro nas grandes cidades, principalmente Rio de Janeiro e São Paulo, se o corredor exigir demais de si mesmo pode sofrer com as conseqüências - sobrecarga nas articulações de tornozelos, joelhos, bacia e coluna, e fraturas por estresse.
Os professores de educação física ainda recomendam exames, que não devem ser feitos apenas antes do inicío do treino, mas com regularidade - pelo menos uma vez por ano. Entre eles: teste ergoespirométrico, que medirá os limites de treinamento aeróbico e anaeróbico, eletrocardiograma de esforço e ecocardiograma. Na hora da corrida, vale também priorizar os pisos macios (terra, grama, esteira), intercalar dois pares de tênis (que devem ser específicos para a prática do esporte), não correr de estômago vazio (pode causar hipoglicemia e perda de massa muscular) e, finalmente, parar e procurar ajuda médica, se sentir alguma dor ou desconforto muscular.
Dependente não admite vício
"Corro, em média, de cinco a seis vezes por semana, entre 8 km e 10 km. Depois ainda faço uma hora de spinning, o que totaliza quase duas horas de aeróbica por dia. Quando estou no Rio de Janeiro e só me resta a corrida, como atividade física, faço um percurso maior, de 15 km.
Sei que não é o ideal exagerar nos aeróbicos, mas sinto uma dificuldade enorme para diminuir. Se não vou à academia, fico mal e passo o resto do dia me culpando. A sensação, quando completo o treino, é de dever cumprido. Digo para mim mesma: 'agora sim, meu dia vai começar!' Não acho que seja viciada, embora admita que dependo da corrida para me sentir bem, bonita e com poder pessoal." (F.R.S., publicitária)

POR ROSANA FARIA DE FREITAS
FOTOS FERNANDO GARDINALI
Revista Viver 

Carboidrato: o combustível do corredor

Uma alimentação balanceada é essencial para o bom desempenho do atleta.
Nutricionista dá dicas sobre o que comer antes e depois da corrida.

Gabriella Sandoval Do G1, em São Paulo

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Carboidratos e frutas não podem faltar no cardápio do corredor. (Foto: Reprodução/TV Globo)

Uma dúvida comum entre os corredores é o que comer antes e depois dos treinos. A quantidade de água que deve ser ingerida e a forma de consumir carboidratos também costuma vir à tona, principalmente entre os corredores que não seguem orientação de um profissional. Para esclarecer algumas destas dúvidas, a nutricionista Mariana Klopfer dá algumas dicas:

G1 - O que não pode faltar no cardápio de um corredor?
Mariana Klopfer - O ideal é seguir um cardápio variado, com alimentos que forneçam todos os nutrientes na medida certa. Destaco aqueles ricos em carboidratos. Ao contrário do que muitos pensam, eles são essenciais na vida do corredor e podem ser encontrados, por exemplo, em um belo prato de macarrão e no pão francês.

G1 - O que um atleta deve comer antes e depois da corrida?
Mariana - Alimentos ricos em carboidratos. Eles são importantes para manter a quantidade de glicose que circula no sangue e obter uma boa queima de gordura. A carência de carboidratos pode acarretar na queima de proteínas (massa muscular), e ninguém quer perder massa. O importante é não se exercitar em jejum.
Duas horas antes da corrida sugiro uma refeição que contenha alimentos com carboidrato (pães, frutas, geléia, arroz, macarrão, batata) e de fonte protéica, com baixo teor de gordura (peito de peru, queijo tipo cottage, iogurte desnatado, filé de frango, atum em água e sal). No entanto, se o atleta só tiver alguns minutos para se alimentar antes da corrida, sugiro uma fruta e uma fatia de pão ou um gel de carboidrato. Logo após cruzar a linha de chegada, a ingestão de carboidratos de fácil digestão, como mel, doce concentrado de frutas, como goiabada, e sucos concentrados. É importante também não demorar em fazer uma refeição completa semelhante à citada anteriormente.

G1 – Qual quantidade de líquido o atleta deve ingerir durante a corrida?
Mariana – O ideal para evitar a desidratação é ingerir de 200 a 300 ml de água a cada 20 ou 25 minutos. É uma estratégia interessante intercalar com a água, líquidos que contenham sódio e carboidrato (isotônicos e água de coco), pois eles são importantes na processo metabólico de absorção de água pelo nosso organismo. Isso pode ser feito durante e após qualquer treino. No entanto, o excesso de ingestão de líquidos durante a corrida pode causar desconforto estomacal como: refluxo, enjôo e vômitos.

G1 - Como se preparar na véspera de uma competição?
Mariana - A alimentação deve ser rica em carboidrato e com baixíssimo teor de gorduras e fibras. É importante também beber muita, mas muita água e nunca comer alimentos diferentes do que está acostumado.

 

Divulgação

 

Carboidratos em gel em forma de sachê. (Foto: Divulgação)

G1 – Quando o gel de carboidrato é indicado?
Mariana - Para corridas com mais de uma hora de duração, nas quais o corpo do atleta precisa de uma reposição de carboidrato. Neste caso, ele pode ser tomado em um intervalo entre 40 e 45 minutos, sempre acompanhado de água para auxiliar no processo de absorção. Isso permite que o desempenho corporal seja renovado em um curto período de tempo.



G1 - O que deve passar longe da alimentação de um atleta?
Mariana - Alimentos gordurosos como frituras e salgadinhos. Atletas também devem ter muito cuidado com a bebida alcoólica, pois o álcool causa desidratação.

 

   

Outras dicas

O casamento de uma boa alimentação com a prática regular de exercícios é um ótimo passo para manter a forma. Para saber se está acima do peso, uma das dicas do treinador físico Alexandre Oliveira, da Sportplan, é calcular o Índice de Massa Corporal (IMC). É possível também saber ogasto calórico durante a corrida. No site da consultoria Cooperativa do Fitness, as calorias despendidas podem ser medidas de acordo com a atividade praticada e o tempo de duração.

Natal sedia 35ª edição do Norte-Nordeste de Atletismo

Uma das competições mais tradicionais do esporte começa amanhã, em Natal. O Norte-Nordeste de Atletismo, que ocorre ininterruptamente desde 1977, reunirá atletas de 11 estados para as disputas em todas as provas, desde os 100 metros rasos até o salto com vara. Entre os competidores, dois potiguares despontam como favoritos não só ao título, como também a representar o Brasil nas Olimpíadas de Londres, em 2012.
O secretário de Esportes do Estado, Joacy Bastos, comemorou a realização da competição, mais uma vez, em Natal. Para ele, o atletismo é um dos esportes em que o Rio Grande do Norte tem mais destaque internacional e, por isso, o Governo do Estado, através da Seel, decidiu apoiar a competição. “Até hoje, o atletismo continua sendo um dos principais esportes olímpicos do Rio Grande do Norte, onde surgem mais atletas de ponta diariamente. Vamos torcer para que eles façam bonito na competição”, disse Joacy Bastos.

Fonte: Blog do Ciriaco - Tribuna do Norte

Circuito Qualidade Caixa aporta em Natal em Setembro

O esporte é um meio de aflorar o extraordinário potencial do ser humano. Por meio da luta na busca da auto-superação, o esporte individual reforça a capacidade de a pessoa acreditar em si mesma e forma a inteligência espiritual. Os benefícios para a saúde física, mental e emocional são muitos e largamente difundidos.

O atletismo é o esporte-base do indivíduo, pois repete e estimula os movimentos naturais do homem: correr, saltar, lançar. Dentro do atletismo, a corrida é uma das práticas mais populares. Ela fortalece o sistema cardiovascular, a resistência física, ajuda a queimar calorias e melhora o humor das pessoas.

A preocupação com a qualidade de vida e com a promoção da saúde e da estética tem despertado, cada vez mais, o interesse pelas corridas de rua. Com esta popularização, o número de adeptos e atletas cresceu significativamente em todo o mundo, assim como no Brasil, especialmente em São Paulo.

O Circuito Nordeste Caixa quer justamente privilegiar uma outra região do país. Começando por Natal, João Pessoa e Maceió, o Circuito Nordeste pretende diminuir algumas diferenças regionais e dar continuidade à disseminação das corridas de rua Brasil afora.

Como uma atividade física de massa, a corrida de rua vai se tornar mais popular ainda. Com características relacionadas aos movimentos naturais, aos baixos custos, aos benefícios à saúde e às relações sociais, essa é uma tendência mundial com a qual o Circuito Nordeste Caixa já está contribuindo.

acesse o site oficial com todas as informações:
http://www.circuitonordestecaixa.com.br/

Corrida de Rua - Modalidade cresce 200% em Natal

A prática de uma atividade física regular é um assunto constantemente comentado tanto entre a população e os profissionais da saúde, quanto nas mídias. Dentre as práticas realizadas em Natal, a corrida de rua, é uma das atividades que mais cresceram nos últimos dois anos. Para se ter uma idéia, de 2008 a 2011, as provas de corrida de rua aumentaram em 200% o número de participantes. O que para Natal, considerada uma das cidades com maior número de sedentários do Brasil, é um resultado mais do que positivo. Contudo, grupos de assessorias crescem, assim como praticantes. "Cada vez mais pessoas de todas as idades estão procurando orientação para iniciar nas corridas. A tendência é crescer ainda mais, principalmente por causa da qualidade dos eventos realizados", disse o preparador físico e diretor da Natal Runner, Walter Molina.

Para Nivaldo Pereira, da empresa Hora de Correr, organizador de corridas de rua em Natal, esse crescimento na procura pela atividade deve-se a conscientização da população para se ter uma vida saudável de maneira prática, uma vez que a corrida não demanda muito tempo, nem muito custo, além de se obter um retorno positivo fisicamente, mais rápido. Além disso houve o aprimoramento na estrutura das corridas, a preocupação na elaboração, e consequentemente isso refletiu  no numero de participantes. "A corrida de rua é uma prática que tem crescido muito a nível nacional e Natal não poderia ficar de fora. Para se ter uma noção, em 2008 para conseguir 500 inscritos em uma prova era preciso três meses de inscrições, eram realizadas apenas seis corridas por ano, enquanto hoje podemos fechar 2011 com 20. Até este mês de julho já foram realizadas 5 corridas de rua", disse Nivaldo.

Outro fator importante e que influencia na elaboração e divulgação desses eventos, é a falta de apoio de empresas privadas. "Havia uma dificuldade enorme em se conseguir o apoio de empresas privadas para a realização, o que de lá para cá tem melhorado, porém nesse quesito ainda estamos engatinhando. As empresas precisam acordar para isso e ver que o retorno para elas é garantido", afirmou o empresário.

A Hora de Correr foi uma das empresas que realizou no último fim de semana a 17ª Corrida Soldados do Fogo, evento realizado pelo Corpo de Bombeiros do Estado em comemoração ao 17º aniversário da corporação. Foram 1400 inscritos e aproximadamente 1800 participantes no evento, que contou com filmagem e registro fotográfico durante todo o percurso, monitoramento por chip, entrega de medalhas para todos os participantes, além de muita hidratação com água, frutas e isotônicos, com tudo o que uma corrida de nível nacional tem direito.

"A nossa meta era chegar aos 1000 inscritos, mas essa expectativa foi superada antes mesmo do término das inscrições quando contabilizamos 1400 participantes, o que no dia chegou a 1800. Não deixamos a desejar em nada, enfim, cumprimos com todas as exigências da Confederação Brasileira de Atletismo e a tendência agora é trabalhar para no ano que vem atingir os 3000 inscritos", finalizou Nivaldo Pereira.

Professores comentam os benefícios

Para se praticar qualquer atividade física é importante que haja o acompanhamento de profissionais capacitados para ajudar o iniciante. Especificamente para a corrida, existem empresas em Natal responsáveis por fazer toda a assessoria do aluno, desde seu encaminhamento para os profissionais da saúde, até o seu acompanhamento nos treinamentos.

"Não adianta colocar um tênis e sair correndo pelas ruas. É importante que o iniciante faça uma bateria de exames especializados com cardiologista e até mesmo uma reeducação alimentar com um profissional de nutrição. Estando apto para praticar essa atividade deve procurar profissionais capazes de auxiliá-lo de maneira correta" afirmou Walter Molina, personal treinner da Natal Runner, empresa especializada em assessoria esportiva.

Para Walter os benefícios da corrida são inúmeros, mas Natal, ainda falta muito para melhorar o quadro de adeptos em relação a outras capitais. Além da falta de estrutura nas ruas, ele afirma que não há políticas públicas para o incentivo dessa atividade na cidade, e lamenta esse descaso. "Existem poucos locais públicos para a prática de corrida. O que existe é falta de vontade da maioria dos políticos. É lamentável que uma atividade como essa seja desconsiderada pelo poder da cidade. ", finalizou Walter Molina.

Fonte: Jornal Tribuna do Norte